说到吃什么有利于排便？？想必大家都有一定了解，有人问吃什么能马上排便，另外，还有人想问吃什么能快速排便，这到底是怎么回事？其实吃什么水果利于排便，下面就一起来了解下吃什么促进排便，希望能够帮助到大家。
吃什么有利于排便？?
女性吃什么食物比较排
吃什么能马上排便
每天吃什么可以有助于排便
有助于排便的食物：燕麦、大白菜、蜂蜜、菠菜、等。吃什么排便效果最明显。
1、燕麦
燕麦能滑肠通便，体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃，发挥通便排的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！吃什么水果有助于排便。
2、大白菜
大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排的作用又能肠胃，促进排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。
3、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！什么可以帮助排便。
4、菠菜
菠菜被称为肠胃热的“清理工”，能够清除人体肠胃中的热，有防治便秘之作用。菠菜的营养价值极为丰富，菠菜叶含有类胰岛素样物质，能维持血糖的稳定性；富含多种维生素，可防治口角炎、夜盲症；而所含的大量抗氧化剂，可抗衰老、促进细胞繁殖。
5、
富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排食物。它可促进肠道，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为，所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再体外，从而起到排清胃的作用。吃什么可以拉肚子清肠。
吃什么促进排便:吃什么能马上排便
吃什么有助于拉屎
吃什么促进排便
1、香蕉：每口空腹吃，对干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。胃胀吃什么帮助消化。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。
3、芝麻、杏仁等富含镁的食物：身体中缺少镁摄取量就会引起便秘，镁元素具有轻泻、软化的作用，所以我们适量的摄取有助通便。想拉肚子,吃什么效果快。
很久拉一次的话平常要注意坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好回的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。此外，应培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。开塞露用后多久会排便。
影响排便的因素吃什么可以促进排便。
1、排便习惯：有些人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。
2、活动减少：由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性以推动答的运动，往往易患便秘。
3、饮食因素：喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。
