一旦要减肥
减肥不是嘴巴上说说就可以的，没有足够的毅力和韧性，在美食的诱惑之下就会马上叛变的。所以要减肥，就得科学的减肥，就得拥有足够的毅力，否则这句减肥就只能永远是一句标语。所以接下来就快点来看看，哪些星座一旦要减肥，就可以坚持下来的。
双子座：下定决心
双子座一旦决定了减肥，是一定可以坚持下来的。因为双子座就是这么一个人，下定决心要去做的事情，无论多么的艰难，无论要承受多少痛苦，都会一根筋的做到底。因此当双子座觉得自己太胖了，需要减肥的时候，就会很果断的给自己制定一份计划，然后坚定不移的坚持下来。是一个真的狠人！对自己格外的狠！除非把体重减到理想的重量，否则双子座是不会说放弃的。
巨蟹座：韧性强
巨蟹座一旦决定减肥，就能够一直坚持着。坚持需要毅力，需要韧性，而这两者，巨蟹座都有。尤其是后者，没人比巨蟹座更加的充满韧性了。在遇到困难，想要放弃的时候，有些人会当缩头乌龟，选择妥协，选择放弃。可是巨蟹座才不会，而是依然咬咬牙坚持着，把牙齿咬得嘎吱作响。并且巨蟹座还会在心里不断地鼓励自己，只要再坚持一会儿就好了，再坚持一小会儿！
天秤座：肥胖是罪
天秤座不喜欢胖子，不喜欢肥肉。要是自己变成了一个胖子，天秤座会十分的难过，会想方设法的减肥。因为肥胖就是一种原罪，而且还罪无可恕！胖子是不可以被原谅的，必须去减肥。怀着这样的心里，无论遇到什么样的困难，天秤座都会坚持减肥。每次天秤座快坚持不住的时候，天秤座都会看着镜子中的自己，使劲的嫌弃自己的满身肥肉，这样就又有动力继续减肥了。
水瓶座：特别简单
对于水瓶座而言，减肥是一件很简单的事情，坚持也是一件很简单的事情。这可真叫人羡慕，水瓶座就是那种想胖就胖，想瘦就瘦的妖孽。胖了没事，坚持一下，减减肥，马上就能见效。瘦了也没事，吃吃肉喝喝水，马上就又胖回来。完全是看水瓶座的意愿的。如果水瓶座觉得瘦点更好看，就会很果断的减减肥，然后马上就可以瘦成一道闪电，亮瞎所有人的钛合金狗眼。
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减肥成功的星座
减肥很容易见成效的几个星座
减肥是每个夏天都会被提及的一个话题，因为冬天衣服包裹得严严实实的看不到，所以很多人不在乎。可是夏天穿短袖就骗不了人了，只能够强迫着自己去减肥。那么今天就让我们一起来看看十二星座中，哪些人减肥很容易见成效的？白羊座：易瘦体质白羊座减肥能够很快见成效是因为他们本来就是那种易瘦体质，如果不是狂吃海喝的话，正常是不会变的肥胖的。只是白羊座自己本身比较焦虑，稍派脊扒微变得胖一点，他们就要开始节食，然后加大运动量。不过这也挺有用的，短期内他们就能够恢复正常了。金牛座：不喜欢吃零食和高热量食品减肥的时候，最大的阻碍就是零食了。虽然知道自己已经很胖了，不能够再吃下去了。但是看到那些零食的时候，很多人还是会控制不住自己，然后安慰自己只是吃一点点。而金牛座就会很有决心的，坚决不去碰那些垃圾食品，因此他们瘦起来也挺快的。双子座：每天工作量很大双子座并没有很刻意的花很多的时间去减肥，只是偶尔想到的话，就适当的做一下运动。可是让人嫉妒的是，他们就算是只做一点点的运动，还是能够很快就瘦下来。这是因为双子座是个工作狂人，每天花在工作上的时间非常的多，辛苦劳累一下，就很容易瘦下来。天蝎座：经常健身想要成功的减肥下来，运动也是必不可少的。只是太多人坚持不下来了，稍微觉得辛苦，就会立马放弃掉。而天蝎座却能够很好的坚持下来，哪怕自己再忙，他们野槐都要抽出时间来到健身房里去锻炼一两个小时，而有付出就会有收获，天蝎座就能够很明显瘦下来。射手座：基数大射手座减肥容易见成效也就只有他们自己本人感受到了，在外人看来，他们还是一样的胖子。这是因为射手座一开始总是暴饮暴食，又一点都不运动。所以他们的胖是远远的超过别人的，哪怕他们现在已经暴减下来很多，但那也是因为原本基数大而已。减肥并不是嘴上说说就能够减肥下来的，尘昌还是需要绝对的毅力的。所以如果真心想要减肥的话，那么就要做好吃不到美味的食物，而且要增加巨大的运动量。减肥能坚持下来的人
医学减重专家陈伟 2022-11-04 北京
明知道肥胖对健康有害，但很多人迟迟不肯迈出减肥的第一步，原因就在于认为自己的自控力很差，就算专家为自己制定了很好的减肥方案，也担心自己坚持不下去。
减肥的确需要很强的自我控制能力，心理学家发现，那些善于自控的人，都更容易养成良好的习惯。即使你是一个自控能力差的人，你也应该明白，减肥的过程，其实就是一个学习自律的过程，而自控能力，是可以通过一些技巧学习和提高的。
自控力的两大基石
01制定可行的目标
目标，是自我认知的第一步。如果不正确地认识自己，就没办法制定合理的目标，减重尤其如此。比如盲目采用极端的节食方法，就很难实现减重，进而可能会出现自暴自弃，甚至压力下的暴食。
02学习如何“说不”
在需要“说不”的时候“说不”，才是对现实生活有意义的自控力。因为大脑在饮食方面是追求“好吃的”、“自己喜欢的”东西，因此要学会说不，哪怕是来自自己大脑的本能意愿。
接纳自己是掌控自控力的源泉
如果不知道如何面对“失控”，就谈不上自控。在失控的时候要学会如何与自己和解。如果能接受自己的失控，不因失控去责备和惩罚自己，那么就不会进入压抑—失败—更多压抑的循环，从而对减肥保持一个积极态度。
减少压力可以提高自控力
压力会兴奋交感神经系统，让人心跳加速，按照本能意愿行事。而自控力则相反，需要人平静下来，控制很多本能的反应，延迟满足，聚焦长期目标。
因此，当你处于压力、焦虑或是冲动状态下，不妨用一些简单易行的方式，缓一缓，放松下来，把自己从失控的边缘拉回来
想象想象一下自己瘦了的样子，通过在脑海里描述自己优秀的一面，来进行自控的方法。
冥想衣着宽松，舒服地坐下或平躺，闭上双眼，然后清空思绪。将思想集中在胳膊上，反复对自己说，我的胳膊很热、很沉。直到你真的觉得很热、很沉。再应用于身体其它部位，直到身体得到放松。
按摩紧闭双眼，用自己的手指用力按摩前额和后脖颈处，有规律地在同一方向旋转。
腹部呼吸身体放松，紧闭双眼，用鼻子吸气，腹部鼓起；然后紧缩腹部，用口呼出（呼气过程约八秒），不能中断，最后放松。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
呼吸进行浅呼吸、慢吸气、屏气、然后呼气，每阶段持续八拍。
洗澡时唱歌洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
其实，提高你的自控力的方式有很多，找到一种适合你的，再结合有效的减肥计划，相信你一定会走上自控力提升、体重下降的良性循环。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
问答邮箱：yixuejianzhong@163
能坚持减肥的人都是狠人!
正如标题所言，能坚持减肥的人都是狠人，这个狠是对自己的狠。对自己都能下得了狠手的人，一定程度上是可怕滴。有人说，世界上有两种人不能得罪，那就是戒烟成功和减肥成功的，因为这两类人都是狠人，什么事都能做的出来。尽管这种说法有些危言耸听，但也不无道理。毕竟他们对自己的那种狠劲，真的不是一般人能做出来的。
减肥任重而道远，这个过程是非空皮常艰苦的，不然世间就没有那多的胖子(好身材的)了。要想取得成效，得吃多少苦、受多少累、出多少汗才行。如此艰难的事能成功做到，不狠的人还真做不到。
尤其是减肥的人，不对自己狠的话，身上的肉是真的下不去啊，这点我深有体会，因为我就是过来人。减肥，说简单了就是管住嘴和迈开腿。想想我泱泱华夏几千年传承下来的饮食文化，我们有八大菜系和煎炸烹煮等28种美食技法，再加上各地各民族的特色小吃。况且除了我们自己的，还有来自异域的风情美食。看看外国人多有羡慕我们有那么多好吃的就知道了。
说道这里，就不得不提下最近几年非常火的《舌尖上的中国》，它让我们见识了中华博大精深的饮食文化，以及众多好吃的不得了各地美食。但说实话，对于减肥的人来说，看这样的节目真的是一种煎熬，还是心理和生理的斗谨差双重煎熬。所以，减肥的人，能扛得住美食的诱惑，还能跟它们作斗争，可见他们对自己是真的狠。
能坚持减肥的人，必然有着强大的意志力和自制力。意志力的体现就是把减肥这件困难的事情坚持做下去，而自制力体现的就是对自己的狠，控制自己的嘴，压制自己对美食(食物)的欲望，强迫自己有规律的生活作息，逼着自己去做运动等等。总之就是怎么狠怎么来，变着法可着劲的“虐待”自己，为了达到减肥成功，无所不用，不达目的不罢休。所以说，能坚持减肥的人，必然是狠人!
作为曾经的胖子，在经历过减肥这个过程之后才真正懂得，真要减肥，对自己不狠是没办法晌宽成功的。如果只是嘴上说说，或者行动上对自己不够狠的话，减肥将是无法实现的一种空想。所以，想减肥的胖子们，就一定要对自己狠一些。只有对自己狠了，才有成功的希望。
减肥最狠的星座女
12星座中，面对减肥，对自己最狠的四个星座，有哪四个星座？
女人为了取悦自己，化妆精致，穿着得体，但也需要保持良好的身材。所以减肥是一种职业，是女人追求生活的职业。减肥是非常痛苦的，非常无聊的，人们把食物作为一天，看着许多他们最喜欢的食物和各种饮料和甜点，但不能吃。
但看着他们日益突出的游泳圈，吃是非常邪恶的。许多人在闹首食物和减肥之间挣扎，但最终还是不能下定决心。但有些人对自己更残忍，为了减肥一切都可以扔掉。所以接下来和你谈谈，哪些星座的女人是这样的，为了减肥，超级毅力？
座为了追求完美的最高境界，艰难的过程是什么？即使不可能信陪，我们也应该坚持下去。只有在尝试之后，我们才能得出结论，我们永远不会被未知的困难所打倒。减肥对座来说是无关紧要的。他们的个性要么完美，要么破碎。只要他们设定目标，他们就不会轻易放弃。此外，座有很强的自律性，他们会继续减肥。
不辜负你的期望，座的毅力会让你看到什么是不可能成为可液坦数能，即使面对普通最喜欢的火锅、烧烤、海鲜等，都可以被屏蔽，直接进入健身中心。生活在座应有的风格中，这样的毅力不会减肥是奇怪的。
狮子座备受关注的虚荣心和美丽奢华的衣服一直在向狮子挥手。他们不能对这些视而不见。他们不仅不能视而不见，而且他们想要得到的欲望会越来越强烈。这是狮子不可低估的动力源泉。他们始终坚持如果他们不成功，他们将成为仁慈的生活信条，走向减肥之路。即使他们遇到更多的困难和挫折，他们也不会改变追求减肥的初衷。
减肥真的是对一个人毅力的考验。每当你想到减肥后两个人的外表，一路上的掌声，同性的嫉妒，异性的爱等等，所有的美都加在一起，更不用说给自己一个放纵的机会了。即使减肥之路不容易，虚荣心也更重要。
天秤座天生的高外表水平，加上完美的身材，构成了天秤座的繁荣美，一直是一群英俊的男孩和美丽的星座，天生的优势，后天不会忽视管理，所以，减肥是一件紧迫的事情，即使不降低星座的整体水平，也想战斗说好的正义！
当天秤座减肥时，他对自己有很高的要求，严格控制饮食，加上必不可少的锻炼，一切都努力工作，自律和自我完善，不需要别人监督，无情，他们害怕，所以减肥，毫无疑问。
射手座也就是说，精力充沛，美食家是附体的。如何打破它？总有一种容易发胖和减肥的错觉。有时候你不愿意吃美味的食物，有时候你看不到你的肥胖。吃饱后减肥不是一举两得吗？事实证明，射手座的你对自己是如此残忍。
但事实并非如此。他们会私下为自己制定非常严格的减肥计划。放弃食物？开玩笑说，你根本不能放弃。好吧，你会吃的，但只吃一小口，让味蕾舒服，不贪婪。吃了一小口后，你会花一个下午的时间来消化这种罪恶。事实上，这对你自己来说仍然很残忍。
减肥可以大也可以小。当你年轻的时候，你只不过是在寻找伴侣时遇到一些障碍。当你年轻的时候，如果你太胖，会影响你的身心健康。虽然减肥势在必行，但不能过度。
看到很多报道，有人说有些女孩因为减肥而患有厌食症，最终变成了瘦骨嶙峋的骷髅，这违背了我们减肥塑形的初衷。记住，一切都应该在自身健康的基础上进行，因为身体是生存的资本，不能因为盲目减肥而失去最大的资本。
