立夏已过，小满将至，记得每天“子午”觉，有福也添寿：啥意思？
老话说“春夏养阳，秋冬养阴”，立夏之后，季节正式进入夏季，夏季是大地阳气最旺的季节，也正是人体养阳的最佳时段。记得睡好“子午觉”，就能胜过吃很多补药。
1·天一合一
自然界一年四季的交替就是阴、阳二气消长、交替的过程。立春节气时大地上阳气显现，冬季的阴冷之气隐藏；阳气到夏至节气时到达最强，然后开始减弱，同时阴气萌生，也就是“夏至一阴生”。
到立秋节气时阴气显现、阳气隐藏。直到冬至节气时阴气最为强盛，同时阳气开始萌生，这就是“冬至一阳生”。直到立春节气时阳气再现，新的轮回开始。
一天之中也是如此，我们常常感觉到的早、晚凉爽、中午炎热，其实也是阴阳二气消长的原因。
正午时大地阳气最盛，然后就逐渐减弱，同时阴气生长；一直到午夜子时，阴气强盛，阳气衰弱。子时之后阴气开始消减、阳气慢慢增强，于是新的循环开始。
人的一生也是这样，从出生到青壮年时期人体的阳气不断生长、变强；青壮年以后，人就会慢慢变得衰弱，老话说“人过四十，阳气减半”，人体的阳气会随着年龄增长而不断减弱、阴气不断增强。
到老年以后，人体阳气越来越弱，直到终于耗尽，于是尘归尘、土归土，新生命取代了旧的生命，又是一个轮回。
2·顺应天时
唐代大文学家陈子昂在他的《谏政理书》一书中说：天人感应,阴阳相和。意思就是人与自然万物本为一体，同类相通、相互感应，大自然中阴和阳的交替更迭，不但会对人体有所影响，同时人体也会对此做出响应。
人体的阳气是体内新陈代谢，和各项生理能的原动力，也是人生长、发育、衰老等的决定因素。所谓“得阳者生，失阳者亡”，阳气越充足的人身体就越强壮，反之就越虚弱。
人体阳气的源头，除了靠脾胃运化结合所得之外，就是调整自己的作息、活动等从大自然中再次获得，这也就是古人所说的“和于阴阳，调于四时”，也就是在大地间阳气旺盛的时候，与万物同沐阳光。
《黄帝内经》中说“冬三月，早卧晚起，必待日光；夏三月夜卧早起，无厌于日”。 冬季夜长日短，大地上阴气强盛，阳气不足，所以要早早睡下，等太阳升起再起床；夏季日长夜短，大地阳气充足，就可以稍晚点睡觉，相对早一点起床，这样才能接受到更多阳气。
3·睡子午觉
一天之中，午夜子时，也就是晚上十一点到凌晨一点这段时间，胆经当令，也正是人体阴气最为强盛之时。而阴主静，这时候睡觉最能滋阴气，养肝血、充心血。
这时也是一天中的“一阳初生”之时，阴盛阳衰，保持静卧、睡眠状态更能使阴气沉下，助阳气生长。这样一觉醒来就会感觉阳气充足、精神百倍。反之就会感觉疲惫和倦怠。
午时，也就是中午的十一点到一点之间心经当令，人体气血流注心经的时候，也正是一天里阳气最旺的时候，这时应该稍作休息以助阴、养阳。
《内经》中也强调，人的睡眠应该遵循“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。“卧”的意思就是安静躺下，深度睡眠；“寤”指的是小睡，也就是现代人所说的“子时大睡，午时小憩”。
在这两个时段里静卧入眠，不但可以帮助滋阴、养阳，更能使人体逐渐趋向阴阳调和的舒适、健康状态。
古人的养生之诀讲究“三寒两倒七分饱”，其中的“两倒”指的就是“子、午”两睡。古籍中也说“养生之诀，当以睡眠为先”，也强调了睡眠的重要性。
虽然睡眠重要，但也要记得久卧伤气、伤脾，夜睡最好在亥时（晚九点到十一点）躺下，子时进入正式睡眠；早上则最好在寅时（早上三到五点）未前后，也就是在五点左右起床。
所谓“三焦通百脉”，三焦也是人整体健康的总指挥，此时睡觉就可滋养百脉；所以子这时开始睡觉更有助于身体滋阳养阴，使人体得到充分的休息。午时血注心经，这时稍做静卧休息，可滋养心经、滋阴养阳。
有道是“子时不睡耗人阴，午时不憩伤人阳”，所以记得尽量在晚上九点以后放下手中的电子产品，静卧养眠，最后能在午夜子时让自己进入深度睡眠。
正午的午时前后，再安静休息片刻，以十五到二十分钟为最佳，不要起过半小时。芒种之后便进入“五毒月”，午月一定要记得调整自己，睡好子午觉。#传统文化#
