多喝水总是有益健康吗？医生：因人而异，喝水适量为宜，过犹不及
“多喝水”，这句话是很多人表达关心的一句话。在生活中，我们不管是头疼脑热，还是其他的情况的身体不适，都会有人告诉你要多喝水。
水是生命之源，喝水是我们每天都离不开的一件事。多喝水也是大家公认的健康的生活方式。但是多喝水并不意味着每个人都水喝得越多越好。而是要注意适合自己的健康饮水方式。那么喝水应该注意些什么呢？
如何喝水才健康？
喝水，说的是喝的白开水，既不是纯净水，也不是含糖饮料之类的饮品。不同的人群喝水有不同的要求。
1）儿童、青少年
儿童活动量大，如果饮水不足会降低儿童的体能，而且会增加患肾结石、泌尿系感染等疾病的风险。不同年龄、不同性别的儿童建议的饮水量不同：对于6月龄以下的婴儿在接受母乳和配方奶的时候已经补充了水了，无需额外喝水。
对于6月到12月龄的婴儿添加辅食后可以适当少量饮水；对于1岁到4岁的儿童，每天可以喝1杯到4杯水（200毫升到800毫升）；对于4岁到10岁的儿童建议每天喝800毫升到1000毫升左右的水，大概就是4杯到5杯水；11岁到17岁的青少年男性建议1300毫升到1400毫升的水，女生建议1100毫升到1200毫升的水，大概就是6杯到7杯。如果当天运动量增加是可以增加饮水量的。
2）健康成人
健康成人建议每天应喝水1500毫升到2000毫升左右，约为7杯到8杯的量，如果活动量大，或在烈日之下运动的人，可以增加 1000毫升到1500 毫升。人一天中除了8小时的睡觉时间，有16小时是需要间断补充水分的，所以建议少量多次地喝水。
3）个别疾病状态
对于有心脏疾病或者肾功能差的人，饮水要注意适量，根据每天的尿量和活动量来考虑喝水。因为饮水过多反而会增加心脏与肾脏的负担，也会令血液被稀释过度，导致体内的电解质、盐分浓度降低，从而造成头痛、抽筋、昏迷、水肿等症状。特别是对于冠心病或肾功能衰竭的患者。如果是有尿路感染、肾结石的患者可能医生会建议多喝水，来冲洗尿路的细菌和排出杂物。
总结
总之，喝水有益健康，能促进新陈代谢、缓解便秘、预防肾结石，但是并不是所有人都适合多喝水。喝水要根据自己的实际情况，适量为宜，过犹不及。肾病、心脏病患者无常地代谢水分，因此一天所摄取水分的量与一般人不同，需要遵医嘱。另外，喝水注意不要喝太烫的水，防止对食管粘膜造成损伤。
参考文献
[1] 马冠生,张娜. 儿童科学喝水的“通关秘籍”[J]. 中华家教,2020,03:14.
[2] 梁冠禹. 给宝宝喝水这件事，你做对了吗[J]. 祝您健康,2020,03:42.
[3] 吴慧莉. 人一天喝多少水合适？喝水是不是越多越好？[J]. 方圆,2020,08:8.
多喝水总是有益健康吗？医生：因人而异，喝水适量为宜，过犹不及
“多喝水”，这句话是很多人表达关心的一句话。在生活中，我们不管是头疼脑热，还是其他的情况的身体不适，都会有人告诉你要多喝水。
水是生命之源，喝水是我们每天都离不开的一件事。多喝水也是大家公认的健康的生活方式。但是多喝水并不意味着每个人都水喝得越多越好。而是要注意适合自己的健康饮水方式。那么喝水应该注意些什么呢？
如何喝水才健康？
喝水，说的是喝的白开水，既不是纯净水，也不是含糖饮料之类的饮品。不同的人群喝水有不同的要求。
1）儿童、青少年
儿童活动量大，如果饮水不足会降低儿童的体能，而且会增加患肾结石、泌尿系感染等疾病的风险。不同年龄、不同性别的儿童建议的饮水量不同：对于6月龄以下的婴儿在接受母乳和配方奶的时候已经补充了水了，无需额外喝水。
对于6月到12月龄的婴儿添加辅食后可以适当少量饮水；对于1岁到4岁的儿童，每天可以喝1杯到4杯水（200毫升到800毫升）；对于4岁到10岁的儿童建议每天喝800毫升到1000毫升左右的水，大概就是4杯到5杯水；11岁到17岁的青少年男性建议1300毫升到1400毫升的水，女生建议1100毫升到1200毫升的水，大概就是6杯到7杯。如果当天运动量增加是可以增加饮水量的。
2）健康成人
健康成人建议每天应喝水1500毫升到2000毫升左右，约为7杯到8杯的量，如果活动量大，或在烈日之下运动的人，可以增加 1000毫升到1500 毫升。人一天中除了8小时的睡觉时间，有16小时是需要间断补充水分的，所以建议少量多次地喝水。
3）个别疾病状态
对于有心脏疾病或者肾功能差的人，饮水要注意适量，根据每天的尿量和活动量来考虑喝水。因为饮水过多反而会增加心脏与肾脏的负担，也会令血液被稀释过度，导致体内的电解质、盐分浓度降低，从而造成头痛、抽筋、昏迷、水肿等症状。特别是对于冠心病或肾功能衰竭的患者。如果是有尿路感染、肾结石的患者可能医生会建议多喝水，来冲洗尿路的细菌和排出杂物。
总结
总之，喝水有益健康，能促进新陈代谢、缓解便秘、预防肾结石，但是并不是所有人都适合多喝水。喝水要根据自己的实际情况，适量为宜，过犹不及。肾病、心脏病患者无常地代谢水分，因此一天所摄取水分的量与一般人不同，需要遵医嘱。另外，喝水注意不要喝太烫的水，防止对食管粘膜造成损伤。
参考文献
[1] 马冠生,张娜. 儿童科学喝水的“通关秘籍”[J]. 中华家教,2020,03:14.
[2] 梁冠禹. 给宝宝喝水这件事，你做对了吗[J]. 祝您健康,2020,03:42.
[3] 吴慧莉. 人一天喝多少水合适？喝水是不是越多越好？[J]. 方圆,2020,08:8.
越热越要多喝水！脑中风患者多三成，莫把头晕、头痛当中暑
天气炎热，多喝水真的很重要！急诊科医生发现，七月迄今，急性脑中风与急性心肌梗塞的患者跟去年同期比多了3成，主要原因与忘了喝水、将头晕、头痛以为是中暑，忽略本身原有疾病该注意的事项。
脑、心血管年轻患者多与抽烟、水喝不够有关
这几个星期因为急性脑中风与急性心肌梗塞到急诊就诊的患者较平常多，且较为年轻，多数都有抽烟习惯或水分补充不够，而使得血液过度黏稠而导致。
脱水容易引起血栓，出现突发性心肌梗塞
心血管疾病病患有三分之一第一次发作，多以心肌梗塞呈现，因为天气热的时候很容易脱水，容易引起心脏血管血栓，产生突发性心肌梗塞。
该院经期就有三名男性急性心肌梗塞的患者，一位是在国道上突然胸口痛又冒冷汗紧急被送医、一位是35岁患者抽烟了20年的烟也突然胸痛送医，还有一位则是过去就有心血管疾病紧急就医，还好三位都在黄金救援时间内，进行手术疏通血管、安装支架，平安出院返家。
每年7、8月夏日脑中风好发期
过去十一年期间有五年收治脑中风，人数最多的月份发生七月和八月，可能是夏天大家疏于控制血压、或是因为天气热水分散失过多，水分补充不足，造成血压变动导致中风情形。
天气炎热，避免上午十点到下午两点在户外活动、适时补充水分，一旦感到身体不适赶紧到阴凉处休息，如身体不适症状越来越明显，应尽早就医。
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