冬天最喜欢赖床的星座
要说起冬季，北方的小伙伴可能觉得有暖气，问题不大。可是南方的小伙伴要怎么办呢？每天最痛苦的事情，就是从“热气腾腾”的被窝出来，感受到那种冷冰冰的凉意，真的是太痛苦了。那么这个时候聪明的人，就会想方设法的赖床，工作日没办法，可是周末时刻，那就可以肆无忌惮的赖床。这才是当代年轻人的冬季正确打开方式，你说对吗？今日我们就来盘点一下十二星座里面最喜欢赖床的六大星座，快来看看有你吗？
第一名：双鱼座
做任何事情都喜欢拖拖拉拉的双鱼座，在赖床这件事情，绝对是榜上有名的。双鱼座的人都挺懒惰的，能下午做的事情，绝对不会早上就完成，他的目标就是能拖就拖，反正最后都会把事情漂亮的完成。也正是因为这种心态，所以造就了双鱼座喜欢赖床的习惯，而且加上冬季很冷，双鱼座非常怕冷，所以宁愿错过早饭，他也不愿意起来。
第二名：水瓶座
可以和床相依为命的水瓶座，一年四季不管哪一天都很喜欢赖床，也不会因为冬季冷而赖床，夏天时刻，开着空调，他也照样是赖床不起。至于水瓶座为什么会赖床，这主要是因为水瓶座觉得人生真的太无趣啦，他的性格就是不喜欢麻烦，不想和外界打交道，宁愿躲在自己的世界里面，所以赖床就成为水瓶座一个人独处的最好方式。他喜欢躺在床上刷视频，追电视剧，玩一玩手机，时间很快就过去了。
第三名：白羊座
喜欢玩耍的白羊座，可能是晚上的聚会玩得很欢快，第二天早上就不太想起来。即使是醒着，也不想从寒冷的被窝爬起来，而是选择静静地呆在床上。他可以掏出手机和朋友聊天或者视频，也可以看看自己喜欢的书籍，总之你要是想让白羊座起来穿衣服吃饭出门，这是一件非常不现实的事情。白羊座也非常珍惜赖床的时光，能够很好地利用这些时光，做自己喜欢的事情。
第四名：摩羯座
冬天的被窝总是比任何时候显得更加诱人，摩羯座平时就爱赖床，冬天更离不开自己的小被窝了。如果他休息日还想继续努力的话，他是坚决不会不爬上床的，因为他知道自己一旦钻进被子里，那再次爬出来可没有那么容易了。为了让自己心安理得赖床，他总是给自己找各种理由不起床，例如：天气太冷不想奋斗了；都努力工作了好几天了，是时候该给自己放松一下了，再回去睡个回笼觉不为过吧。反正他打算好了今天就是要赖着不起床了，谁来都阻止不了他赖床，他们甚至在脑袋里已经构思好了今天的流程了，那就是睡饱了起来玩一会手机，玩累了又继续睡，悠闲地度过一整天。
第五名：巨蟹座
巨蟹座可是一觉可以睡到大下午的人，起得越晚他们就越疲惫，也不想从床上爬下去。对于他来说既然都到下午了，那说明这一天的时间都过得差不多了，现在爬起来还有什么意义干脆躺下接着睡觉觉吧。在他看来床就是这个世界上最好东西，他们在买家具的时候对其他东西通通可以凑合，但是床一定不能将就。就是因为挑了一张舒服的床，他们就更爱赖床了，逮着机会就开赖。
第六名：金牛座
金牛座本来是个不会赖床的人，但是由于昨天实在是太疲惫了，今天想爬起来属实有些难度。他们在床上多半是这种状态，虽然肉体已经苏醒，但意识仍然在沉睡，然后睡意重新袭来，很快就又睡着了。就算她们真的完全清醒了，而且都下定决心要一鼓作气从被窝爬出来，但是在触碰到冷空气后立马又退缩了，被子外面简直就是地狱，他们还是就这样一直赖在床上比较好。
冬天到了赖床也是人之常情嘛，但是在休息日赖赖还可以，工作日还是不要这个样子了，一直迟到可不是一个好现象。
冬天喜欢赖床的原因
摘要：为什么一到冬天，起床就变得格外困难？这些科学的赖床技巧也许有用。
冬天的早晨，是很多人一天中最难面对的时刻。身体被温暖的被窝包围，耳边却是持续作响的闹钟……
为什么一到冬天，起床就变得格外困难？我们结合相关研究解读，并教你科学的赖床技巧。
天一冷，生物钟会“冻到失灵”
大脑松果体分泌的褪黑素，对人体生物钟具有调节作用。
美国克利夫兰诊所睡眠医学专家米歇尔·德鲁普博士研究发现：
阳光灿烂时，松果体会释放较少的褪黑激素，人们感觉更清醒。
夜幕降临，光照减弱，松果体开始产生大量褪黑激素，帮助人们进入睡眠状态。
冬季一般缺少阳光照射，这意味着松果体分泌了更多的褪黑素，使人感到乏力、疲劳，生物钟也逐渐受到影响。
美国西北大学的马可·加里奥团队，在《当代生物学》期刊上发表的研究显示：不只是人类，果蝇在寒冷环境下也有“起床困难症”。
当环境温度低于果蝇的“舒适区”(25℃)时，果蝇大脑内的神经细胞就会持续活跃，向大脑发出低温信号，果蝇在早上的活动明显减少。
研究人员认为，在果蝇大脑中发现的机制，包括神经组织结构，很可能同样适用于人类。
冬天赖床并不是件坏事
睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。
经过一夜的睡眠，血液循环变慢，在低气温干燥状态下，呼吸还会消耗大量水分，如果日常补水不足，易导致血液黏稠度过高。
再加上冬天气温低，血管更易处于应激状态，一骨碌爬起床，身体未必能及时适应过来，容易出现头晕、心悸、性低血压，甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。
血管、心脏、关节都需要“开机”时间
清晨睡醒后，不妨先赖一会儿床，其间伸伸懒腰、做做深呼吸，给血管、心脏和关节一个缓冲时间。
赖床能给心脏争取适应过程，也是给全身肌肉关节一个苏醒的信号。起身后，还可以试着在床沿上坐一会儿，觉得反应活动正常了再慢慢下床。
给睡不醒人群的5个提示
怎样才能在冬天“无痛”起床？专家提示了5个细节。
赖床有个时间前提
赖床以15~30分钟为宜，对人体恢复正常生理活动有益。时间过长反而会导致大脑供血不足，为了赖床宁可不吃早饭的人，消化道机能也会受损。
避免长期熬夜
首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒表示，过晚睡觉容易失眠，打破昼夜节律。长期晚睡会导致免疫力失调，对健康不利。
早上本来就起不来的人，建议晚上22~24点就寝，睡前两小时内不做剧烈运动，保持放松状态。
减少起床焦虑
北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟表示，如果总担心睡过头，睡眠质量也会受影响。有条件时，尽量不要定闹钟，减少起床相关的提醒，在充分放松的状态下入眠。
保持舒适的卧室环境
睡前放下电子设备，调暗室内光线，减少光源干扰，可以听一些节奏舒缓的轻音乐助眠。
有尿意别忍着
有尿意时就别再赖床了，请善待膀胱，及时去洗手间“释放”。
为什么冬天容易赖床
为什么冬天容易赖床
为什么冬天容易赖床，冬季变冷了，很多小伙伴明明醒来了，就是不愿意起来，想在床上多躺一会儿，离开暖和的被窝对于在冬天的时候来说实在残酷，那么为什么冬天容易赖床呢？
为什么冬天容易赖床11、生物钟推迟，冬天赖床挺正常
人体的生物钟与外界的光照相关，而光照会影响体内褪黑素的分泌，而褪黑素又与我们的睡眠直接相关。相信失过眠的人都听说过这种东西，褪黑素有助于改善睡眠质量，也就是让我们睡觉。晚上睡觉时，光照减弱，褪黑素分泌量增多，使人睡得更香、更熟。
可是冬天白昼光照不足，这就使得褪黑素的分泌没有被充分抑制，导致了人体内褪黑素含量较多，因此人也就容易发困想睡觉，人体的生物钟也随之推迟。起床的时间延后了，人也就更爱赖床了。
2、睡眠有惯性，唤醒人不容易
通常来说，从小憩中醒来，人体的认知功能还是挺积极的。但是，晚上这种略久的睡眠会让人开始进入睡眠惯性，也就是醒来时常有的那种迷糊、混乱的感觉，此时如果不费点劲唤醒自己，便容易赖床。不过冬天早上气温本就比较低，把人从温暖舒适的被窝唤醒过来的确不是一件容易的事。
3、熬夜睡得晚，没睡够要赖床
如果晚上睡得比较晚，那么到了第二天早上，身体就要因为昨晚的熬夜行为发出补觉的指令，以保证精力的恢复，于是赖床也就不可避免了。
值得注意的是，虽然赖床可以让人睡的时间长一点，但是，不少人也都有过这样的经历：即使赖床睡久了，但醒来后还是觉得没睡够册巧笑，整个人疲惫无力。这时，我们便要提高警惕了，因为这很有可能是身体在向我们发出的.免疫力低下的信号。
二、冬天如何提高免疫力？
1、规律作息
长期不规律作息，身体将持续处于疲劳状态，大大降低免疫功能。其实，到了冬天，我们应该跟随大自然的特点按时作息，宜早睡晚起。尽量在晚上11时前上床睡觉，早上7-8时起床，保证一天有八九个小时的睡眠时间。如果晚上睡眠不足，白天记得通过午睡来弥补。
2、膳食均衡
正常免疫屏障的建立、免疫细胞的增殖和更新以及各种抗体的形成，都离不开均衡合理的膳食，因为日常均衡合理的膳食能够为机体提供足够的营养，这是增强免疫力的基础。尤其是蛋白质，这是机体免疫防御功能的主体营养。
为此，冬季食补时不妨适当多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾类、豆制品等食物。考虑到职场白领这类人群平时可能由于忙于工作而难以均衡三餐营养，加上个别有健身需求的白领也可能会比较在意个人体形管理，所以，适当食用一些汤臣倍健蛋也是补充优质蛋白的低脂好选择，每天喝一杯即可，轻松补充蛋白质营养的同时还不用担心吃多了会发胖。
3、适量运动
体育锻炼不仅可以调动机体蕴藏的活力，有助于舒缓情绪，缓解精神压力，还能促进体内新陈代谢，增强机体免疫系统功能。当然，冬天进行户外运动也要注意保暖，以免着凉。
一日之计在于晨，如果冬天早上的大把时间都拿来赖床，而疏宽高于运动、按时进餐，那对于身体健康来说，只会积累下更多危害。所以，与其在温床被窝里赖着荒废身体，不如早睡早起，按时吃饭，积极运动，提高免疫力，健健康康地迎接春天。
为什么冬天容易赖床2冬天赖床越睡越累是为什么？
闷睡有四大危害
1、长时间闷睡会使人体的各种生理代谢活动水平降到最低,造成人体各种感受功能的减退。
2、闷睡会破坏人体的生物钟节奏和规律,使内分泌激素出现异常。
3、闷睡族如果在节后不及时对睡眠时间加以调整,还会导致节后精神不振,情绪低落,夜间睡不着,白天睡不醒,影响正常的工作和生活。
3、闷睡还会导致脑供州含血不足。这是由于长时间处于睡眠状态后,人体的血液循环失去了原来的规律性,导致脑组织供血不足。连日闷睡可能引发其他疾病,对肌肉、关节和泌尿系统产生不利影响。
所以我们不仅不能过度“补觉”，而且应当抓紧机会调整平时不健康的睡眠规律,养成好习惯。
赖床也是睡眠障碍
除了闷头大睡外,一天赖床十几个小时,早上醒来发发呆,如果没什么事就继续睡回笼觉--这样的赖床也成了不少人热衷的休息方式。
在此提醒大家,赖床成习惯,也是一种病态。在睡眠障碍国际分类标准中,除了人们熟知的失眠、打呼噜外,赖床也第一次被纳入了睡眠障碍的范畴。睡眠障碍作为一种常见病,会影响消化、血压、呼吸等各个脏器功能,而脏器功能不好又会影响睡眠质量,形成恶性循环。
睡眠障碍的国际分类标准分为三类:第一类是睡眠不足,包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难;第二类,也就是人们所说的赖床,在临床上被称为发作性 睡病;第三类是指不正确的睡眠形式,如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙的夜醒等。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际公认的三大健康标准。临床研究表明,一名成年人每天的睡眠时间应该在6个小时到9个小时之间,具体时间应视个人的具体情况而定,睡得过少或过多都不利于健康。
最后提醒大家,如果近三个月以来发现睡眠习惯有所变化,出现病态性的睡眠过多,一睡下就醒不了,或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦,影响了正常的工作生活,就应警惕是否患了病态赖床这种睡眠障碍。此外,这种现象还可能是抑郁症的早期信号。
为什么冬天容易赖床3冬天赖床五大危害
危害1：造成大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。
危害2：破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起，保持人体【器官】正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。
危害3：消化不良
喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。
危害4：影响泌尿系统健康
喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。
危害5：影响身体发育
青少年的身体正处于兴旺发达之时，约96%的组织器官仍在“建造”中，因而要备加爱护。赖床是“践踏”自己身心的一种极不卫生的生活习惯，它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间，实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块“绊脚石”，所以应该自觉而长期地加以抵制。
冬天容易赖床怎么办
第三季《吐槽大会》的最新一期，主咖是张继科，其中一位嘉宾是王楠。因为是同领域的世界冠军，所以吐槽起来就特别狠。‘
王楠说，
“别人都说张继科平时都笑眯眯的，看着像睡不醒的样子，一旦叫醒了就会爆发。很多人说这是王者之气。在我看来，可拉倒吧！我在家带孩子的时候对这个可熟悉了，这就是起床气！”
作为一枚老母亲，看到这里我笑出了眼泪，真是太贴切，太生活了有木有。
现在天气辣么冷，上学时间又辣么早，谁不想赖在温暖的被窝里捂一捂呢？可这一捂就给老母亲们的正常工作带来了不便，所以冬天叫孩子起床也成了一件爸爸妈妈特别头疼的事。
前不久，澎湃新闻还布了一条新闻，是说爸爸为了催促赖床的儿子起床上班，一气之下竟然放火把床烧了，还连累了十余户村民，堪称叫孩子起床的毁灭性示范。
普通父母看到孩子赖床，或许不会这么极端，但是像掀被子、大声叫孩子、用力摇晃孩子、或者泼冷水、不停唠叨……这样的方式可能或多或少都会用过，并且每种方法的使用程度与孩子赖床的时间长度成正比。
可这些叫醒方式，虽然孩子人是被叫醒了，但对于他们一天的学习生活却没有任何帮助。那么孩子赖床了，到底应该如何正确处理呢？
结合专家的建议，我自己经过梳理实践后，推荐下面这几种既可以叫醒孩子，又不伤害孩子的方法：
第一， 按摩叫醒法儿童教育专家钱志亮教授，曾经在讲座中提到他叫醒自己孩子的方法，就是用手从孩子的背后伸进衣服里，从脖子到屁股按摩孩子的皮肤。这样可以先唤醒孩子的身体触觉。等他们的神经意识渐渐苏醒后，可以轻轻地咯吱孩子的腋下，这样孩子每天就可以在笑声中醒来，心情也会变好。
需要注意的是：如果是在冬天，爸爸妈妈需要先把自己的手捂热再去按摩。女儿四五岁以后，爸爸用这种方法叫醒，就需要隔着衣服。
第二， 音乐叫醒法每天早上用优美的音乐先唤醒孩子的听觉，也是不错的方法。通常在人的视觉休息时，听觉就会变得更加敏感，音乐可以通过听觉唤醒大脑神经，慢慢让孩子醒来。
需要注意的是：早晨还是以轻柔的音乐为好，不要放过于嘈杂或节奏旋律过快过强的音乐。
我自己有时也会给孩子放一放英语或语文磁带。
第三， 美食叫醒法每天早上醒来前就闻到诱人的饭菜香也是一种享受，那些擅长做各种美食的妈妈，用这种方法叫醒孩子最合适。
一般孩子在睡觉时，前一天晚上胃里的食物已经被完全消化，当早上闻到香甜的豆浆，鲜美的汤面，或是浓香的牛肉青菜粥，肠胃先被叫醒，叽哩咕噜响也不愁孩子不起床。
第四， 温暖叫醒法天气冷也是孩子赖床的一大理由，所以想让孩子起床可以先把准备工作做好。比如先用空调把房间的空气打热，前一天晚上就把今天要穿的衣服摆在手边，或是用热毛巾轻轻给孩子擦把脸，这样减轻了孩子对寒冷的恐惧，起的也会痛快些。
总的来说，叫孩子起床，看起来就是让孩子把眼睛睁开。但其实在孩子视觉先醒来之前，也可以先叫醒孩子的嗅觉、听觉、触觉等感官，意识清醒了，自然就不会赖着不起了。
最后，叫孩子起床还有一个最关键的问题，就是保证孩子每天的睡眠时间。刚开学的时候，我家娃几乎是十点半以后才能睡，第二天早上当然会起不来，老师也跟我反应过他上课打瞌睡。后来我把他的作息时间做了调整，晚上最迟九点一定要上床，早上叫醒就容易许多。
所以，想要孩子不赖床，少一点起床气，最关键的还是晚上早点睡，对孩子生长发育也有帮助。
PS：好在寒假就快到了，辛苦了一个学期，偶尔也让孩子睡一个懒觉吧！毕竟老母亲们也需要休息啊！
作者介绍：陈妍，亲子关系咨询师、国家育婴师，专注亲子关系、家庭教育、儿童心理。代表作《穷养一个男孩，毁掉三代人》、《我调查了100组家庭，发现既能上班赚钱，又不需要老人帮忙带孩子的妈妈，根本不存在！》微信公号：陈妍妈妈（chenyanmama0514），欢迎关注！
冬天赖床怎么办？
1、消灭温差法大家起不来床的根本原因，是冬天被窝内外温差过大。即使我在有暖气的北方室内，被窝内外的温差都高达13.5℃，南方人没有暖气，温差估计30℃起步，能活下来都很不容易了
所以最直观的解决办法就是，消灭被窝内外的温差！我有两种思路。
一是提高室温。建议大家起床前打开空调暖气，把你的房间打造成冬日里的温室，你就是温室里的徐徐盛开的花朵！没有空调的推荐中午起床或搬到热带
二就是冷却被窝！你妈掀你被子采用的就是这种思路。但我们对自己可以温和点，比如像我一样，学会让被子像鳐鱼一样轻柔曼舞，缓缓地交流被窝内外的空气，非常优雅
消灭温差除了被窝和室温，还有一个非常关键的要素，那就是人！
人体活动的能量是源源不绝的热量来源！大家想想，你们跑八百米前脱衣服是不是很冷，但跑完了之后却无惧风霜甚至觉得还能再脱几件？
同理，大家可以在床上运动起来！提高自己的耐寒度！全身动得火热了，那还怕什么温差！具体可选择仰卧起坐、两头起、波比跳等
燃烧热量，横扫寒冷，在锻炼中起床，没有比这更健康的起床方法了！
2、巴甫洛夫法
请大家扪心自问，每天早上闹钟一响你的第一反应是什么？是啪的一下就起床了，还是摁掉闹钟再睡十分钟？我相信99%的人都是啪棚旦粗的一下摁掉闹钟吧！
是时候通过训练改变自己的习惯动作了。由于每天早上大家的普遍神志不清、意志力薄弱，训练效果有限，因此我建议大家在耳聪目明的白天进行巴甫洛夫条件反射训练。
首先在白天模拟起床的情境：
然后闹钟一响就迅速睁眼-掀被子-开灯-起床-穿衣-关闹钟。动作一气呵成，注意一定要先起床再关闹钟！先关闹钟的话很容易又睡回去！！
奇怪，躺着的我脸上为啥会有一坨红晕
按照这一模式一天重复3次，21天就能形成毕生难忘的肌肉记忆。就算垂死病中，听到铃声也能惊坐起
不过按照传统巴甫洛夫的奖励刺激，进阶链镇版的条件反射也可以加上食物奖励，比如你一起床就能吃到早饭这种，模型我已经给大家画出来了：
大家可以自行在滑轮上挂喜欢的食物，喜欢苹果就挂苹果，喜欢榴莲就迟仿挂榴莲。
冬天赖床好吗
冬天赖床的好处和坏处
冬天赖床的好处和坏处
冬天赖床的好处和坏处，一到冬天，很多人为了躲避寒冷就会有赖床的习惯，天气这么冷，就会越来越喜欢赖床，不想离开温暖的被窝，那么冬天赖床的好处和坏处有哪些呢？
冬天赖床的好处和坏处1冬天赖床的好处：
1、预防突发性心血管疾病
冬天本来就是心血管疾病的好发季节，特别是寒流来袭时，室内外温差大，容易使人体血管迅速收缩。若有血管硬化、高血压问题者，就容易於此时爆发心血管疾病。再加上，刚从温暖的被窝中出来，身体往往无法第一时间适应外在冷空气。因此，起床时最好不要一下子起身，建议不妨赖个床，慢慢舒展因睡眠而僵硬的身体，让血液循环通畅较有保障。
2、让大脑清醒
人们在夜间睡觉时，身体各处系统及关节都属于半睡眠状态，如果马上起床，身体尚未适应工作状态，就会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。冬天寒冷，如果早上醒过来在被窝里赖床5分钟，不仅可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血薯做液逐渐“清醒”，由缓慢流浪回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
3、给肌肉和血液回到正常状态的时间
如果早上一醒过来就马上起床，肌肉猛的一受凉，就很容易产生酸痛。而且此时血流还比较缓慢，不能一下子将氧气输送到大脑，族拆血压上不来，就会产生头晕等不适症状。因此早上赖床5分钟，给肌肉和血液回到正常状态的时间，对健康有益无害。
4、不易变老
在早晨苏醒后，可以先闭目养神，然后在床上做做“1分钟”保健操，这对预防心脑血管疾病和增强器官功能都有益处。
冬天赖床的坏处有哪些
1、破坏人体正常的生物钟规律
保持人体【器官】正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。
2、造成大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。
3、导致消化不良
赖床的人经常会不吃早餐，对肠胃功能不利。并且赖床还会影响人体的排泄功能，容易造成便秘。
4、影响泌尿系统健康
尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
冬天赖床的好处和坏处2冬天赖床不肯起的危害
第一，长期的赖床习惯会造成人体大脑供血不足。
人在睡眠过程中，其大脑皮质是处于一个抑制状态的，如果人长时期的赖床，就会很容易造成大脑皮质过长时间地抑制，就会导致大脑的供血不足。这也是为什么赖床晚起的人在赖床很久之后起床，会明显的感到头昏脑涨，且没有精神。
第二，赖床习惯会严重破坏人体正常的生物钟规律。
科学研继续表明，早睡早起的作息习惯可以保持人体【器官】正常的昼夜规律，按照符合人体生物钟的时间作息可以使人们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。而长时期的赖床就会导致人因为睡眠过多而出现醒的时候状态不佳，该睡的时候无法入睡，从而严重影响人们的日常生活。
第三，赖床会引起人体的一系列消化问题。
很多人是因为赖床不起而导致不吃早餐，这种行为对人体的肠胃功能是有很大的危害的，也会严重影响人在上午的工作学习。此外，赖床还会影响人体的正常排泄功能，容易使人出现便秘的症状。
第四，赖床会影响人的血液循环速度和新陈代谢。
长时间的赖床，人体会因为处于一个半梦半醒的状态而减缓人体的血液循环速度，导致一些营养物质不能在体内很好快速的传送，且人体内产生的一些代谢废物也无法及时排除体外。
第五，赖床会对人的泌尿系统造成伤害。
很多人在早上因为不想起床而有憋尿的情况，这种让人体代谢废物长时间的停留在人体的行为，会使人的肾脏对这些废物进行二次吸收，从而对人体产生伤害。此外，长期憋尿也会对人的膀胱带来负担，引起一系列泌尿系统数穗衡疾病。
冬天赖床的好处和坏处3赖床的坏处一、影响听力和记忆力
早上醒来的时候，大脑是一片空白的`。相信很多人都有这样一种体验，起床后头晕晕沉沉的，整个上午做什么事情都无法集中精神。其实这就是赖床的后遗症。在赖床的时候，大脑会消耗大量的氧分，导致脑组织缺氧。记忆力与听力的控制区域就在大脑，如果大脑经常处于缺氧的状态，我们这方面的功能就会降低。
赖床的坏处二、影响泌尿系统
有些人在赖床的时候会憋尿，就是懒得下床上厕所。但是这样的话，尿液中的毒素会积累在体内，对人体健康产生很大的影响。而且赖床还会导致血液循环出现障碍，不仅体内毒素和肌肉、关节等地方的代谢物质无法通过泌尿系统排除体外，营养物质也无法传送到体内需要的地方。
赖床的坏处三、更年期会提前
更年期提前一般都是因为精神压力、减肥过度等导致卵巢【早衰】引起的。但想必没什么人知道其实赖床也会导致更年期的提前。在赖床的时候，正常的生物钟会被打乱，比如说脑垂体分泌就会出现异常，当激素水平出现问题的时候，就会引起身体机能出现一些列的问题，长期以往，更年期就会提前了。
赖床的坏处四、引起消化不良
基本上大多数人的赖床结果就是没有吃早餐。经过一晚上的消化之后，肠胃已经饿得开始准备活动了，但是由于赖床没有进食，就很容易引起肠胃饥饿性蠕动，破坏肠胃粘膜从而导致胃炎和消化不良等疾病。早餐在三餐中是非常重要的，不吃早餐对肠胃非常不好，长期以往，还很容易长胖。
赖床的坏处五、诱发抑郁
抑郁症是最厉害的杀手之一，很多人一旦患上了抑郁症就容易走向自杀的道路。专家表示，如果经常赖床的话，诱发抑郁的几率会比不赖床的人高出许多倍。特别是在冬天，如果发现自己在近段时间内出现了病态性的睡眠，就是一躺下就不想起床的那种，就应该要引起重视了。
