重阳节宜忌(重阳节的宜忌)

重阳节的习俗与禁忌

每年农历九月初九是我国传统的重阳佳节，古人认为数字“九”为老阳，农历九月初九乃是所谓“两九相重”，因此叫做“重阳”，也叫做“重九”。

重阳节的禁忌

农历九月初九重阳节的形成，传说与汉代学道成仙的费长房及弟子桓景有关，据《后汉书·方术列传》记载：费长房，汝南（今河南上蔡西南）人，从壶公入山学仙，能医重病，鞭笞百鬼。

桓景尝学于长房。一日谓景曰：“九月九日汝家有大灾，可作绛囊盛茱萸系臂上，登高山，饮菊花酒，祸可消。”景如其言，举家登山。夕还，见牛羊鸡犬皆暴。梁人吴均在他的《续齐谐记》一书里，对这个故事也有记载。

费长房与弟子桓景的传奇故事，在社会上造成了巨大影响，东汉以后，九月初九登高避疫的风俗，年复一年地流传下来，成为民俗，到了唐代，重阳节被正式定位民间的节日。

《周易》中，九为老阳，九月初九，两九相重，故而叫重阳，也叫重九。《周易》讲究阴阳平衡，中和为贵，正如“否”卦一样，两个老阳相遇，也是不相往来和交通。

孤阳不生，独阴不长，万物不遂，不通不顺。因此，重阳节不但不是个吉庆的日子，反而是个大凶的日子。为了破解这大凶的日子，重阳节多了好多的禁忌，也形成了不少以辟邪避祸为宗旨的风俗，包括登高望远、插茱萸、饮菊花酒等。

由于重阳节是个大凶的日子，人们在相互碰面的时候，不能说“节日快乐”。客家人更是禁忌霜降遇重阳，有“霜降遇重阳，十家烧火九家亡”之说，在重阳节，不能生火煮饭等。

重阳节的辟邪习俗

登高望远

为了镇压凶气、战胜凶气，重阳节的的主要仪式活动就是登高，其他的都属于附加活动。此风俗始于东汉。唐代文人所写的登高诗很多，大多是写重阳节的习俗；杜甫的七律《登高》，就是写重阳登高的名篇。

登高所到之处，一般是登高山、登高塔。也就是到野外去登山，这就是躲避，离开平日生活的环境，躲避凶气的捕捉。相传这一天里会有瘟气降临，人们要离开自己的家，尽可能到高处去，才能平安。费长房与弟子桓景的传奇故事，形象地说明了九月初九之毒之凶，必须登高才能破解。

插茱萸

重阳节的另一个仪式是在头上插茱萸。茱萸是一种中草药，和艾草一样具有消毒的作用，也不乏伪装的意义。它强调的是全家躲避，要数一数是不是丢下了一个人，丢下者就会被瘟神捉走。

重阳节插茱萸的风俗，在唐代就已经很普遍。古人认为在重阳节这一天插茱萸可以避难消灾；或佩带于臂，或作香袋把茱萸放在里面佩戴，还有插在头上的，大多是妇女、儿童佩戴，有些地方，男子也佩戴。

重阳节佩茱萸，在晋代葛洪《西经杂记》中就有记载。除了佩带茱萸，人们也有头戴菊花的。唐代就已经如此，历代盛行。清代，北京重阳节的习俗是把菊花枝叶贴在门窗上，“解除凶秽，以招吉祥”。这是头上簪菊的变俗。宋代，还有将彩缯剪成茱萸、菊花来相赠佩带的。

畅饮菊花酒

菊是应时的花草，在“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”；并且由于菊之独特品性，菊成为生命力的象征。独立寒秋的菊花，在古人眼里有着不寻常的文化意义。它在仙道方家眼中是“延寿客”、不老草。因此，赏菊与饮菊花酒也成为重阳的节俗之一。

综上所述，重阳节在古代是一个大凶的日子，诸事不宜，民间通过“登高望远”等一系列活动来破解凶灾，辟邪避祸，不过，其中的一些习俗保留到今天，封建迷信的色彩随着时间的推移已经慢慢地淡了。

重阳节是中华民族传统文化的瑰宝，在崇尚科学的当今社会，人们看待重阳节，应该摈弃其文化内涵中的糟粕，吸收其文化内涵中的精华，在保护和继承的基础上加以弘扬。

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明日重阳节，老传统讲究“吃3样、做3样、忌2样”，为父母祈福

明天是农历九月初九“重阳节”，关于重阳最早可以追溯到先秦时期，不过当时的重阳并没有形成固定节日，而到了东汉时期，重阳节才正式成为节日。

“九”在易经中为阳数，九九相重，故曰“重阳”。最早的重阳节是祭祀天帝、祭祖、以及祈求丰收的节日，经过千年的发展演变，如今的重阳节也被称为“敬老节”，充分体现了中华美德。

作为传统节日，重阳节自然少不了传统习俗，建议大家，不管贫富，牢记“吃3样、做3样、忌2样”，为父母祈福，家人平安健康。

重阳吃3样

重阳糕

重阳糕又称为花糕、菊糕、五色糕、是重阳节必吃的美味之一，最早在南朝时期便有记载，是用米粉、果料等制作而成。到如今重阳糕没有特别固定的做法，只要是糕点，在重阳节食用，都可称为重阳糕。

重阳吃糕的流传有很多种，具体有着什么特殊的意义，没有具体的答案，或许和每个人的理解感悟有关系，但是重阳糕美味可口，也比较应景，还是吃点吧！

螃蟹

“秋风起，蟹脚痒”，在这个季节要说最值得品尝的美味，那么当属螃蟹了，这个时候的螃蟹肉质肥美，口感鲜香，不容错过。重阳这一天，南方地区的人们都会品尝美味的螃蟹。

吃面条

在重阳节这一天，有些地区有吃面条的习俗，人们认为长长的面条，有着长寿长久的意思，而重阳节也是九月初九，所以两者结合，就有了吃面条的风俗。

重阳节做3样

登高祈福

重阳节有登高的习俗，可以登山、也可以登高楼，只要是高处的地方都可以。最早的登高源自于人们对于山岳的崇拜，后来登高又和道教的九月九“升天成仙”相关联，表达了人们对于长寿的期盼。

佩戴茱萸

重阳节也有“茱萸节”的说法，茱萸是一种中药的果实，古人认为在重阳这一天佩戴茱萸，可以驱虫辟邪，所以会把茱萸捣碎放入香包里，以此祈求健康平安。

祭祖

重阳节是中国传统四大祭祖节之一，清明为“春祭”，重阳为“秋祭”，所以这一天对于人们来说非常重要，无论多么的忙，都要去祭拜先祖，表现出对于先辈们的敬畏感恩之心。

重阳节忌2样

忌送菊花

重阳节有赏菊、喝菊花酒的习俗，但是看望老人切记不能送菊花，因为菊花也叫“祭花”，是送给逝者的礼物，很不吉利。

忌说重阳快乐

重阳和清明一样都属于祭祀的节日，这些节日本就是伤心的节日，是缅怀先祖的日子，所以说“快乐”就有些不恰当了，但是可以说关于“健康”“平安”之类的词语。

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重阳节：解密古老敦煌养生大法

九月九日，日月并阳，两九相重，是重阳也。

重阳节是我国传统节日，相传自汉代起，便有了重阳节求寿之俗。《西京杂记》载：“九月九日，佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒，令人长寿。”又因“九九”音同“久久”，所以农历九月初九重阳节，人们除了登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸，也祈求健康长寿，我国更是把这一天定为“老人节”。

《尚书·洪范》中谓：“五福，一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命”，可见在古人看来，人生五福最首当是“寿”，有了健康长寿的愿望，必然催生各路养生之术。

敦煌文献中就保存有一套科学的食疗养生大法，其中很多类目，现代人仍在沿用。

食物是生命之本，生活中常见的一些食物，不仅提供人体所需的基本营养物质，还能增强体质、疗疾祛病。

敦煌藏经洞出土文献 《食疗本草》

敦煌藏经洞出土的《食疗本草》残卷，收药26味，而这26味“药”，竟是常见的食物。

《食疗本草》里面详述了日常生活中的鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜主治、功效、服食宜忌、单方验方等。我们欣喜地看到，生活中其实有这么多既好吃又能养身益寿的宝贝。

前方高能：助力90后佛系养生

减肥利器——冬瓜

《食疗本草》：“煮食之能练五脏精细，欲得肥者勿食之，为下气，欲瘦小轻健者食之，甚健人。”

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防脱发——核桃

《食疗本草》：“除去风，润脂肉，令人能食，不得多食之，计日月渐渐服食。通经络气血脉，黑人髭发毛落再生也。”

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冻龄有术——藕

《食疗本草》：“主补中焦，养神益气力，除百病，久服轻身、耐寒、不饥、延年。”

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P.3810《呼吸静功妙诀》及神仙粥

敦煌遗书《呼吸静功妙诀》载有可使人表邪得解、气血得补、脾胃得健、肾气得固,哪里不好治哪里的“神仙粥”一方：

“山药蒸熟，去皮，一斤。鸡头实半斤，煮熟去壳捣为末，入粳半升。慢火煮成粥，空心食之。或韭子末二三两在内，尤妙。食粥后，用好热酒，饮三杯妙。此粥，善补虚劳，益气强志，壮元阳、止泄精。神妙。”

“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不堪耳”。古人很早就发现了运动对生命的意义，所谓“流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也”。

重阳节气正值秋高气爽，外出登高，与朋友宴饮，实在畅意。

莫高窟第108窟 酒肆 中唐

唐宋时期，敦煌流行登高活动，正如《太平御览》载《齐人月令》所言：“重阳之日，必以糕酒登高眺迥，为时宴之游赏，以畅秋志。酒必采茱萸甘菊以泛之，既醉而还。”

莫高窟第103窟 山中行旅 盛唐

自然界气象、物候的变化与人类机体的变化、疾病的发生紧密相连。

中医理论认为，人与自然界是天人相应、“形神合一”的整体，因此孙思邈在《备急千金要方》中提出：“春七十二日省酸增甘以养脾气。夏七十二日省苦增辛以养肺气。秋七十二日省辛增酸以养肝气。冬七十二日省咸增苦以养心气。季月各十八日省甘增咸以养肾气。”

顺应季节的变换，调饮食、养精神、练形体，才能达到好的养生效果。

莫高窟第320窟 日想观 盛唐

中国古代素有“养身即养怡”的观点，认为养生不仅包括四体康健，更重要的是修养内在素质，而只有旷达的心胸，才能获得强健的身体。

古代敦煌人崇尚佛教，抄经、观想既是他们表达信仰的活动，也是修养心性的方式。扰攘的尘世，忙碌和浮躁滋生的杂念，扰乱着内心的宁静，通过抄写经书，在过程中觉醒悟道，怡养性情，达到宁静致远的境界。观想，就是培育良好的心灵状态，逐渐让心灵净化而得自在，向觉悟解脱的方向前进。

遵循天地四时之规律，调配合宜之食饮，置身天地万物之间，亲近自然，适度运动，方能通达心胸、博见，获得内外身心之调养，这便是古老敦煌养生之要义。

（来源：敦煌研究院）

重阳节，送给爸妈的9个健康锦囊！记得转给家中老人

10月4日是“九九”重阳节。重阳节这天给父母送上关心，9个健康锦囊，都是生活平常事，也是健康关注点，记得转给父母！

【健康锦囊一】

老人还得吃点肉

很多老人因为身患慢性病，为了控制血压、血糖和血脂等，喜欢选择素食，从营养和健康的角度来看，老年人不吃点肉还是不行的。

蛋白质对老人来说很重要，如果摄入不足，极容易引起肌肉衰减。同时，中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽在2015接受健康时报采访时介绍，老人是缺铁性贫血的高发人群，而红肉（猪牛羊等瘦肉）中的铁是易被人体消化吸收的血红素铁，适量吃红肉对预防缺铁性贫血很有益。

老年人的肉类摄入量可以按照中国营养学会推荐的每天50克～75克，可选择猪牛羊等红肉，也可选择鸡鸭鹅等禽肉，还可搭配1-2两鱼虾类，以及奶类、鸡蛋、大豆制品等，当然蔬菜水果、杂粮等也是不可少的，其中的维生素、矿物质、膳食纤维及多种植物化学物质对预防疾病都很有帮助。①

【健康锦囊二】

适当运动别逞强

老人随着年龄增加运动能力逐渐下降，心肺等脏器功能逐渐衰退，表现出肌力减弱、步速变慢、骨质疏松、反应缓慢、灵敏度降低等，因此运动不能过于随意，不能逞强，一定要注意安全。

北京老年医院老年病临床与康复研究所宋岳涛2015年在健康时报提醒，老年人运动尽量要避开以下项目：②

（1）避免憋气运动

老人多有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡破裂而引发气胸。憋气还会加重心脏负担，引起胸闷、心悸、气促，甚至呼吸困难。憋气还可能引发头晕目眩甚至昏厥，易发生脑血管意外。因此，老年人不宜参加举重、拔河等需憋气的运动项目。

（2）避免旋转运动

老人平衡能力下降，协调性变差，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则容易摔倒，引发不必要的风险。

（3）避免低头运动

老人不宜做低头、后仰和侧弯运动，更不应做头向下的倒置动作，否则容易引发脑溢血。还可能引起脑部供血不足，导致两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒。

老年人要适当锻炼，量力而为，循序渐进，以舒缓自然为主，不要勉强自己进行高强度的运动。健步走、太极拳、八段锦等运动相对适合老年人。关节不好的老年人应避免爬山、骑单车等运动。

【健康锦囊三】

4步缓解老人消化问题

不少老年朋友总会有饱胀感，还伴有打嗝、放屁增多。北京老年医院消化内科主任医师季红莉2020年在健康时报刊文介绍，随着年龄增长，内脏器官开始退化，出现肌肉组织减少、肌肉力量降低，导致胃肠道蠕动不足。同时，胰腺等消化器官会出现体积缩小、质地变硬等情况，导致消化酶分泌减少。因此，老人易出现胃肠排空延迟。

一般由于衰老引起的症状，会随食物消化而减轻，甚至消失。排除疾病因素后，生活上多注意：

（1）适当锻炼，如慢走、打太极拳等；

（2）腹部按摩，双手叠放绕肚脐顺时针、逆时针各揉50圈；

（3）多摄取果蔬，少吃易产气且不易消化食物，如洋葱、豆类等；

（4）增加易消化食物摄入，如粥类、鱼类等。③

【健康锦囊四】

治慢性病用药最好不超5种

老年人用药需综合考虑，最好不超过5种。华中科技大学同济医院老年医学科主任医师郑凯2022年在接受楚天都市报采访时介绍，老年人对药物的转化、吸收、分布、代谢等能力跟年轻人不一样，用药不良反应要比年轻人高2-3倍。

患多种慢性病的老年人，若日常服药超过5种，建议每3-6个月来老年医学综合门诊就诊，看看药物是否可以优化。④

【健康锦囊五】

不要过度节俭

很多老人都有节俭的习惯。国家二级公共营养师刘艳玲2014年在健康时报刊文表示，有些节俭反而是致病诱因。

（1）筷子、洗碗布常年不换

长期使用的筷子和洗碗布里暗藏大量致病菌，包括黄曲霉菌等，长期使用会增加罹患肝癌的风险。洗碗布建议每半月更换，筷子每季度至少换一次。

（2）锅一直用着不换

锅底已经用薄的炒菜锅更容易煳底，除非放入足量的油脂炒菜，但这样会增加肥胖的风险。这种老锅会产生更多厨房油烟，增加肺癌风险。

（3）爱买大桶食用油

食用油一旦开封后，会加速油脂的氧化，吃进去更多的脂质氧化物，对血管伤害大。而且大包装的食用油让你很长时间不更换品种，不利于脂肪酸的平衡。

（4）抢发蔫的打折蔬菜

发蔫的菜亚硝酸盐含量高，各种维生素损失殆尽，不仅起不到促进健康的作用，反而还可能危害健康。

【健康锦囊六】

吃饭时候尽量减少交谈

餐桌交谈是不少人的习惯。不过，北京大学第一医院院长、老年科主任医师刘新民2021年在健康时报刊文提醒，老年人的吞咽功能不好，吃东西时就特别容易把食物呛入肺中。食物一旦进入气管，就会造成吸入性肺炎。所以，老年人在吃饭的时候尽量不要交谈，同时，咀嚼要充分。⑥

【健康锦囊七】

睡眠不好试试睡眠茶

睡眠是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的营养品。虽然老年人睡眠时间普遍会减少，但如果影响到白天的精神状态，就要引起注意。

高血压国家中医临床研究基地主任杨传华2016年在健康时报刊文表示，对于老年失眠，推荐一款“睡眠茶”，便于常用。准备炒枣仁30克、益智仁30克，每天下午四点后，用电热杯装入上述药物，煮开后温服，直至晚上睡前，反复沏开水饮用。

另外，失眠往往是一个心理问题，老年人应该放下生活包袱杂事，打打太极、修身养性、颐养天年，方可高枕如仙。⑦

【健康锦囊八】

给老人建一份眼健康档案

“很多老人的全身性疾病，都能在眼底窥见蛛丝马迹。”北京安贞医院眼科主任医师朱思泉介绍，很多慢性病，如糖尿病、高血压，甚至老年痴呆、老年人用药不良等问题，都能在眼部一探究竟！

例如，血管痉挛、动静脉交叉压迫、视网膜出血和渗出等症状，正是高血压在眼底的表征；冠心病、脑卒中，往往初期患者没有任何症状，但视网膜动脉已经开始痉挛或硬化了。

朱思泉建议，50岁以上中老人，有必要每年检查一次眼底，为自己建一份眼健康档案。⑧

【健康锦囊九】

健康长寿一定要心态好

著名健康教育专家、北京安贞医院洪昭光教授2016年在一场讲座上谈到，在对百岁老人的长寿经验进行调查时发现，在这些老人中，不论从饮食、运动还是生活方式上都不尽相同，但所有百岁老人的共同点就是心态好。

养生重要的是养心，心情舒畅了，你吃饭就舒心，也就吃得健康。这些百岁老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有谁是心胸狭隘，脾气暴躁，钻牛角尖的。因为心胸狭隘，脾气暴躁五六十岁早一个一个气死了。⑨

本文综合自：

①2015-11-12健康时报《老人还是得吃点肉》

②2015-05-14健康时报《老人运动有三忌》

③2020-05-08健康时报《这些小毛病是衰老迹象》

④ 2022-06-14 楚天都市报《七旬老人一天吃下12种药 医生：治慢性病要防过度用药》

⑤2014-11-13健康时报《这些节俭没必要》

⑥2021-10-26健康时报《老人要防肺炎病菌》

⑦2016-10-21健康时报《老人常喝睡眠茶》

⑧2019-05-21 健康时报《50岁以后每年查次眼底》

⑨2011-12-15 健康时报《老人，活的就是一种心态》