BMI，即身体质量指数（Body Mass Index），是一种衡量体重是否健康的指标，它是由体重（公斤）除以身高（米）的平方求得的。
BMI = 体重（kg）÷ 身高²（m）。
根据世界卫生组织（WHO）制定的标准，BMI值在18.5以下为偏瘦，18.5-24.9为正常，25-29.9为超重，30及以上为肥胖。BMI值越高，健康风险就越高。
在日常生活中，许多人往往只知道自己的体重却不知道自己的BMI值。然而，BMI值对于健康的重要性不可小觑。因为BMI值在很大程度上可以反映一个人的肥胖程度，从而给出相应的健康警示，如是否有肥胖相关疾病的风险，是否需要调整饮食和运动等。
那么，如何计算自己的BMI值呢？只需要准确的身高和体重即可。以一个身高为1.7米，体重为65公斤的成年人为例，其BMI值的计算如下：。
BMI = 体重（kg）÷ 身高²（m）。
BMI = 65 ÷（1.7²）。
BMI = 22.49。
计算结果显示，这个人的BMI值为22.49，处于正常范围内。如果BMI值在正常范围之外，则需要进一步了解自己是否有健康问题，以及如何调整自己的生活方式来保持健康。
对于那些体重超重或者肥胖的人，调整饮食和运动是非常重要的。建议减轻体重的人每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑车等。在饮食上，应当避免过多的高热量、高脂肪食物，而是选择多吃蔬菜、水果、全谷类、低脂肪蛋白质等健康食物。
需要注意的是，BMI值只是一种粗略的指标，不能完全代表人体健康状况，因为它不考虑体成分的不同，如肌肉量、骨量等。例如，身材偏壮的运动员可能会被归类为肥胖，但他们的身体并不一定不健康。因此，在评估一个人的健康状况时，应该考虑到其他因素，如腰围、血压、血糖等。
总体来看，BMI值是一个重要的健康指标，可以帮助我们评估体重是否健康，从而采取相应的调整措施。但是，我们也应该注意到，它只是一个大致的指标，不能完全代表一个人的健康状况。因此，在平时的生活中，我们还需要注意饮食、运动以及其他生活习惯的养成，才能真正保持身体健康。
体重指数BMI计算公式
BMI指数计算公式如下：。BMI = 体重（kg）/身高²（m）。例如，一个身高为1.7米，体重为60公斤的人的BMI指数为：。BMI = 60 / (1.7 × 1.7) = 20.76。BMI指数可以用来评估一个人体重是否偏轻、正常、超重或肥胖。一般来说，BMI指数在18.5以下表示偏瘦，18.5-24.9表示正常体重，25-29.9表示超重，30以上表示肥胖。但需要注意的是，BMI指数并不能完全反映一个人的身体健康状况，因为它不考虑骨骼肌、脂肪分布等因素。
