你遇到过“鬼压床”吗？全身动弹不得，教你1招破解办法
很多人都有过这样的经历：在睡觉的时候突然醒过来，意识非常清醒，但是想挪动一下身体却好像有重物压在自己身上，完全动不了，也不能大声呼喊求救，甚至还有一些恐怖的幻象出现，但几分钟后身体就又恢复正常了。
在民间这种情况被称为“鬼压床”，但实际上这是一种睡眠障碍，医学上称为睡眠瘫痪症，今天就来和大伙聊一聊这个神奇的生理现象。
1、什么是“鬼压床”？“鬼压床”是一种常见的睡眠障碍，也叫做梦魇，常发生在睡眠其实阶段或即将觉醒的过程中，由多种诱因引起，突然有意识能自主的短暂恐怖体验，伴有胸闷、心慌，甚至伴有幻觉等症状的临床综合征。
有研究表明，40%~50%的人一生中至少会经历一次“鬼压床”，有3%~6%的人会反复出现这样的状况，此状况不分年龄，多发于青少年以及二、三十岁年轻人，在午休和夜间休息均有可能发生。
如果你有以下情况，则比较容易发生鬼压床。
2、“鬼压床”常见原因有哪些？“鬼压床”也就是梦魇可以说是一种正常的心理现象，患者不必过度恐慌和紧张，它通常在患者压力比较大、过度疲劳、作息不规律、失眠、焦虑的情绪下比较容易发生。
（1）“鬼压床”频繁的发作与特定的人格特质有关。如型人格障碍，边缘型人格障碍等。在抑郁症患者中频繁发生的患者存在明显的自杀倾向。
（2）任何有意识或无意识的强烈焦虑都可能导致发作。
（3）睡眠觉醒昼夜节律紊乱，如倒班和时差反应等均可导致“鬼压床”发生。
（4）精神因素也可能与之有关，受到精神刺激或经历了非同寻常的生活事件后容易出现“鬼压床”。尤其是带有恐怖色彩的事件。
（5）有时睡眠姿势不当或躯体不适也会诱发“鬼压床”。
要知道“鬼压床”的经历实在是不怎么美妙，如何破解相信不少人都十分的关心，下面就给大伙讲一讲。
3、如何破解“鬼压床”？如果出现“鬼压床”，睡眠瘫痪的症状，可以先通过以下的方式快速恢复肌肉张力，先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右的运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，引动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动颈部，肩、手、手指、腿、脚踝和足趾，最后坐起来动动全身肌肉。
另外，大家在生活中也要学会如何避免出现“鬼压床”。
4、如何避免出现“鬼压床”？出现“鬼压床”主要跟平时生活习惯不良，情绪焦虑等有关，要保证自身良好的作息习惯，尽量不熬夜，保持良好的心态，可以有效的减少发生机会。
总之，如果发生了“鬼压床”这一情况后，一定要理智分析，采取科学的对症解决方法，放松心情买还是能够很大程度减少这一情况的发生的。
参考文献：
[1].郭兰婷. "鬼压床"是病吗[J]. 健康伴侣, 2007, 000(001):57-57.
[2].杨静远[1]. "鬼压床"了怎么解救[J]. 饮食保健, 2019, 000(003):P.84-84.
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鬼怪故事之——诡异惊悚被鬼怪追逐的梦，胆小慎入
鬼怪的故事，胆小慎入昨晚做了一个诡异的梦，梦见自己被鬼追着跑，结果脚一踩空，就被吓醒了……
你们梦见过诡异的梦是怎么样的？诡异惊悚的梦究竟有何意义？我做了个诡异的梦，因为太过于真实和恐怖，我被吓醒了。都说梦是现实中所思所想的折射，反映了白天经历的事情。梦中的内容是这样的。
我梦见自己一个人走在空旷的路上，走着走着不知道怎么的，到达了一个寺庙的地方。虽然是寺庙，但是这个寺庙很奇怪，我四处打量着这个寺庙。
寺庙里虽然有佛像，但是这些佛像的面容很诡异，面目很狰狞。我来到一处佛像面前，心中出于敬畏，赶紧跪下来膜拜，祈祷保佑自己平安，可能每个人潜意识里都会有自己想要达到的愿望。
我一边祈祷，一边诉说着自己的愿意，希望自己能心想事成。忽然一阵风吹来，我眯着眼，等我再次睁开眼，寺庙和佛像消失不见了，我来到了一个陌生的房子里。
我推开一扇房门走了进去，里面有四个人聚在一起，我看到他们在跟一个妇女在交谈，我走上前去，本想和他们打招呼，结果刚走进就吓了我一跳。只见那妇人半边脸都腐烂了，看着极其恐怖。
我本能地想跑，但是却没有那么做，而是跑过去跟那四个人说，因为想寻求大家的帮忙，毕竟人多力量大。我告诉他们那妇人半边脸都腐烂了，看上去就不像是正常人，我们得快点从她身边离开。
可奇怪的是没有人相信我说的话，他们也完全看不出那妇人的半边腐烂脸，还以为我是神经病，在那里取笑我。我告诉他们应该跟我一起逃跑，不然会有危险的。
在我的劝说下，他们也跟着我一起跑了起来，但是当我们刚跑到门口，那妇人便追过来，露出了她真实的面目，边追着我们边喊“快来呀，快来呀，快来呀。快来陪我玩。”那面目狰狞的样子，着实可怕。可奇怪的是只有我能听见，其他人都说没有听见她说话。
于是我壮着胆，大声回答她，“我才不怕你，你过来啊。”但其实我内心吓得要命，我只能拼命向前跑，一直跑不敢停，终于我把那妇人甩走了，可其他人却跟我跑丢了，往后看不到有任何人的身影。
我吓坏了，心有余悸，只能继续向前跑着，因为过于恐惧，跑着跑着脚突然踩空，接着我感觉自己好像从悬崖边上，一直往下掉，我害怕极了，忽然就从梦中惊醒了过来……
我望着空荡荡的房间，久久不能从惊吓中抽离出来，都说梦是现实的反应，可能是白天看了太多恐怖电影了，还好只是一场梦……
我梦中的故事到这里就结束了，你们有没有梦到过什么诡异惊悚的梦呢？
（本故事纯属虚构）
