梦见牙齿掉落了？意味着什么
你曾经梦到牙齿脱落吗？也许这个梦想伴随着一种失去控制的感觉，或者让人担心失去一些对你很重要的东西或某人。也许这个梦提醒你，你去看牙医已经有一段时间了，你对你的牙齿健康感到焦虑。
有研究表示：39%的人经历过梦想他们的牙齿脱落，腐烂，或打破，16.2%的睡眠者报告了复发性牙齿梦，8.2%的睡眠者定期做牙齿梦。
各种文化、宗教和个人为解释这些类型的梦提供了框架，但从历史上看，这个话题比科学更迷信。
为什么我们会梦到牙齿脱落？只要人类在身边，人们就一直在猜测梦的意义。从《托拉》和《塔木德》等犹太文本的作者到古埃及和希腊哲学家，许多思想家最初认为梦想是神的沟通手段。关于牙齿脱落的梦想也被认为是预言事件，从还清债务到失去亲人。
历史上，这些损失和死亡的主题在许多其他解释中是一致的。西格蒙德·弗洛伊德和卡尔·荣格都认为梦是具有深刻心理意义的象征，他们的影响塑造了许多关于牙齿梦的想法。弗洛伊德相信牙齿脱落的梦是潜意识性需求和恐惧的迹象，这也许并不奇怪。然而，他确实认识到，它们可能与牙科刺激有关。从科学的角度来看，这似乎更合理，但这个想法并没有被科学地追求。
最近，一个令科学思想家困惑的方面是，牙齿梦并不适合关于做梦的连续性假说。连续性假说断言，我们梦想的内容反映了我们清醒的思想和经历的内容。虽然梦想你的牙齿腐烂或脱落可能是一个令人震惊的经验，它不是很多人在清醒的生活经历。
目前，许多关于牙齿梦的想法是基于挥之不去的旧迷信。而且，虽然这些想法还没有得到科学的证实，但如果我们梦到牙齿脱落，它们可能仍然让我们感到担心或焦虑。
关于梦到牙齿脱落有科学解释吗？以色列内盖夫本古里安大学的罗森教授和杜贝克教授进行了一项研究，以更好地了解牙齿梦、心理困扰、牙齿刺激和睡眠质量之间的潜在关系。
首先，他们认识到了历史中出现的两个最重要的解释主题，并形成了他们的假设——牙齿梦是心理痛苦的象征，还是我们大脑将牙齿刺激融入睡眠的产物？
研究表明了两件事：①牙齿梦与睡眠期间的牙齿刺激有关，而牙齿梦与其他类型的梦所没有的牙齿刺激有着独特的关系。②有牙齿梦的大学生感觉更大抑郁、焦虑、无助。
如果梦见牙齿脱落，该怎么办？迄今为止，还没有证据支持牙齿梦产生于潜意识问题或预测负面生活事件的观点。
初步证据表明，牙齿梦可能与睡眠期间的牙齿刺激有关，在抑郁或焦虑的人群中更为常见。如果你频繁的做牙齿脱落相关的梦，并感到焦虑，建议你积极调整自己的心理状态，改善焦虑现状，也可以更好的改善睡眠。
失眠&抑郁，孪生“吸血”怪！
“我梦见牙齿一颗颗脱落”……为什么疫情期间，人更容易做可怕的梦？
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有天晚上，我坐在客厅写论文，对着电脑苦苦思索，如何才能把实验结果写得更加简洁明了。
突然，我闻到空气中隐隐传来东西烧糊的味道，抬头一看，卧室居然着火了！火势越来越大，烟越来越浓！我急忙起身，想去厨房接水，可双脚却好像被地板粘住，使出全身力气也动弹不得！我吓得拼命挣扎，内心无比惊恐……
呼！在又急又怕中，我总算醒了过来。还好只是个梦……
大灾大难易多梦
图 | giphy
其实，不止
比如，波士顿塔夫茨大学的研究人员详细探究了美国“911 事件”直接或间接受害者的梦境，发现他们的梦的数量和刺激强度都显著增加。这些人总是梦到各种栩栩如生的、奇异的景象，尽管内容与飞机或高塔无关，却常常涉及攻击、怪物、暴力、战斗等场面。
为何总记不住自己的梦
为什么重大的事件之后，容易多梦？
在进行“梦的解析”之前，我们先简单了解下睡眠的基本知识吧。
通常情况下，成年人一晚需要睡 7-9 个小时，这其中包含 5-6 个睡眠周期，每个睡眠周期大约 90 分钟。一个睡眠周期可以大致分为两个阶段：
快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM，其中又细分为 4 个阶段，简单来说就是大脑越来越放松、睡得越来越沉）。
睡眠周期
梦可以发生在睡眠的任何阶段，不过主要来自 REM 阶段。在 REM 阶段，人的眼球快速移动，大脑也非常活跃，那些栩栩如生、情节丰富的梦大都是在这个阶段发生的。
在每一个 REM 阶段人都会做梦，也就是说，在一整晚的睡眠中，一个人经历 5-6 个睡眠周期，就会至少做 5-6 个梦。
明明做了这么多梦，可为什么我们醒来以后常常什么梦也记不住，或者顶多只能记住最后一个呢？
对于这个问题主要有两种解释。一个解释是：因为梦属于短期记忆，本来就很容易遗忘，而每一个做梦的 REM 阶段之后都跟着一个大脑极度放松的 NREM 阶段，于是刚刚做完的梦就被从记忆中抹除了。
如果是一觉睡到自然睡，那么在睡醒前通常会经历一个温和的 NREM 阶段，醒来什么梦也记不住。但如果是直接从 REM 阶段醒来，没有经历记忆抹除，人就会比较清楚地记得自己当时正在做的梦。
另一个解释是：
不是梦得更多，而是记得更多
了解了梦的这些机制，你自然也就理解，为什么重大的灾难事件之后会多梦了——其实并不是“做了”更多的梦，而是 “记住了”更多的梦。
之所以能记住更多的梦，主要有三个原因。
焦虑会导致人们睡眠质量降低，睡不踏实 | giphy
这样的压力或焦虑会导致睡眠质量降低，睡不踏实。虽然正常情况下人也会在 REM 阶段出现几次短暂的觉醒，但持续时间极短，还没意识到就又睡着了。但处于焦虑之中，睡梦中的短暂觉醒的次数会增加，时间也会延长，于是人们就更容易记住自己夜间所做的梦。如果一晚上醒来好几次，就会记得自己做了许多个梦。
其次，夜间做的梦往往与人们白天的体验和情绪相关。研究表明，焦虑和压力水平高的人，会有更多消极的梦境，诸如追杀、火灾、爆炸。这些梦不仅诡异、离奇，还会释放大量悲伤、恐惧等负面情绪。
一方面，这些梦很容易把人惊醒，从而记住当下梦到的内容；另一方面，当梦境太过特别、或引起太强烈的情感波动时，会激活大脑的背外侧前额叶皮层（主要功能是促进记忆），使这个梦在记忆中保留下来。
最后，
如何提高睡眠质量？
1. 建立规律的个人时间表
非常时期，没有具体的工作时间表或者课程表来指导我们，“自定义”一个固定的起居时间表就变得格外重要。睡前可以留出一定的时间，做些轻松的阅读、伸展、冥想等睡前准备。
2. 增加户外活动，减少屏幕时间
光照对睡眠调节有起着至关重要的作用。合适的自然光照有助于维持正常的昼夜节律，而且户外新鲜的空气有利于舒展身心。
在增加户外活动的同时，最好也减少在睡前使用电子设备的时间，因为电子屏幕的蓝光会抑制身体中褪黑素的分泌，影响睡眠。
3. 注意饮食
保持健康的饮食有利于良好的睡眠。特别要注意酒精和的摄入，尤其避免晚上喝酒和咖啡，否则会严重降低睡眠质量。
作者：蔡梦飞编辑：袁玥
排版：雷颖 凝音
题图来源：亨利·卢梭《沉睡的吉普赛女郎》
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来源：新华号 果壳
