经常熬夜，伤哪里？
经常熬夜，伤哪里？
现在随着夜生活的丰富，许多年轻人经常是熬夜的，其实大家在熬夜时候有没有想过这样对身体的负担有多大呢？
经常熬夜危害有很多，可以导致眼部疾病、引发口腔溃疡、加重胃肠负担、损害肝脏、内分泌紊乱、增加患癌几率等。
1、眼部疾病：眼睛发红发干，容易出现眼部疾病，如干眼症、视网膜炎等。熬夜容易损伤眼睛，眼睛长时间疲劳，没有获得足够的休息，就容易出现暂时性的视力下降，如果通宵熬夜还会出现视力模糊等症状。
2、皮肤干燥：经常熬夜的人，身体的器官比如胆、肝得不到充足的休息，通常会在皮肤上体现出来，经常表现为皮肤干燥、脸色暗黄等症状。
3、熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病
4、加重胃肠负担：这时候如果吃宵夜，还会增加胃肠负担，血液回流受阻。
5、损害肝脏：“肝藏血，肝主疏泄”，熬夜使得夜间肝脏疏泄功能减退，使机体毒素累积，且不能回归心脏养血导致心肌供血不足进而引起患者胸闷，严重者会出现气喘，影响肺的呼吸功能。
6、内分泌紊乱：长期熬夜会导致脑部供血不足，患者会出现头晕脑胀，注意力不集中、偏头痛，容易疲倦等症状。长期如此会导致人体免疫力下降，代谢功能紊乱而出现肥胖、高血压、高血糖等一系列疾病。
7、增加患癌几率：从中医角度来说，长期熬夜会导致人体“正气不足”，患癌几率增加，所以经常熬夜的危害是全身性的。
我们可以通过一系列的措施来避免熬夜，比如白天尽量提高工作效率，入睡前关闭手机，远离电子产品，白天适当的进行运动锻炼，有利于人尽快入睡。熬夜之后可以采取一些措施进行适当的补救，熬夜之后要注意给身体补充营养，多吃富含蛋白质的食物，有利于提高身体的免疫能力，另外注意给身体补充充足的水分，有利于缓解皮肤干燥的症状。
我们应该在尽量在夜间11点前睡觉，这样可以让我们的器官得到充分的休息，减少疾病发生率。
来源： 宣武普外
回 家
石总，你到哪了？
准备到了。
你快点。班主任都到了呢。
张伟应该把手机转给班主任了，我听见班主任熟悉的语调，张伟的声音也在瞬间挂掉。
马海告诉我，每次他回来都是张伟他们这帮兄弟招待。他又滔滔不绝说起张伟的事情，他承包鱼塘，种植果树，养殖山鸡，这几年成为县里扶贫脱贫的先进人物。
夜色中前方再次闪现灯火，桃洪镇终于到了，汽车停在友谊国际酒店门口，我走下车，伸了伸身体，马海在拨打电话。
我望向眼前，这是县里第一家五星酒店，十二层高，我读初中时这里只是一个园艺场，好像在靠近国道边有一家快餐店、一家录像厅、游戏室，不分黑夜白天都在营业，社会青年们没日没夜聚集在这里，也诱惑我们这些嘴上刚刚长出绒毛的少年。
我从来没想过我会在某个夜色中回到桃洪镇，我对桃洪镇从来没有家的感觉，我的家在桃洪镇十几公里的一个山村里，我打算找辆车子回家。
张伟很快出来，后面还跟着一个人，张伟热情地拉住我的手。
我把想直接回家的话说了出来，张伟一把搂住我，石总，今晚你要么留下吃完夜宵再走，要么你就不认识我张伟。
马海也拉住我劝说，都是老同学了，班主任也在，喝一杯再走吧。
我只好作罢。
几个同学却围绕马海的汽车，啧啧不停赞扬，马总，你这大奔2T的吧！烧油吗？
马海笑道，能烧多少油呢？
还是马总有钱！他们哈哈大笑。
张伟还是搂住我，催促他们，别谈车了，先去吃饭，石总都坐车累一天了！
我跟随他们走进酒店，电梯升到三楼，左转推开包厢，一桌子人正热热闹闹，看见我们，都站起来呼喊马总。
我一眼看见班主任，样子还是老样子，人肥了一圈，头上也多出了白发。我向班主任问好，顺着他们的安排坐下，一个一个我都不认得，有人把碗筷摆到面前，帮忙撕扯去包装。
马海还是站着，他掏出烟，先敬给班主任，然后一个一个地递烟，他一边递一边问，你们猜猜，这是谁？
我感到不好意思，又有些窘迫。只好站起来要自我介绍，张伟却拦住我，把酒杯倒满，不着急不着急，酒都不满上介绍什么呢？
他看着我，都是同学，一人一杯没问题吧？
一人一杯，这是规矩。有人附和道。
我只好端起酒杯，先敬班主任，班主任询问我的工作，大家突然都不出声，看着我，空气安静得可怕，我端着酒说我在××单位上班。班主任呵呵笑，那就好那就好。他把酒一口饮下。
我跟随班主任一口喝下，听见有人说他去过××单位，问我认不认识谁谁？我酒杯都没放下，一边吞酒一边点头说××是我们领导呢。
那人便拿起酒杯站起来等我干杯，张伟接过我的酒杯倒满，我跟他干了一杯，张伟又给我倒满，我一个一个敬过去，绕了一圈下来，发现大部分人都在读书时有模糊的印记，只是我们相互都不记得了，我也想不起来，岁月不仅改了少年的样貌，还把他们蜕变成酒桌上如鱼得水的男人，女人。
我盘算着如何夹起饭桌中间的菜，吃几口饭。这时门被服务员推开，他端上一大锅肉，热气萦绕，一股香气若有若无地盖过饭店的气味。
有人笑着说马总就等你来，这狗肉才得上来啊。马海笑着说等我做什么卵呢，是狗肉不好吃吗？
服务员把锅放到桌子中间，早有人摁下电源，服务员用锅铲翻起金黄的狗肉，葱段和绿椒红椒翻身点缀，看上去色香俱全，使人口水不自觉流出，大家拿起筷子，纷纷动手，狗肉送进嘴里，骨头瞬间吐出来，不一会就吃了大半锅。
我夹了一块，肉嫩汁多，还没吞下，有人又举起酒杯，大家拿起酒杯，我手忙脚乱，杯子碰在一起，又一口喝尽。显然他们是经常聚会，喝酒才是主要目的，聊天多在两两之间低头进行。
我是谁也不重要，他们很快跳过我的到来，拿起酒杯也不说什么，就是不停地干杯不停地喝下，我又吃了几块狗肉，不断地有人喊干杯，一杯一杯喝下。
接着就是两两互敬，我又喝了几杯，肚子胀得难受，却也进入游戏之中，看他们喝得过瘾，这时父亲来了电话，我一边接听一边走下楼，父亲说兄弟都在等我回去，他也在门口一直接我。
我说我还在县城跟同学喝酒呢，喝完酒我自己找个车回家。
挂了电话，夜风吹来，我胃里翻滚，竟欲呕吐，赶紧四处找厕所，在厕所朝着马桶吐出来。
吐完后我清醒不少，看了看时间，晚上十一点半，我转身去包厢拿我的背包，班主任不在，大家见我要走，也不好挽留，那个曾经打过我的人跟我要了联系电话。
张伟送我走到电梯边，摁下开关，却听见班主任喊我的名字，他脚步有些踉跄，我才看见他身后厕所标识的灯光幽亮，我迎上去，他一把搭住我和张伟的肩膀，像少年勾肩搭背一样，他问，石刚，你要去哪里？
我说我要回家了。班主任说回什么家，今晚去我家睡，我还要跟你喝两杯。
我说下次下次。班主任不高兴，他丢下张伟，双手扶住我的肩膀，石刚，毕业这么久，你都不回来看看，也不回来看我？
我心里羞愧，仿佛当年读书的自卑又回来了，我只想逃离。
张伟插话道，班主任，他这不是回来了吗？
班主任拍拍我的肩膀，你很不错啊！可是你好像总是躲着我，你躲着我干什么？是不是老师当年太严厉了？
对老师的敬畏或许是我一种天生的害怕的心理，当年在中学，我从来不敢跟老师多说一句话，老师一喊到我名字，我就两腿发抖，说不出一句话。
班主任放开我，转身搂住张伟肩膀，你看看，你要向张伟学习才得，他现在天天找我喝酒。
我点点头，连说好的好的。
班主任继续说，你还是这么老实，哎，王军要是有你这么老实就好了！
电梯门这时候打开了，我没有走进去，我掏出烟，递给班主任和张伟，张伟一只手摁住电梯开关键，包厢里有人出来，看见我们，也凑过来让我们赶紧回去喝酒。
班主任却拉住他不停地介绍，说李总你看，这是我最得意的学生。
叫李总的同学也喝得差不多，他伸手不停地跟我握手，握得生离死别的样子，他一边握一边说我先上厕所，我上个厕所就回来
……班主任继续搂着我和张伟，张伟显然见多了这样的场景，他给我们点上烟。
我问班主任，您也是王军的班主任？
我这几年不做班主任了。班主任咬着烟，我跟你说，我在九中教书三十多年了，三十二年，三十二年了……他盯着我看，又盯着张伟，继续说，你们这些孩子，桃洪镇的混混，哪个我不认识，哪个学生我不好好教呢！
班主任摇着头，看上去有些沮丧，可是有些学生就是不听我的话啊。
张伟拍拍班主任的肩膀，他说班主任，你说什么我们都听你的，都是你当年教导有方，要不我们哪能长大成人。
班主任摇摇头，不要以为我喝醉了，当年你们谁听我的话了。
你们这些小孩！他叹了口气，又拍了我的肩膀，石刚，只有你最听我的话，今晚看到你和马海，我很高兴，很高兴。这时候李总的同学从厕所出来，摇晃过来搂住我们拉着去继续喝酒，我见他们纠缠不清，终于说出父亲等我回家的话，班主任不再勉强，跟着李总回包厢去了，张伟送我到了楼下，问我，别回去了，干脆开个房间。
我说我还是得回家，父亲还在门口等我呢。
11点前要睡觉，早起排便最好？中医告诉你为什么这么做最健康!
或许大家都听到过这样的说法，熬夜可以但最晚睡觉不要超过11点，早晨一起来就排便排毒效果最好等等。这种说法到底是怎么来的呢，为什么这么做对健康有好处。今天张医生给大家一次讲清楚。
其实这些说法都来源于一个中医理论，就是子午流注，它就是中国传统的时间医学，中医上讲究天人合一，寒暑更替、昼夜晨昏对我们人体都有一定的影响，子午流注就是一天十二时辰，十二条经络在人体的‘值班表’，每条经脉都有它固定的循行时间，如果我们能在它们循行的时候做它管的事情，是不是就事半功倍了。
从睡觉时间开始和大家讲吧，是不是有很多医生朋友都建议大家熬夜可以，但最好不要超过11点睡觉，因为啊11:00--1:00是子时胆经开始工作了，是一天中阴气最盛的时候，也是阴阳交接，第二天阳气初生的时间，所以有子时睡得足，黑眼圈不露的说法，并且肝主谋虑和决断，经常熬夜超过十二点的朋友，是不是经常会被吓到，第二天头还昏昏沉沉的。这也是因为胆经循行时没睡，影响了胆气的升发，胆气虚了，就会虚怯。
并且接下来1:00--3:00是丑时肝经当令，人卧则血归于肝，这个时候深度睡眠就能养肝血，让肝更好的藏血、排毒。所以晚上11点到凌晨三点这段时间是睡眠的最精华的时间段，能最大化的通过睡眠修复我们的人体。你像有些因为肝不好导致的失眠，很多都是睡着睡着半夜一两点、两三点就醒了，也和这个肝经循行的时间有关。
那为什么一早起来排便最好呢，甚至有些朋友基本上不怎么早起，有时早上六七点一起床就发现有便意，为什么，因为早上5:00--7:00是卯时，大肠经的工作时间，这个时候气血循行到大肠经了，大肠蠕动增加，卯时大肠蠕，排毒渣滓出，这个时候排便，能把体内积累一夜的肠道垃圾排出体外。并且为接下来辰时七点到九点胃经工作时，吃早餐做准备。
这就是中医上时间医学的神奇之处，像胃经循行时是我们吃早餐的时间，到了九点脾经又开始工作了，来帮助消化我们吃进去的早餐，所以为什么讲不吃早餐不好，并且早餐要丰富营养均衡也是因为这个。好了，时间原因，今天的分享就到这里了，我是张医生，我们下期再见。
