来，数一数图中有几个铁路桥洞
如果用一个词形容
贵州这些年的变化
很多人都会想到它——
“四通八达”
从昔日“地无三尺平”的闭塞
到如今“群山变通途”的便捷
背后是贵州交通的飞速发展
一条条高铁飞架乌蒙高原
跨越沟壑、纵横山海
巍峨险峻的座座黔山
成就了一座座亮丽风景线——
铁路桥
今天，让我们一起
“坐着高铁看贵州”
感受贵州桥的壮美
贵广高铁
贵广高铁2014年12月开通，是贵州首条高速铁路，也是中国首条直连珠三角与西部地区的高铁线路、中国内地首条时速300公里的山区高速铁路。
贵广高铁全长857公里，跨越中国地势第一、二级阶梯，全线有238个隧道和510座桥梁，桥隧比达83%，因建设难度高被称为“超级铁路”。
沪昆高铁
2015年6月18日，沪昆高铁新晃西至贵阳北段开通，2016年12月26日贵阳北至昆明南段开通，缩短了贵州乃至西南地区东出北上的时间。
沪昆高铁贵州段全长559.5公里，设计时速350公里，沿线地形起伏大、地质结构复杂。在这里，诞生了许多有名的铁路大桥，如北盘江特大桥等。
渝贵铁路
渝贵铁路于2018年1月25日开通，是我国西南地区连接西北、华南、华东的“快车道”，推动了西南、西北与珠三角等地区间的交流，在区域经济发展中发挥着重要作用。
渝贵铁路全长347公里，设计时速200公里，全线桥梁共有209座，隧道共115座，桥隧比高达75.4%。乌江大桥是其代表桥梁。
成贵高铁
2019年12月16日，成都至贵阳高铁宜宾至贵阳段开通运营，标志着成贵高铁全线开通运营。其建成开通，进一步拉近了毕节与贵阳、西北、华东、华南地区的距离，对贵州特别是毕节全面推进乡村振兴具有重要意义。
成贵高铁全长约632.6公里，是国家实施新一轮西部大开发的标志性工程之一。成贵高铁全线有隧道183座，桥梁365座，其中具有代表性的大桥有鸭池河特大桥、西溪河大桥等。
安六高铁
安六高铁于2020年7月8日开通，是贵州首条时速250公里的城际铁路。安六高铁的开通，使六盘水市正式融入贵阳1小时经济圈，有力促进了区域经济交流、旅游业发展和乡村振兴的全面推进。
安六高铁运营里程约125公里，桥隧总长89公里，桥隧比达74.2%。线路沿线为喀斯特地貌，地质变化频繁，岱岗村特大桥、黄桶北2号特大桥、龙潭大桥是其桥梁代表。
贵南高铁
贵南高铁是贵州省首条时速350公里的高速铁路，是西部陆海新通道主通道建设重要项目之一。
贵南高铁贵州段全长约199.6公里，设计时速350公里，桥隧比达91%。沿线地质复杂，施工难度大，桐子园特大桥是其桥梁代表。
作为全国唯一一个
没有平原的省份
一座座铁路桥隧见证了
贵州大地的“千年之变”
如此壮美的铁路桥梁
如此秀丽的贵州风景
坐着高铁看贵州
你最想去哪个城市呢？
来源： 中国铁路微信公众号
学习进行时｜13个主要方面！详述调整发展理念全过程
【编前语】5月1日出版的《求是》杂志发表中央总书记、国家主席、中央军委主席的重要文章《把握新发展阶段，贯彻新发展理念，构建新发展格局》。文章强调，党的以来我们党对经济形势进行科学判断，对发展理念和思路作出及时调整，讲了十三个主要方面，这些内容对于引导我国经济发展取得历史性成就、发生历史性变革至关重要。新华社《学习进行时》为您梳理。
党的以来，我们党对经济形势进行科学判断，对发展理念和思路作出及时调整，引导我国经济发展取得了历史性成就、发生了历史性变革。这里，我概要讲一下其中主要的方面。
2012年11月15日，刚刚在十八届一中全会上当选的中央总书记和中央政治局常委在北京人民大会堂同采访的中外记者亲切见面。这是总书记发表讲话。新华社记者 谢环驰 摄
一是坚持以人民为中心的发展思想。
2012年11月15日
在十八届中央政治局常委同中外记者见面时，我就强调人民对美好生活的向往就是我们的奋斗目标，强调要坚定不移走共同富裕的道路。
2015年10月29日
在党的十八届五中全会上，我明确提出了坚持以人民为中心的发展思想。
2020年10月29日
在党的十九届五中全会上，我进一步强调要努力促进全体人民共同富裕取得更为明显的实质性进展。
2012年12月15日至16日，中央经济工作会议在北京举行。中央总书记、中央军委主席发表重要讲话。新华社记者李学仁摄
二是不再简单以国内生产总值增长率论英雄。
2012年12月15日
在中央经济工作会议上，我强调不能不顾客观条件、违背规律盲目追求高速度。
2013年4月25日
在中央政治局常委会会议上，我强调不要把国家确定的调控目标作为各地经济增长的底线，更不要相互攀比甚至层层加码，要立足提高质量和效益来推动经济持续健康发展，追求实实在在、没有水分的生产总值，追求有效益、有质量、可持续的经济发展。
三是我国经济处于“三期叠加”时期。
2013年7月25日
在中央政治局常委会会议上，我强调我国经济正处于增长速度换挡期、结构调整阵痛期、前期刺激政策消化期叠加的阶段，加上世界经济也在深度调整，发展环境十分复杂，要准确认识我国经济发展阶段性特征，实事求是进行改革调整。
2014年12月9日至11日，中央经济工作会议在北京举行。中央总书记、国家主席、中央军委主席发表重要讲话。 新华社记者 鞠鹏 摄
四是经济发展进入新常态。
2013年12月10日
在中央经济工作会议上，我提出“新常态”。
2014年12月9日
也是在中央经济工作会议上，我从9个方面的趋势性变化分析了我国经济发展进入新常态的原因，强调认识新常态、适应新常态、引领新常态是当前和今后一个时期我国经济发展的大逻辑。
中国第十八届中央委员会第三次全体会议，于2013年11月9日至12日在北京举行。全会由中央政治局主持，中央委员会总书记作重要讲话。新华社记者 兰红光 摄
五是使市场在资源配置中起决定性作用、更好发挥政府作用。
2013年11月
在党的十八届三中全会上，我强调市场配置资源是最有效率的形式，市场决定资源配置是市场经济的一般规律，强调要使市场在资源配置中起决定性作用，对市场作用作了全新定位。
2013年9月7日，国家主席在哈萨克斯坦纳扎尔巴耶夫大学发表题为《弘扬人民友谊 共创美好未来》的重要演讲。 新华社记者 王晔 摄
六是绿水青山就是金山银山。
2013年9月7日
在纳扎尔巴耶夫大学发表演讲时，我明确提出这个观点，强调建设生态文明、建设美丽中国是我们的一项战略任务，要给子孙后代留下天蓝、地绿、水净的美好家园。
2014年3月7日
在参加十二届全国人大二次会议贵州代表团审议时，我进一步强调了这个观点。
中国第十八届中央委员会第五次全体会议，于2015年10月26日至29日在北京举行。中央委员会总书记作重要讲话。新华社记者 兰红光 摄
七是坚持新发展理念。
2015年10月
在党的十八届五中全会上，我提出了创新、协调、绿色、开放、共享的发展理念，强调创新发展注重的是解决发展动力问题，协调发展注重的是解决发展不平衡问题，绿色发展注重的是解决人与自然和谐问题，开放发展注重的是解决发展内外联动问题，共享发展注重的是解决社会公平正义问题，强调坚持新发展理念是关系我国发展全局的一场深刻变革。
2018年12月19日至21日，中央经济工作会议在北京举行。中央总书记、国家主席、中央军委主席发表重要讲话。 新华社记者 李学仁 摄
八是推进供给侧结构性改革。
2015年11月10日
在中央财经领导小组会议上，我提出要着力加强供给侧结构性改革。
2015年12月18日
在中央经济工作会议上，我强调供给侧结构性改革的关键是抓好“去产能、去库存、去杠杆、降成本、补短板”。
2018年12月19日
在中央经济工作会议上，我提出了“巩固、增强、提升、畅通”的8字新要求，强调这八字方针是当前和今后一个时期深化供给侧结构性改革、推动经济高质量发展管总的要求。
2017年10月18日，中国第十九次全国代表大会在北京人民大会堂开幕。代表第十八届中央委员会向大会作报告。新华社记者 鞠鹏 摄
九是发展不平衡不充分。
2017年10月
在党的十九大上，我强调我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾，强调这是关系全局的历史性变化。
十是推动高质量发展。
2017年10月
在党的十九大上，我强调基于我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾这一事实，以及新发展理念的要求，我国经济已由高速增长阶段转向高质量发展阶段。
十一是建设现代化经济体系。
2017年10月
在党的十九大上，我强调建设现代化经济体系是跨越关口的迫切要求和我国发展的战略目标。
十二是构建以国内大循环为主体、国内国际双循环相互促进的新发展格局。
2020年4月10日
在中央财经委会议上，我强调要构建以国内大循环为主体、国内国际双循环相互促进的新发展格局。
2019年1月21日，省部级主要领导干部坚持底线思维着力防范化解重大风险专题研讨班在中央党校开班。中央总书记、国家主席、中央军委主席在开班式上发表重要讲话。新华社记者 饶爱民 摄
十三是统筹发展和安全。
2015年5月29日
在中央政治局集体学习时，我强调要牢固树立安全发展理念。
2016年1月18日
在省部级主要领导干部专题研讨班上，我从4个方面分析了我们搞开放发展所面临的风险挑战。
2018年1月5日
在新进中央委员会的委员、候补委员和省部级主要领导干部研讨班上，我从8个方面列举了16个需要高度重视的风险。
2019年1月21日
我们专门举办了省部级主要领导干部坚持底线思维着力防范化解重大风险专题研讨班，我在开班式上分析了要防范化解政治、意识形态、经济、对美经贸斗争、科技、社会、对外工作、党自身等8个领域的重大风险并提出了明确要求，强调我们必须始终保持高度警惕，既要高度警惕“黑天鹅”事件，也要防范“灰犀牛”事件。
我回顾这个过程是要强调，党的以来我们对经济社会发展提出了许多重大理论和理念，其中新发展理念是最重要、最主要的。新发展理念是一个系统的理论体系，回答了关于发展的目的、动力、方式、路径等一系列理论和实践问题，阐明了我们党关于发展的政治立场、价值导向、发展模式、发展道路等重大政治问题。全党必须完整、准确、全面贯彻新发展理念。
立冬来了！立冬后养得好，来年生病少！各科医生提醒快收好
11月7日立冬。从立冬开始，冬三月正式拉开序幕，以后的每一天会越来越冷。
很多人都听过，老人过冬是个“坎儿”。这主要是由于老年人身体的自我调节能力下降，抵抗力较弱，气温的骤降以及冷风的侵袭很容易导致原有疾病加重。
因此，老人更要注重冬季养生。所谓立冬开始养得好，来年生病少！
立冬后养得好，来年生病少！
1. 中医科医生：进补“少咸多苦”
河南省人民医院中医科副主任医师王雪梅2016年在健康时报解释，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以就应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水了。
“事实上，现在大家都很注意饮食上的‘少咸’，过咸无益，不过，在这个季节吃点苦味的食物倒也不错。”王雪梅推荐苦瓜、芹菜、莴笋、生菜等蔬菜。①
2. 心外科医生：头脚保暖一定要做好
上海市东方医院心脏外科主任医师范慧敏2017年在接受健康时报采访时介绍，低温时人体外周血管收缩，造成血管阻力增加及血压上升。而血压上升又会导致心脏负荷增加，从而导致心绞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。
到了冬天要注意保暖，尤其是头部和脚的保暖，要选择舒适、抗风的面料。
冬季运动前的热身活动要比其他季节更充分，不要做剧烈运动，选择相对较为缓和的运动。
多吃含叶酸、钙和维生素D的食物，限制钠盐的摄入，这对于有高血压和心力衰竭的病人也很重要。②
3. 呼吸科医生：肺不好出门戴个口罩
冬季肺病比较难熬，同济大学附属上海市肺科医院副院长陈昶2019年在直播节目中提醒：
首先，通过戴口罩等方式，让肺尽可能远离包括空气在内的外部不良刺激；
第二，尽可能加强身体耐寒训练，让身体循序渐进地适应温度变化，例如，生活中我们提倡坚持冷水洗手、洗脸或冷毛巾擦脸；
第三，加强营养，有肺部疾病的人往往能量消耗很大，所以要保证蛋白质的及时补充，这是抗病防病的基础；
最后，对原有肺部疾病的控制也很重要，不要随意停药，如果病情加重，要尽快就医。③
4. 推拿科医生：4句口诀改善膝关节不适
每年的10-11月是关节痛的多发季节④。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任医师龚利2017年在健康时报刊文表示，自我按摩与运动疗法可以缓解部分患者的膝痛，对于没有膝痛的朋友，经常按摩与或许能远离膝痛。其中，自我按摩有口诀：
膝痛犊鼻求，阿是常来揉。
血海阳陵叩，健康来行走。
犊鼻穴：位于髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中，有通经活络、消肿止痛、利膝的功效。可按揉此穴1-2分钟。
阿是穴：没有固定的位置，有痛便是该穴。在疼痛的地方按揉1-2分钟。
血海穴：位于髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，具有理血调经、舒筋活血的功效。膝痛多为风寒湿邪入络，按揉此穴1-2分钟，可以行血活血，血行祛风而疗膝痛。
阳陵泉穴：位于小腿腓骨小头前下方凹陷处，是治疗筋病的要穴，具有疏泄肝胆、清热利湿、舒筋通络的功效。治疗膝痛，可以按揉或手握空拳轻轻叩击阳陵泉1-2分钟。⑤
5. 营养科医生：喝好5杯水防血栓
东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨2018年在健康时报刊文建议：
第一杯水：起床后
温白开水是最好的选择。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等使水分流失，血液黏稠度增高。起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。
第二杯水：晨练前
不少人都习惯晨练后喝水，晨练前就应少量饮水，降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，有助预防血栓。喝水不能喝太快，要少量多次。
第三杯水：饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，影响消化吸收。饭后半小时再饮水，200毫升左右，有助于缓解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝。
第四杯水：下班前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水。建议上班族养成下班前喝几口水的习惯，一纸杯的量就足够了。
第五杯水：睡觉前
睡前应抿两口水再睡觉。当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，降低发生脑血栓的风险。⑥
曹子豪/摄
6. 皮肤科医生：护手霜选杏仁油、牛奶等滋润成分
秋季本来就干燥，立冬后，北方家庭多开始供暖，南方多使用空调，室内干燥，很多人皮肤干燥、瘙痒。可以涂抹润肤乳、护手霜等。
中国中医科学院望京医院皮肤科副主任医师舒友廉2016年在接受健康时报采访时建议，挑选护手霜时最好选择当中含有杏仁油、牛奶、核桃油、椰乳等滋润的成分，相比清爽的芦荟，这些成分，在秋冬季节使用更适合。⑦
7. 骨科医生：再冷也要坚持锻炼，动一动就能暖起来
很多人天气一冷，习惯性地就把加衣服作为抗寒首选，其实你稍微活动活动，比如在家里拖拖地，很快全身就会暖和起来。
武汉协和医院骨科副主任医师洪积波2016年在接受健康时报采访时提到，怕冷的人都是体质不太好的人，所以保暖的根本还是加强锻炼，增强体质。冬天不要懒，多参加各种运动，比如慢跑，跳舞，跳绳，踢毽子，散步等，长走动，跺跺脚这些都可以增强脚部的血液循环，使得脚保持一定的温度，还能提高双脚对外界低温的适应能力。⑦
8. 脾胃科医生：两招暖好胃
天气转冷，我们的消化道最容易“闹情绪”。中国中医科学院广安门医院脾胃科主治医师刘慧敏2016年在接受健康时报采访时提供了两个不错的暖胃方子。
（1）如果因为吹风或吃了生冷的食物，让脾胃受了寒而出现胃痛、胃胀，就可用红糖、陈皮、苏梗、生姜熬水饮用。建议比例可以是一小手指的生姜，半块红糖，两片陈皮就可以了。
（2）如果本身是脾肾阳虚腹痛、腹泻的人，不妨用干姜、丁香、豆蔻三种药材研成粉末往肚脐上一敷。“三种药材按照1:1:1比例，用温水调和，在肚脐上敷上2个小时，一天2到3次就好了。
此外，也可借助“暖宝宝”给胃肠提供温暖。⑦
9. 心理科医生：户外晒20分钟太阳
上午10时前和下午16时后，可以去户外晒晒太阳，10-20分钟即可。
冬天天气寒冷，日照少，冬季时抑郁症发病率很高。深圳市精神卫生中心心身医学科主任毕建强2019年在健康时报刊文解释道，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线可使黑色素氧化，皮肤中维生素D、胃酸分泌等增加，还会使血液中血红蛋白等含量上升。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素及性腺激素分泌水平都会有所提升。⑧
本文综合自：
①2016-11-08健康时报《立冬进补有了口诀》
②2017-12-08健康时报《心脏病现在正是高发季》
③2019-12-27健康时报《冬季肺病最难熬》
④2015-10-22健康时报《气象变化带来的烦心事》
⑤2017-10-27 健康时报《膝关节炎要对症治》
⑥2018-12-14健康时报《五类人易形成血栓》
⑦2016-10-28健康时报《过好这一段冷天气》
⑧2019-06-21健康时报《有趣的抑郁缓解方》
来源： 健康时报
