脸上的笑容、心底的善良与正直，才是练武人追求的境界…论八字诀
武术在中国这块土地上繁衍生长，受到华夏古老传统文化的滋养……中华民族的古代哲学、军事学、教育学、医学、美学和丰富多彩的健身术结晶，都渗入其中，故被誉为“博大精深”。 —-徐才
这是上世纪八十年代中期，中国武术协会主席、中国武术研究院院长、国际武术联合会筹委会主任，徐才先生在一次武术工作会议上的讲话摘要。
历史悠久的武术，能够传承至今天，不能不说的是：并不是因为有单纯的看家护院，防身自卫，擂台比武这些功能；而是因为其集中了，中华民族优秀文化于一身的“博大精深”……
随着社会的不断进步和发展，传统武术又在经受着大浪淘沙的考验；传统武术究竟能不能实战？为什么有些“大师”都是些自吹自擂，骗人的伪君子？……等等，唱衰传统武术之风时起时伏……传统武术，因此蒙受了不白之冤。
“物竞天择，优胜劣汰”的自然法则，也适用于武术，这很正常。但是，眼前的状况却让人们陷入了深深的沉思……
如果武术只是一门，单一的博击运动，给人们提供了相互攻击的技术，一决胜负的游戏规则；可以说，传统武术必将遭时代所抛弃。
因为，在现代的生活状态中，快节奏的运动，快节奏的需求，越来越多的为人们所接受和喜欢；那些古老的技艺和运动项目不能与时俱进，便会自然而然的消失……
练习武术是为了什么？练武人的终极追求是什么？这些问题同样也摆在了练武人的面前……
在中国国家武术研究院和中国武术协会的演武大厅里，迎北墙上镶嵌着一块巨大的井字架；井字架的中央镶嵌着八个金色的大字：“心平气和 气到力到”。中国武术最高学府的演武大厅里，接待着来自世界各地的练武之人：有来膜拜学习的，有来交流的，有来切磋技艺的，也有来传经送宝的……可以说，这里才是高手云集，世界论武的殿堂。
大厅的物件摆放，墙上的壁画和汉字，都是极其讲究……。因为，这里代表着中华武术的发源地之最高学府，这里的一切都应该经得起时间的考验和人们的推敲……
如此八个大字面对着来宾，面对着大家，面对着在这个大厅里的习武之人；足见这八个大字重要性和寓意之深刻……这八个大字，包含着中华民族传统文化的精髓和中国人民的智慧，也给习武之人指明了追求的目标和方向。
中华民族是一个含蓄而善良，文明而知礼仪的民族，又以勇敢和吃苦耐劳而著称于世；儒、释、道三教源远流长，各行各业莫不受其影响……而心平气和则成了检验人们修行的基本依据……
“心平气和 气到力到”对于练武之人来说，就像每天必须要坚持的基本功训练一样；如果能把“心平气和”融化在血液中，落实到行动上……那么“武功”则会成为“武学”，权宜之计则会成为终身的追求和修行。
心平气和是八个字中的重中之重，“心平气和”是纲，“气到力到”是目；纲举目张，这是自然之理。亦即平常老话所指出：“想追求的得不到；不想追求的反而来了”，这才是真正的：“有心求柔无意成钢”之举。
心平气和，是一种心境的放松，也是一种身体的放松；放松以后，气血运行通畅，新陈代谢的速度也会加快，肌肉的收缩能力也会增强……
心平气和，是一种品德的培养。练武之人出力流汗，四肢容易发达，头脑也容易简单；如果能把自己约束在“心平气和”的训练之中，那就会平衡发展，久而久之，知行合一，或许日后会踏入武术的殿堂……
“心平气和”，是一种包容和尊重。练武之人从来都不会炫耀夸张；为别人着想，为别人排难，就是最大的善良，也是侠肝义胆之举，更是持之以恒的修行……
武学的真谛，是心平气和，是善良和正直，是谦 卑，是感恩，是“和光同尘”般的与他人在一起，为他人着想……
学佛之人也是把心平气和看做是一个人一生的修行；修道之人更是把心平气和作为自己清静无为的修行方式；儒家的宽以待人 严以律己之说，就是心平气和的写照……
你可以乘年轻气盛时学习武功，锻练肌肉強壮体魄，准备擂台争霸；武学则是你毕生的追求和信仰，上可以保家卫国，下可以铲強除恶，匡扶正义……
练武之人若有了心平气和的胸襟，就有了看淡一切的恬然；就不会去争一时的得失；就不会在意身外的荣辱；就不会看重个人的生死……到那时或许就真的做到了：
宠辱不惊，看庭前花开花谢；去留无意，望天上云卷云舒……
可以说“武德”二字，“心平气和．气到力到”八字真诀，尽在其中矣……
“心平气和”是德。德在，便不会与人争斗，妄起好勇斗狠之心；德在，便不会有贪欲之念，口出狂言骗人钱财；德在，便会谦和安祥，处处为他人消灾解难……
武学具备了大德之心，也就有了“气到力到”的武之能力……
举例说明：一个正常健康的成年人，他在初中、高中、大学的时候，在工作的时候……在和同学、和同事们打闹、玩打架的游戏。他不会紧张，他可以一对一、一对二，一对三……的“打几个人”。可真碰上事情了，一生气，血压升高手冰凉，他一个也许就打不了了……男女都一样……这就是不能心平气和。
再举例：近来的一位大师，上了比武场，就魂不守舍，小碎步移动着，上肢随着身体而急促的乱摆……全然失去了章法。为什么？紧张至极！呼吸短促……哪来的力气去打？ 还有另外几个被打的“大师”，都犯了一个毛病，就是紧张到不行……平时怎么说的，怎么练的，早就丢到爪洼国去了……
假设他们不紧张呢？假设他们视比武如儿戏呢……？那必定是另一个结果了。
可见“心平气和”，对于一个练武之人是多么的重要！
把“心平气和”变成自已的本能，自然就会把真诚的笑容挂在脸上，心胸就会开阔……
心胸开阔了，大事情在眼睛里就小了；心胸狭窄了，小事情在眼睛里就大了……
如果心胸大一些，“心平气和”的对待个人的荣辱得失，应付一场比武的赛事，还不是游刃有余吗……
“心平气和”为德；“气到力到”就是为武；武易练，德难树……！
练武或可十年大成；树德十年未必小成。一个真正的练武之人，在经历了心平气和的滋养；在经历了形体煎熬般的训练之后，“化无限为有限，化有法为无法”，他一定会成为一个真正的武者……
一个真正的武者，他知道怎样去面对苦难，也知道怎样去超越痛苦；生命的完美，他会在破碎中收拾整合；他也会给自己制造烛光，在黑暗中前行……
中华武术犹如一个真正在修行的练武之人，永远不言放弃，历经千辛万苦，会与人们同行，与时俱进……
对传统武术感兴趣的朋友可以关注我，大家一起分享和交流有关传统武术在国内外的状况，有关对传统武术的真实态度和体验过程……
提醒丨练太极老少皆宜，但这三种人一定要谨慎
着医疗水平的提高，现在有越来越多的人开始意识到养生的重要性。养生的方式有非常多，现在有很多人选择通过打太极拳来养生，太极确实是调养身体的非常好的方式，而且老少咸宜。但是，有一部分人练太极拳时一定要谨慎了，哪些人呢?下面我们一起来看一下。
一：体质过差的人不宜打太极拳
太极有很多基本功要学习，而且我们都知道，太极是非常慢的，讲究的是动中求静，所以这个拳法要循序渐进，从入门到领悟要领，是需要比较长的时间的，当然这个也是因人而异的。
太极拳是有效的，提高人身体素质的一项运动对于大部分的健康老年人都是非常好的，但如果自己的身体素质太差，平时经常出现头晕眼花等多种症状的话，建议不要打太极拳。在打太极拳的过程当中，人体需要消耗一定的体力，对于一些身体素质过差的人来说，只要自己的体力消耗了一些，可能就会出现严重的晕厥感。
二：血压过高的人不宜打太极拳
在练拳之前，就要平心静气，这是练拳的要领之一。血压过高的人是不能够进行剧烈运动的，虽然太极拳是属于比较舒缓的运动，但是如果说长时间的运动的话，也会导致人体血压的升高，建议高血压患者要想打太极拳的话，要掌握好时间和其频率。一周打一到两次太极拳，不会对人的身体造成太过明显的影响，反而可以增强人的身体素质，但是如果频率太过频繁的话，也有可能会使血压飙升，这几类不大适合打太极拳的人可得小心了。
三：膝关节有问题的人
我们在练拳的过程中，很多姿势、动作会让关节处承受压力，如果一些人本来膝关节处就有问题，比如上楼梯或是走远路就膝盖疼痛，那么在打太极时一定要特别注意，可以把一些动作简化一下，尽量不要让膝盖弯曲，站立着做一些腰肌上肢的运动也是可以的，不用过分追求动作的完美性和协调性。
练太极拳的好处
(一)生理效益
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法， 注重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。
好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。
透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打4次24式太极拳约需时20多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢 性 病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等都有一定的调养作用。
(二)精神效益
好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中于「意」上，加上太极拳本身要求刚柔相济，呼吸协调，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后，血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的人们有正面的帮助。
好处二：认识及体验和谐的阴阳哲学观(周昭和1996)——太极拳倡身心和谐，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种阴阳对立统一的辨正关系哲学，就是太极拳哲理之本。
好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极提倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其最终目的也只是「立自己于不败之地」罢了，绝无加害对方之意!
好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身中正的意义。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」，抛开生活的负担，便可体验到「体松」之感!
