长痘，皮肤暗黄，粗糙易发胖，一组瑜伽高效帮你调节内分泌
你是不是已经过了青春期却还在长痘？不仅长痘，还有色斑，粉刺。月经也开始不调，头发脱落得很快？这其实是我们得内分泌系统出现了问题。
内分泌系统是一种整合性的调节机制，通过分泌特殊的化学物质来实现对有机体的控制与调节。内分泌系统由内分泌腺和分布于其它器官的内分泌细胞组成。内分泌腺是人体内一些无输出导管的腺体。
由于我们的生活环境，各种加工有害食物，熬夜，压力，我们的内分泌腺和机体慢慢失衡了，导致我们的内分泌系统失调。调节内分泌，势在必行！
1.骆驼式
A． 瑜伽跪姿进入，膝盖打开与髋同宽，髋部前侧保持直立；
B． 踮起脚尖，脚趾踩地，手放脚跟。身体后仰，直到胸部打开，肩部活跃，头部顺势下仰，闭起眼睛。
C． 保持髋部的正位。坚持5-10次呼吸。回到瑜伽跪姿休息。
2.全角式
A． 瑜伽手杖式开始，两手自然放在身体两侧，双腿向两侧打开伸展，身体前屈，手掌握住脚掌，保持腰部、脊柱、腿部挺直；
B． 腿部紧贴地面，双腿呈八字打开，双搜侧平举握住脚掌；
C． 坚持30秒，均匀呼吸，回到瑜伽手杖式休息。
3.战士一式
A． 山式站立，双手垂放在髋部两侧，双脚打开比一条腿略宽的距离。
B． 左脚向内扣30度。右脚向外转动90度。吸气，提起躯干；呼气，屈右膝与地面呈90度。右膝在右脚踝正上方。启动左脚，保持髋部与垫子平行。
C． 双手打开与肩同宽，沿着指尖的方向伸展双臂。吸气，转头目视右手方向，展开胸腔。
D． 保持体式8-10个呼吸后，伸直右脚，回到山式。在另一侧重复。
为了强化后腿，可以找一个伙伴站在你身后。在后腿的腹股沟环套一个瑜伽带，当你屈膝进入体式时，让你的伙伴用力拉着瑜伽带，帮助打开腹股沟。
为什么痘痘总是反复生长？就犹如滔滔江水连绵不绝
最痛苦的皮肤问题，不是长斑，不是皱纹，第一是过敏，第二就是长痘痘。
痘痘是一个盛行不衰的话题，无论什么年龄层，也不管你是什么肤质，都会有出现痘痘的几率。
长痘的部位
我们的身体上，除了手掌脚底板等少数几个地方之外，都布满了毛发（看得出的和看不太出的）——这些毛发都是从毛囊之中长出来。
看一下毛囊和毛发的结构。
在小小的一个毛囊中，不但有毛发，还有皮脂腺（注意：汗腺的开口和毛孔不在一个地方哈，那些说脱毛了怎么排汗的明白了吧）。皮脂腺中分泌的皮脂需要从毛囊的开口部位流出去。
这些皮脂营养丰富，而且还会混合一些脱落的皮肤细胞，变成特别适合细菌和真菌这些微生物生长的“土壤”。
脸部的毛囊很多，所以毛囊炎几率也很高。如果这些毛囊炎是由于一种叫做痤疮丙酸杆菌的细菌引起的，那就是所谓痤疮，也就是我们经常称呼的“痘痘”。
其他部位呢，也会有毛囊炎，往往由其他细菌和真菌引起——前胸后背，隐秘部位，都有可能。
为什么痘痘在一个位置反复长？
很多小伙伴都存在这样的情况，一旦长痘，就有如滔滔江水连绵不绝，反反复复不停。
其实，反复长痘的本质：要么是痘痘没有死透，要么是屏障受损过于脆弱。
1、死灰复燃：
有的痘痘，你以为它死翘翘了，但其实它真的没死。
痘痘是皮肤自身的炎症炎症反应，表层皮肤看起来没事了，但是真皮层下炎症还在继续。特别是一些重度的痘痘，皮下形成了硬结或囊肿的，一旦有风吹草动，就出来搞事情。
2、屏障受损：
有的痘痘是真的彻底好了，但这个区域的皮肤结构出现了毛病，或者是角质异常，容易堵住毛孔开口，或者是皮肤屏障变脆弱，细菌容易生长，这个区域就像一堆干柴，所以一有火星，就会燃烧起来，痘痘就会卷土重来。
什么情况下会导致痘痘反复呢？
1.手贱挤痘痘
痘痘反复很大部分是因为挤压导致的。因为，你的手是有细菌的，在挤痘痘时皮肤出现破损，于是细菌就从这个缺口大举入侵。
本来长痘痘这个地方就已经聚集了大量的白细胞和炎症因子，因为你手贱又招来一波细菌，就诱发更多的炎症因子，所以这个地方的炎症就特别厉害，痘痘反反复复。
就算你的手没有细菌，痘痘内部也存在细菌和炎症因子，当你挤压时把毛细血管挤破，细菌和炎症因子就会向周围蔓延。
那为什么有时挤痘痘却很快就好了呢？
对于有些已经化脓的痘痘，把脓液排出来的确会好得快一些。因为脓液中存在大量的细菌，当把脓液排出来时很多细菌也被排了出来，所以有利于炎症消退。
但是否能够好得快，有两个前提：做好消毒，不能硬挤。
所以如果痘痘比较表浅，轻轻刮破，脓液就排了出来的，这种情况下当然会好得快一点。但如果痘痘比较深的，硬挤是不会有好结果的，哪怕你做好了消毒。
2、护肤品八字不合
有的护肤品虽然没有致痘成分，但却会闷痘，就是活生生地把痘闷出来。比较常见的就是保湿产品，例如乳液、面霜等，这类产品一般都含有封闭成分。
3.抵不住食物的诱惑
长痘期间，吃太多甜食/吃太多辛辣/吃太多煎炸。
如果你长痘（发炎），吃太多的甜食，血糖浓度就会高，导致炎症恢复变慢，痘痘缠绵不愈。
吃辣并不会让你长痘痘，但如果你的皮肤已经长痘痘，吃辣会促进血流微循环，当血流通过受损毛细血管，就会渗出，一些炎性因子也会渗出来。
煎炸食物呢，多是高热量食物，会把身体里的维生素（如维生素B2）消耗掉，导致维生素暂时短缺。在吃这些东西的时候，又经常会搭配饮料（糖分高），所以容易诱发炎症。
4、屏障受损严重
当你的皮肤屏障受损相对严重时，更容易被细菌侵害。对于这种情况下的皮肤，修复受损的屏障非常重要。
有的人无论如何都不长痘，而你随随便便就长了一脸，世界就是这么残酷。
只能说，已经身为痘皮，就更要注意，不然反复长痘真的很绝望。
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