排八字的最基本步骤与五行的生克法则
八字是由年、月、日、时组成，年上分年干、年支。月上分月干、月支。日上分日干、日支。时上分时干、时支。
首先我们来熟悉一下十天干和十二地支。
1、十个天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。十二个地支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
2、熟悉五行：金、木、水、火、土之间的相生相克关系。
a、五行相生：金生水、水生木、木生火、火生土、土生金。
b、五行相克：金克木、木克土、土克水、水克火、火克金。
3、熟悉天干地支的阴阳五行属性。五阳干：甲丙壬庚戊；五阴干：乙丁癸辛己。六阳支：子寅辰午申戌；六阴支：丑卯巳未酉亥。
4、熟悉十天干间的生克关系和天干五合，即甲己合土、乙庚合金、丙辛合水、丁壬合木、戊癸合火。以及熟悉十二地支的生克关系和六冲、六合，六冲即子午冲、丑未冲、寅申冲、卯酉冲、辰戌冲、巳亥冲；六合即子丑合土、寅亥合木、辰酉合金、卯戌合火、巳申合水、午未合土。
5、日干求时干：
日干求时干歌诀：
甲己还加甲。乙庚丙做初。丙辛从戊起。丁壬庚子居。戊癸何处发，壬子是真途。意思是：日干是甲日或是己日的时候，我们就从甲子开始起，排到你出生的时辰。
6、排大运：
排大运是由月干支起排大运，阳顺阴逆。如果此八字是男，男为阳，年干的阴阳也是阳的时候，大运顺排。例如月干是甲子，顺排大运就是乙丑、丙寅、丁卯等等。如果此八字是女，年干的阴阳是阳的时候，此大运逆排。如果此八字是男，男为阳，而年干是阴的时候，大运逆排。例如月干是甲子，逆排大运是癸亥、壬戌、辛酉、庚申等等。
7、起运年龄：
十二个月节气中，我们只用节不用气。立春到惊蛰是两个节。顺排的大运，起运年龄也顺排，例如你的出生之日是在立春到惊蛰之间，那么顺排就向后查，查到惊蛰的天数除以3，等数是几就是几岁起运。如果有余数，余1舍去，余2进上去。例如12天除以3等于4，4岁起运。13天除以3等于4余1,1就舍去，还是4岁起运。例如14天除以3等于4余2，就把2进位，就是5岁起运。
安十神
8、安十神及十神间的相互关系
十神即正官（官）、偏官（杀）、正财（才）、偏财（财）、食神（食）、伤官（伤）、比肩（比）、劫财（劫）、正印（印）、偏印（枭）。十神的实质就是以日主（即出生之日的天干）为中心的十天干与日主之间的关系。生日主的为正印偏印，克日主的为正官偏官，日主克的为正财偏财，日主生的为食神伤官，与日主同类的为比肩劫财。其中：同性间的生克为偏、异性间生克为正。
排八字的步骤基本就完成了。接下来就是流年，流年就在万年历上查今年2013年癸巳，癸巳就是流年。
五行的生克法则
五行生克是最基础的易经入门知识，但要是能研究透彻，也不是很容易。我们这个世界是有规则的，我们有五官、五脏、五种情志，所以才称得上是五行的世界。
易经里就是遵循五行之间的生克制化规律来探索事物规律的。五行之间的关系是非常复杂的，即有转化即相生关系，有制约即相克关系，有组合关系即合，还有相刑、相害关系，但总体上来说主要是五行之间的生克制化关系。
五行学说也是古人从生活实践中总结出来的。他们认为世纪万物都是由金、木、水、火、土五种元素构成的，在不同的事物上有不同的表现。
五色：青、赤、黄、白、黑。
五声：角、徵、宫、商、羽。
五味：酸、苦、甘、辛、咸。
五脏：肝、心、脾、肺、肾。
五情：喜、乐、欲、怒、哀。
五常：仁、礼、信、义、智。
所谓五行生克是五类事物之间，相生就是转化，相克就是制约。
五行相生次序：木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。
五行相克次序：木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。
天干相冲：甲戊相冲，乙已相冲，丙庚相冲，丁辛相冲， 戊壬相冲，己癸相冲。隔五相冲。
地支相冲：即子午、丑未、寅申、卯酉、辰戌、巳亥相冲。隔六相冲。
地支相刑：寅巳申相刑、子卯相刑、丑戌未相刑、辰辰自刑、午午自刑、酉酉自刑、亥亥自刑。
地支六害：又叫相川，子未相害、丑午相害、寅巳相害、卯辰相害、申亥相害、酉戌相害。
天干五合：甲己合化土，乙庚合化金，丙辛合化水，戊癸合化火。
地支六合：子与丑合，寅与亥合，卯与戌合，辰与酉合，巳与申合，午与未合。
地支三会局：亥子丑会成北方水，寅卯辰会成东方木，巳午未会成南方火，申酉戌会成西方金。
地支三合局：寅午戌合化火，巳酉丑合化金，申子辰合化水，亥卯未合化木。
五行的方位和颜色：
东方属木，代表颜色是绿色、仓青。
西方属金，代表颜色是白色、乳白、银色。
南方属火，代表颜色是红色、粉色、暖色系。
北方属水，代表颜色是黑色、深蓝色、冷色系。
金木水火过度的阶段就属土，代表颜色是黄色，是所以五行之间转换的中间色。
瑜伽四柱式阻挡了你拜日式的流畅吗？来这里，多种方法帮你做到
大家好，欢迎来到跟鹅练瑜伽，我是一鹅
这期零基础瑜伽讲解的是：四柱式 chaturanga, 也叫低平板，也可以理解为是只下不上的俯卧撑，是拜日式里面非常重要的一环。
但是这个式子并不简单，特别是对于女生来说，臂力胸肌，全身的肌肉基本都要用上。力量不够跟容易出现的问题就是上背塌陷，初学者到底应该怎么练呢？
一起来看看吧～
一. 还是从人体说起：做四柱式需要用到什么肌肉？
练习四柱式有什么益处？
从图中就可以看出，四柱式是一个全身运动，用到的肌肉包括胸肌，腹肌，背肌，臀肌和四肢的肌肉。上面红色的部分在做四柱式的时候全部需要激活。
常练习四柱式可以加强手腕，手臂，腹肌还有下背的力量，给以后手臂支撑的平衡式子打好基础。四柱式还可以锻炼到脊椎周围的肌肉，肌肉变强才可以更好的保护脊椎。
对于初学者来说，哪怕我从小跳舞，刚开始做四柱式的时候也很吃力。因为手臂和胸肌太弱，从没练过俯卧撑。
四柱其实跟俯卧撑非常像，要说区别的话，我觉得俯卧撑在于保持身体体态去做推手上下这个动作，而瑜伽的四柱式更多的是在低平板这个位置上，或者从高平板到低平板的过程中，去感受自己的肌肉收紧，去感受自己的核心收紧。
二. 式子难没关系，跟着一鹅一步一步的逐一攻破难点：首先，我们要找到背平的感觉
平躺在地上，盆骨中立，整个背部平贴在地面上双手伸直举起来，手指尖对天花板肩膀往下沉，手臂向上送出去，指尖向上延伸，肩胛骨推向瑜伽垫把肩胛骨撑开，背展平，这才是高位平板的时候背的状态
而不是肩膀完全放松，现在躺在地上看起来好像是平的，但是平板的时候，换了方向，上背就会塌陷下去了。
从上面看：
可以在地上多练习，记住背部的感觉，然后应用到四柱式，还有所有的平板支撑的体式中去。
三. 练想做好四柱式，手臂的力量一定要有，要不然说再多也是空话，根本做不到。那方法也只有一个，就是练，最简单的方法就是扶着墙做俯卧撑。
离墙一个手臂的距离手掌压实墙壁，身体稍稍倾斜，保持一条直线肩下沉，背展平，跟躺在地上一样吐气，弯手臂，两个手肘平行对后，夹在身体两旁弯手臂时，身体始终保持一条直线保持手肘弯曲，停留3-5个呼吸后，有控制的伸直四. 八体投地下一步就可以尝试八体投地，这也是拜日式里四柱的简单替代式子
从高位平板开始，膝盖，胸，肩膀，下巴，依次有控制的落地。
刚开始做到有控制的让身体落地就可以了，不用在空中停留。身体在地上时也有几点需要注意：
八体投地停留1到2个呼吸后，向前推，进入眼镜蛇或者上犬式。慢慢的可以尝试，在空中停留几个呼吸后，再落胸腔回地面。
五. 借助道具最后分享一个用瑜伽砖调整四柱体态的方法：
摆两个瑜伽砖在手指前面，肩膀放在瑜伽砖上。借助瑜伽砖的帮助，可以比较轻松的停在四柱式，可以有更多时间检查每一个细节。
停留3到5个呼吸，全身就有炸裂的感觉了，坚持下去，四柱式很快就会变得轻松了。
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