外八字走路是标准姿势？错了，他的危害你想不到
我们日常生活中，很多人都有走路外八字的现象，外八字走路不但会严重的影响到美观，且容易导致人的中心比较集中于脚掌的内侧，使膝关节的压力承受较大，长此以往，很有可能会导致关节疼痛。
外八字容易导致我们膝盖内侧磨损老化严重，甚至变形的情况出现，严重的还会引起腰椎损伤。
一般人们在习惯使用外八字走路的过程当中，我们的肌肉组织会试图将不太正常的肌肉调到正常状态，这也就会使部分肌肉，长时间处于一个紧张状态之中，因此很容易会导致劳损性疼痛出现。
外八怎么形成的？我们的膝关节的下方，也就是我们的胫骨体的上端、内侧，就是缝匠肌，缝匠肌可以把我们腿产生一个外旋，而髂胫束和我们的阔筋膜张肌会让我们的腿产生内旋，髂胫束非常长，肌腹很短，肌腱很长，它两是一对，一个让外旋，一个让腿部内旋，它两个一工作，就会让我们的腿向前走，保持一个正常的方向。
所以呢当你看到内八字和外八字的时候一定是缝匠肌和阔筋膜张肌它两有一块肌肉不工作了，因为一个是内旋则另一块是产生外旋，它两产生了拮抗反应，如果内旋肌肉无力或者外旋肌肉过于紧张，长此以往就容易导致我们走路外八字了。
如何改善外八字？如何矫正自己的走姿？如何让自己的体态优美？这些都是我们关心的问题，
今天，先通过以下几个动作，去改善外八情况吧！
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八字脚是不是脚内翻，影响跑步吗？应该怎么矫正呢？
八字脚，也叫作外八字，走路的时候双侧脚尖朝外，正常人走路也是有点几度外八的，我们睡觉的时候也是外八的姿势，模特和体育竞技之类的除外，但外八太明显就属于不正常了。
引起外八的原因很多，有足外翻，膝外翻，小腿外旋，髋关节外旋，股骨颈前倾角过小，足部骨骼畸形，O型腿等。
不同原因引起的外八步态，纠正的方法不同。
足外翻引起的外八有韧带松弛，副舟骨，倾斜距骨，生理性足外翻等。不过外八不可怕，足外翻的危害大得多。
1、韧带松弛以控制足部形态为主，加上训练步态，锻炼关节周围肌肉韧带的力量和张力为主，配合矫正鞋，防止足部外翻继而引起的外八步态。已经形成的足外翻，特别大龄的孩子，需要手术矫正。
2、如果是副舟骨引起的足外翻＋外八，需要切除副舟骨并重建胫后肌的止点，加上石膏矫正，有的需要距下关节稳定器植入。
3、倾斜距骨症需要复位距骨，并手术固定距舟关节，必要时距下关节稳定器植入，配合石膏矫正。越晚治疗效果越差。
4、生理性足外翻也需要适当控制，最好用不太高的足弓垫，也不需要定制，用普通量产的即可，这种一般几十块一个。
5、如果骨骼旋转引起的，如果有必要的话，需要截骨矫正。这种情况很少人愿意手术。
6、比较小的孩子大多数可以尝试石膏矫正，越小效果越好。
大多数足部问题引起的外八矫正后都需要矫正鞋维持一年以上。还需要训练，例如垫脚尖走路，跳绳，游泳，踩沙滩等能促进足弓发育的。
外八的人跑步一般不快，有些连走路都脚疼，容易摔倒，弹跳力差。
如果发现孩子走路外八，最好去找骨科医生看看是否需要干预。
