练瑜伽避免伤害，这6大“正位”原则一定要知道！
不管是瑜伽初学者，还是瑜伽老鸟，保持身体正位在瑜伽练习中，都非常重要，一方面是避免身体受伤，另一方面是让体式的功能效果更好的作用身体。
瑜伽老鸟们可能对一些身体正位原则比较了解了，但刚开始练习瑜伽的初学者，可能不太清楚。
今天小一就从根基双脚开始，到双腿、骨盆、躯干、手肘以及双手，给大家介绍一下练习瑜伽的身体正位的6个原则，瑜伽初学者一定要掌握哦！
一、双脚正位
1、在瑜伽练习中，双脚是并拢的，但是也有一部分伽人，脚踝比较大或者是拇外翻，双脚并不拢，怎么办？这个时候可以尽量的将大拇指相互靠拢，脚后跟可以微微分开。
2、双脚的大脚枕，小脚枕，以及脚后跟形成一个稳定的三角形，用力的向下踩，如果足弓不明显，可以将五个脚趾分开，向上抬起，激活足弓。
3、双脚分开时，在三角式、战士2式中等体式中，很多初学者不知道脚跟对足弓是什么样子，参照上图。
二、双腿正位
1、在站立体式中，首先大腿肌肉要收紧，保证膝盖骨正位上提，需要屈膝的体式，比如战士2式、战士1式、侧角式等，屈膝时要尽量保持第二脚趾与膝盖在一条直线上。
2、站立体式中，要尽量避免膝盖超伸，不要过度用力压膝盖导致疼痛。学会有效的启动大腿肌肉，在瑜伽体式的练习中，学会收紧大腿肌肉，尤其是股二头肌，可以避免膝盖超伸。而如果已经有膝盖超伸的伽人，注意在练习中可以微微屈一点膝盖。
三、骨盆正位
1、在瑜伽练习中，保持骨盆正位，一定要学会激活收紧腹部，松懈的腹部，非常容易导致骨盆前倾。
2、瑜伽练习中，骨盆不要一高一低，左右要保持等高，从而避免长短腿、脊柱侧弯等问题的产生。
3、瑜伽练习中，保持骨盆正位后，学会正确的转动骨盆也很重要，比如在坐立前屈等体式中中骨盆向前转动，可以避免腰椎受伤。
四、脊柱正位
脊柱的正位是指瑜伽练习中，脊柱一定要延展后，在做前屈后弯以及扭转的动作，很多伽人在瑜伽练习中产生腰痛，大部分原因都是因为脊柱没有在中立位上延展，就开始了动作。
五、肩肘关节正位
在手臂支撑的瑜伽体式中，要尽量避免肘关节超伸，不要将压力集中在手肘上，在直臂发力体式中，尽量避免锁死肘关节，学会启动激活双臂，平衡手臂外旋的力。
六、双手的正位
不要用手腕压地，五指大大的分开，压实地面，学会利用双手的虎口。
以上就是关于身体正位的6个原则了，瑜伽初学者如果觉得有些难，就收藏起来慢慢学习吧。
塔罗牌牌面解读：“审判”
牌面上描绘的是天使吹起号角，让听到这音乐的死者得到救赎。天使的号角可以唤醒所有人的情感，即使是忏悔过的罪人也有到达天堂的希望。天使的号音象征着旧观念已经死亡，人们正在音乐的召唤下拥抱新世界。解牌时要注意决断和复原。
你也在总结整理过去的经验，丢弃错误留下宝贵的知识。在新世界的开始，你将发现你自己并不是孤独的，有很多朋友和你一起学习，尽管你们素昧平生，但圣堂天使让你们彼此互助，这使你们的生活更加愉快。
当牌面正立时，事业上你超越了自我，在过去努力的基础上取得了成功。感情上双方都在认真学习和成长，虽然表面上的变化并不大，但内在的改变已经很大了。
当牌面倒立时，在事业上缺乏清晰的判断，试图用物质填充精神的空虚。在感情上，不断地回忆着过去的美好时光，不愿意去正视目前的问题，你们的关系已经是貌合神离了。
正位：复活的喜悦、康复、坦白、好消息、好运气、初露锋芒、复苏的爱、重逢、爱的奇迹
逆位：一蹶不振、幻灭、隐瞒、坏消息、无法决定、缺少目标、没有进展、消除、恋恋不舍
摩羯座也是一个新的开始，正位愚者。#摩羯
本周，摩羯座迎来了全新的开始，也迎来了新的机遇。
本周，愚者正位代表着摩羯座开始了新的冒险和勇气。当愚者正位出现在占卜中，通常预示着本周您将面临新的机遇和挑战，需要勇敢追求新的道路和冒险。
·在感情方面，愚者正位意味着本周您可能会经历新的感情体验或转变。如果您单身，这是一个追求新感情机遇的时期，您可能会遇到新的人或开始新的恋情。如果您已有伴侣，这张牌可能意味着您会尝试新的方式来增进感情，或者面对新的情况和挑战。
·在生活方面，愚者正位可能意味着本周您将面临新的机遇和决策，需要勇敢尝试新事物和道路，这是一个积极探索新领域、寻找新机会的时期。
·在运势方面，愚者正位可能意味着本周您将面临新的运势、机遇和挑战，需要勇敢追求和把握。这是一个勇于尝试新事物、相信自己能力的时期，可能会为您带来积极的运势变化。
·在事业方面，愚者正位可能意味着本周您将面临新的事业机遇和挑战，需要勇敢追求新的发展。这是一个勇于尝试新事物、开启新事业道路的时期，相信自己的能力、积极面对挑战，可能会为您带来事业上的新突破。
总之，愚者正位在本周的运势可能带来新的机遇和挑战，需要勇敢追求新道路。这是一个积极探索新领域、相信自己能力的时期，可能会为您带来新的感情、生活、运势和事业发展。希望您在本周度过愉快而充实的时光！如果您有更多问题或需要进一步的指导，请随时向我咨询。
6月9日星座运势：快来看看今天你在第几名？
命运之轮/正位逆位/画面讲解/记忆法
大家好我是拒绝死记硬背的占三鼠。今天学习十号牌命运之轮。人生就好比这个车轮，周而复始循环往复，所以命运之轮的关键含义就是在顺其自然的变化。
命运之轮的代表星象是木星，所以这张牌可以代表着一种不可预测的变动和变化。在实际运用的时候，我们要理解这个背后的原因是什么，以及如何去寻找这种变化的规律。它告诉我们在什么时间去做什么事情，代表要去顺应万事万物的规律。
轮盘左侧有蛇，是埃及神话的邪恶之神。蛇头朝下预示着人生的沉沦。右边的阿努比斯正在背负着轮盘上升。最上方始终保持稳定的是狮身人面兽，它也是智慧的象征。
这张牌的角落里四元素俱全，老鹰代表水元素天蝎座，狮子代表火元素狮子座，公牛代表土元素金牛座，天使代表风元素水瓶座。它们手里都拿着书说明此刻需要通过学习才可以摄取智慧和知识。他们的翅膀可以在变动中去保持稳定。
命运之轮代表着不停的转动，它表现的是不可预测，暗示着高峰和低谷可以互相转换，所以有好有坏有高有低，这也是自然客观发展的规律。如同俗话说的风水轮流转。
但整体来说正位的命运之轮，是一种在向前推进的状态，虽然起起伏伏，但它大方向是在往前，也代表过去与现在的一个延伸同时四元素俱全，就说明事情有所准备，条件是满足的，一般来讲它会往好的方向去发展。
所以命运之轮出现往往也带有幸运的含义。一切自然的规律背后都有它的法则。而人需要顺应这些法则，轮子不断的旋转，它代表着一种顺序，有开始、有结束、有高有低，这也是顺其自然的一种状态。而人是无法抵抗命运的变化的。没法预测下一步到底是幸运还是厄运，所以最重要的就是参与其中，不要抗拒，它要相信一切都是最好的安排。
同时也在告诉我们，得意的时候不要忘记曾经的苦难，失意的时候也不要一蹶不振。命运之轮带来的转动就是带来了改变，他更加强调此时此刻我们要去把握难得的机会，如果我们迎难而上积极的去应对天时地利人和。才能让事情往积极的方向去发展。逆位的时候狼头往下而蛇在往上，这个时候的轮子正在往下转。
从这个角度来说好像目前的事情正在经历低谷，逆位的时候四元素混乱，代表目前的事情没有准备好或者条件不满足，导致事情在发展过程中遇到了阻碍。此刻人生来到了一个低迷的时刻，而身处其中的人是无法接受的，逆位也在建议我们此时此刻要顺其自然的去接受。低谷时期也是成长的最佳时机。
虽然经历着低谷和低潮期但这都是暂时的，因为轮子一直在转动，我们需要把眼光放长远一点，不要通过当下去判断对与错忧患无益物极必反。也是在告诉我们当境遇发生改变的时候抱怨是毫无意义的，怨天尤人没有任何帮助。
最重要的是我们要如何去应对？我们应该把它当成一个过程，一个转折点才能在这个过程中发现一些新的机会。要记住不要单纯的用好与坏去判定我们看到的结果，我们看到的永远都是当下的一个状态。无论正位还是逆位它都是个轮子，轮子永远在转动，更多的含义是在未来会产生变动和变化的可能性。
牌没有好坏正逆位也没有好坏之分，我们描述的是一种状态，要理解幸运的背后是因为积极努力，不幸的时候要如何去避免和调整。如何让不好的事情往更好的方向发展才是关键意义。
