假期不赖床
很多人早上都喜欢躺在床上多赖一会儿才起来，特别是冬天或者假期的时候，常常会赖床，赖床在生活习惯方面绝对不是一种好的行为。可是有的人，总能够早起，不管天气或者其他什么原因，总有他的坚持。那么在12星座中，有哪些星座能够做到在假期可以不赖床，我们一起来看看。
摩羯座
摩羯座是一个非常守时的星座，他们时间观念特别强，对摩羯们来说时间就是金钱，时间就是生命，浪费时间就是浪费生命。所以会特别珍惜时间，赖床这种行为，之于他们简直就是一种浪费的行为，他们是绝对不会做的。所以即使是在假期里，就算没有什么特别要紧的事情，也是会起得很早，不可能赖床。
巨蟹座
巨蟹宝宝们一向恋家，对于他们来说没有什么比家庭、亲人更加重要。爱家的巨蟹们在假期不但会早早就定好回家的车票，恨不得马上飞奔回家，还会在假期中一大早就起床，为家人忙前忙后准备爱心早餐，希望家人一起床就能够吃到热气腾腾的早餐，前前后后蟹子们都会一手包办，就像要把出门在外一年的都补上来，自然早早起床，又怎么可能赖床呢。
座
座的人是出了名的完美主义者，他们也有一定程度的洁癖，十分爱干净。要求完美而且又有洁癖的宝宝们，绝对不能够接受也不允许自己不修边幅邋邋遢遢的出门，就算是身边周围的东西也要整理好，早上起床后肯定要从头到尾彻彻底底的梳洗一番，有可能还会洗个澡，即使是衣服上有头条发也不允许，要弄得干干净净，肯定得起个大早。
天秤座
天秤座的宝宝们虽然一向都比较懒散，好像做什么都摇摆不定，犹豫不决。可是耐不住他们有一颗爱美的心啊，在假期里天秤宝宝们为了可以美美的出门，从头发到着装，从妆容到鞋子，他们不惜在打扮上面花费大量的时间，即使是牺牲睡眠时间也在所不惜。虽然天秤们早起并不是因为他们勤奋，可是在假期不赖床，绝对能够做到的。
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放假不赖床
假期容易赖床，要怎么克服？
大多数人进入了假期都会赖床，有人调侃说赖床是对假期最起码的尊重。在假期进行补偿，赖床实际上会在下周加剧您的困倦，因为这会打扰您自然的身体时羡镇竖钟。所以，我们必须要克服假期赖床的习惯。
首先，采用渐进的方式。改掉赖床习惯的最佳方法是逐渐进行提前起床。如果您通常在早上8点起床，请不要突然将旅稿其更改为早上6点。请先尝试早上7:45。对于大多数人来兄大说，这似乎太慢了。但是，睡眠时间表最令人愉悦和持久的变化是缓慢的。提前一小时或更长时间起床的突然变化非常困难，而且很难持续。如果您在第1天早1-2小时起床，那么您将度过艰难的时光，而不是乐在其中。第二天，您将出现严重的睡眠不足，而且会变得更加艰难（假设您能够连续2天做到这一点）。第三天更加艰难。最终，您要么度过了艰难的时期（至少要经历一个星期的苦难），要么崩溃并睡到很晚，必须重新开始，否则您就放弃了。睡眠模式很难改变，因此渐进方法效果更好。
其次，早点睡是解决问题的根本。您想醒来之前将就寝时间设置为7-8.5小时。因此，如果您在早上6点起床，请在晚上9点到11点之间上床睡觉。在该时间范围内的位置取决于您需要多少睡眠时间。大多数人需要大约7.5-8个小时的睡眠时间，尽管会有很多变化。创建就寝氛围。喝一杯牛奶，然后用刷牙并进行读书，然后入睡。床上没有电子产品。这意味着没有笔记本电脑，平板电脑和手机。只能看书，电子设备会让你变得兴奋。一天中的早些时候运动对您有很大帮助。它会使您的身体疲惫，所以您会睡得更好。睡前一个小时或更短的时间不要运动，否则你会更加激动。
假期不偷懒
孩子放假在家容易变懒，家长该如何避免孩子养成不良习惯？
每次放寒假或者是暑假，我们都会发现开学以后很多学生变化很大，尤其是很多孩子都会变得胖了。这就是因为在假期的时候没有好好控制自己，在家里面肯定都是衣来伸手饭来张口的小皇帝和小公主。作为家长来说，我们一定要在假期当中，辩弯厅避免孩子们养成不良的习惯。
首先，自己的事情自己做。
如果我们家长想要避免孩子养成不良习惯，那在假期里面我们就要鼓励孩子，自己的事情自己做。比如孩子自己的内务一定要自己整理好，并且孩子的袜子内衣这样的小件衣服，可以鼓励孩子自己洗一洗。很多时候几张觉得孩子慢慢腾腾，或者是嫌弃孩子自己做的不好，所以就大包大揽。其实家长这样的做法表面看是心疼孩子，其实是在害了孩子。总有一天孩子需要自己走上社会，需要自己一个人生活，父母的大包大揽只会让孩子自己变得懒惰，变得啥也不会做。
其次，制定一个运动计划。
另外，在假期里面的时候，我们家长也一定要给孩子制定一个运动计划。如果孩子在假期里面不运动的话，那很可能一个假期就长成了一个大胖子，这样对于孩子的健康成长也是极为不利的。我们家长可以和孩子一起制定一个运动计划，并且陪伴孩子坚持下去，这对于养成孩子的意志力也是有很好的作用的。家长的陪伴和鼓励在这个时候非常有效，所以对于家长来说也不能偷懒，一定要做好陪伴。很多家长有时间的时候，就是躺在沙发上面刷手机，这样的做法孩子也会看在眼里，记在心上，对孩子的影响非常不好。
再次，鼓励孩子多做家务。
另外，我们家长也要鼓励孩子在假期里面多做家务。我们也要告诉孩子，他们也是家庭的一员，所以他们也要对这个家庭负责，所以家里的家务也需要他们为父母分担一部分。当孩子意识到自己也是家庭一员，有了主人翁意识以后，他们也就会投入到做家务当中来。并且我们家长也要做好鼓励，如果我们给予孩子了肯定和鼓励，他们就会觉得自己的行为很荣耀。渐渐地，他们也会爱上做家务。
所闹裤以，在假期里面的时候，我们携隐家长一定要让孩子做好自己的事情，多做运动，多做家务，这样才会避免孩子养成不良习惯。
假期不睡懒觉
来源：中山日报
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在假期之前连续上了六天班，要在放假前把工作安排好的小伙伴们一定是很累了，就想着假期好好睡个懒觉，奈何翻来覆去睡不着，这可怎么办呢？
入睡难，容易醒，睁大两眼到天光，是不是常常有这样的问题困扰您呢？据《2018中国睡眠质量调查报告》统计，有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，其中入睡困难占25.83%，浅睡眠者有26.29%。睡眠问题正在逐年上升，正逐步转化为一个社会问题。如何睡一个好觉，除了改善睡眠环境，往往也会通过药物干预，目前我们常用的药物一般以西药为主，对于中药是否也有改善睡眠的作用呢？其实，对于改善睡眠的中药也有很多，今天为大家介绍其中的几味。
酸枣仁
酸枣仁是鼠李科植物酸枣ZiziphusjujubaMill. Var.Spinosa (Bunge) Hu ex H.F. Chou的干燥成熟种子，性平，味甘、酸，入肝、胆、心经，是安神要药。早在张仲景的《金匮要略》里记载的酸枣仁汤，就是重用酸枣仁治疗虚劳虚烦不得眠。
酸枣仁药性平和，无寒热之偏，补心阴，养肝血，是滋养性安神药。宁心安神之余，又可滋养心、肝阴血，安胆热上扰，对于阴血不足所致的虚烦不眠、惊悸多梦尤为适宜。除了补益作用以外，酸枣仁兼具有敛汗作用，对于自汗、盗汗均有效。
古有酸枣仁炒用治失眠，生用治多寐。然而现代药理研究发现，生熟作用相似，均有镇静催眠作用。一般来说，酸枣仁治疗失眠可以入煎剂内服，一般10-15g，或者研末冲服1-1.5g。
柏子仁
柏子仁来源于柏科植物侧柏Platycladus orientalis (L.) Franco 的干燥成熟种仁，味甘，性平，归心、肾、大肠经，是滋养性安神佳品。柏子仁不寒不燥，养心血、益心阴，又能交通心肾，善于治疗心肾两虚型的失眠、多梦、健忘、遗精。
虽然柏子仁养心安神的功效不及酸枣仁，但其质润多脂，含有大量脂肪油，入大肠经，具有润肠通便功效，对于老年人心肾亏虚，失眠健忘伴有肠燥便秘症状的尤为适宜。临床应用上多配伍使用，内服剂量3-10g。
合欢
合欢花
合欢皮
合欢包括合欢皮和合欢花，合欢皮来源于豆科植物合欢Albizia julibrissin Durazz.的干燥树皮，合欢花则取自该植物的干燥花序。自古合欢就有“合欢解忧，萱草蠲忿”之说，其性平，味甘，归心、肝经，入心则舒缓心气，入肝则疏肝解郁，有宁心安神并兼解郁之功效，用于情志不畅，忧伤郁闷所致烦躁不宁、失眠多梦之症。
合欢花解郁安神之效不及合欢皮，因其入脾经，独具有理气开胃作用，对于思虑过度所致的烦闷失眠兼有脘腹胀满食少症状，适合选用合欢花。临床使用上，合欢皮内服剂量6-12g，合欢花5-10g。
今天给大家介绍的三味安神类中药，药性平和，各有特点，临床应用多入复方。在服用这类药物的时候，一般建议服用时间在睡前1小时。
附：合欢花粥
原料：合欢花30g，粳米50g，红糖适量。
制法：将合欢花、粳米、红糖同放入锅内加清水500g，用文火烧至粥稠即可。
用法：每晚睡前1小时温热顿服。
功效：安神解郁。
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寒假期间，是否应该纵容孩子睡懒觉？
年关将至，许多孩子都放假回到了家中过寒假，那么在寒假期间，对于孩子教育，家长应该怎样实行。寒假是一个很长的假期，家长又是否应该纵容孩子睡懒觉，首先我认为家长不应该纵容孩子睡懒觉，因为在很长一段假期里面如果家长对于孩子过多纵容的话。那么就会导致在开学以后孩子需要经过一段很长时间的适应期，这段是适应期则会导致自己的孩子都掉很多学习的机会。
那么这个意思也并不是说家长不允许自己的孩子睡懒觉，在一定的时间内可以规定一周中有几天可以让自己的孩子睡懒觉，因为对于睡懒觉这件事重要的不是几点起床，而喊备是每天都应该在固定的时团拆间起床。这样才能形成一个好的生物钟，养成一个好的行为习惯。对于他以后的学习生活将会非常的有利，因为睡懒觉习惯一旦养成话就会导致孩子在上学期间无法按时起床。这个时候不仅是孩子自己非常的受罪，家长在这个时候也会感觉到厌烦。
在放寒假期间，即使是孩子的休息时间那么作为家长也应该跟孩子做好沟通，因为睡懒觉不仅会对孩子的学习造成影响同时会对孩子身体造成影响，因为早睡早起是中国人一直所提倡的，也只有早睡早起一个人的精神状态才会好，早睡早起的话，塌渗枣会让一个人一天都会充满活力，那么如果睡懒觉就证明孩子在前天夜晚熬夜了。那么熬夜同时也会给身体带来很大的伤害，只有家长在要求孩子不睡懒觉的时候，孩子才会意识到在前天夜晚自己要找早睡，要不然就会无法起床，达不到家长的要求。同时这个时候家长也是对孩子进行了一个促进作用，因此家长也应该引导孩子健康的生活，并且睡懒觉的危害是一个长期积累的过程。
偶尔这么做不会给以后带来什么不良后果，但是如果养成不良的生活习惯这将会对孩子造成非常不良的影响。那么在寒假期间家长要在行为上引导孩子早睡早起，按时就餐，即使是寒假期间也要让孩子过上健康的生活。那么这个时候，家长就可以以身作则，家长就可以早一点起来，然后给孩子做一顿早餐。叫孩子起来吃早餐那么在吃早餐的这个过程中孩子就会逐渐清晰，久而久之养成这个习惯，那么对于孩子在上学以后早起就不会有太大的困难。
