孩子走路内八字外八字，到底需不需要矫正，妈妈们看这一篇就够了
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女子本弱，为母则刚只是，孩子却始终是你最大的软肋。
尽管大多数妈妈都觉得自家孩子就是比别人家的聪明，但这丝毫不能减轻妈妈们对自家孩子生病或发育异常的担忧。
尤其看到孩子的小脚呈内八字或外八字，小腿呈O型或X型弯曲时。加上旁边的妈妈、婆婆和吃瓜邻居的一惊一乍，你一定非常焦虑。
看一眼旁边“父爱如山”不动，或玩着手机或呼呼大睡的丈夫。你叹了口气决定自己去网上寻找答案。
然而百度出来的相关信息却让你更加焦虑，也更觉得孩子是不正常的，必须给予治疗矫正。你或许会听从网络育儿专家的建议训练孩子，甚至去某宝上买各种束缚宝宝的矫形器和矫形鞋。
冷静理智的你也会带孩子去看医生。好不容易向单位请了假，挂了号排了队终于到医生面前时，医生却并没有说太多，简单两句模糊的“没太大问题，回家观察观察”就结束了。
我知道，从医院出来后，你内心的害怕和焦虑并没有减少。我知道，你其实就像搞明白这几个问题：
孩子的“内/外八字”脚究竟是不是畸形不正常？没说两句就让“回家观察”的医生会不会误诊漏诊？某宝上卖的那么多矫正器械矫正鞋到底有没有用？网上各种育儿专家写的奇葩矫正方法到底有没有用？作为横跨青中老三代的妇女之友，15个月大O型腿+内八字熊孩子的父亲，善于用最权威的循证医学证据来安抚夫人内心的专业骨科医生（好吧，我的头衔还是没有龙妈的长……），今天我就来告诉你关于孩子内八字/外八字的真相！
先给出【指挥官命令】版内容，如果你时间看完全文，这些是必看的重中之重。当然，我建议你仔细看完全文，因为这才可能彻底解除你内心的焦虑。
●宝宝内八字或外八字是因为肢体在子宫内塑型引起的。这些异常绝大部分都可以随着生长自行纠正，即便未完全改善，也极少有不良的长期后遗症。●只有极少数的孩子的内八字、外八字是病理性的必须干预。出现以下情况时请务必前往医院就诊：1、严重的脚前掌向内弯（跖内收）；2、单侧或不对称的内/外八字脚；3、11岁后还存在严重影响外观或行走功能的内/外八字脚；4、脚踝上翘（背伸）活动受限；5、有疼痛不适；6、有其他发育异常或有脑瘫表现；7、有跛行。●任何非手术干预措施(如，鞋垫、支架、绞扭器、石膏)对于治疗内外八字都是无效的，建议不用此类措施。也不推荐禁止儿童保持“W”坐姿。需要提前说明的是：
1、外八字脚与内八字脚除了原因略有不同，其他无太大差异，所以一起说明，不分别写。
2、文中专业内容，非我个人经验，而是参考全球权威的UpToDate临床顾问数据库。如感兴趣可以百度UpToDate是怎样的神一般存在。
3、至于O型腿、X型腿和其他一些发育异常，我会在以后的文章中再做说明。
一、绝大多数都是无需担心的生理性内八字、外八字：定义 图片来源UpToDate
“内八字脚”，专业叫足内旋，是指行走时足趾尖朝向中线的一种下肢旋转性变异。而“外八字脚”，专业叫足外旋，是指行走时足趾尖背离中线的一种下肢旋转性变异。（如上图）
大多数的孩子都有内八字或外八字脚，这是因为在妊娠期的子宫殊的位置引起 (如下图)。
宫内塑形 图片来源UpToDate
这些“娘胎里带出来的”异常，会随着正常生长发育自行改善，极少会持续到青春期。即使持续存在，内八字和外八字脚也极少引起功能障碍[1]。
儿童内八字最常见的原因是：跖内收、胫骨内旋及股骨前倾增大[2, 3]。外八字最常见的原因是：髋关节外旋挛缩、胫骨外旋以及股骨后倾。不用被这些专业名词吓到，除了一个：“跖内收”需要注意外，其他所有的你都可以忽略。
跖内收 图片来源UpToDate
跖内收就是脚前掌向内弯曲，如上图。它 的特征是足中段成角，使足呈“芸豆”形或“C”形。跖内收在新生儿中的发病率为0.1%-1%[5]。大多数跖内收到2岁时可自行恢复，即使跖内收持续存在，也很少造成疼痛和功能障碍[6]。但之所以专门指出，是因为需要大家记住严重的跖内收（上图右下）是必须要看医生的。
内八字和外八字通常不会导致疼痛，也不会影响发育或步态的稳定性，但内八字的儿童可能会比其他儿童更常出现蹒跚或绊倒，尤其是当他们疲劳时[4]。绝大多数的内外八字脚都会随着儿童的生长发育自行好转，不许要任何干预。即使足内旋并没有完全恢复，也极少存在长期功能问题(儿童中该比例约为1‰)[4]。
UpToDate中还专门强调：消除奶奶姥姥的担忧非常重要[4]，因为老人对家庭的影响不容小觑（看来国外国内都一样）。老一辈总将内外八字脚看成严重问题，会倾向于采取各种目前所知无效甚至有害的干预措施。可以带着他们坐在公共场合仔细观察行人走路，他们将注意到行人走路时的脚尖朝向存在很大差异。而且可以告诉他们许多优秀的短跑选手和其他跑步运动员在跑步时也有内八字或外八字[7]。
二、需要警惕的是极少数的病理性内八字、外八字：唯一需要我们警惕的，是极少见的不能自行恢复的病理性原因，比如：神经肌肉疾病(如脑瘫)、髋关节疾病(如发育不良)以及小腿畸形(如马蹄内翻足)等。
作为非专业的普通人，我们需要知道什么时候必须去找专业人士。因此，当内/外八字的孩子同时有以下情况时，为了安全起见请前往医院找专业儿童骨科医生就诊：
1、严重的脚前掌向内弯（跖内收）
2、单侧或不对称的内八字或外八字脚
3、11岁以后还存在严重影响外观或行走功能的内/外八字脚
4、脚踝上翘（背伸）活动受限；需要排除马蹄内翻足
5、孩子有疼痛
6、全身发育异常或有脑瘫表现
7、行走或奔跑时有跛行。
三、需要特别着重指出的是：不推荐使用任何矫形鞋、矫形器或支架。权威的研究已显示这些都是无效的[8, 9]，也不推荐禁止儿童保持“W”坐姿。
W坐 图片来源UpToDate
在儿童期应用矫形器不仅没用，产生不必要的花费，还会对孩子的玩耍和睡眠带来不良的影响，更会让孩子产生负面的心理社会后遗症[4, 10]。
写在文章的最后
产房里带着汗水和泪水，第一眼看到那个美丽的小生灵时，你便有了软肋，也突然有了铠甲。
正是这铠甲，让你坚强的忍住了产褥期的疼痛和夜晚无边的困意，一次次的爬起来喂奶；也是这铠甲，让你勇敢的处理着各种复杂困难的家庭关系，并战胜了当时感觉永无尽头的抑郁和悲伤，尽可能的用温暖和微笑充满整个家。更是这铠甲，让你前所未有的坚定无畏的生活着、工作着。
而你，更是这个小生灵的铠甲。
请不要允许你自己或其他任何非专业的人轻易轻率的对孩子说他不正常更不要允许你自己或其他任何非专业的人给孩子用任何治疗或矫正措施参考文献
[1]Staheli L T. Lower positional deformity in infants and children: a review[J]. J Pediatr Orthop. 1990, 10(4): 559-563.
[2]Li Y H, Leong J C. Intoeing gait in children[J]. Hong Kong Med J. 1999, 5(4): 360-366.
[3]Bruce R J. Torsional and angular deformities[J]. Pediatr Clin North Am. 1996, 43(4): 867-881.
[4]Staheli L T. Rotational problems in children[J]. Instr Course Lect. 1994, 43: 199-209.
[5]Widhe T, Aaro S, Elmstedt E. Foot deformities in the newborn--incidence and prognosis[J]. Acta Orthop Scand. 1988, 59(2): 176-179.
[6]Rushforth G F. The natural history of hooked forefoot[J]. J Bone Joint Surg Br. 1978, 60-B(4): 530-532.
[7]Fuchs R, Staheli L T. Sprinting and intoeing[J]. J Pediatr Orthop. 1996, 16(4): 489-491.
[8]Heinrich S D, Sharps C H. Lower extremity torsional deformities in children: a prospective comparison of two treatment modalities[J]. Orthopedics. 1991, 14(6): 655-659.
[9]Knittel G, Staheli L T. The effectiveness of shoe modifications for intoeing[J]. Orthop Clin North Am. 1976, 7(4): 1019-1025.
[10]Driano A N, Staheli L, Staheli L T. Psychosocial development and corrective shoewear use in childhood[J]. J Pediatr Orthop. 1998, 18(3): 346-349.
为什么男生的腿普遍比女生的细？
过完年胡吃海喝了好一阵子之后，十七看着日益肥厚的大腿深深叹了口气，姐妹们是不是都跟我一样想要开始减肥了？
毕竟春天要来了，露腿的机会越来越多了，试问哪位美女不想拥有一双呢？世界上腿好看的女生那么多，怎么就不能多我一个！
@廖妙焉
最要命的是，男生的腿竟然普遍比女生的要细长，咬碎后槽牙狠狠地羡慕了！
腿粗的我们还是乖乖做运动瘦腿吧~
但是做运动的时候还需要对症下药，我一朋友选错教程导致腿越练越弯，后来才知道不同腿型有不同的瘦腿教程？！
所以今天给姐妹们整理了一份瘦腿攻略，首先，大家得分清自己到底是什么类型的腿粗！快跟我一起来看看！
一、单纯性腿粗
单纯性腿粗的姐妹整体看着腿是直的，在大腿和小腿的前后侧也都没有明显突出的肌肉。
最大的特点是脂肪在腿上均匀分布，看起来整个大腿都没什么线条，软乎乎的。
这种腿粗类型的往往是因为体内脂肪含量过高，也就是
因为胖而导致的腿粗现象，这种全身减脂自然就解决问题啦!
通过运动来减少全身脂肪的同时，将大腿根部的多余脂肪减去。
减脂就离不开各种有氧运动啦，跑步、坡度快走、游泳等运动都可以，还有很多适合居家的减脂操，就算在家也能轻松减脂哦！
二、假性腿粗
1.水肿型腿
晚上腿比白天粗，腿部用力按下去30s，会出现一个小坑，要过会才会恢复，那就逃不了水肿型腿的嫌疑了。
久坐久站的妹子经常会这样，还有就是晚上喝水太多导致的水肿。
不过水肿型是最容易减下来的腿型，除了和脂肪型腿一样加强锻炼、睡前尽量不要喝水之外，还可以每天泡脚、用精油按摩腿部消肿。
还有就是
体态问题导致的粗腿
正常的腿型是当你直立并自然合拢双腿的时候，两腿的大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝这四点相互触碰到是最理想的状态。
2.X型腿
双腿并拢时只有膝关节一点可以靠拢，但踝关节不能靠拢，就是X型腿。
先天遗传和营养不良是X型腿形成的两个基础，但更直接的原因，多在于不正确的走姿、站姿、坐姿（如八字脚、二郎腿，高跟鞋）以及一些运动的不正确发力。
要改善X型腿，训练可以更倾向于锻炼臀部肌群，拉伸大腿内侧肌群，让强壮的臀肌拉伸股骨，从而调整整体的腿型和关节位置。
相关的一系列改善动作放这里啦，大家保存下来，跟着练吧~
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3.O型腿
双腿自然伸直或站立时四点都不能接触的腿型，就是O型腿了。
走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致O型腿的形成。
建议不要久坐，它容易导致血液积聚到下半身，尤其是小腿肚很容易肿胀，给大家分享两个改善O型腿的训练视频。
4.XO型腿
如果双膝双脚都都可以靠拢，只是小腿分得很开，那么你可能是XO型腿。
形成原因有很多，长期缺乏运动、长期久坐和不良的走路姿势都会导致后侧肌肉无力、臀肌无力、大腿前侧代偿太多和膝盖内扣。
骨盆前倾和扁平足也是导致XO型腿出现的最大原因，大腿前侧突出，膝超伸，膝内扣，小腿粗壮外翻，脚踝容易出现疼痛。
这种很难发觉的不良体态真的对我们的身形造成了巨大的危害。
所以XO型腿可以倾向于矫正膝关节和踝关节的角度,以及拉伸大腿内侧肌肉这些方面纠正体态问题
三、不良习惯
除了以上的锻炼视频要坚持，平时生活里也有很多不良习惯要丢掉！
比如久坐&蜷腿睡觉会让屁股肌肉被拉长，长达几个小时的姿势维持会使这块肌肉失去弹性，慢慢的会无力下垂，导致大腿根脂肪囤积，最终引起假胯宽。
跷二郎腿可能会造成受力方向不一样，会改变腰椎负重，长时间左右不对称会肌肉劳损，脊椎侧弯、高低肩，骨盆倾斜！
还有
各种不良坐姿，看看有没有你
正确的坐姿应该是背部挺直，用坐骨坐在椅子上，保持肩膀自然下垂，可以用枕头放在椅子背后会舒服一点。
还有一个80%的人都会忽略的不良动作就是交叉腿！
比二郎腿还要伤骨盆，会压迫血液循环，对膝盖也不好，久而久之直接影响腿型，姐妹们真的要时刻自查，不要再做这个动作啦！
好啦！今天的分享就到这里了，大家现在知道自己是哪种腿型的胖了吗？趁春天来临前抓紧减肥塑形啦
