五月不减肥六月徒伤悲
转眼就到了五月，就快到露胳膊露腿的六月份了，对于许多人来说，又可以展示一番自己的优美身材了。只不过对于一些体重依旧超标，身材依然走样的人来说，就很需要这一个月内加把劲减减肥！五月不减肥，六月徒伤悲，12星座们的减肥指南小编双手奉上，可供参考！
白羊座
适合你们的减肥方式，是阶段性给自己定一些目标。减肥不是一朝一夕的事情，需要懂得如何慢慢慢慢、持久稳定去进行。况且对你这个三分钟热度的星座来说，这也是容易更快实现目的的好方法哦！
金牛座
对你们金牛座来说，可不就需要点金钱的促进？很好办，狠狠心，把你的零花钱交给你爸你妈或者你另一半保管，并且给与对方监督你的能力。你不减肥，钱就回不来，自己看着办，潜能无限哦！
双子座
你们双子座的减肥方式，适用于两人份，最好找个人和自己一起，恋人最佳。你们很多时候就容易缺乏一些持之以恒的能力，所以如果有个自己喜欢的人陪着一起，可能效果会更好哦！
巨蟹座
对你们巨蟹座来说，只要适当地少做一些饭菜，宁可七分饱也不要继续吃吃吃，就可以起到一定减肥的效果。你们巨蟹座容易发胖的原因就是因为吃得太多，很多时候都吃不下了，还为了不浪费粮食而硬撑着。
狮子座
狮子座的你们，减肥指南其实不算难，你们本来就很有毅力，那么如何给自己确定一个明确的目标呢？简单的很，买一件你很心仪但是更小尺码的衣服，请你减肥到，某一天你可以成功穿进去！
座
座的你们，减肥指南就是每天照镜子。知道你们是完美主义者，应该也受不了每天看着自己油腻而且肥腻的脸蛋吧？所以这是为了督促你更加勤劳地去流汗，快速达成一个减肥的目的。
天秤座
天秤座的你们，大吃货！大吃货想要减肥，就得学会控制自己的食欲！不是让你不吃，而是让你适度地吃，而且也得荤素搭配，不能总是餐餐那么油腻。另外，零食要杜绝，否则容易反弹哦！
天蝎座
天蝎座的你们，只需要在这个期间给自己制定一个事业方面的大目标就行！因为以你们这种工作方面的冲劲，想必是很容易就会为了事业的进展而熬夜加班的类型，这样瘦不下来才是个奇迹！
射手座
射手座的你们，减肥的秘诀在于感觉去找个男神女神来心动一下子。而且有了那种心仪的人，也就更加容易因为对方而卯足劲去减肥了！不用怀疑，这就是为爱而生的你们，最奏效的减肥动力！
摩羯座
摩羯座的你们，则需要通过比较规律性的活动来进行减肥。比如说饭后百步走，或者是空闲时间勤劳跑跑健身房。对你们来说，这就是能够有助于塑形减肥的最好渠道，没有之一哦！
水瓶座
水瓶座的你们，想要减肥得先学会持之以恒，那种三天打鱼两天晒网的性子还是得改改的哦！此外可以给自己制定一些阶段性的奖励，达成某个体重目的给自己买点东西犒劳一下，会更加有毅力！
双鱼座
双鱼座想要减肥，大概得找一群朋友一起来进行这个活动把。一个人就容易懈怠，一群人才有动力！最好是朋友们一起，互相监督，共同进步，这才是最适合群居型双鱼座的你的一种减肥方式哦！
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12星座谁最可能“五月不减肥六月徒伤悲”
5月不减肥6月徒伤悲
5月不减肥，6月徒伤悲。
夏天的脚步渐渐近了，许多人又开始打起精神认真考虑开启新一轮减肥。但是，你减肥的方式是否选对了？
潮新闻联合浙江医院、浙大儿院、浙江省中医院营养科和内分泌科的专家们发出倡议：科学健康减肥，避免走进减肥误区！
靠饿
就能瘦下来？
节食两周一斤也没掉
27岁的小洁(化名)一直梦想着能拥有“筷子腿”、“A4腰”，但身高1米53的她，体重却有57公斤。眼看着天气越来越热，身上越穿越清凉，小洁的减肥计划提上日程。她采用的办法很简单：节食。但理想中“哗哗掉秤”的场景并没有出现，纵使饿得头晕眼花，体重依然纹丝不动。
在浙江医院营养科斯彩娟副主任营养师的门诊，小洁大吐苦水：“以前也试过饿自己几天，短期效果确实好，没想到这次坚持了两个礼拜一斤肉都没掉，头发倒是掉了不少，整天乏力、心慌，心情烦躁。”
检测后发现小洁的体脂率高达37%(正常女性为18%~28%)。想要减重，管住嘴、迈开腿是两大法宝。“管住嘴并不意味着节食。通过不吃晚饭、果蔬汁轻断食、间歇性禁食等方法减肥，其实是走进了误区。”斯彩娟说，“减肥”需要减掉的是脂肪，而节食的时候脂肪会分解，肌肉也会分解出来供能，因此长期过度节食会导致肌肉大量流失，从而会降低基础代谢率，吃同样多的食物会比原来更容易蓄积脂肪。
成年女性正常的基础代谢率一般是1200-1400千卡，小洁这样经常节食的，基础代谢率会比测量出来的还要低，可能只有700-800千卡。“她的身体在低水平摄入中达到了能量平衡，但是人不可能一辈子都吃这么少，只要一吃回正常的量，多余的热量就会囤积起来，因此就会出现少吃不瘦，一吃就胖的现象。对别人来说的正常摄入量对她来说就是‘超标’。”
另外，人在长期节食后身体好似闹了一场饥荒，一旦恢复正常进食，身体会拼命吸收营养，储备能量，以应对下次的饥荒状态。此时，摄入的食物更容易被转化为脂肪储存。这也是为什么很多人停止节食之后体重很快就反弹了。
不科学的节食减肥法还会导致营养素缺乏，不仅可能造成脱发、皮肤松弛、月经紊乱，还会影响心情，引发抑郁、焦虑等情绪，甚至影响神经系统。
“对于这一类人群，必须先调整饮食结构，用科学的饮食方法提高基础代谢率，然后再循序渐进地把脂肪减下来。”斯彩娟建议，饮食方面，需要适当增加主食，粗细搭配更佳，油脂10-15g/天，控制精制糖摄入，保证蔬菜水果和优质蛋白的摄入充足。“最好每天进行30分钟有氧运动，一方面可以帮助达到减肥的目的，还可以改善身体代谢功能，大大提高身体素质。”
小孩子长身体
多吃点没关系？
超20%少儿血脂异常
最新发布的《中国血脂管理指南(2023)》中指出，由于膳食模式转变、身体活动减少以及不良生活方式，我国儿童青少年脂质异常血症发生率呈上升趋势，检出率为20.3%～28.5%。
在浙江大学医学院附属儿童医院，内分泌科主任董关萍最近就接诊了一名3岁的小胖墩。“这个孩子身高1.1米，体重70多斤。跟同龄娃娃相比，他整个人都‘大’了一圈，一查血脂，居然比正常高出一倍。”这么小的高血脂患儿，让董关萍主任都震惊了。
“通常来说，除了家族性病史和疾病、药物等因素外，大部分高血脂患者都是‘吃’出来的，跟长期食用饮料、甜食、肥肉、油炸食品等高脂、高糖、高热量食物有关。”董关萍介绍，在浙大儿院住院进行代谢评估的4000余例肥胖儿童中，高甘油三脂血症检出率高达35.77%，脂蛋白异常检出率高达33.13%。儿童时期的肥胖及相关代谢障碍，70~80%可延续至成年，使心脑血管疾病风险增加2~5倍。
防治儿童高血脂，正确“吃+动”是关键。浙大儿院内分泌科周雪莲副主任医师建议，饮食上要避免高脂高糖饮食，控制碳水化合物、限制饱和脂肪酸、反式脂肪酸、胆固醇以及富含果糖的果汁、饮料的摄入，增加食物中黏性纤维、植物甾醇(脂)的含量。早、中、晚三餐按照所提供的能量占全天总能量的比例分别为30%、40%、30%，蛋白质、脂肪、碳水化合物的供能比例分别为12%～14%、25%～30%、55%～65%，控制热量的同时保证儿童生长发育所需能量供应。
同时培养儿童保持长期规律的运动习惯，可采用一些既增加能量消耗又容易坚持的有氧运动项目，也可采用力量运动和柔韧性训练。注意调动兴趣性和积极性，如有心肺功能异常或严重高血压等需在医生指导下运动。
少吃多动
还瘦不下来？
问题可能出在体质上
“医生，为什么我控制饮食，也做运动，体重还是降不下来？”这是很多被肥胖困扰的人都有的疑惑。
对此，浙江中医药大学附属第一医院(浙江省中医院)内分泌科副主任袁晓给出的答案是：“可能与本身的体质有关。”
国医大师王琦带领团队经过30多年的研究，总结出中国人有9种体质，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质、痰湿质、湿热质、血瘀质和特禀质。不同体质会有不同的形体特征。
“其中痰湿体质、湿热体质和阳虚体质最容易发生肥胖，往往都与‘脾虚’有关。”袁晓解释说，中医讲“脾主运化”，脾虚失于健运者，脾不好的人，吃进去的饮食不容易被代谢，形成痰湿停留在体内，加上气血不足，推动力不够，很难排出体外，日积月累就变成了囤积在身体里的一堆堆脂肪。
这类人经常会问：是不是我吃得还不够少？袁晓表示，这是普遍的认识误区。“脾之运化功能也需要营养支持，过度节食只会对脾脏造成更加严重的损害。”
要轻体，先调体！对于少吃多动还瘦不下来的人，袁晓建议他们先到医院做一个体质辨识，辨证治之。如果是易胖体质，可以通过中药汤剂加中医外治疗法调理脾胃，提升消食助运的能力，把淤积在身体里的“垃圾”一点点排出体外，慢慢把体重降下来。
需要注意的是，在这个过程中要保持足够的耐心。袁晓提醒，体质调理通常需要两到三个月的时间或者更长，不能因为短期内看不到效果就选择半途而废。此外，在调理期间，患者也要继续控制饮食和加强运动，正确的治疗加上良好的习惯，才有可能真正实现瘦身的目标。
（钱江晚报）
五月不减肥，六月徒伤悲，七月八月九月十月十一月
下一句是：五月路人森行雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月没人陪，十二月没三围，一月更让春老悲催，二月不知谁。
这句话是狠话段子减肥法的句子，意思是说宁愿现在吃那些垃圾食品，也不去运动，内心明明很焦虑，还是一成不变，等到时候别人瘦下来去放松了，而自己依旧是那个油腻在夏天、秋天、冬天、春天的女孩。
减肥的介绍：
改变生活方式，首先应控制饮食，还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。
同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。坦升减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
五月减脂
最近在努力的减肥，低热量版本的鸡肉卷该怎么做？
进入五月后，天气开始慢慢变热。最近苏北气温30度以上，该穿短裤短袖了。脂肪没有地方藏，减肥成了当务之急。大家都知道减肥，7分靠吃，3分靠练，那么怎么吃，吃什么呢？它对减肥成功起着决定性的作用。在学习了很多网友的减肥方法后，我开发了一套适合自己的减脂餐，即高蛋白低碳水，多吃高蛋白含量的鱼、肉、虾，减少精米、细面粉的摄入，这样吃了一个星期就瘦了3斤。
五月减肥季，千万不要错过这个减脂鸡肉卷，简单蒸一下，低热量减脂
今天，我想和你分享一顿美味的减脂餐。制作方法很简单，你只需要在锅里蒸就可以了。上次和大家分享了一个豆腐包吃生菜的方法。有朋友建议增加蛋白质摄入更容易有饱腹感，于是我尝试了豆皮加鸡胸肉的方法，饱腹感确实更强。很多朋友担心吃豆皮的热量会不会超标。其实不用担心。豆皮虽然热量略高，但水分含量特别低，而且含有优质蛋白质，减肥期间可以适量食用。
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首先，准备好制作这种镇悄减脂餐的材料，包括1块鸡胸肉、1根胡萝卜、2块生菜、2块洋葱、生姜和豆腐皮、料酒、胡椒、盐、酱油和蚝油。材料准备好了，就可以开始做了。
第一步：先把鸡胸肉切成块，再切成小肉丁。放入一勺料酒和酱油，适量御腔渣胡椒和蚝油，加入两片生姜和一点葱花，腌制5分钟。
第二步：将胡萝卜和莴苣切碎，放入碗中。加点盐调味。豆腐和皮平铺被放在砧板上。把搅拌好馅涂在豆皮上，不要太厚。豆皮铺一半就行了，剩下的一半不用用来包圆悉裹馅料，防止蒸的时候漏。
第三步：铺好后，从有馅料的一侧轻轻卷起，尽量卷紧，防止散开。然后准备一个蒸锅，在锅里加入少量的水，水开后将卷好的豆皮放入蒸锅，蒸10分钟后熄火。
于是准备了美味的鸡胸肉豆皮卷。鸡肉一点也不油腻。富含维生素和优质蛋白质，饱腹感强。一次吃两个，晚上也不觉得饿。看似简单的制作步骤，在制作的时候还是要注意四点，才能让这种减脂餐更加美味。花卉提示：
1.鸡胸肉需要提前腌制后，再加入蔬菜，不然会有柴火的味道，里面的蔬菜可以根据每个人的爱好适当更换。
2:因为我是直接吃的，如果要切片的话可以加个鸡蛋搅拌一下，这样可以增加黏性，切片的时候不会散开。
3:豆皮蒸10分钟后，不会有太多豆腥味。如果还是接受不了，可以先用开水煮了再卷菜。
4:蒸的时候最好在蒸帘上贴一层纱布或者涂上油，不然取出来容易破皮。
你喜欢这么简单好吃的豆皮鸡肉卷吗？其实减肥没有捷径。只有合理的饮食和适度的运动才是王道。如果你现在也在减肥，不妨和我一起吃，试试我的减肥方法。也许你会瘦下来。注意味道，聊聊食物，多了解一些食物。
