大象腿怎么减掉？6个练腿动作，让你瘦出一双大长腿
女生都追求好身材，比如细腰、大长腿，可以让她们穿衣服更好看，人也更自信。但是，现实生活中，女生的大粗腿很常见，好看的大长腿却不常见。
怎么才能减掉大象腿，拥有紧实、细长的？
如果你的体脂率超标导致双腿发胖，那么一定要注意先减脂。减脂要从有氧运动跟饮食管理两个方面入手，比如：每天1小时健身操、慢跑或者打球训练，提升卡路里消耗；
用低热量、轻加工的食物代替各种红烧、煎炸之类的高热量食物，才能降低卡路里摄入，这样才能提升热量缺口，促进体脂率的下降。随着体脂率的下降，你的双腿也会慢慢变细。
如果你是由于平时久坐不动，出现双腿臃肿的问题，那么，建议你多做力量训练来塑形。腿部训练可以提升下肢血液循环，激活腿部肌群，肌肉的生长可以抑制脂肪的堆积，双腿也会慢慢变得紧实起来。
练腿的同时还能带动臀部肌群一起发展，你的臀型会变得饱满，双腿视觉上也会显得更长。最后，分享一组适合居家训练的练腿动作，隔天训练一次，坚持2个月让你的双腿变得细长好看起来。
动作一：宽距深蹲
动作二：臀桥
动作三：弓步提膝
动作四：深蹲跳
动作五：深蹲两侧平移
动作六：跪姿侧抬膝+后摆腿
每个动作重复3-4组，训练后你会觉得双腿热血澎湃，这也是脂肪在燃烧，肌肉在生长的表现。
部编版二年级语文下册第七单元达标测试卷
单元知识点
一、易读错的字
竖（shù）着 挪（nuó）动
头痛（tòng） 草籽（zǐ）
仿佛（fú） 商（shāng）店
编织（zhī） 终（zhōng）于
匆（cōng）忙 抽（chōu）丝
编（biān）织 消（xiāo）失
二、易写错的字
泉：是上下结构，是“白+ 水”，不是“白+ 小”。
商：下面是“八+ 口”，不是“古”。
店：半包围结构，注意撇要写得长一些。
三、会写词语
耳朵 扇子 遇到
兔子 后来 不安
整个 头痛 最后
决定 商店 围巾
星期 抽丝 编织
终于 完成 青蛙
草籽 野鸭 毛虫
泉水 应该 卖泥塘
搬走 倒是 破开
花纹
四、多音字
倒 dào（倒车） dǎo（倒下）
扇 shàn（扇子） shān（扇动）
似 shì（似的） sì（似乎）
撒 sǎ（撒种） sā（撒手）
五、形近字
兔（兔子）决（决心）卖（买卖）
免（免费）诀（口诀）买（买家）
六、近义词
耷拉—低垂 散步—漫步
寂寞—孤独 决定—打算
吆喝—叫卖 舒服—舒适
七、反义词
耷拉—高昂 经常—偶尔
寂寞—充实 简单—复杂
舒服—难受 周围—中心
尽情—拘束 笨拙—灵巧
清醒—糊涂
八、词语搭配
1.量词搭配：一（只）河马
一（家）商店 一（间）小木屋
一（个）招牌 一（头）牛
一（条）蜈蚣 一（块）牌子
一（根）竹子 一（只）野鸭
2. 形容词搭配：
（伤心）的事情 （大大）的泪珠
（长长）的围巾 （绿茵茵）的小草
（慢慢）地散步 （自言自语）地说
（新奇）的目光 （笨手笨脚）的小毛虫
九、词语归类
1.“AA地”式的词语：
静静地 远远地 淡淡地
悄悄地 默默地 缓缓地
慢慢地
2.ABB式的词语：
绿茵茵 绿油油 黑沉沉
黄灿灿 红彤彤 白花花
紫盈盈
3.AAB式的词语：
打打滚 踢踢球 跑跑步
做做操 洗洗手 读读书
看看报
十、句子积累
1. 比喻句：
（1）大象有一对大耳朵，像扇子似的耷拉着。
（2）它愉快地舞动了一下双翅，如绒毛一般，从叶子上飘然而起。
2. 设问句：蜘蛛决定开一家商店。卖什么呢？就卖口罩吧，因为口罩织起来很简单。
十一、考点提示
1. 《大象的耳朵》中大象耳朵的作用和课文告诉我们的道理常以问答题的形式考查。
2. 《蜘蛛开店》中蜘蛛开店的过程常以课内阅读的形式进行考查；课文告诉我们的道理常以问答题的形式考查。
3. 《青蛙卖泥塘》中青蛙改造泥塘的过程常以课内阅读的形式考查。
4. 《小毛虫》中小毛虫抽丝剥茧变成蝴蝶的过程常以课内阅读的形式考查。
单元测试卷1
参考答案
答案
一、1.D
2．商店 星期 最后 决定 买卖 遇到 泉水 纺织
3．(1)sào√sǎo√(2)sì√shì√
(3)shàn√shān√(4)jǐn√jìn√
4．跟 根 根 唤 换 换 坡 破 破
5．
6．生 机 心 力 色 彩 手 脚 与 世 牛 虎
生机勃勃 白发苍苍 金光闪闪 笨手笨脚 自由自在
人山人海
7．(1)大象的腿像四根柱子似的竖立着。
(2)青蛙想：这么好的地方不能卖掉。
二、8.月亮姑娘每天都在变化 ③①②
9．示例：我想养一只鹦鹉，因为我想教会它说话。
三、10.春雨 清谷天 暑相连 秋处露秋 冬雪雪冬
11．B
12．(1)√(2)×(3)√
四、13.老鹰 鸵鸟 鸭子 百灵鸟
14．小麻雀怕累，不能吃苦
15．怕苦怕累
16．示例：不怕困难，勤学苦练。
五、17.思路导航：在写作的时候，想象一下地点会是在哪里，有哪些小动物，可能发生了一件什么事，描述清楚图上的内容，写出自己的理解。
例文：聪明的小熊
春天来了，温暖的阳光照耀着森林，森林里的小动物们高兴极了，他们纷纷走出了家门。
小鸟快乐地飞着，高兴地唱着歌儿。小熊、小象、小猴子和小鸭子玩起了捉迷藏的游戏。
突然，“哎呀”一声，小鸭子不小心掉进了一个大坑里。坑很深，他怎么都爬不上来。小动物们非常着急，纷纷想办法救他。小猴子折了一根树枝，小象把鼻子伸进了坑里，可是他们都够不着小鸭子。这时，小熊看到了旁边的小河，眼珠一转，说道：“我想到办法了。”说完，他跑回家拿来一个水桶，开始从小河里提水往坑里倒。同伴们见了，也纷纷过来帮忙。过了一会儿，坑里灌满了水，小鸭子浮了上来，游出了大坑。
同伴们纷纷夸奖小熊聪明。
单元测试卷2
参考答案
一、1.lián gān mā jǐng pā hè
2．(1)抽 纺织 编织 (2)扇 慢慢 扇
(3)决定 商店 (4)卖 搬
3．示例：慢 慢慢 织 织布 完 完全 籽 花籽
根 根本 期 日期 遇 遇见 终 终于
4．(1)半包围 疒 七 示例：疼 病
(2)亻 dǎo dào 示例：倒下 倒立
5．(1)③ (2)④ (3)① (4)②
6．(1)惊讶 (2)羡慕 (3)端详 (4)自言自语
7．示例：直冒汗 哇哇叫 弯了腰 直咧嘴 直喘气 很仔细
8.
9．(2)√
二、1.扇子 人家是人家，我是我 别人说的不一定就是最好的，只有适合自己的才是最好的
2．
3．有过则改 过而能改 闻过则喜
三、示例：
我家丢失了一只小猫，名叫，她有一身雪白的皮毛，黄色的眼睛下方有两撮黑毛，如果哪位好心人发现了，请通知我。联系电话：×××××××
联系人：张小家
×年×月×日
四、(一)1.CADB
2．树 花 草 水塘 不卖泥塘了
3．示例：想参观最美泥塘，就来青蛙泥塘。
(二)1.因为他夜里尿床了。
2．A
3．既有爱心又聪明
五、例文：
我喜欢的小动物是一只小狗。它全身长满白色的毛，像一团棉花糖；眼睛圆溜溜的，像两颗宝石；尾巴短短的，很可爱。
每当我去上学，它总会送我一段路程，直到我假装生气打它两三下，它才乖乖地跑回家去。它不但会送我去上学，还喜欢和我一起赛跑，跑得十分快。平时，它看起来很胆小，但看见陌生人时，却又不失威猛地睁着双眼紧盯着陌生人的一举一动，关键时还会大声叫。
它真是一只机灵又尽忠职守的小狗啊！
小学二年级语文上册《看图写话》练习题及范文
小学二年级语文上册《看图写话》练习题及范文1、看图写话，题目：100分和99分
要求：说说图中画的是谁，他在什么地方，发现了什么问题？把小明发现试卷分数打错后的想法和做法写下来。相信你一定会写得很好。
【范文】：
100分和99分
今天，就要发数学试卷。大家都很紧张自己考了多少。
试卷发下来了。小明看了看试卷，试卷上写着大大的100分，心里像吃了蜜一样甜。可是他突然发现，老师改错了。小明把“千”写成了“干”，老师却给他打了个大大的“√”。
小明想：“我到底要不要把这件事告诉老师呢？如果告诉了老师，就要被老师改成99分；但如果不告诉老师，就不诚实。怎么办呢？”小明犹豫了一会儿，决定做一个诚实的孩子。
于是，下课后，小明去找老师，把事情的经过告诉了老师。老师接过试卷看了看，发现小明确实有一题是错的，就把100分改成了99分。老师对小明说：“虽然你考了99分，但是你非常诚实。”老师说完，为小明竖起了大拇指。
100分和99分
数学试卷刚发下来，小明看到自己考了100分，心里很高兴。正当他要把试卷放进书包里时，忽然发现最后一道题做错了，但是，老师没有发现，旁边也没有一个人知道。小明心想：“是自己悄悄改一下得100分好呢，还是交给老师重新评分呢？”
这是，小明忽然想起妈妈经常告诫自己的一句话：“从小要做个诚实的孩子！”“对，我要做一个诚实的孩子。”小明立刻拿着试卷，走进数学老师的办公室，把事情的经过告诉了老师，老师接过试卷，仔细看了看，把100分改成99分。老师竖起大拇指，说：“明明，你真棒，是个诚实的好孩子！”
2、看图写话：
小山雀跟谁学习本领？在学习过程中发生了什么事情？最后他为什么哭了？词语口袋：灵巧的小松鼠 展翅高飞的大雁 三心二意 一事无成
【范文】：
小山雀学本领
小山雀长大了，该学点本领了。
有一天，小山雀去找松鼠学爬树。小山雀说：“小松鼠，我可以和你学本领吗？”小松鼠说：“当然可以呀！你用爪子牢牢扒住树干就能爬上来了。”小山雀用爪子紧紧地抓住树干想往上爬，可是它老是掉下来，树干上留下了几道深深的爪印。小山雀嘟着嘴说：“不学了，不学了，太累了！”
小山雀又去找大雁学飞，大雁说：“可以呀！只要张开翅膀，使劲地拍打就可以飞起来了！”小山雀张开翅膀拍呀拍呀，可是太累了，不好了，小山雀一头掉栽到地上，撞得头晕眼花，大叫道：“太难了，太难了，还是不学了吧！”
小山雀又看见一只小鸭子在水面上轻松地游着，对它说：“小鸭子，你教我学游泳，行吗？”小鸭子说：“来，到水里来，我教你！”小山雀胆怯的把脚伸到了水里，“啊，水好凉啊！”急忙把脚又缩了回去，还差点滑到水里。“太危险了，太危险了，还是不学了吧！”
小山雀什么都没有学会，垂头丧气地回家了。妈妈看了说：“孩子，你怎么了？”“我怎么什么都学不会呢？”小山雀说。妈妈说：“你不努力怎么能学会呢？学习要持之以恒，只要付出努力就一定会有收获的啊！”
小山雀学本领
一天，小山雀告别妈妈外出拜师学艺。
它路过一片大森林看见小松鼠在树上窜来窜窜去，小山雀飞上前说：“松鼠老弟，你爬树的技术真好，我觉得我的本领还不够强，我想跟你学爬树。”松鼠答应了它的请求。在学爬树的时候，小山雀的爪子老是抓不紧树干，渐渐地它觉得爬树太难，于是它不想学爬树了，告别小松鼠走了。
在途中它看见大雁在天空自由自在地飞翔，小山雀很羡慕，于是它热情地对大雁说：“大雁姐，你飞得真高，真了不起，你教我飞行吧！”大雁满口答应了。在学飞时它的翅膀太小，无法跟上大雁的步伐，飞了一会儿，它的翅膀就发酸了，它又觉得学飞行很难，于是又告别大雁走了。
它不服气，这时它看见小鸭在池塘里戏水，悠闲地游来游去，于是它飞上池塘，热情似火地说：“小鸭宝宝，你游得真好，教我游泳吧。”小鸭顺口就答应了。可这次小山雀刚下水就被水呛到了，喝了好几口水，真危险，我还是不学了。小山雀还没掌握游泳的技术就离开了，最终它仍然一事无成。
小山雀哭着回去找妈妈，回到家里将事情的来龙去脉告诉妈妈，妈妈并没有批评它，而是语重心长地对它说：“做任何一件事都不能三心二意，半途而废，并且要根据自己的实际情况学习相应的本领，否则就永远学不成本领，”小山雀若有思索地点了点头……
3、珍珍吃面包时不小心把面包屑撒地上了，不一会儿，爬来了一大堆蚂蚁，真真蹲下来仔细蚂蚁们是怎样将食物搬进洞的。请仔细观察图片，将珍珍的观察过程写下来。
【范文】：
聪明的蚂蚁
一天，珍珍拿着一大袋香甜可口的面包吃着，一不小心把面包屑撒在了地上。珍珍正准备把地扫干净，可她一看，就这一会儿功夫，爬来了一大群蚂蚁。
珍珍蹲下来观察它们，只见已经发现食物的蚂蚁在向其它蚂蚁打招呼，希望有更多的伙伴来一起搬运食物。小蚂蚁们成群结队地围在面包屑旁边相互碰碰触角，似乎在商量怎样搬运呢！小一点的面包屑由一只蚂蚁扛着走就行了，稍大一点的则由两只或两只以上蚂蚁抬着走。就这样，小蚂蚁们齐心协力的一起搬运着属于它们的美味食物朝洞口走去。不一会儿功夫，面包屑就被搬得一干二净了。
珍珍觉得小蚂蚁既勤劳又聪明。
4、看图写话
提示：爸爸带小宁去公园拍照，正准备拍的时候，小宁突然跑开了，爸爸跑过去一看，发生了一件什么事？最后爸爸拍下了一张怎样的照片？请你充分发挥想象力，画上爸爸看到的一幕，然后以《最美的照片》为题，将图画上的内容写清楚、写完整。
词语口袋：景色宜人 撒腿就跑 纳闷 紧跟其后 恍然大悟 精彩瞬间
【范文】：
美丽的照片
今天，晴空万里，阳光明媚，小宁的心情也像这天气一样格外的好，因为爸爸要带他去公园照相。他们兴高采烈地走在去公园的路上，不知不觉就来到了公园里。
这里风景优美，你看，柳树摇着嫩绿地枝条，像一位姑娘摇着她那绿色的长发在跳舞；蓝蓝的天上飘着朵朵白云，有的像一匹骏马向前飞奔，有的像一只小兔子在采蘑菇，还有的像几只小鸡在啄米……好玩极了！
爸爸带着小宁来到一个花坛前，想给他拍一张照片留作纪念，他双手背后，面带微笑地看着镜头，爸爸刚要按下照相机的快门，忽然，小宁飞快地跑去西边，爸爸疑惑地看着小宁，心想：小宁要去干什么？我要去追他，防止他走丢了。爸爸追上小宁，一看，原来是小红在玩的时候不小心摔倒了，她捂着屁股，都站不起来了，小宁蹲下来，扶着小红的胳膊，转过头对爸爸说：“爸爸，小红摔倒了，您给我们一起照一张照片吧！”爸爸微笑着点了点头。于是，小宁和小红摆好姿势，爸爸举起相机拍了一张照片，拍完后，小宁便双手扶起小红，和爸爸一起把她送回了家。
回到家后，爸爸问小宁：“小宁，你觉得这张照片是不是很美丽？”“当然了，因为这代表着关爱和友谊！”
5、看图写话
提示：下午，同学们正在教室里认真上课，突然从窗外飞进来一只大黄蜂，老师、同学们怎么说？怎么做？最后大黄蜂是怎么飞出教室的？请你仔细观察图画，将这件事情写下来。
词语口袋：炸开了锅 左躲右闪 一动不动 心怦怦跳 尖叫起来 恢复平静
【范文】：
教室里的不速之客
一天，小明和同学们在认真地上课。
忽然，一只大黄蜂飞了进来，教室里立刻炸开了锅，有的同学左躲右闪，有的同学坐在椅子上一动不动，胆小的女生尖叫起来，还有的同学索性把衣服蒙在身上。突然，有一位同学站起来说：“别怕，我知道怎么办。”说完，他拿起本子，对着大黄蜂扔去，但是事情没有像他想的那么简单。黄蜂往左边飞了一点，本子一下子摔到旁边去了。黄蜂又跑到另一个小朋友的耳朵边去了，那个同学也拿起本子，挥来挥去，可就是赶不走。这时，老师安慰大家要冷静，他说：“赶快把窗户都打开，然后用本子把它赶出去！”大家马上把窗子打开，然后挥舞着本子追赶黄蜂，等黄蜂飞出去了以后，大家赶紧关上了窗户。
大黄蜂走了，课堂上又恢复平静了。老师还风趣地对窗外说：“记住，下次没邀请你可别飞进来！”
6.看图写话
【范文】：
《过河》
一天，小兔乖乖提着小竹篮到森林里去采蘑菇。走着走着，当小兔乖乖走过一片森林的时候，他瞪大了眼睛，原来一条湍急的河流挡住了去路，河的对岸长满了又大又嫩的蘑菇。乖乖心想：我的脚要是能长一点的话就可以顺利走过这条河了。当小乖乖正在犯愁的时候，大象悠闲地走来，到河里去洗澡。小兔乖乖看见大象的脚像四根柱子，又长又粗，一定能趟过河流。小兔乖乖走到大象跟前说：“大象伯伯，你可以背我到河对岸去吗？”大象说：“好的。”小兔高兴地跳到大象的背上，顺利地走过了河流。采了一篮子的蘑菇，小兔乖乖心想：今天要是没有大象伯伯的帮忙，怎么能采到那么多的蘑菇啊！我得谢谢他，晚上邀请他来家里和蘑菇汤吧！
部编版二年级上册第三单元仿写句子，带写话内容
例1 官员们一边看一边议论。
仿写句子话题、结构、修辞等要与例句一致。
仿写1：我一边唱歌一边跳舞。
仿写2：爸爸一边喝茶一边看报纸。
例2 大象的腿像四根柱子。
仿写1:孔雀的尾巴像一把大扇子。
仿写2：十五的月亮像银盘。
例3：只要肯动脑筋，坏事也能变成好事。
仿写1：只要肯下功夫，再大的困难也能克服。
仿写2：只要肯用心学习，再难的题目也能做出来。
例4：睡梦中的妈妈真美丽。明亮的眼睛闭上了，紧紧地闭着；弯弯的眉毛，也在睡觉，睡在妈妈红润的脸上。
仿写1：睡梦中的妈妈好慈祥。妈妈的脸上洋溢着笑容，手轻轻的放在枕边。
仿写2：睡梦中的妈妈好恬静。妈妈微微地笑着，露出了洁白的牙齿。
例5：小鸟在唱着歌，风儿在树叶间散步。
拟人，指把事物像人一样来写，把原本不具备人的一些动作和感情的事物变成和人一样的。
仿写1：柳树在微风中梳头，蝴蝶在春风里起舞。
仿写2：蟋蟀在草丛里弹琴，蝈蝈在草丛里唱歌。
写话：我最喜爱的玩具
例1：我最喜爱的玩具——金甲战龙
我是一个名副其实的小赛车迷，正因为我是小赛车迷，所以我最喜欢的玩具就是赛车。（我最喜欢的玩具是……）
我的赛车全身是蓝色的，两边有点黄，它的威力很强，所以我给赛车起了一个很棒的名字，叫做“金甲战龙”。（它是什么样子的？）
金甲战龙的威力很强，所以它给我带来不少的荣誉。其中有一件事我至今还记忆犹新……（我和它的一个小故事，你为什么这么喜欢它？）
例2：我最喜欢的玩具——跳跳虎
它穿着一件黄黑相间的外衣。两只眼睛乌黑发亮，鼻子又大又圆，嘴巴旁边长着长长的胡须，看上去特别威武。它还有一条又粗又长的尾巴，神气极了！更有趣的是尾巴还能弹跳，这就是我最喜欢的玩具——可爱又好玩的跳跳虎。
