网上掀起“空腹爬楼”热潮，医生要告诉你的是……
随着天气越来越热，“减肥”又成了关注热点。记者发现，近来“空腹爬楼”在各大社交媒体上掀起一阵风潮，有的健身博主带着网友直播“打卡”，有的则发视频称“跟着爬楼一个月瘦20斤”，吸引了不少希望快速瘦身、减重的网友跟风。
网上掀起“空腹爬楼”打卡潮
近几个月来，“空腹爬楼”减肥在网上火了起来，因为这种运动号称比跳操、慢跑、跳绳的减脂作用更好，一时间成为讨论的热门话题。连日来，记者搜索发现，关于空腹爬楼的视频多达数万条，如“空腹爬楼瘦20斤不是梦”“空腹爬楼一个月，身体围度小了一圈”“爬楼30层等于跑步1.2公里”等，不少视频播放量非常大，点赞量少则数万，多则近五十万。有的博主晒出空腹爬楼的“保姆级教学”视频，示范介绍爬楼过程中的身体姿势、要点，有的减肥人士晒出爬楼前后的身材对比图、体重数据对比，引来不少网友羡慕，也表示要跟着练起来。在网上，不少网友每天拍照打卡，记录自己早上空腹爬楼梯的减肥打卡过程，有人称12天瘦了6斤，还有人称每天坚持30分钟爬160层，同时晚上进行力量训练，一个半月下来瘦了18斤。但也有网友发评论说，爬楼15天，正常饮食，却一斤没减，膝盖还有点不舒服，强行坚持了两天，疼痛有点加重。
运动虽好但并非人人都适合
“空腹爬楼”真的可以高效减脂吗？对此，武汉市第五医院骨科副主任医师陈方舟表示，爬楼属于有氧运动，对减脂减重来说的确是不错的选择，但不是所有人都适合爬楼减重，如果姿势不对，或本身就有膝关节问题的，爬楼反倒会加重膝关节的负担。“尤其是被热捧的‘空腹爬楼’，对减脂减重是有帮助的。”陈方舟介绍，经过一晚的睡眠后，身体的糖原储备较少，此时再进行有氧运动，身体会动员更多的脂肪作为能量来源参与供给，更有助于减脂。“但爬楼梯也是有讲究的，姿势非常重要，不然会伤到膝关节。”陈方舟举例解释，如爬楼梯时不能快速地往上冲；注意是全脚掌着地，后蹬时注意脚后跟发力，这样才能锻炼到大腿及臀部肌肉；另外，脚尖可以稍向外倾斜30度，膝关节和脚尖方向一致，不能内扣，也不能外翻；同时爬楼梯时注意屈髋，腰背部挺直，屁股稍向后坐等，这样可保证在有效运动的同时，减少膝关节的损伤。此外，陈方舟一再提醒，空腹爬楼并非适合所有人群，如中老年人群，膝关节本就不太好，如患骨性关节炎等，坚持爬楼对膝关节的负担是很重的，且可能会加重病情。作为骨科医生，陈方舟更倾向于年轻人将科学爬楼作为减重运动的选择之一。“我们在临床上接诊过不少因为不当运动导致膝关节损伤的患者。”陈方舟说，爬楼前要热身，爬完后要拉伸，否则运动后肌肉长时间处于紧张状态，弹性减弱，在后续运动中会磨损膝关节。“不管是爬楼、跳绳还是慢跑，只要动起来就值得被鼓励。”陈方舟表示，他不赞同网上因太过追求速度而引发的减肥焦虑，“减脂不是阶段性的，这需要更多的耐心，以及对科学减重有更多正确的认识，通过健康的饮食、规律的作息等，将其真正融入到自己的生活中去。”
来源：哈尔滨日报综合极目新闻
梦到这些，表示你最近压力大
日有所思，夜有所梦。在美国梦境分析师罗瑞•罗恩伯格眼里，梦境能反映一个人的压力情况：梦回考场，可能面临晋升压力；梦到跋山涉水、爬楼梯、高山等，可能近期困难重重；梦回故乡，说明身心疲惫，想要休息；梦到凶杀抢劫，可能是精神过度紧张，需要休息和放松了。
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梦见被追逐、坠落、爬楼梯，你的大脑究竟想要说什么？
梦，对很多人来说，是一种十分奇妙的存在：
“为什么我总是反复做着同一个梦？”
“在梦中，我飞了起来，飞到很高的高空里，然后突然掉落，这是什么征兆？”
“我梦见我被追杀，特别害怕，总是东躲西藏。”
“已经毕业好几年了，最近一直梦见自己要去考试，结果要么是迟到了，要么是没带笔，急死我了。”
“我梦见我的牙齿被我咬合的力度崩成了碎片，太可怕了。”
我们一面想知道它是否在暗示着我们什么，一面又觉得它可能只是胡思乱想而已。
而心理学大师弗洛伊德认为：
“梦是被压抑的意识，通过伪装的方式而呈现的内容。”
我们每个人的梦其实都与我们的潜意识息息相关。
因此，梦是了解更真实的自己的一种渠道。
01
20世纪初，他通过对梦进行大量的研究，提出了这2条假说：
梦属于一种心理现象；
梦源自于做梦者内心深处的想法，而这一想法存在于其潜意识中，做梦者本人也未曾察觉。
为此，诞生了“释梦”这一原理。
它是指人在回忆起梦中的内容后对其进行自由联想。
然后让梦境中所暗含的观念进入意识之中。
最后进行推知，得出人们真正的潜意识。
很多人却习惯在《周公解梦》中找“××的梦=××的预兆”。
例如，一个不喜欢吃包子的人梦到自己进了一家包子店铺。
点了36个包子。
吃到35个包子的时候，就吃不下了。
可能梦醒后。
Ta做的第一件事就是去找“度娘”。
查《周公解梦》。
然后查到“梦到包子=有口角、冲突的征兆”。
这其实是错误的。
因为梦并不是这种预兆公式，这样并不能给你什么实质性意义。
弗洛伊德在“释梦”中有这3个原则：
梦中出现的元素，并不是表面上的意思；
联想的内容虽然会让人感到差距很大，但也不要立马否定联想内容；
只要耐心联想，联想到的内容会在你的意识中出现，而这一步骤只能靠自己。
结合上面的梦境。
做梦者梦到的“包子”可能不是真正的包子，它代替了某件东西或者某件事情。
也许是做梦者自己觉得完全不可能的事物，例如包子可能指代Ta的工作。
但包子最终指代什么，这个答案最终只能由做梦者本人给出。
02
2020年，Maggiolini等人通过1546名年龄介于8-70岁之间的实验者，找出了最常见的梦主题。
研究表明，所有年龄组最常见的梦主题是以下7个：
被追逐
考试、学校、教师
反复做同一件事
坠落
受到身体伤害
春梦
杀人
这些梦主题之所以这么常见，心理学家Nielsen认为反映了我们人类经验中的某些一致性。
因此，我们选出5个常见梦主题给出一些意义说明，仅供大家参考：
1.被追逐
如果追逐你的是陌生人，那么这可能是指你的童年经历或者过去的一些创伤；
如果追逐你的是熟人，那么可能反映了你与这个熟人的关系存在一些“被攻击”的感觉；
如果追逐你的是动物，说明你正在逃避自己某些很激烈的情绪，像愤怒、恐惧。
2.考试、学校、老师
如果你已经毕业很多年，然后梦到你在学校考试，而你频频出错，说明你有很大的焦虑，外界给你的压力很大。
老师可能指代你的领导，学校可能指代公司，考试可能指代你的工作。
如果你是学生，那么梦境中的这些就是真实世界所反馈给你的。
3.反复做同一件事
例如，爬楼梯。
楼梯似乎无穷无尽，你感觉自己爬不到尽头，然后你会有焦躁、挫败的感觉，认为自己“实现不了目标”。
其实这个就是指，在你现实生活中，你可能会觉得自己工作上的某个目标无法实现，感觉遥遥无期。
4.坠落
如果你梦见自己从高空坠落，心惊胆战，那么说明你正在不安和焦虑中。
可能在你现实生活中，你遇到了巨大的挫折或者经历了失败，这个梦在释放你积攒的负面情绪。
如果你梦见自己坠落的时候，你内心是开心的，那么说明你并不害怕改变，甚至会主动拥抱变化。
5.春梦
弗洛伊德认为，性是人类的原始本能。
而梦境是让人被压抑的愿望得到满足，人们的愿望通常与性有关。
可在现实生活中，会有很多阻碍，无法得以实现。
雨伞、树干、有穿刺性的物体、匕首、军刀、手枪、水龙头、可以伸缩的台灯等物品象征男性。
瓶瓶罐罐、箱子、橱柜、木材、出入的门框等物品象征女性。
兴奋性的活动，如跳舞，骑马，或爬山等象征着亲密关系。
除此之外，如果你梦见自己正在和一个人发生关系，那么可能代表你想和这个人建立精神上的连接。
又或者，你希望自己拥有对方身上的某些品质。
03
其实，当你越来越了解“释梦”这一原理后。
你会真正意识到无论你是做什么梦，其背后都与你的生活和潜意识有着巨大的联系。
荣格曾说过一个案例：
一位女士梦见要跨过一条河。
但是一直找不到桥。
后来她发现有一片浅水滩能过去。
于是她打算迈过去。
谁知，刚迈进去的时候。
就被一只巨大的螃蟹钳夹住了脚。
这个梦里有很多元素。
于是荣格让这位女士展开自由联想。
女士觉得那只螃蟹想把她拖进水里，她感到很害怕。
于是认为螃蟹和癌症相关（她的朋友X女士死于癌症）。
她接着说，X女士会死，是因为X女士在丈夫过世后，曾与一名画家发生了一段露水情缘，上帝惩罚了X女士。
随着更深入的了解。
荣格发现这位女士对X女士有同性恋的倾向。
最后他逐渐明白，这位女士无法跨过那条河，是因为螃蟹代表了X女士的苦难。
而这位女士对X女士的心思，让她害怕得到上帝的惩罚。
你有什么印象深刻的梦吗？欢迎在评论区留言~
-END-有烦恼，想倾诉。找希律心理。
梦到爬楼梯意味着什么
楼梯本身自然存在，爬楼梯带有节律性活动，有可能是性的活动，也有可能是理性化场合，
机器的机械的某种受束缚的状态，代表受奴役的一种结局。
爬上或者走下楼梯，意味着自己的功能和机器一样。
等级界限，清晰的社会生活中。
爬楼梯的活动往往提示一种被机器控制的状态，或者机械化的活动，自动化的活动状态，所以可能带有某种负性，
也有可能是在自我发展，自我完善，自我实现的道路上
弗洛伊德角度，扩展
荣格角度，征服，征服困难的对象，扩大自己活动范围，
阿德勒，梦者象征着希望付出或者超越，希望通过自己的努力，到达一种好的生存状态，
安东尼奥，本体心里学，象征着积极意义。梦者正走在自我实现的道路上
