以后交兄弟就看八字硬不硬了#insanitycrew
可喜可贺！我的好bro，载誉归来。我很少看到张子晗为了一场比赛就拼尽全力的去拼抢。你看这一身的伤是疼在我心很有道理。所以今天各说各的项目都给你安排好了。莫愁前路无知己，抢不过还是兄弟才懂你。这是在干什么？你在外面打比赛我与其让你被别人打还不如提高一下你的抗击打能力，你信不信兄弟？信周哥是吧"？这是啥？呸！免责协议我签好了ws。哈哈。来陈教练，RI我们90秒这只手你在运球。我运球，模拟实战辅助手。啊！太夸张了，没有！你事情没完，你别把我手拉伤了先走为妙，不是手不是手，对吧！噢！喜欢这表嘛？这个朗玛冰川系列我在得物。虽然说机械表但是上手很轻，高透光的表壳还有冰川摆件就能购买。有心啦，调虎离山看到了陈教练。哈哈哈哈哈，别走别走！我问一下兄弟们有没有想过打百万网红的？想不想打？替网友回答，带护具。真男人面对困难最后的倔强一定要迎难而上。但是事情来了我们不怕事。嗯对对对。好了吗？嗯！他这个出拳不会太重的。别出拳！再见了妈妈，今晚我就要远航。
原来你也是扁平足？有软硬之分？怪不得走路疼还跑不快
放暑假了，最近好多小朋友来看脚~
一个小帅哥说他足底没有弯曲，走路的时候脚底全着地。而且一走长路就脚疼，跑步也跑不快，走路有点外八字（鸭子步）。他问这怎么治，是扁平足吗？
正常的足弓足弓：足的跗骨，跖骨借韧带、肌腱共同组成的一个凸向上方的弓形结构。足弓可分为前后方向的纵弓和内外方向的横弓。纵弓又可分为内侧纵弓和外侧纵弓。
我估计好多朋友根本不知道什么跗（fu一声）骨，跖（zhi二声）骨之类的。简单来说，跗骨 组成足的后半部，共有7块，包括跟骨、距骨、足舟骨、骰骨和3块楔骨；垫脚时，着力的就是跖骨，跖骨往后就属于跗骨。因为足部骨骼相对四肢骨骼，体积很小，且相互连接组成足部，所以解剖结构复杂。（手的骨骼结构也很复杂，很难背~）
内侧纵弓，就是脚内侧的弯曲，这个弓度相对较高，富有弹性，能够缓解弹跳时震荡的冲击。外侧纵弓，就是脚外侧的弯曲，一般不明显，主要维持身体站立，起支撑作用，故弹性弱。弓横弓，就是脚心横着的弓形，由三块楔骨、骰骨及蹠骨的后部构成。
上面解释这么多专有名词，是为了避免后文的术语给您造成阅读障碍。
足弓的作用：
1.足弓处于人体重心受力处，负责将重力传递给前脚（跖骨）和后脚跟（距骨），以保证站立时的持久与稳定。
2.当弹跳，跨越性，足弓的弹性能够缓冲重力的冲击，保护足部。
3.在人行走中，足弓全程保持减震的功能，保护足部的神经及血液受到过多的压迫。
扁平足扁平足，就是足弓塌陷，也就是从视觉上看，没有足弓弯曲，脚底是平的。在着力时，受力面积也与正常足弓不同，着力面积更大。扁平足的发生率在7.1%-20%之间。出现疼痛的大概12%。
扁平足的原因：
1.先天性：基于遗传，骨骼肌肉异常，先天性发育不良所引发的足弓塌陷；
2.后天性：长期错误的走路姿势，穿不合适的鞋子运动，造成足弓功能丧失，进而塌陷。
辟谣1个误区：
1.小孩扁平足：幼儿的足底纵弓4岁才会形成，伴随骨骼一起生长，10岁左右形成成熟的足弓形状。所以4岁前的小朋友的脚是没有足弓的，不要被不良商家忽悠了，骗取治疗。
2.柔性扁平足：有一部分人，不站立时是可以看到足弓的，但一站立足弓就消失了，站立时足部受力也与扁平足人群一致。我们称为柔性扁平足。
扁平足的危害：1.疼痛
因为足弓塌陷，弹性丧失，故而失去缓冲能力。长时间行走，站立，身体重力的压迫和运动冲击都会明显高于正常足弓。所以在长时间行走，跑步后，扁平足人群会感到足底疼痛。同时，因为常年积累的压力与挤压，会导致足底筋膜的损耗，导致足底筋膜炎的发生，并加高如拇外翻，鸡眼等疾病的发生概率。
2.影响美观
跟骨有5%左右的外翻，故而扁平足人群会形成外八字的走路姿势，影响体态。
3.关节炎
一些非常严重的扁平足，会引发平足症，骨骼改变，有骨关节炎产生，甚至严重到要手术。
4.影响骨骼力线
足部形态畸形，会导致下肢力线改变，胫骨旋转，然后带动骨盆侧弯。骨盆一歪，脊柱和肩膀都会倾斜。这就是由脚到头的蝴蝶效应。所以很多脊柱侧弯的小朋友，都有足部形态的问题。
扁平足怎么选鞋子为避免足部疼痛，建议选择鞋子内侧带支撑的运动鞋，并且鞋底软，尽量减震。主流的运动鞋品牌，目前都可以满足。但是板鞋，皮鞋等，鞋底比较硬的鞋子，就不适合扁平足朋友了。尤其是爬山，跑步，长期走路的时候，一定要穿运动鞋。
如果是柔性扁平足，可以选择矫正鞋垫，把足弓垫高，缓慢矫正，可有效改善形状。如果不是柔性扁平足，矫正鞋垫会比较疼痛，可咨询医生先。
扁平足怎么缓解疼痛1.放松脚底筋膜：脚底滚球，抓取毛巾等运动都有利于放松筋膜。脚底放一个网球，用力踩着前后挪动。
2.提踵训练：双脚与肩同宽，垫脚身体向上顶，维持2s，恢复原状。
3.拉伸肌肉：找一个台阶，斜立脚部，进行拉伸
#清风计划#
