孩子走路“内八”or“外八”，可能和这 3 个小习惯有关
作者 | 樱桃妈
前几天清理手机，把儿子的视频翻出来看了看。
看着看着，突然让我发现一个大问题！
孩子走路，怎么好像是外八呢？
我赶紧在宝妈群发问，想得到过来人的指点。
经验丰富的小满妈妈说：小孩都这样，内八的更多，长大就好了。
也有少数心思细腻的妈妈质疑：如果不纠正，会不会影响孩子成长发育？
我赶紧咨询了一位儿科医生。
医生的话总结就是：
1. 走路外八or内八，以后有可能X型腿、O型腿，影响孩子成年后的腿型。
2. 走路姿势不正确，可能引发扁平足。
走路这件事虽然小，可不留心也会影响孩子一生。
今天，关于孩子外八、内八的真相，一次说清楚。
为什么走路外八、内八，会影响腿型呢？
你家孩子走路，是不是这样的？
这种外八，别看很萌，实际上是不对的。
来分解一下，大家就懂了。
孩子走路外八，大多数人是跟骨外翻导致的。
当重量落在脚上时，脚掌会像这样向内转动。
从图里可以看出来，腿和脚没在一条笔直的竖线上，足底支撑力线不平衡。
也就是说，踝关节是倾斜的。
因为受力点不对，踝关节就会疼。
时间长了，骨头受损，不仅难矫正，也影响发育。
一些舞蹈出身、尤其是学芭蕾舞的女明星，像刘诗诗、章子怡、景甜，仔细看看都还是有点外八的。
芭蕾舞，对脚部压力大，跟骨外翻，就会不知不觉影响腿型。
内八久了，容易X 型腿。
比如 B 站上很火的美丽芭蕾天鹅臂创始人。仔细看看，其实腿型不够完美。
但这其实算好的。
儿科医生朋友还接诊过几个小朋友，因为长期严重外八，再加上还有其他身体问题。X 型腿已经到了非常难矫正的程度。
再说说内八。
三个不好的动作，会容易内八，影响腿型！
● W 坐
什么是 W 坐？
△“W型坐姿”
这样的坐姿很常见，它可以给孩子更大的支撑面积，宝宝坐着玩玩具啊，会更加稳定。
但如果孩子 4、5 岁之后还这么坐，家长就一定要注意。
之前一个 6岁女孩 O 型腿太严重，就是因为长期 W 坐导致的。
● 跪坐
跪坐会使腿长期处于内收内旋的状态。
像很多日本女孩内八字，其实并不是故意卖萌，和这个姿势有很大关系。
● 趴着睡觉
有些小朋友喜欢趴着睡觉，这个时候，他的两个脚就喜欢叠在一起，也是内收内旋的状态。
长时间这样的话，也会容易内八字。
为什么说不能内收内旋呢？
和外八原理差不多，骨头的旋转方向改变，不在一条直线上。
容易 O 型腿，或者 O 型 X 型混合腿。
那只要有内八外八，就要纠正吗？
并不是。
宝宝在学步初期一直到2岁以前，出现八字腿都是一种比较正常的现象。这跟宝宝在妈妈肚子里的姿势有关。
宝宝在妈妈肚子里的时候，双脚在子宫内都是自然向内弯曲的。
同时宝宝在3岁之前还没有足弓，走起路来也会呈现出八字腿。
随着足弓慢慢发育，大部分孩子会经历这样一个过程：
刚出生是 O 型腿；0-3岁，从 O 型腿逐渐变成 X 型腿；3-4 岁，从 X 型腿逐渐变直；8-10 岁，开始稳定。
那什么程度的外八内八要管呢？
儿童骨科医生陈超说，主要看几点：
● 看年龄：3 岁以下不用担心，3岁以上的宝宝，父母就要留意了。
● 看角度：膝盖成角超过20度，或两腿膝关节距离过大，都需要考虑病理性关节畸形的可能，需要医疗干预。
● 是不是爱摔跤。比如因为内八，走路总会两只替，自己绊倒自己，或者经常崴脚。
● 是不是常有膝盖相撞的情况。
● 有没有疼痛、不适。比如运动后常常腿疼、脚疼。
● 孩子扁平足，而且脚部内侧的骨骼凸起非常明显。
其实，走路内八或外八，是一种信号。
之前有一个 6 岁男孩，走路外八得很厉害，家长没放在心上。后来因为常常喊腿疼，家长很纳闷，就送到了医院。
医生说，孩子扁平足没有及时医治，导致两条腿持续外旋，必须严格执行长达 2 年的矫正方案。
总之，孩子走路外八字、内八字，不是一件小事。
3 岁以上的孩子内八字，可以考虑通过足弓垫矫正。
或者引导孩子走一条直线，从小步到大步，慢慢训练。
如果问题不严重，随时提醒孩子，慢慢改掉不好的走路姿势；也建议宝妈们带孩子去医院看看，及时矫正，给孩子成年一个更好的腿型。
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作者：樱桃妈， 自由撰稿人，两个孩子的妈妈，爱生活，爱世界。部分图片来源于网络，版权归原作者所有。
深蹲训练时外八字还是内八字好？
深蹲可以训练大腿肌群，同时对臀部、腰骶部肌肉力量增大也很有帮助。深蹲训练还能更好的锻炼膝关节功能，增强局部肌肉的协强性，提高运动肌力。学习正确的深蹲姿势和技巧能够改进基本运动技能，是很多业余健美爱好者的必修课。那深蹲训练时脚应该是外八字，还是内八字呢？深蹲训练时身体的重心在前脚掌还是后脚掌呢？
对于第一个问题，当深蹲时脚内八字、外八字或者选择平行向前的方向由深蹲锻炼的目的来决定。当需要对大腿的整体进行锻炼以及重点锻炼大腿中间部位肌肉时，双脚间的距离通常是与胯同宽或者与肩同宽，此时双脚是平行向前方位，脚尖向着正前方向。这是训练过程中最常用的动作姿势。当脚外八字姿势站立进行深蹲时，大腿的发力部位会偏向内侧，使大腿内侧的肌肉受到更多刺激而得到加强，同时可以较多的刺激臀部肌群；当脚内八字姿势站立进行深蹲时，大腿外侧的肌肉更多的发力，可以锻炼大腿外侧群肌力。但需要强调的是，不管脚是内八字站立还是外八字站立，做深蹲的过程中要保持膝盖和脚尖的方向一致，避免膝盖内扣。只有这样才能保证膝关节周围的韧带和肌肉的用力不会偏差，从而保护膝关节不会受伤。
关于第二个问题，在深蹲训练过程中，身体的重心最好落在脚后跟上，也就是后脚掌。这样可以减轻小腿和前脚掌负荷，避免训练过程中受伤：深蹲时全身的重量比较大，小腿和前脚掌的承受能力有限，过多的参与用力反而会降低锻炼效果。
为什么日本女生 普遍O型腿内八字？
很多关于日本的视频中，经常可以看到O型腿，走路内八字的女生。医学上将O型腿称为膝内翻，主要表现为自然站立时，两足内踝可以相碰但两膝盖无法并拢，是一种膝关节先天性和后天性的畸形。
内八字则是指：走路时脚尖向内，左脚向右偏，右脚向左偏，交替前进的走路姿势。据统计，日本女生中O型腿内八字的比例高达八成，甚至流传着十个女生九个内八字的传言。
其实并非女生，很多日本男性也是O型腿。是什么原因，导致日本人O型腿的比例这么高呢？
原因一：W型坐姿W型坐姿，又称电视儿童坐姿。是指儿童坐在地板上时，膝盖部位弯曲，小腿位于臀部两侧呈W形状，俗称鸭子坐。
鸭子坐
这种坐姿，双腿与地面接触面积较大，身体稳固，让孩子觉得舒服。因此，鸭子坐是很多孩子最喜欢的坐姿。日本家庭没有坐凳子的习惯，孩子们大多喜欢以鸭子坐，坐在榻榻米上。
但长期依赖鸭子坐，会导致孩子股骨前倾，双脚内转，腿部肌肉变形，于是，O型腿内八字便逐渐形成。
鸭子坐女生
这种坐姿曾在日本被评为最可爱最少女的坐姿，因此，也成了很多日本女生O型腿的重要原因。
原因二：跪坐姿势不规范中国唐朝时期的强盛对日本的经济和文化影响深远，唐朝时期日本曾派出遣唐使，来中国学习技术和文化，其中唐朝盛行的跪拜礼文化被引入日本一直传承至今。
日本跪坐礼
经常可见，日本人在吃饭会客时都以跪坐姿势进行。甚至很多服务人员，也是以跪坐的姿势为客人服务。正确的跪坐姿势是，两膝着地，小腿和脚背贴地，将臀部坐在小腿和脚踝上。腰背挺直，腿部发力将身体微微撑起。这样整个身体的重量并不是完全地压在小腿和脚踝上，对骨骼几乎没有影响。
正确跪坐姿势
除了正式场合外，大多数日本人在日常生活中都难以严格要求自己的坐姿。弓腰驼背、歪身斜腿等错误的跪坐姿势，使得臀部对小腿和脚踝的压力过大，加剧了小腿的弯曲幅度，也加重了膝内翻的程度，进一步导致O型腿的形成。
原因三：鸽子步盛行可爱 是日本时尚的中心文化，这种文化深入年轻人的血液。内八字的走路姿势，在日本还有另一个可爱的名字叫做 鸽子步。顾名思义，走起路来像鸽子一样摇摇晃晃。
鸽子步
在很多外国人眼里，鸽子步实在太过别扭，但在日本人眼中，这种内八字的走路姿势更多的是一种可爱和灵动的表达，可以激发男性的保护欲望。
动漫中的内八字腿型
日本动漫中也不乏这种元素，但凡站立的女性角色大多都是内八字，可见鸽子步在日本的风靡程度。
O型腿或许不是美的象征，但大多数日本女性并不在意，因此，内八字也可以被赋予更多可爱和优美的元素，符合日本人的审美，也是一种区域文化的体现。那么你能接受这种审美吗？
