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【直播预告】北大六院专家、延安三院儿童病房主任李雪教授将带来《儿童青少年心理咨询与治疗》知识讲座
为了进一步帮助大家掌握关于儿童青少年心理健康方面的相关知识，提高大家对儿童青少年心理疾病的正确认识。9月14日（周四）下午15:30-16:30，北大六院专家、延安市第三医院儿童病房主任李雪教授将通过线上直播的方式为大家带来《儿童青少年心理咨询与治疗》知识讲座。
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一、建立共同爱好
相信在结婚之后，有很多夫妻都会发现彼此之间的共同语言逐渐减少，经常沟通的也只不过是家长里短的一些杂事。但这些事情有的时候讨论不当还会让二人发生斗争。这个时候建立起一个共同的爱好就非常重要了。
夫妻双方可以共同约定在一个月之内读同一本书，又或者是一起养一个宠物，或者是一个月看一部电影。这些都会增进夫妻之间的共同话题，也可以让夫妻的感情更好。
二、孝敬公公婆婆
婆媳问题一直以来都是一大难题，而老公自然是成为了这个难题中两难方。于是男人就会越来越头疼，他没有办法去埋怨自己的母亲，于是就把所有的问题都抛向了女人。这个时候两个人之间的问题就越来越多，男人的心自然也是越走越远。
所以孝敬好公公婆婆，并且把二老照顾得非常舒服。在很大一部分程度上，老公会非常的开心。并且他在心里也会感觉十分亏欠你，当然就不会做出一些对不起你的事情。
三、要有自己的生活空间
爱老公的话，就不要像粘稠的空气一样，时时让他有窒息的感觉。学会给自己空间，同时也给老公松绑，一定要记住这句话“女人越是对自己好，老公就会越在乎你”。
不要以为进入婚姻的状态以后，女人就可以把自己的一切都交给老公，一个没有神秘感的女人对于老公来说犹如一杯白开水。遇到情感问题？0元领取1次专业分析>>
很多女人都说，为什么男人一旦拥有了自己，就不像以前那样爱自己了，那就是因为你不再神秘，他没有想探寻你的愿望了。
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心理咨询一次费用大概需要多少钱呢？
随着社会压力的增加，越来越多的人开始关注心理健康。心理咨询作为一种帮助人们解决心理问题的专业服务，已经成为人们生活中不可或缺的一部分。那么，心理咨询一次费用大概需要多少钱呢？
本文将详细介绍这个问题。
心理咨询的费用因地域、心理咨询机构类型、心理咨询师的资质和经验等因素而异。一般来说，正规的心理咨询机构收费标准是根据国家规定的标准来制定的。在一线城市，正规的心理咨询机构一次咨询的费用一般在500元到1000元之间，而一些高端的心理咨询机构，如外资医院或专家门诊，费用会更高一些。但是这些费用一般都不包括其他项目，如心理测试、治疗费等，这些费用需要另行支付。
除了正规的心理咨询机构，现在市面上也有很多低价的心理咨询平台，例如一些网络平台提供的在线咨询服务。这些平台的收费标准一般在每小时几十元到几百元之间，相对较低，但需要自己判断其专业性和咨询师的资质。
心理咨询的费用并不是越贵越好，而是要选择适合自己的心理咨询机构和咨询师。在选择心理咨询机构时，首先要考虑其正规性，即心理咨询机构的资质和咨询师的职业资格。其次要考虑心理咨询机构的服务质量，例如咨询师的沟通能力、专业知识、经验等。最后还要考虑费用问题，即在可承受的范围内选择性价比最高的心理咨询机构。
在国内外，有很多优秀的心理咨询品牌，针对不同的心理障碍患者，可以选择适合自己的心理咨询机构。例如，对于青少年心理健康问题，可以优先考虑儿童心理卫生专业机构；对于婚姻情感问题，可以选择专业的婚姻家庭治疗机构；对于神经症、精神疾病等严重心理问题，需要选择有精神科医师坐诊的心理咨询机构等。
总之，心理咨询的费用因多种因素而异，需要根据自己的实际情况进行选择。同时，在选择心理咨询机构时，需要考虑其正规性、服务质量和费用问题等多个因素。希望本文能够帮助大家更好地了解心理咨询的费用问题，也希望大家都能够积极寻求心理咨询的帮助，保持心理健康。
免费心理咨询：如何改善抑郁情绪？
春天是容易抑郁的季节。我们能做些什么来改善或预防抑郁症？
第一，多爱自己。
抑郁症的核心内容是没有爱，别人不爱自己，自己也不爱自己。于是，他们变成了不被爱的人，孤独、怜悯、悲伤、绝望等情绪出现。在生活中，我们不能强迫别人爱我们，但至少我们可以爱自己。允许自己睡一会儿，允许自己买平时舍不得买的东西，允许自己任性。改善抑郁症从关爱自己开始。
第二，兴趣爱好多
抑郁症最本质的内容就是单调的生活，越单调的生活模式越容易让人抑郁。为什么？每天单调的生活很容易限制人的视野，看不到生活的丰富变化，体会不到生活的多姿多彩。他们怎么可能不抑郁？所以，从现在开始，试着多找些兴趣爱好，比如看书、听音乐、聊天、看电视、旅游、打球、跑步、爬山、玩桌游、书法、下棋、喝咖啡、做饭、修电脑、剪花、打游戏等。让你看到这种充实的生活，抑郁自然会离你而去。
第三，多交朋友
抑郁症最基本的内容就是孤独，因为孤独会让人自怨自艾，抑郁。你可以试着多交朋友。不要觉得太难。朋友都是从陌生人开始的。豆瓣、58同城、赶集网上的活动总是那么多。甚至我们的心灯也会不定期组织沙龙。这些是你认识朋友的好方法。采取行动来摆脱你的抑郁。
第四，多一些行动
抑郁症最有特点的内容就是懒惰。我什么都不想做，也什么都不想做。最后，我每天都活着。为了改善抑郁症，行动很重要。让自己动起来。通过搬家，你可以打破压抑的状态，这样你可以交到更多的朋友，发展更多的爱好。否则，一切都只是纸上谈兵，毫无用处。如果你想做某事，马上去做。别拖了，不然天又要黑了。
第五，寻求专业帮助。
如果你发现自己很难改善自己的抑郁情绪，可以通过学习寻求专业的心理咨询。
24小时开机，8年不间断提供免费心理咨询服务
“杨老师的手机是24小时开通着，这是我的手机号：13916061128，请你收好。”
在北站社区卫生服务中心内，
有一个特殊的专科诊室：
“心理咨询专科门诊”。
这是一个免费向社区居民开放，采取预约制，提供个别心理咨询和团队心理咨询的公益诊室，致力于社区居民早期心理问题提供专业指导，给予必要的干预措施和专业建议，为社区居民的心理健康提供更专业支持。
心理咨询公益服务
专解居民“疑难杂症”
这个公益的“心理咨询专科门诊”接诊的难题五花八门，因房屋拆迁矛盾激化而上访求助的、因戒毒困扰本人或家属前来救助的、因严重心理障碍而求助的、因情感婚姻家庭矛盾激化而上访求助的.......比比皆是。
“杨医生，我孩子的抑郁症和焦虑症发病了，你救救我的孩子吧。”中学生小英同时出现抑郁症、强迫性焦虑症和厌食症已经发病三个多月，体重从110斤下降到74斤，身体和精神状况非常糟糕，听说社区卫生服务中心有“心理咨询专科门诊”，家长随即向杨医生求救。
杨国胜一边对家长进行安抚，一边又叮嘱家长面对孩子状况应对的注意事项，并催促家长赶紧带孩子去医院就诊。两个月的住院治疗后，孩子的状况明显好转，体重也恢复到正常水平，“感谢杨医生的支持和帮助，在关键时候帮助我的孩子，度过危险的阶段。”
“铃铃铃……”杨国胜的手机微信群里跳出了一条信息：“我血压太高了，谁家有药啊？帮帮我！\"疫情期间，杨国胜看到群里的信息之后立即联系了李先生，并拿着自己的血压计赶到了张先生的家中。
张先生表示，近期老是头疼，血压超过140，整整两天没有睡着过觉。“你不是高血压病不需要吃高血压药的，你患了焦虑症，你别害怕，没事的，你只要和我继续说话，晚上再吃一颗安定，很快就会好的。”
第二天，杨国胜继续为他做电话咨询，第三天上午老张在电话里高兴地说：“我昨天夜里睡着了，头也不疼了，杨老师非常感谢你！”
稳控情绪“实时在线”
“精神高地”健康促进
坐诊北站社区卫生服务中心“心理咨询专科门诊”的咨询师杨国胜，退休前是上海监狱总医院政治处主任，退休之后，他用自己的专业知识在社区里为居民志愿服务，除了每周在北站社区卫生服务中心坐诊外，在北站街道还专设了杨国胜心理咨询工作室，服务社区居民心理健康。
八年多时间，杨国胜服务心理咨询工作室，手机24小时开机，义务地为居民开展心理疏导和心理咨询。用一个聆听者的态度对待每一个来访者，无条件的接纳、耐心真诚地倾听。
杨国胜表示：“最重要的是最大限度地尊重他们每一个人的人格，使他们痛苦、绝望、抑郁、焦虑甚至是仇恨的情绪得以平复。这些个案，有的咨询一次、二次，有的一二个月。有的三年五年，有的个案持续至今。”
数据显示
我国各类精神疾病患者人数在1亿以上，但公众对精神疾病的知晓率不足5成，至少有5600万各类精神障碍患者尚未接受过任何有关医疗服务，轻度精神障碍患者的病情如果继续不被重视和有效干预，将造成严重后果。
特别是近几年来新冠肺炎疫情的影响，社会公众的心理压力剧增，各种心理应激因素越来越多地影响着人们的健康水平和生活质量，焦虑症、抑郁症、心理应激障碍等心理疾病已经成为突出的公共卫生和社会问题。
北站街道社区卫生服务中心
从2015年起开设的
“心理咨询专科门诊”，
每年接待咨询人员数百人，
并多次为辖区内各居委提供专科健康科普。
在辖区内，心理咨询专科门诊已有深厚的居民基础，得到北站社区居民的广泛认可，能够为社区居民提供有价值的早期心理支持和疏导，以及合理的心理治疗指导和专科资源推荐，受到居民广泛赞扬。
北站街道社区卫生服务中心“心理咨询专科门诊”服务安排：
出诊时间：
每周三上午，北站老年协会
每周三下午，华祺苑（杨国胜心理工作室）
隔周五下午（北站街道社区卫生服务中心）
联系号码：13916061128
得了“幻阳症”太焦虑怎么办？打这个电话能帮到你
“身边的人都阳了，我总觉得自己不舒服，有点焦虑。”“最近头晕乏力，但是核酸显示阴性，我不知道该怎么办……”
近日，上海市心理热线“962525”静安接线点的求助电话明显增多，面对短期内疫情发展迅速变化，许多市民心理上出现了不适应状态。
12月26日，在上海市心理热线静安接线点，静安区精神卫生中心心理咨询师、心理治疗师朱磊正在与市民王先生进行电话交流。
据王先生自述，公司同事先后变成“小阳人”居家休息，自己核酸及抗原均为阴性，但总觉得喉咙干痒、时而头晕、浑身疼痛，而且每天的通勤及工作都暴露在不确定的环境中，总是怀疑自己阳了，甚至紧张到无法入睡，已经严重影响自己的工作和生活。
“别着急，你可以先尝试一下深呼吸放松，用鼻子深深吸气4秒左右，吸气后屏住呼吸保留4至6秒，再用嘴巴慢慢呼气。”
通话中，朱磊耐心地和王先生沟通着。“目前奥密克戎变异毒株传播力虽然增强，但对人体机能的危害性确实是减弱了，大部分感染者表现为轻症或者无症状，因此真的阳了也不要有太多的心理负担。”
朱磊在认真倾听中，一边逐渐缓解王先生紧张的情绪，一边和他一起分析新冠感染后可能出现的症状及应对措施，帮助他科学了解疾病，建立正确认知。经过沟通，王先生逐渐树立了应对的信心，从而减轻了心理上的压力。
“可以安排适当的运动，或者将注意力转移到感兴趣的事情上，尽量让自己平和些。”朱磊补充道。
据静安区精神卫生中心院长陈玉明介绍，为了帮助市民更好地应对当前的心理压力，目前，静安区精神卫生中心设置了2个心理热线接线点，安排26名专业的心理咨询人员参与提供7×24小时的心理服务。
“这两周，心理热线工作量较平日明显增加。仅12月21日当天，中心的3名热线接线员在4个小时内就接到32个心理求助电话，有19个是与疫情相关的来电。”
陈玉明表示，从心理学角度来说，“幻阳”的出现，主要由于人们面对短期内疫情的迅速发展，对自己所处的环境产生未知、不可掌控的感觉，从而产生焦虑。“‘幻阳症’属于正常的心理反应，但如果过度焦虑，可能给病毒可乘之机。所以，积极、正确地应对很重要。”
期间，部分已经感染新型冠状病毒的精神障碍患者，对于其药物和精神科药物能否同时服用表示了担心。
对此，静安区精神卫生中心临床精神科主任医师姜华解释道：“此类呼吸道病毒感染一般持续时间较短，只要对症适量用药，同时服用精神科药物不会对身体造成伤害，相反轻易减药或停药可能会加重精神症状，更不利于康复。”
对此，静安区精神卫生中心也及时公布了24小时健康服务咨询热线“56517217”，为既往有焦虑、抑郁等精神疾病病史的患者提供服务，并通过适当提高门诊处方剂量等方式以降低患者就诊途中导致的感染几率。
记者：郁婷苈
图片：郁婷苈
编辑：路景斓
