节后综合症最明显的几个星座
节后综合症是每次节假日之后都会出现的一种症状，会厌倦工作，会精神恍惚，会整个人特别的累。主要就是放假的时候太放纵自己了，才很难回归到正常工作生活中了。那么今天就一起来看下，十二星座中哪些人节后综合症最明显的？
白羊座：玩得太开心了
白羊座每次在假期，都能够把自己给玩疯了。因为他们不想要大好时光被浪费了，所以总是早早的就会把假期的时间给安排得满满当当的，就是要尽情的去享受。所以他们虽然人是回到了办公场地，但是他们的心还在外面继续飘着呢，根本就没有办法好好工作。
金牛座：整个人很疲惫
金牛座在过节回来之后，他们的整个人状态都是特别虚的那种。因为玩得太用力了，把金牛座的所有精气神都给消耗掉了，所以金牛座实在是有点力不从心。再加上金牛座一整个假期的生物钟都是乱七八糟的，因此现在回到上班时间，他们都会感觉到有点慌。
射手座：特别容易走神
射手座的灵魂还是在想着哪里有好玩的东西，他们对于几天的假期还是意犹未尽的，还在早早的安排着下一次的游玩场地了。所以回到上班时间，射手座根本就没有办法集中自己的注意力。他们总是盯着电脑看，然后好几分钟过去了，还一件事都没开始做呢。
双鱼座：排斥工作
没有放假前，双鱼座是特别有工作的一个人。他们就算是天天都在加班，也基本上是毫无怨言的，会认真的把属于自己的工作都给做好。但是放假回来之后，双鱼座就会特别排斥自己的工作，会觉得怎么那么的烦，为什么自己要过那样的生活呢，所以就不想做事了。
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节后综合症怎么解决
如何缓解节后综合征？
一别长假两眼无光
三心二意
四肢无力
一上班就没劲
你可能患上了节后综合征！
所谓节后综合征是指节假日后对工作学习提不起兴趣，做事心不在焉，头昏脑涨、嗜睡，浑身无力且时常感到疲倦的现象。
广州中医院大学第三附属医院骨伤康复研究部主治医师袁主任表示，节后门诊比平时多了20%-30%的病人，大多是因为颈部不舒服或者头晕、头疼，原因是春节期间大家低头玩手机的情况比较多，例如抢红包和发祝福短信。出去旅游、坐长途汽车，长途跋涉后颈部也可能不适。
当人长期向前低头，这块肌肉就会被拉长，导致肌肉紧张，脖子就开始痛。
为了摆脱节后综合征，缓解不适，今天袁主任介绍几个在室内就可以完成的运动，助力各位保持充沛的精力，缓解脖颈不适状况，元气满满回归工作！
侧压头部，拉伸颈部肌肉，在头部不能再往下的位置停留15秒。同样的拉伸方法拉伸颈部前后左右，每组15秒，这样可以有效锻炼颈部的肌肉群。
借助毛巾等道具，帮助颈部肌肉恢复。将毛巾放在枕后，双手均匀用力向前拉，头部向后去和毛巾对抗，这样可以锻炼颈后的肌肉群。
除此之外广州中医院大学第三附属医院还推荐了以下动作，有助于缓解节后综合征。
动作一：正念冥想——集中精神，净化心灵
你可以在任何地方、任何时间进行冥想，无论周围多么喧哗吵闹，你都可以清空杂念，放松大脑，全神贯注地进行接下来的工作。
1.准备动作：直立上身坐在椅子上，双脚平放地面，双手放在大腿上。也可以盘腿坐于平整之处，双手放在大腿内侧。
2.正念呼吸：闭上双眼，深深地呼气、缓缓地吐气，将注意力放在腹部，感受腹部随着呼吸一起一伏，反复几次。
3.身体扫描：想象你的头顶有一个水晶球散放出一道柔和的光束，从头开始，自上而下，经过你的面部、肩膀、胸部、腹部，然后是双臂、双腿、双脚。在这束光照进你身体的每一个地方时，注意此时身体的感觉，可以是冷、热、痒、麻、痛、紧绷、放松等，也可以没有感觉，然后有意识地放松它们。
4.观念头：接着将大脑放空，此时你可能会走神，不要紧张，不要着急，这是正常的。只需把注意力重新拉回呼吸或身体上，如此反复。
5.5-20分钟后，准备好后，缓缓睁开眼睛。
动作二：保健操——缓解疲劳，恢复精力
无论是上班时间或者下班后，都可以进行一组简单的保健操，随时衫者随地缓解身体疲劳。
1.垂直站立，双臂自然下垂，贴到大腿外侧。慢慢地侧弯腰，先左边再右边，摆一次头必须回到正中间，接着下一次。
2.手臂全旋：打开双手，先往前，再往上，最后往下。
3.身体扭转：双手好友平放，打开一手往左边，身体跟着扭转，做完再往右边做一次。
4.俯卧撑：找张桌子或者凳子，双扣按着，身体笔直慢慢往下压，再抬起来。
注意事项：身体要保持直立状态，不要塌腰
动作三：眼保健操——活动眼球，释放眼压
建议大家在工作或学习一段时间后，做一套约5分钟的眼保健操，缓解眼部疲劳。
第一节：双眼向左上左下看
第二节：双眼向右上右下看
第三节：双眼向左向右看
第四节：双眼顺时针转着看，二拍转一圈
第五节： 双眼逆时针转着看，二拍转一圈
第六节：用力闭眼再用力睁眼向上看，最后闭眼休息一阵。
动作四：侧向伸展——缓解腰部压力，预防腰肌劳损
打工人打工魂，打工都是人上人。打工人辛苦工作的同时，免不了长时间的久坐，从而加重腰椎的退变，造成腰背部肌肉的劳损。侧向伸展可以有效改善腰部紧张。
动作要领：拉伸躯干侧面肌肉，弯曲至最大幅度，保持25秒；每组6-10次，重复2-4组。
动作五：颈部拉伸——放松肌肉，告别颈部酸痛
长期姿势不当如伏案工作或低头玩手机，都会造成颈椎旁肌肉持续紧张，导致颈椎的生理曲度发生改变，引起颈部不适。这时一个简单的拉伸，可以轻松解决颈椎烦恼。
动作要领：
1.找到自己的胸锁乳突肌位置，把头偏向一边，会有一个“大筋”
2.将手按在锁骨的右侧，这是肌肉的连接点。
3.将三根指头放在肌肉底部 2.5cm 的位置，缓缓向后侧和左侧移动头部，直到颈部右侧有轻微灼热感，放松 5-10 秒。
然后再到另一侧重复。
动作六：饭后健步走——保持优美体态，减轻精神压力
最后还有一个不得不提的小妙招，虽然不适合在室内运动，但是对增强心肺功能，保持身体健康、精力充沛十分有效。
健步走的方法：
在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度或袜薯的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，并配合深而均匀的呼吸，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。
节后综合症产生的原因
来源：人民日报微博
伴随着即将结束的五一假期，失眠困倦、食欲不振等各种各样的节后综合征随之而来。究竟什么是节后综合征？节后综合征有哪些表现？怎样快速应对这些症状、有效调整作息规律？小长假即将结束，一文带你了解节后综合征，助你摆脱节后emo，调整生活节奏。
节后综合征指的是
人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时
生理和心理的平衡被打破
进而产生的一系列问题
● 生理上：
疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状
● 心理上：
精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状
● 失眠多梦
创造良好的睡眠环境。
恢复原来的生活规律。
保证充足睡眠。
安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能缓解持续性的神经兴奋与紧张感。
● 肠胃紊乱
多吃蔬菜少吃肉，七分饱。
细嚼慢咽，三餐时间固定。
注意：如出现胃胀、消化不良等症状，可在腹部上下轻轻按摩，能有效减轻症状。
● 食欲不振
选择养胃促消化食物：如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。
少盐、少油，用蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。
少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。
● 颈肩酸痛
做做推墙运动。
动作要点：
类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。重点在于双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。
脚与墙的距离越大，运动的强度越大，所以视个人情况而定，一般建议在30厘米左右比较合适。
● 疲劳烦躁
放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐。
坚持用热水泡脚5~10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。
入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。
● 上班焦虑
假期最后一天，有意识地做一些与工作有关系的事，比如看看报刊、思考一些问题，有助于走出“休闲状态”。
适度自我增压，上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。
多给予自我积极的心理暗示。
1. 早睡早起，睡前减少电子产品使用。
2. 清淡饮食，少食油腻。
3. 在工作中多设置休息时间，多走动。
4. 适度运动，如散步、慢跑等。
5. 积极进行自我心理调试。
祝屏幕前的大家都能够调整好状态，“满血复活”
积极投入到下一阶段的工作和学习当中
内容来源：央视新闻、健康中国、健康时报、光明日报等
为什么春节后会有节后综合征？
一、春节假期已经结束，回到自己的工作岗位，几乎百分之九十的人会有节后综合征，感到有点提不起精神、焦虑、困倦，甚至出现明显的睡眠障碍或抑郁情绪？医学上这种现象有个专业术语叫做“节后综合征”，是指人们在大假（特别是春节假期和国庆黄金周）之后出现的各种生理或心理的表现。
二、主要原因：当今社会生活步骤较快，人们平时工作时长时间保持一种紧张节奏，进入假期后缺乏对自我的约束，生活过度放纵，饮食无规律、暴饮暴食、熬夜通宵，破坏了原有的生物钟。即将步入工作状态时无法及时调整到位，心理压力也增大，进而出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状，生理上则会出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振，甚至腹泻等症状。
三、缓解方法
1.早睡早起，杜绝睡眠紊乱，休息规律。在春节期间大部分人忙于熬夜玩乐，聚会，打麻将等活动，平时生物钟被打乱。 如果是由于体力性疲劳导致睡眠紊乱，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳导致的睡眠紊乱，原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他事备清运分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应尽快去看心理医生。同时，建议大家睡好子午觉，晚上11点之前就睡，如果熬夜了，中午的时候补上一小觉，要有15分钟至30分钟的午休时间，晚上睡前不要玩手机，因为充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，也可减少血液中毒仿梁素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。因此建议朋友们时刻保持良好的生活作息规律，保证足够的睡眠时间，用良好的起居时间来拯救混乱的生物钟。
3.健康饮食。针对春节期间饮食不节制出现胃肠紊乱的朋友，应减少吃肉，多吃蔬菜，吃饭七分饱，细嚼慢咽，三餐固定好时间。春节过后，我们要顺应春季阳气升发的特点，可以吃一些温补阳气的食物如：葱、姜、正橡蒜、香菜、菠菜、油菜等，让经历大鱼大肉、酒品洗礼的肠胃得到一个很好的缓冲休整。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部打圈按摩，以减轻不适。
3.提前进入工作状态。节后，很多人一上班就觉得全身没劲，工作中难以集中注意力。要避免这样的情况出现，建议节后应多听听轻音乐，利用沉思、遐想、自我放松等方式，或者做一些瑜伽等有氧运动，让自己绷紧的身心放慢下来。同时，也可以主动提前进入工作状态，按时作息，静心思考上班后应该做的事情，写一个备忘录，做到提前筹划、一目了然。
最后祝大家早日从春节假期中走出来，尽快投入工作状态，多赚大钱！！！
节后综合征
节后综合症什么意思
今天是上班第一天，春节长假已然结束。不过不少人依然沉浸在节日气氛中，心思还收不回。那么，年复一年的节后综合症，该如何破解呢？我们一起来听听医生怎么说。
春节期间，各式菜肴五彩缤纷，鸡鸭鱼肉琳琅满目，管不住嘴，迈不出腿，“每逢过节胖三斤”成了不少人不变的规律。据介绍，除了饮食，熬夜、懒床也打破平常的生活规律。加之最近几天突然降温，更加剧了节后的不适应感。
据大足区人民医院睡眠心身中心医师介绍，春节后会觉得身心疲惫，感觉自己很容易疲倦，懒床起不来，有时候会觉得很焦虑，有时候情绪不好，厌倦上班，其实这就是典型的节后综合征表现。
据医生介绍，随着假期结束，人们要从休息状态过渡到高度活跃的状态，这需要一个过程的，而我们要做的就是尽量把这一过程的时间缩短，甚至在假期结束前就做好准备。医生建议，调整心态，规律生活以及健康的饮食，可以帮助我们尽快回归到正常的工作和学习中来。
医生建议，在回归上班的前两天，应该有一个自然的过渡，需要按照正常的作息时间，逐步适应这个过程，能够有效地避免在上班以后，出现类似的一些症状。同时在上班的前两天，可以适当增加一些运动，增加一些清淡的饮食，从而在心态上、身体上做一些调节。
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节后综合症是什么意思？
春节后综合症，指在春节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“春节后综合症”的典型表现。这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。
春节后综合症
目录
症状表现
【症状一：水土不服】,即外出归来后感到浑身不畅，以及肠胃不适等。
【症状二：心慌气闷】，李芦肢通常是由于过多的把时间花在购物、逛商场上，再加上春节假日中百货商店的“人口”激增，空气流通不畅，导致心慌气急、头晕头痛、胸闷心烦、恶心欲吐等。
【症状三：上班恐惧症】，这是最常见的一种症状。在春节假日中，疯狂地玩乐，要么通宵麻哗拍将、要么通宵电脑游戏、KTV，并且大量饮酒、吸烟等，容易造成收假后“刹不住车”，一方面身体憔悴不堪，睡眠不足；一方面精神恍惚，无法集中注意力，导致产生对上班上学的恐惧、厌恶心理。
【症状四：退潮忧郁症】，在高度兴奋、高度热闹的春节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
如何应对
1.心理放松，轻松上班。七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
2.深呼吸应对“上班恐惧”：上哪世班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。
3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
4.适当运动对付神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
5.多交流对付游玩恐怖症：在游玩中发生环境变化，由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时，易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现回避反应的一种精神障碍。要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。
6.想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。
