朱丹2000年6月3日生辰八字(2000年6月3号生辰八字是什么命)

朱丹:从“浙江一姐”到“滚出主持界”,她究竟做错了什么?

朱丹是中国大陆知名的主持人、演员、歌手,更是被大众赐名为“浙江一姐”。

朱丹的成名之路实属不易。

18岁那一年,朱丹进入大学,比起同龄的同学,朱丹的大学生活忙得不可开交。

下课铃声一响,朱丹就冲出教室往外跑,她不是回宿舍,而是去打兼职。

但凡有些时间,朱丹都把他用在挣钱上。

她自卑又好强,为了躲避同学们同情的眼神,唯有与他们减少相处的时间。

朱丹在同学们的眼中就是一个不合群的“怪人”。

即便这样,朱丹也仍旧坚持到底。

时间给了兼职,成绩自然是班级里的垫底成员了。

分数并不能衡量一个人。

成绩不尽人意,那就拼努力吃苦,凭这一点朱丹能在班级里名列前茅。

大二那年,朱丹接了一个外地的户外兼职,身边的同学都拒绝。

唯有朱丹答应前往,当天的温度高到可以煎鸡蛋了,朱丹没有退缩,一站就站了将近12个小时。

三天的工作结束后,拿到900元的酬劳后,朱丹又马不停蹄地赶回学校。

为的就是省一晚的住宿费用。

“拼命丹”的称号也响彻整个校园,甚至溢出校外。

朱丹投了很多电视台的兼职简历,唯有浙江电视台被她的努力所吸引。

从实习生到正式员工,朱丹不知经历了多少个日夜颠倒的日子。

从小乡村到大城市求学再到工作的朱丹,一直都在拼命地赶。

“千淘万浪虽辛苦,吹尽黄沙始到金”。

事业有了起色之后,朱丹也开始渴望爱情的到来。

爱情这种东西,人人都可拥有,但并非人人都能衡量的好。

更别说是婚姻,一向要强的朱丹,在本该是奋斗的年纪里却触破了婚姻。

一旦触碰了,便一发不可收拾。

迎接朱丹的挑战也是层出不断,24岁闪婚闪离,35岁卑微再嫁小一岁的丈夫。

两段婚姻里,朱丹都尽显卑微,活成了自己最讨厌的模样。

婚姻的不顺,也波及了她的事业。

从“浙江一姐”到“万人唾骂”再到“gun出主持界”,这些年里,朱丹都经历了些什么?

01、悲惨的童年

朱丹出生于1981年的夏天,从小朱丹就在浙江省的东阳生活。

朱丹的原本的名字是朱东花,在那个年代地名中的一个字加一个花字便取为名。

3岁那年,朱丹的父亲就被诊断患有肺结核。

父亲的病,对这个家无疑是雪上加霜。

在当时,这个病算是一种传染病。

母亲担心朱丹被传染,便把朱丹寄养在外婆家。

小朱丹非常的听话,静静地等着父母来接她回家。

两年后,朱丹终于等到回家的日子,来接她回家的却只有母亲一人。

幼年的她,并不懂父亲不会再陪伴她长大了。

自此之后,朱丹与母亲相依为命生活。

父亲生病欠下的债务,也全部压在了她们母女的身上。

债台高筑,母亲也没有想过要抛弃朱丹。

几年之后,母亲和一个老实的离婚男人恋爱了。

母亲告诉她,日后这个叔叔和一个妹妹会和他们一起生活。

重组的四口之家,有了家的模样和气息。

久违的父爱,也照进了朱丹的心里。

努力、成绩好、积极向上的学生,一般都是老师眼中的好学生,更是会给予更多的关心。

偏偏朱丹不走运,她成绩斐然却被老师针对。

身为语文课代表的朱丹,却因没有拿稳作业本,被老师一巴掌呼过来,牙齿和血都飞了出来。

朱丹被打的消息传到继父的耳中,继父放下手中的工作要跑到学校找老师讨要说法。

父母的付出和爱,朱丹都懂,她发誓日后一定要挣大钱回报他们。

高考后,朱丹填报志愿的时候选了浙江传媒学院。

大学期间,朱丹一直都是勤工俭学的代表生。

误打误撞进入浙江电视台后,朱丹遇到了她第一任丈夫林涵。

02、婚姻和事业,朱丹选择事业

林涵,曾是浙江电视台里的摄像记者,后来是《我爱记歌词》的制作人。

林涵的家庭比朱丹要幸福,父母都是有文化的人。

朱丹的出身,林家父母是瞧不上的,他们希望林涵找一个门当户对的姑娘结婚。

那时的他们,爱地轰轰烈烈,谁也拆不散他们。

朱丹和林涵的爱情,像是一见钟情,又像是日久生情。

实习期间的朱丹,曾担任《气象万千》的播报员。

她活泼自信的声音,让人眼前一亮。

林涵得知,朱丹是他的学妹之后,便时常帮助她。

朱丹忘记镜头时,林涵会用眼神示意她。

从2000年到2005年,林涵和朱丹都是同事关系。

两人的互帮互助,在同事眼里是眉目传情,时常拿两人开玩笑。

出去聚餐时,喝了酒的同事,便起哄两人在一起,抱一起。

情到深处自然就成了。

2005年的下半年,两人确定恋爱关系。

恋爱中的女人,都会问男人一个问题:“你爱我什么?”

男人都会回答:“我爱的是你这个人”。

朱丹也信了。

两人确认关系不到6个月,便匆匆领证结婚了。

果然,坠入情网的人,唯有婚后才能懂得单身的快乐。

令人遗憾的是,这段婚姻并没有维持多久就一别两宽。

婚姻和事业这道题,没有一个女人能先对,因为没有一个正确答案。

朱丹选了事业,却丢了婚姻。

幸运的是她在错误的答案里,选择了事业。

2006年,朱丹参加了春晚。

2007年,是朱丹人生最沸腾的一年。

浙江卫视策划了一个新综艺《我爱记歌词》,女主持人定了朱丹,男主持人定的是华少。

两人因这档节目一炮走红,并且两人都被赐名为“浙江一姐”和“浙江一哥”称号。

朱丹早出晚归,一天下来都泡在录音棚里面。

口齿伶俐、爽朗的笑声,让观众对朱丹记忆深刻。

在台上,谁都会犯错,华少口误了,朱丹会救场,朱丹忘词了,华少会提醒。

高强的工作量,让朱丹似乎忘记自己是一个已婚人士。

夫妻之间,相处的时间越来越少,朱丹把所有的时间都给了工作。

被冷落的林涵内心非常的不满,一天到晚说不上几句话。

作为一个男人,看到妻子和一个男人在一起的时间比自己多,必定会吃醋。

不悦的心,林涵也不敢多说,毕竟家里一切开销大头都是朱丹负责。

让林涵感到危机的是,朱丹的身份和他悬殊太大。

女强男弱的婚姻里,男方都会莫名地被冠上“软饭男”的称呼。

林涵也意识到两人的距离是越来越大,两人之间的感情也越来越淡。

离婚,是最佳的解决办法。

2007年,双方协商分居离婚。

离婚后的朱丹,并没有一蹶不振,相反事业节节升高。

《我爱记歌词》之后,朱丹又主持了《中国梦想秀》。

浙江卫视为朱丹量身定制了一部电视剧《爱上女主播》。

彼时的朱丹,是李湘、谢娜的“女神”。

明星离婚的理由,几乎都是“聚少离多”导致。

有爆料称,朱丹离婚的原因是因为陶喆。

至今,这也是一个未解之谜。

朱丹称:陶喆是一个特殊的朋友。

人设和口碑,对明星而言尤为重要。

一旦崩盘,便会满盘皆输。

03、渴望被爱的女人,总是被伤的遍体麟伤

人处于流言蜚语状态下,压力必定翻倍。

一次活动中,朱丹因记不住词,她差点就崩溃了。

她双手歇紧握,斯底里地哭喊来发泄心中的情绪。

要强的朱丹,收拾完泪水想上台。

却被领导制止道:“朱丹,不要出去,你别出去,你出去你会疯掉”。

人长时间处于崩溃状态,就会生病。

原本属于朱丹的主持节目,却意外被人截胡。

2010年的某天晚上,一张照片流出并配文:麦田音乐制作公司创始人宋柯霸气包下酒吧为朱丹庆生。

在酒精的作用下,两人当街抱在一起,男子情不自禁的吻了朱丹。

媒体争先报道,在了解情况后才得知,两人早已分手了。

宋柯不是一个年轻帅小伙,而是一个比朱丹年长16岁的大叔。

两人相似于一档节目里,彼此在节目里发光发亮吸引彼此,之后互生情愫。

两颗受伤的心,互相取暖,舔舐伤口。

宋柯给朱丹有充分的安全感,成熟的男人更有魅力。

年龄大的男人更懂女人的心。

一个年长的人男人,可以更加宠爱女人。

宋柯虽懂朱丹,却被朱丹的快速度吓到退缩。

朱丹渴望家,渴望被爱,渴望结婚生子。

没有做好准备的宋柯,提出了分手。

多年之后,朱丹上《非常静距离》时,听着李静在说宋柯如何爱自己时。

朱丹的眼里闪过泪花。

原来,宋柯分手是害怕异地恋,朱丹的事业在浙江,他在北京。

异地恋意味着聚少离多,朱丹上一段失败婚姻就是因为聚少离多。

偏偏命运就喜欢捉弄人,前脚分手,后脚朱丹就离开了浙江电视台。

2012年5月,朱丹感慨万千写下一段话:

终于还是有了各种各样的声音,我知道终将面对!我让自己洒脱笑笑,至少路是在我脚下,而不是在别人嘴上!我成,我败,那是我的,我的,懂吗?

这番话看似简单,却暗藏杀气。

没错,朱丹不顾他人劝说,要离开“娘家”浙江卫视。

有传闻,朱丹跳槽是因待遇问题。

同样是主持人,那时的朱丹年薪60万,而传闻称汪涵的年薪是她的三倍。

朱丹满怀期待来到湖南卫视,却不曾想会落得如此狼狈。

2012年,朱丹在湖南卫视的首秀主持节目是《中国最强音》。

节目进行到最重要投票环节时,朱丹因习惯念错了投票号码。

节目播出之后,观众、品牌方都气愤至极,这么重要的环节,居然出错。

朱丹称,这是错误的一版,自己有重新录了正确的一段,但不知为何,播出的是错误的这一版。

节目是录播,不是直播,完全可以补救。

至于是谁从中做梗,只有当事人清楚。

朱丹的这番话,显然得罪了某些人。

也许,是有合同规定两期节目为基础。

朱丹主持完《我的中国梦》后,朱丹就离开了。

04、“烂主持人”朱丹吗?

2013年,不干主持人工作的朱丹,跑到了电影《绣春刀》的剧组。

在这里,朱丹邂逅了现任丈夫周一围。

周一围,1982年出生于湖南湘西吉首,毕业于北京电影学院表演系。

他是一名专业的演员,更是一个细心的男人。

早些年,朱丹虽然拍过电视剧,但没有拍过古装剧。

古装剧和现代剧都市剧有很大的区别,打戏对朱丹而言是一道无法攻克的难题。

夜晚,朱丹会偷偷在院子里练剑。

周一围看到之后,便上前帮助她,给她提建议。

一来二去,两人的关系升级。

电影拍完,两人的感情也定了下来。

2017年,朱丹和周一围步入婚姻状态,不久之后便有了爱情的结晶。

结婚生子后的朱丹,一心照顾家里。

周一围则继续拍戏挣钱养家。

周一围,很多人对他并不熟悉,“朱丹老公”这个称呼,帮助了周一围很多。

周一围是一个心高气傲的大男人主义者,他想要获得更多的认可。

一次采访中,周一围被问到夫妻二人都拍戏,那么谁来照顾女儿时。

周一围的回答话里有话。

一句:“她的拍戏,不是我标准意义上的拍戏”。

周一围的话,让已婚女性仇视他。

“孩子呀,是自带剧本来的,这就是她的命”。

对于女性的付出,周一围理所当然享受一切。

夫妻吵架,一般是男人来哄老婆。

周一围却是一个“另类”,吵架后,周一围对朱丹说:

我现在是在给你台阶,如果你不走下来的话,待会儿这个台阶就没有了。

周一围的这一句话,让朱丹后背发凉。

从今往后,都不敢和她吵架。

朱丹怀孕时,周一围给她亲自煮了一碗馄饨面后,她感动到落泪。

一旁的李诞,听着朱丹的述说,他笑着对朱丹说道:“丹姐,咋也是这么多年的知名主持人了,能不能和好人家比比”。

朱丹卑微的婚姻生活,被李诞一针见血的说穿。

无论外界,怎么评判周一围,朱丹都会第一时间来帮他。

有这样一位贤妻,理应被尊重被呵护。

太懂事的女人,要一个人承担一切。

二胎后的朱丹,复出工作后就遭遇事业滑铁卢。

紧张过度的朱丹导致“嘴瓢”,古力娜扎”叫成“迪丽热巴”,把“陈立农”叫成了“赵立农”……

仅仅三分钟,朱丹就念错了六位嘉宾的名字。

这样的低级错误,朱丹没有力挽狂澜的能力补救。

而是一错再错。

这样的主持水平,让观众破口大骂,甚至让她Gun出主持界。

2022年,电视剧《底线》揭露了太多真实的事件。

朱丹也首次回应了叫错人名对她带来的影响。

提及这个话题,朱丹就强忍泪水、多次哽咽,还说因此恐惧到需要看心理医生。

朱丹表示,在入主持这个行业时,她梦想成为一个好的主持人。

一直在努力尝试各种的主持类型,做各种各样的节目。

但是,万万没有想到,在2020年到来的时候,因为叫错人名成为了一个“烂主持人”。

“烂主持人”对她的打击非常大,现在的人她,不敢对大众说什么是好主持人。

昔日闪闪发光的“主持一姐”,变得不再自信。

朱丹叫错人名没有错,错就在于叫错之后那不知所措的表情,让观众看到的是轻浮状态。

朱丹的主持风格,是快乐的。

朱丹登上过巅峰,曾经的她是一位优秀的主持人。

好与坏,都有一个是非评判准则。

朱丹是一个好妻子,也是一位好母亲。

在工作和婚姻里,围绕着朱丹都是卑微。

在爱情里面卑微的人,会得不到人的珍惜。

工作亦如此,唯有强势起来,才不会被欺负。

爱情永远不缺卑微的人,而爱的卑微的人永远不会得到幸福的爱情。

爱情里扮演一个卑微的角色,注定的是悲哀的结局。

人情世故,不能周全所有人,只能周全自己了。

女人就不能太懂事,能作是福。

女人可以很坚强,但绝不能太懂事。

广东签赵义明幕后故事?赵义明爱情故事?赵义明家庭背景生活细节

广东宏远签下2.2米大中锋赵义明,作为CBA内线新星,赵义明拥有极强的身体条件,从年龄的角度而言,赵义明拥有很大培养前景。

赵义明最大的短板就是移动速度太差,对抗能力不强,进攻端手段不够丰富,赵义明的父亲赵仁斌也不断帮他提升球技,帮助赵义明控制体重。

新赛季广东宏远将继续争冠,本赛季广东宏远创造了近20年来的最低纪录,无缘四强。

这对于广东浑源来说,绝对是一个打击。

广州龙狮经过几番交涉,最终最终敲定,给陈盈骏开出了三年的最高工资,算是对他的肯定。

赵义明的女朋友李月汝,我们女篮的中锋,不过据悉,两人前段时间已经分手。

深圳男篮中锋赵义明更新了个人社媒。

他晒出自己的投篮训练视频,标题写道:“我很菜,但也很爱”

网友留言:“李月汝都打wnba了”

赵义明回复:“我是废物。”

目前李月汝效力于WNBA的芝加哥天空队。

中国女篮球员李月汝更新抖音账号,晒出视频分享近况。

配文:“我在发光和发热之间,选择发疯。放心叭,我都还行,除了运球老磕在支架上贼烦。”

视频加载中...

此前,李月汝发文表示自己被诊断为十字交叉韧带三度撕裂,预计休养十周。

2022-23赛季CBA季后赛半决赛G5,深圳队90-91惜败浙江队,分2-3无缘决赛。

赛后深圳球员赵义明更新抖音,晒出深圳队服19号的照片并发文感慨。

视频加载中...

配文:“站在属于自己的高度,看自己该看的风景!做自己。”

赵义明(Zhao Yiming),2000年6月8日出生于辽宁省沈阳市,中国职业篮球运动员,司职中锋,效力于深圳新世纪烈豹俱乐部。

赵义明在深圳青年队接触到了系统的训练,之后便选择加盟深圳男篮青年队。

2018年6月19日,在2018年U19全国青年男篮联赛第二阶段深圳新世纪83-65战胜天津荣钢的比赛中,赵义明得到12分和5篮板。

6月21日,在2018年U19全国青年男篮联赛第二阶段深圳新世纪59-72不敌安徽文一的比赛中,赵义明得到10分和5篮板。

2019年,赵义明进入深圳领航者篮球俱乐部(深圳新世纪烈豹俱乐部)一队。

2019年5月16日,赵义明入选中国国青男篮U19男篮人员名单。

2019年11月8日,在2019-20赛季CBA联赛深圳马可波罗107-123不敌辽宁沈阳三生飞豹篮球俱乐部的比赛中,赵义明替补登场3分钟,拿下2分和2篮板,完成个人在CBA联赛的首秀。

2020年7月,赵义明获得在CBA联赛的首次首发。

2020年7月27日,在2019-20赛季CBA常规赛深圳马可波罗107-96战胜浙江稠州金牛俱乐部的比赛中,赵义明出战34分钟,12投9中,罚球2投2中,得到20分、10篮板、2抢断和2封盖。该场次的20分、10篮板和2抢断均创下了个人赛季新高。

2021年3月19日,因为南区星锐队郑祺龙(江苏龙肯帝亚俱乐部)因伤不能参赛,赵义明替补入选2021年CBA全明星周末赛大名单。

2022年3月,在2021-22赛季CBA联赛深圳马可波罗107-126不敌北京紫禁勇士篮球俱乐部的比赛中,赵义明登场34分钟,取得22分和17篮板的两双成绩。

2022年5月,在母亲节来临之际,李月汝携手自己的超新星男友赵义明共同准备母亲节,而且李月汝的妈妈与赵义明的母亲,也是自己的准婆婆同框,十分幸福,同时这也是李月汝在即将前往WNBA效力前期,同自己的家人进行团聚生活。

李月汝的妈妈与赵义明的妈妈,也是李月汝的准婆婆,完成同框合影拍照,在鲜花、灯光的映衬之下,十分暖心。

李月汝是北京体育大学中国篮球运动学院的2018级本科生。2022年11月,李月汝在社媒透露,已经和赵义明分手。李月汝的妹妹是李玉乾,2009年出生。

两人恋爱长达5年,甚至已经一同见过家长,作为被球迷喜欢的一对篮球情侣,最后未能走到最后也是让喜欢他们球迷觉得惋惜。

网传赵义明李月汝有复合的可能性。

据悉,赵义明与李月汝的感情出现危机,是因为自己的竞技成绩不佳,感觉自己耽误了李月汝,自己配不上李月汝,所以说重新复合的可能性也不是没有。

情到深处,李月汝甚至说出过:你就做你自己吧,奇怪一点也没关系,和别人不样也没关系,我永远站在你这边。

有钱的话我们旅游逛大牌,没钱的话傍晚散步看日落,反正不管怎样我们都要在一起。

江苏省盐城市历任市委书记

金基鹏1983年~1989年05月

金基鹏(1934.01--2009.04),男,回族,江苏省南京市人。中国党员,国家审计署原副审计长、党组成员,中国审计学会原副会长,原青海省委副书记、省人民政府省长。第九届、第十届全国政协常委、全国政协民族与宗教委员会委员。

曹兴福1989年09月~1992年01月在任

曹兴福,1932年生,江苏张家港锦丰镇南兴村人,党员,大学文化。1940~1948年,先后在店岸小学、大南中学读书。1950年,参加征粮及土改工作,后成为乡、区基层干部。1966年始,先后在常熟、太仓等县任主要领导。1985~1992年,在南通、盐城市分别任市长、市委书记。1993~1997年任苏州市政协主席。现为苏州大学兼职教授,中国书法家协会会员,苏州书画研究会名誉会长,苏州市中外名人研究会会长,中国市长书画院院士。

徐国健1989年09月~1992年01月在任

徐国健,1944年11月生,江苏阜宁人,1988年4月任江苏省粮食局局长,1991年6月江苏省政府副秘书长,1992年1月任盐城市委书记,1995年6月任江苏省委组织部长,2000年3月任江苏省委常委,组织部长,2004年6月免职,2004年11月经中央纪委审议并报中央批准,决定给予徐国健开除党籍、开除公职处分。2006年1月19日以受贿罪被判处死刑,缓期两年执行,剥夺政治权利终身。

林祥国1995年06月~2001年08月在任

林祥国,男,大学学历,1971年2月加入中国,1974年7月参加工作。1995任盐城市委书记;2001任江苏省委部部长;2006任江苏省委常委、省委政法委书记。

张九汉2001年08月~2006年01月在任

张九汉,男,汉族,1950年1月生,江苏江都人,1972年3月加入中国,1970年7月参加工作,中央党校研究生学历,高级农艺师。2000任江苏省农林厅厅长、党组书记;2001任盐城市委书记,市人大常委会主任;2006任江苏省副省长、省政府党组成员;2008任江苏省政协副主席;曾任江苏省政协原副主席。

赵鹏2006年04月~2013年02月在任

赵鹏,男,1955年08月生,汉族,江苏洪泽人,省委党校研究生学历,1985年06月加入中国,1973年10月参加工作。曾任江苏省人大常委会副主任、党组成员。

在任

朱克江,男,汉族,1957年9月生,江苏淮安人,研究生学历、博士学位,1974年7月参加工作,1976年6月加入中国。曾任无锡市委副书记、市长,江苏省国信资产管理集团有限公司董事长、党委书记。

王荣平2016年09月~2018年04月在任

王荣平,男,汉族,1960年5月生,江苏高邮人,在职研究生学历,经济学硕士学位,1984年3月加入中国,1982年7月参加工作。曾任江苏省政协副主席。

戴源2018年04月~2021年08月在任

戴源,男,汉族,1962年1月生,安徽天长人,大学学历,学士学位,1985年10月加入中国,1982年8月参加工作。现任常州市政协主席、党组书记。

曹路宝2021年08月—2021年11月在任

曹路宝,男,汉族,1971年9月生,安徽天长人,1990年12月加入中国,1993年8月参加工作,在职研究生学历,博士学位,高级会计师。现任江苏省委常委、苏州市委书记,苏州军分区党委第一书记。

徐缨2022年05月~2023年3月在任

徐缨,女,汉族,1967年9月生,江苏常州人,大学学历,学士学位,1986年11月加入中国,1989年8月参加工作。现任江苏省人民政府副省长。

周斌2023年03月~现如今在任

周斌,男,汉族,1968年10月生,江苏泰兴人,1996年6月加入中国,1989年8月参加工作,大学学历,硕士学位。现任江苏省盐城市委书记,盐城军分区党委第一书记。

走路步数与死亡率相关,走多少才合适?看专家怎么说

每天走1W步,小目标达成

每天走2W步,今天做得不错

……

不少人都追求自己的走路步数

1W步甚至成为了基本量

那么,走1W步真的有助于健康吗?

科学走路,你真的会吗?

一万步不是金标准

不同人群有不同需求

无论是走路,还是其他运动,一定要量力而行,切忌互相攀比。哈佛医学院预防医学专家曾做过一项人群研究,结果表明,当人群步数非常少的时候,死亡率是较高的。当人群步数超过4400步的时候,死亡率显著降低。

对此,首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吴浩表示,随着步数的增加,死亡率会进一步降低,但是超过7500步以后,死亡率没有发生进一步的变化。这就意味着7500步以上没有获得额外的收益,因此在这里提醒大家,一万步并不是金标准,对于不同的人群有不同的需求。比如说对于极少运动的人,每天增加2000步的步数,可能就会带来很好的健康获益。对于中老年朋友,有些人强行达到一万步,可能是一种伤害。

步行锻炼,避开误区

那么,普通人到底应该走多少步,才合适呢?有没有建议的步数推荐?此外,关于走路,又有哪些误区需要避开呢?

01

普通人走路步数达八千步即可

北京小汤山医院健康干预部主任胡坤指出,普通人走路的步数,一般能够达到八千步就可以了。四到五千步,是为了满足我们日常生活所需的步数,避免久坐状态。另外三千步需要连续快走,以达到提高心肺耐力水平的作用。

步行应该达到什么样的速度?就是在走路的过程中,微微有些气喘,可以说话,但不能唱歌。达到这个状态,那么就说明你走路的速度,是比较合适的。

02

走路姿势:避免含胸低头,不要步幅太大

长期坚持走路健身,可以提高身体心肺耐力水平,从而促进慢性病防治和降低死亡风险。高血压、糖尿病等患者也可以通过适度走路,来缓解病症。不过,专家也提醒,虽然对比其他运动方式,走路相对温和,但错误的姿势也会造成损伤。

胡坤建议,我们在走路过程中,一定要注意以下几点:

一要保持挺胸抬头收腹,避免含胸低头。

二要注意我们的脚,不要内八字和外八字。

三一定要注意不要步幅太大,应该通过步频来提高我们的速度。

03

三类人群不适宜长时间走路

特别指出,有三类人群不适宜长时间走路。首先是冠心病人群,长时间运动的话,会造成心脏负荷过重,容易诱发心血管事件;其次是肥胖人群,体重过大,会对下肢造成过重负担,容易引起损伤;第三类是下肢骨关节有疾病或损伤的人群,走路时间过长,会造成损害或疾病程度加重。

首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吴浩表示,有颈椎病的患者,颈椎病经常是下肢无力的,强行走一万步,有可能增加摔倒的风险,带来额外伤害。如果腰椎管狭窄的病人行走超过一定步数,他的双下肢会感到疼痛、麻木,这时候必须坐下来休息。

04

出现腿疼一般需减少运动量

那么,出现腿疼,还能不能继续走路呢?专家介绍,很多人走路时,会有膝关节突然发软或疼痛的经历,这可能是由髌骨关节紊乱、膝关节骨性关节炎或腰椎间盘突出所引起的。

还有人走路时,会出现小腿肌肉疼痛,停下来歇会儿又缓解了,那么很可能是患了下肢周围血管病。专家建议,这种情况应尽早就医检查,别硬撑着锻炼。

05

避免在水泥地、柏油路等硬地面上走

可以尽量选择上午或下午温度比较适宜的时段,去户外走路,尤其是有健身步道的公园,避免在水泥地、柏油路等硬地面、坡面上走。

胡坤表示,对于老年人,或者说身体比较虚弱的人群,以及没有什么运动习惯的人群来说,还是推荐走路。而对于年轻人或者有一定运动基础的人,还是推荐跑步。因为相对于走路来说,跑步对于身体的刺激更强,可以更好地提高身体的健康水平。

转自:央视新闻客户端

来源: 全民健康生活方式行动

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