朱丹:从“浙江一姐”到“滚出主持界”,她究竟做错了什么?
朱丹是中国大陆知名的主持人、演员、歌手,更是被大众赐名为“浙江一姐”。
朱丹的成名之路实属不易。
18岁那一年,朱丹进入大学,比起同龄的同学,朱丹的大学生活忙得不可开交。
下课铃声一响,朱丹就冲出教室往外跑,她不是回宿舍,而是去打兼职。
但凡有些时间,朱丹都把他用在挣钱上。
她自卑又好强,为了躲避同学们同情的眼神,唯有与他们减少相处的时间。
朱丹在同学们的眼中就是一个不合群的“怪人”。
即便这样,朱丹也仍旧坚持到底。
时间给了兼职,成绩自然是班级里的垫底成员了。
分数并不能衡量一个人。
成绩不尽人意,那就拼努力吃苦,凭这一点朱丹能在班级里名列前茅。
大二那年,朱丹接了一个外地的户外兼职,身边的同学都拒绝。
唯有朱丹答应前往,当天的温度高到可以煎鸡蛋了,朱丹没有退缩,一站就站了将近12个小时。
三天的工作结束后,拿到900元的酬劳后,朱丹又马不停蹄地赶回学校。
为的就是省一晚的住宿费用。
“拼命丹”的称号也响彻整个校园,甚至溢出校外。
朱丹投了很多电视台的兼职简历,唯有浙江电视台被她的努力所吸引。
从实习生到正式员工,朱丹不知经历了多少个日夜颠倒的日子。
从小乡村到大城市求学再到工作的朱丹,一直都在拼命地赶。
“千淘万浪虽辛苦,吹尽黄沙始到金”。
事业有了起色之后,朱丹也开始渴望爱情的到来。
爱情这种东西,人人都可拥有,但并非人人都能衡量的好。
更别说是婚姻,一向要强的朱丹,在本该是奋斗的年纪里却触破了婚姻。
一旦触碰了,便一发不可收拾。
迎接朱丹的挑战也是层出不断,24岁闪婚闪离,35岁卑微再嫁小一岁的丈夫。
两段婚姻里,朱丹都尽显卑微,活成了自己最讨厌的模样。
婚姻的不顺,也波及了她的事业。
从“浙江一姐”到“万人唾骂”再到“gun出主持界”,这些年里,朱丹都经历了些什么?
01、悲惨的童年朱丹出生于1981年的夏天,从小朱丹就在浙江省的东阳生活。
朱丹的原本的名字是朱东花,在那个年代地名中的一个字加一个花字便取为名。
3岁那年,朱丹的父亲就被诊断患有肺结核。
父亲的病,对这个家无疑是雪上加霜。
在当时,这个病算是一种传染病。
母亲担心朱丹被传染,便把朱丹寄养在外婆家。
小朱丹非常的听话,静静地等着父母来接她回家。
两年后,朱丹终于等到回家的日子,来接她回家的却只有母亲一人。
幼年的她,并不懂父亲不会再陪伴她长大了。
自此之后,朱丹与母亲相依为命生活。
父亲生病欠下的债务,也全部压在了她们母女的身上。
债台高筑,母亲也没有想过要抛弃朱丹。
几年之后,母亲和一个老实的离婚男人恋爱了。
母亲告诉她,日后这个叔叔和一个妹妹会和他们一起生活。
重组的四口之家,有了家的模样和气息。
久违的父爱,也照进了朱丹的心里。
努力、成绩好、积极向上的学生,一般都是老师眼中的好学生,更是会给予更多的关心。
偏偏朱丹不走运,她成绩斐然却被老师针对。
身为语文课代表的朱丹,却因没有拿稳作业本,被老师一巴掌呼过来,牙齿和血都飞了出来。
朱丹被打的消息传到继父的耳中,继父放下手中的工作要跑到学校找老师讨要说法。
父母的付出和爱,朱丹都懂,她发誓日后一定要挣大钱回报他们。
高考后,朱丹填报志愿的时候选了浙江传媒学院。
大学期间,朱丹一直都是勤工俭学的代表生。
误打误撞进入浙江电视台后,朱丹遇到了她第一任丈夫林涵。
02、婚姻和事业,朱丹选择事业林涵,曾是浙江电视台里的摄像记者,后来是《我爱记歌词》的制作人。
林涵的家庭比朱丹要幸福,父母都是有文化的人。
朱丹的出身,林家父母是瞧不上的,他们希望林涵找一个门当户对的姑娘结婚。
那时的他们,爱地轰轰烈烈,谁也拆不散他们。
朱丹和林涵的爱情,像是一见钟情,又像是日久生情。
实习期间的朱丹,曾担任《气象万千》的播报员。
她活泼自信的声音,让人眼前一亮。
林涵得知,朱丹是他的学妹之后,便时常帮助她。
朱丹忘记镜头时,林涵会用眼神示意她。
从2000年到2005年,林涵和朱丹都是同事关系。
两人的互帮互助,在同事眼里是眉目传情,时常拿两人开玩笑。
出去聚餐时,喝了酒的同事,便起哄两人在一起,抱一起。
情到深处自然就成了。
2005年的下半年,两人确定恋爱关系。
恋爱中的女人,都会问男人一个问题:“你爱我什么?”
男人都会回答:“我爱的是你这个人”。
朱丹也信了。
两人确认关系不到6个月,便匆匆领证结婚了。
果然,坠入情网的人,唯有婚后才能懂得单身的快乐。
令人遗憾的是,这段婚姻并没有维持多久就一别两宽。
婚姻和事业这道题,没有一个女人能先对,因为没有一个正确答案。
朱丹选了事业,却丢了婚姻。
幸运的是她在错误的答案里,选择了事业。
2006年,朱丹参加了春晚。
2007年,是朱丹人生最沸腾的一年。
浙江卫视策划了一个新综艺《我爱记歌词》,女主持人定了朱丹,男主持人定的是华少。
两人因这档节目一炮走红,并且两人都被赐名为“浙江一姐”和“浙江一哥”称号。
朱丹早出晚归,一天下来都泡在录音棚里面。
口齿伶俐、爽朗的笑声,让观众对朱丹记忆深刻。
在台上,谁都会犯错,华少口误了,朱丹会救场,朱丹忘词了,华少会提醒。
高强的工作量,让朱丹似乎忘记自己是一个已婚人士。
夫妻之间,相处的时间越来越少,朱丹把所有的时间都给了工作。
被冷落的林涵内心非常的不满,一天到晚说不上几句话。
作为一个男人,看到妻子和一个男人在一起的时间比自己多,必定会吃醋。
不悦的心,林涵也不敢多说,毕竟家里一切开销大头都是朱丹负责。
让林涵感到危机的是,朱丹的身份和他悬殊太大。
女强男弱的婚姻里,男方都会莫名地被冠上“软饭男”的称呼。
林涵也意识到两人的距离是越来越大,两人之间的感情也越来越淡。
离婚,是最佳的解决办法。
2007年,双方协商分居离婚。
离婚后的朱丹,并没有一蹶不振,相反事业节节升高。
《我爱记歌词》之后,朱丹又主持了《中国梦想秀》。
浙江卫视为朱丹量身定制了一部电视剧《爱上女主播》。
彼时的朱丹,是李湘、谢娜的“女神”。
明星离婚的理由,几乎都是“聚少离多”导致。
有爆料称,朱丹离婚的原因是因为陶喆。
至今,这也是一个未解之谜。
朱丹称:陶喆是一个特殊的朋友。
人设和口碑,对明星而言尤为重要。
一旦崩盘,便会满盘皆输。
03、渴望被爱的女人,总是被伤的遍体麟伤人处于流言蜚语状态下,压力必定翻倍。
一次活动中,朱丹因记不住词,她差点就崩溃了。
她双手歇紧握,斯底里地哭喊来发泄心中的情绪。
要强的朱丹,收拾完泪水想上台。
却被领导制止道:“朱丹,不要出去,你别出去,你出去你会疯掉”。
人长时间处于崩溃状态,就会生病。
原本属于朱丹的主持节目,却意外被人截胡。
2010年的某天晚上,一张照片流出并配文:麦田音乐制作公司创始人宋柯霸气包下酒吧为朱丹庆生。
在酒精的作用下,两人当街抱在一起,男子情不自禁的吻了朱丹。
媒体争先报道,在了解情况后才得知,两人早已分手了。
宋柯不是一个年轻帅小伙,而是一个比朱丹年长16岁的大叔。
两人相似于一档节目里,彼此在节目里发光发亮吸引彼此,之后互生情愫。
两颗受伤的心,互相取暖,舔舐伤口。
宋柯给朱丹有充分的安全感,成熟的男人更有魅力。
年龄大的男人更懂女人的心。
一个年长的人男人,可以更加宠爱女人。
宋柯虽懂朱丹,却被朱丹的快速度吓到退缩。
朱丹渴望家,渴望被爱,渴望结婚生子。
没有做好准备的宋柯,提出了分手。
多年之后,朱丹上《非常静距离》时,听着李静在说宋柯如何爱自己时。
朱丹的眼里闪过泪花。
原来,宋柯分手是害怕异地恋,朱丹的事业在浙江,他在北京。
异地恋意味着聚少离多,朱丹上一段失败婚姻就是因为聚少离多。
偏偏命运就喜欢捉弄人,前脚分手,后脚朱丹就离开了浙江电视台。
2012年5月,朱丹感慨万千写下一段话:
终于还是有了各种各样的声音,我知道终将面对!我让自己洒脱笑笑,至少路是在我脚下,而不是在别人嘴上!我成,我败,那是我的,我的,懂吗?
这番话看似简单,却暗藏杀气。
没错,朱丹不顾他人劝说,要离开“娘家”浙江卫视。
有传闻,朱丹跳槽是因待遇问题。
同样是主持人,那时的朱丹年薪60万,而传闻称汪涵的年薪是她的三倍。
朱丹满怀期待来到湖南卫视,却不曾想会落得如此狼狈。
2012年,朱丹在湖南卫视的首秀主持节目是《中国最强音》。
节目进行到最重要投票环节时,朱丹因习惯念错了投票号码。
节目播出之后,观众、品牌方都气愤至极,这么重要的环节,居然出错。
朱丹称,这是错误的一版,自己有重新录了正确的一段,但不知为何,播出的是错误的这一版。
节目是录播,不是直播,完全可以补救。
至于是谁从中做梗,只有当事人清楚。
朱丹的这番话,显然得罪了某些人。
也许,是有合同规定两期节目为基础。
朱丹主持完《我的中国梦》后,朱丹就离开了。
04、“烂主持人”朱丹吗?2013年,不干主持人工作的朱丹,跑到了电影《绣春刀》的剧组。
在这里,朱丹邂逅了现任丈夫周一围。
周一围,1982年出生于湖南湘西吉首,毕业于北京电影学院表演系。
他是一名专业的演员,更是一个细心的男人。
早些年,朱丹虽然拍过电视剧,但没有拍过古装剧。
古装剧和现代剧都市剧有很大的区别,打戏对朱丹而言是一道无法攻克的难题。
夜晚,朱丹会偷偷在院子里练剑。
周一围看到之后,便上前帮助她,给她提建议。
一来二去,两人的关系升级。
电影拍完,两人的感情也定了下来。
2017年,朱丹和周一围步入婚姻状态,不久之后便有了爱情的结晶。
结婚生子后的朱丹,一心照顾家里。
周一围则继续拍戏挣钱养家。
周一围,很多人对他并不熟悉,“朱丹老公”这个称呼,帮助了周一围很多。
周一围是一个心高气傲的大男人主义者,他想要获得更多的认可。
一次采访中,周一围被问到夫妻二人都拍戏,那么谁来照顾女儿时。
周一围的回答话里有话。
一句:“她的拍戏,不是我标准意义上的拍戏”。
周一围的话,让已婚女性仇视他。
“孩子呀,是自带剧本来的,这就是她的命”。
对于女性的付出,周一围理所当然享受一切。
夫妻吵架,一般是男人来哄老婆。
周一围却是一个“另类”,吵架后,周一围对朱丹说:
我现在是在给你台阶,如果你不走下来的话,待会儿这个台阶就没有了。
周一围的这一句话,让朱丹后背发凉。
从今往后,都不敢和她吵架。
朱丹怀孕时,周一围给她亲自煮了一碗馄饨面后,她感动到落泪。
一旁的李诞,听着朱丹的述说,他笑着对朱丹说道:“丹姐,咋也是这么多年的知名主持人了,能不能和好人家比比”。
朱丹卑微的婚姻生活,被李诞一针见血的说穿。
无论外界,怎么评判周一围,朱丹都会第一时间来帮他。
有这样一位贤妻,理应被尊重被呵护。
太懂事的女人,要一个人承担一切。
二胎后的朱丹,复出工作后就遭遇事业滑铁卢。
紧张过度的朱丹导致“嘴瓢”,古力娜扎”叫成“迪丽热巴”,把“陈立农”叫成了“赵立农”……
仅仅三分钟,朱丹就念错了六位嘉宾的名字。
这样的低级错误,朱丹没有力挽狂澜的能力补救。
而是一错再错。
这样的主持水平,让观众破口大骂,甚至让她Gun出主持界。
2022年,电视剧《底线》揭露了太多真实的事件。
朱丹也首次回应了叫错人名对她带来的影响。
提及这个话题,朱丹就强忍泪水、多次哽咽,还说因此恐惧到需要看心理医生。
朱丹表示,在入主持这个行业时,她梦想成为一个好的主持人。
一直在努力尝试各种的主持类型,做各种各样的节目。
但是,万万没有想到,在2020年到来的时候,因为叫错人名成为了一个“烂主持人”。
“烂主持人”对她的打击非常大,现在的人她,不敢对大众说什么是好主持人。
昔日闪闪发光的“主持一姐”,变得不再自信。
朱丹叫错人名没有错,错就在于叫错之后那不知所措的表情,让观众看到的是轻浮状态。
朱丹的主持风格,是快乐的。
朱丹登上过巅峰,曾经的她是一位优秀的主持人。
好与坏,都有一个是非评判准则。
朱丹是一个好妻子,也是一位好母亲。
在工作和婚姻里,围绕着朱丹都是卑微。
在爱情里面卑微的人,会得不到人的珍惜。
工作亦如此,唯有强势起来,才不会被欺负。
爱情永远不缺卑微的人,而爱的卑微的人永远不会得到幸福的爱情。
爱情里扮演一个卑微的角色,注定的是悲哀的结局。
人情世故,不能周全所有人,只能周全自己了。
女人就不能太懂事,能作是福。
女人可以很坚强,但绝不能太懂事。
广东签赵义明幕后故事?赵义明爱情故事?赵义明家庭背景生活细节
广东宏远签下2.2米大中锋赵义明,作为CBA内线新星,赵义明拥有极强的身体条件,从年龄的角度而言,赵义明拥有很大培养前景。
赵义明最大的短板就是移动速度太差,对抗能力不强,进攻端手段不够丰富,赵义明的父亲赵仁斌也不断帮他提升球技,帮助赵义明控制体重。
新赛季广东宏远将继续争冠,本赛季广东宏远创造了近20年来的最低纪录,无缘四强。
这对于广东浑源来说,绝对是一个打击。
广州龙狮经过几番交涉,最终最终敲定,给陈盈骏开出了三年的最高工资,算是对他的肯定。
赵义明的女朋友李月汝,我们女篮的中锋,不过据悉,两人前段时间已经分手。
深圳男篮中锋赵义明更新了个人社媒。
他晒出自己的投篮训练视频,标题写道:“我很菜,但也很爱”
网友留言:“李月汝都打wnba了”
赵义明回复:“我是废物。”
目前李月汝效力于WNBA的芝加哥天空队。
中国女篮球员李月汝更新抖音账号,晒出视频分享近况。
配文:“我在发光和发热之间,选择发疯。放心叭,我都还行,除了运球老磕在支架上贼烦。”
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此前,李月汝发文表示自己被诊断为十字交叉韧带三度撕裂,预计休养十周。
2022-23赛季CBA季后赛半决赛G5,深圳队90-91惜败浙江队,分2-3无缘决赛。
赛后深圳球员赵义明更新抖音,晒出深圳队服19号的照片并发文感慨。
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配文:“站在属于自己的高度,看自己该看的风景!做自己。”
赵义明(Zhao Yiming),2000年6月8日出生于辽宁省沈阳市,中国职业篮球运动员,司职中锋,效力于深圳新世纪烈豹俱乐部。
赵义明在深圳青年队接触到了系统的训练,之后便选择加盟深圳男篮青年队。
2018年6月19日,在2018年U19全国青年男篮联赛第二阶段深圳新世纪83-65战胜天津荣钢的比赛中,赵义明得到12分和5篮板。
6月21日,在2018年U19全国青年男篮联赛第二阶段深圳新世纪59-72不敌安徽文一的比赛中,赵义明得到10分和5篮板。
2019年,赵义明进入深圳领航者篮球俱乐部(深圳新世纪烈豹俱乐部)一队。
2019年5月16日,赵义明入选中国国青男篮U19男篮人员名单。
2019年11月8日,在2019-20赛季CBA联赛深圳马可波罗107-123不敌辽宁沈阳三生飞豹篮球俱乐部的比赛中,赵义明替补登场3分钟,拿下2分和2篮板,完成个人在CBA联赛的首秀。
2020年7月,赵义明获得在CBA联赛的首次首发。
2020年7月27日,在2019-20赛季CBA常规赛深圳马可波罗107-96战胜浙江稠州金牛俱乐部的比赛中,赵义明出战34分钟,12投9中,罚球2投2中,得到20分、10篮板、2抢断和2封盖。该场次的20分、10篮板和2抢断均创下了个人赛季新高。
2021年3月19日,因为南区星锐队郑祺龙(江苏龙肯帝亚俱乐部)因伤不能参赛,赵义明替补入选2021年CBA全明星周末赛大名单。
2022年3月,在2021-22赛季CBA联赛深圳马可波罗107-126不敌北京紫禁勇士篮球俱乐部的比赛中,赵义明登场34分钟,取得22分和17篮板的两双成绩。
2022年5月,在母亲节来临之际,李月汝携手自己的超新星男友赵义明共同准备母亲节,而且李月汝的妈妈与赵义明的母亲,也是自己的准婆婆同框,十分幸福,同时这也是李月汝在即将前往WNBA效力前期,同自己的家人进行团聚生活。
李月汝的妈妈与赵义明的妈妈,也是李月汝的准婆婆,完成同框合影拍照,在鲜花、灯光的映衬之下,十分暖心。
李月汝是北京体育大学中国篮球运动学院的2018级本科生。2022年11月,李月汝在社媒透露,已经和赵义明分手。李月汝的妹妹是李玉乾,2009年出生。
两人恋爱长达5年,甚至已经一同见过家长,作为被球迷喜欢的一对篮球情侣,最后未能走到最后也是让喜欢他们球迷觉得惋惜。
网传赵义明李月汝有复合的可能性。
据悉,赵义明与李月汝的感情出现危机,是因为自己的竞技成绩不佳,感觉自己耽误了李月汝,自己配不上李月汝,所以说重新复合的可能性也不是没有。
情到深处,李月汝甚至说出过:你就做你自己吧,奇怪一点也没关系,和别人不样也没关系,我永远站在你这边。
有钱的话我们旅游逛大牌,没钱的话傍晚散步看日落,反正不管怎样我们都要在一起。
江苏省盐城市历任市委书记
金基鹏1983年~1989年05月
金基鹏(1934.01--2009.04),男,回族,江苏省南京市人。中国党员,国家审计署原副审计长、党组成员,中国审计学会原副会长,原青海省委副书记、省人民政府省长。第九届、第十届全国政协常委、全国政协民族与宗教委员会委员。
曹兴福1989年09月~1992年01月在任
曹兴福,1932年生,江苏张家港锦丰镇南兴村人,党员,大学文化。1940~1948年,先后在店岸小学、大南中学读书。1950年,参加征粮及土改工作,后成为乡、区基层干部。1966年始,先后在常熟、太仓等县任主要领导。1985~1992年,在南通、盐城市分别任市长、市委书记。1993~1997年任苏州市政协主席。现为苏州大学兼职教授,中国书法家协会会员,苏州书画研究会名誉会长,苏州市中外名人研究会会长,中国市长书画院院士。
徐国健1989年09月~1992年01月在任
徐国健,1944年11月生,江苏阜宁人,1988年4月任江苏省粮食局局长,1991年6月江苏省政府副秘书长,1992年1月任盐城市委书记,1995年6月任江苏省委组织部长,2000年3月任江苏省委常委,组织部长,2004年6月免职,2004年11月经中央纪委审议并报中央批准,决定给予徐国健开除党籍、开除公职处分。2006年1月19日以受贿罪被判处死刑,缓期两年执行,剥夺政治权利终身。
林祥国1995年06月~2001年08月在任
林祥国,男,大学学历,1971年2月加入中国,1974年7月参加工作。1995任盐城市委书记;2001任江苏省委部部长;2006任江苏省委常委、省委政法委书记。
张九汉2001年08月~2006年01月在任
张九汉,男,汉族,1950年1月生,江苏江都人,1972年3月加入中国,1970年7月参加工作,中央党校研究生学历,高级农艺师。2000任江苏省农林厅厅长、党组书记;2001任盐城市委书记,市人大常委会主任;2006任江苏省副省长、省政府党组成员;2008任江苏省政协副主席;曾任江苏省政协原副主席。
赵鹏2006年04月~2013年02月在任
赵鹏,男,1955年08月生,汉族,江苏洪泽人,省委党校研究生学历,1985年06月加入中国,1973年10月参加工作。曾任江苏省人大常委会副主任、党组成员。
在任
朱克江,男,汉族,1957年9月生,江苏淮安人,研究生学历、博士学位,1974年7月参加工作,1976年6月加入中国。曾任无锡市委副书记、市长,江苏省国信资产管理集团有限公司董事长、党委书记。
王荣平2016年09月~2018年04月在任
王荣平,男,汉族,1960年5月生,江苏高邮人,在职研究生学历,经济学硕士学位,1984年3月加入中国,1982年7月参加工作。曾任江苏省政协副主席。
戴源2018年04月~2021年08月在任
戴源,男,汉族,1962年1月生,安徽天长人,大学学历,学士学位,1985年10月加入中国,1982年8月参加工作。现任常州市政协主席、党组书记。
曹路宝2021年08月—2021年11月在任
曹路宝,男,汉族,1971年9月生,安徽天长人,1990年12月加入中国,1993年8月参加工作,在职研究生学历,博士学位,高级会计师。现任江苏省委常委、苏州市委书记,苏州军分区党委第一书记。
徐缨2022年05月~2023年3月在任
徐缨,女,汉族,1967年9月生,江苏常州人,大学学历,学士学位,1986年11月加入中国,1989年8月参加工作。现任江苏省人民政府副省长。
周斌2023年03月~现如今在任
周斌,男,汉族,1968年10月生,江苏泰兴人,1996年6月加入中国,1989年8月参加工作,大学学历,硕士学位。现任江苏省盐城市委书记,盐城军分区党委第一书记。
走路步数与死亡率相关,走多少才合适?看专家怎么说
每天走1W步,小目标达成
每天走2W步,今天做得不错
……
不少人都追求自己的走路步数
1W步甚至成为了基本量
那么,走1W步真的有助于健康吗?
科学走路,你真的会吗?
一万步不是金标准
不同人群有不同需求
无论是走路,还是其他运动,一定要量力而行,切忌互相攀比。哈佛医学院预防医学专家曾做过一项人群研究,结果表明,当人群步数非常少的时候,死亡率是较高的。当人群步数超过4400步的时候,死亡率显著降低。
对此,首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吴浩表示,随着步数的增加,死亡率会进一步降低,但是超过7500步以后,死亡率没有发生进一步的变化。这就意味着7500步以上没有获得额外的收益,因此在这里提醒大家,一万步并不是金标准,对于不同的人群有不同的需求。比如说对于极少运动的人,每天增加2000步的步数,可能就会带来很好的健康获益。对于中老年朋友,有些人强行达到一万步,可能是一种伤害。
步行锻炼,避开误区
那么,普通人到底应该走多少步,才合适呢?有没有建议的步数推荐?此外,关于走路,又有哪些误区需要避开呢?
01
普通人走路步数达八千步即可
北京小汤山医院健康干预部主任胡坤指出,普通人走路的步数,一般能够达到八千步就可以了。四到五千步,是为了满足我们日常生活所需的步数,避免久坐状态。另外三千步需要连续快走,以达到提高心肺耐力水平的作用。
步行应该达到什么样的速度?就是在走路的过程中,微微有些气喘,可以说话,但不能唱歌。达到这个状态,那么就说明你走路的速度,是比较合适的。
02
走路姿势:避免含胸低头,不要步幅太大
长期坚持走路健身,可以提高身体心肺耐力水平,从而促进慢性病防治和降低死亡风险。高血压、糖尿病等患者也可以通过适度走路,来缓解病症。不过,专家也提醒,虽然对比其他运动方式,走路相对温和,但错误的姿势也会造成损伤。
胡坤建议,我们在走路过程中,一定要注意以下几点:
一要保持挺胸抬头收腹,避免含胸低头。
二要注意我们的脚,不要内八字和外八字。
三一定要注意不要步幅太大,应该通过步频来提高我们的速度。
03
三类人群不适宜长时间走路
特别指出,有三类人群不适宜长时间走路。首先是冠心病人群,长时间运动的话,会造成心脏负荷过重,容易诱发心血管事件;其次是肥胖人群,体重过大,会对下肢造成过重负担,容易引起损伤;第三类是下肢骨关节有疾病或损伤的人群,走路时间过长,会造成损害或疾病程度加重。
首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吴浩表示,有颈椎病的患者,颈椎病经常是下肢无力的,强行走一万步,有可能增加摔倒的风险,带来额外伤害。如果腰椎管狭窄的病人行走超过一定步数,他的双下肢会感到疼痛、麻木,这时候必须坐下来休息。
04
出现腿疼一般需减少运动量
那么,出现腿疼,还能不能继续走路呢?专家介绍,很多人走路时,会有膝关节突然发软或疼痛的经历,这可能是由髌骨关节紊乱、膝关节骨性关节炎或腰椎间盘突出所引起的。
还有人走路时,会出现小腿肌肉疼痛,停下来歇会儿又缓解了,那么很可能是患了下肢周围血管病。专家建议,这种情况应尽早就医检查,别硬撑着锻炼。
05
避免在水泥地、柏油路等硬地面上走
可以尽量选择上午或下午温度比较适宜的时段,去户外走路,尤其是有健身步道的公园,避免在水泥地、柏油路等硬地面、坡面上走。
胡坤表示,对于老年人,或者说身体比较虚弱的人群,以及没有什么运动习惯的人群来说,还是推荐走路。而对于年轻人或者有一定运动基础的人,还是推荐跑步。因为相对于走路来说,跑步对于身体的刺激更强,可以更好地提高身体的健康水平。
转自:央视新闻客户端
来源: 全民健康生活方式行动