遇事最重要的4种能力
生活中我们会遇到很多事情，每个人的处理方式都不同。
如何处理问题，最能反映这个人平日里所积累的学识以及素养。
真正有本事的人，不仅深谙为人处世之道，解决问题亦不会失了水准。
他们在遇到麻烦时，往往都有这几种能力。
控制情绪的能力
乔布斯曾说：
“人都是被自己打败的，而且首先是被自己的情绪打败。”
当一个人被情绪所控制时，所做的决定多数都是错误的。
1965年的世界台球大赛中，世界卫冕冠军路易斯·福克斯一路高歌猛进，就差将最后一颗8号黑球打进，就能卫冕冠军。
就在这时，飞来了一只苍蝇，停在他握杆的手臂上，选手只好停下动作赶走它。
可等他再次摆好姿势时，苍蝇竟落在了那颗至关重要的黑球上。
大怒之下，他直接拿起球杆向苍蝇捅去。
结果苍蝇是飞走了，他的球杆也触碰到了球，于是就轮到对手击球，对方抓住机会，一口气把自己剩下的球全打进了。
福克斯也因一时的怒火，错失了卫冕冠军的机会。
能控制好自己的情绪，才能更冷静地处理好事情。
遇事别着急，按捺好自己的情绪，静心思考，从容做事。
如此，才能更好地掌控自己的生活，主导自己的人生。
找准问题的能力
很喜欢一句话：
“当直觉让我们走入某个困境，只有打破现有的局，才能看到更大的世界。”
清晰地找到问题所在，是破局的关键。
若无法探寻到问题的根源，则如同老驴推磨，只能原地打转。
美国有一名叫汉姆的传教士，他到一个新的村庄传教。
当地村民给他配了一辆旧汽车，但车子有点毛病，一旦停下来就很难再次启动。
在路上需要停车时，汉姆就把车停在斜坡上，方便再次启动，或者有时他直接不熄火。
后来，村庄里来了一个新的传教士，汉姆自豪地把使用汽车的技巧传授给他。
新传教士一边听汉姆说，一边打开车盖检查起来。
不一会儿，他用力拧了拧松动的发动机缸线，然后坐到驾驶室，一下就发动了汽车，发现问题往往比解决问题更加重要，把问题清楚地写下来，就已经解决一半。
揪出根结，对症下药，事情方可迎刃而解。
懂得变通的能力
看过这样一个故事。
卓别林年轻的时候，有次他带着一大笔现金在路上走，突然被一个蒙面强盗拦住去路，强盗恶狠狠地说：“把你身上的钱交出来，否则别怪我不客气。”
卓别林知道，硬跟强盗对抗，受伤的只是自己。
他灵机一动，假装很害怕地跟强盗商量：
“大哥，你在我帽子上开两枪吧，我完好无损地回去向主人解释被抢劫了怕他不信。”
强盗为了顺利拿到钱就照着卓别林说的做了。
卓别林又给强盗说：“大哥，你朝我衣襟上也开两枪吧。”
强盗又照做了。
“最后，请您在我的裤腿上开两枪吧，拜托了大哥。”
强盗听了后，特别不耐烦地提起枪，又在卓别林的裤腿上开了两枪，原来，卓别林知道强盗拿的那把手枪最多只能装六发子弹，现在强盗的子弹用完了，自己可以行动了。
于是，他趁强盗不注意绊倒了他，飞也似地逃跑了。
变通不是让人放弃，而是可以更快更好地找到解决问题的办法。
《周易·系辞下》里有句话说：
“穷则变，变则通，通则久。”
人生路上，遇到拐弯处，学会变通，避开障碍，才能通往人生目标。
遇事懂得变通，才能在迷茫中找到通向成功的另一条路。
适时放弃的能力
之前看过一则短片，只有几分钟却意味深长：
一个小男孩穿着锃亮的新皮鞋与父母一同去乘坐火车。
由于上车时人潮拥挤，混乱中男孩的皮鞋被挤掉了一只。
这时，站台上的流浪儿看到了，捡起皮鞋递给男孩。
但流浪儿奔跑的速度，终究赶不上火车的行驶速度。
男孩看着站台上的鞋子离自己愈来愈远，脸上浮现出失落的表情。
火车即将驶离站台，男孩突然脱下脚上的另一只鞋，用力地扔向了站台。
流浪儿上前捡起皮鞋，如获至宝，与此同时，男孩脸上也露出了微笑，不是每一种选择都必须要坚持，也不是每一种坚持就是正确的。
有舍才有得。放弃该放弃的，才能专心坚持该坚持的。
人生中我们会遇到很多事，想要有水平的处理一切，能力和心态各占50%。
余生，愿你遇到事情，总能不被情绪困扰，学会找准问题，处事灵活变通，内心懂得释然。
所有美好终将如期而至。
来源： 心灵鸡汤之励志正能量
总是胡思乱想、焦虑？教你如何走出精神内耗
你有没有过这样的经历，因为想太多乱七八糟的事而感到焦虑不安以致睡不着？或是闲闲地呆在家里刷手机但却觉得压力大、很累？
举个例子，当你想尝试去做某件你未曾接触或是不熟悉的事的时候，虽然已经做了计划，但大脑却已经有了N个想法：我做得到吗？失败了怎么办？因着这样的胡思乱想你会感到焦虑、害怕、有压力，然后就会犹豫不决，一直在纠结：要去做这件事吗？
如果你也是这样的话就说明你已经走进精神内耗了。
一、什么是精神内耗
精神内耗是指：“人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种内耗的状态，内耗的长期存在会让人感到心理上的疲惫。”
精神内耗就好比你的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因而吵得不可开交、不断相互拉扯，而在这个过程中，心理资源会被消耗。
▪精神内耗的表现
①在事情上犹豫不决，比如我会在出门前浪费很多时间在挑选衣服上，一直在纠结到底选哪套好，选来选去都决定不了；
②情绪容易被影响，比如别人的一句话，你甚至可以用这句话在你的大脑里展开一场戏，将原本简单的问题复杂化、灾难化：没有人会喜欢我演变成我很差劲，自我打击，变得没有自信，然后整个人会显得颓丧，行动力不积极，这样就形成了恶性循环；
③遇事过度紧张，以前我一遇到大点儿的事情就无法平静，心脏跳动的厉害，说话也带着颤音，虽然强迫自己不要紧张，但就是无法控制。
其实，诸事总会胡思乱想并不是坏事，我们有些人会过度的脑补是因为这部分人右脑思维活跃，思考问题惯于用右脑，而右脑倾向于艺术思维，说明我们有艺术天分呢，嘻嘻。但过度思考却会产生多个自身无法解决的问题，它会让我们产生紧张、焦虑、自责甚至自卑等恶劣情绪。
二、为什么会陷入精神内耗
为什么会陷入精神内耗呢？有人说是缺乏自信。
当然，如果一个人没有自信，那他在处理事情上就做不到得心应手，因而陷入自我否定中，恶性循环，最后自我消耗心理资源，失了信心。
但让我们陷入精神内耗的首先是灾难化思考。这种思维在遇到很小的问题时会将其夸大化、灾难化，然后会觉得自己糟糕透了，因而陷入焦虑自卑的负面情绪里，从而导致行动上的不积极。
其次是过度刺激。比如你在愉快地玩游戏或是刷手机时，大脑会分泌一种叫多巴胺的神经递质，它会让你觉得快乐兴奋，但大脑具有强大的适应机制，当大脑适应大量多巴胺的环境时你就很难在安静的环境下认真地工作学习了，因为大脑已经适应了刺激的场景，对这过分安静的环境很是抗拒，从而还没认真的工作学习就开始走神、胡思乱想。
再就是太过敏感、要求高。比如我们看到别人很优秀，会觉得自己很差劲，手里捧着的手机瞬间不香了；或是当看到别人火辣的身材时会觉得自己很胖，从而开始焦虑和陷入自卑。很多烦恼其实都不是真的，只是我们潜意识里一直和别人作比较，在比较的过程中把这些烦恼夸大化。
四、如何走出精神内耗
①当我们开始灾难化思考的时候，不要做其他事，先翻开笔记本，拿起笔记录下那些糟糕的想法，你会发现很多想法都过分夸大了，不切实际。然后提笔，把目标从做好改成做完，不要再拖着了，有不要给自己找借口，说什么先学会技能再去完成目标，这样只会永远都做不好。
②在要认真工作学习前放下手机平板等电子设备吧，让多巴胺回到适应安静的环境中，这样大脑就能安静下来认真地工作学习。
③不要跟别人进行无意义的比较。别人不会因为你的比较就改变对你的看法，反而你会在比较过程中无数放大自己的缺点，变得焦虑自卑，患得患失。
▪小结
1.精神内耗是心理资源不足而进入内耗的一种状态，这种内耗长期存在会让人感觉心理上的疲惫。
2.对事情多方深入的考虑是完美主义者的思维倾向。
3.长期内耗会影响工作学习上的效率，容易形成恶性循环。
4.学会独处，学会沉淀自己，凡事不要胡思乱想，学会爱自己。
最后，有句话送给你们，虽然有点鸡汤，那就是——
不以物喜，不以己悲。
文：雪然之样
配图来源于网络
焦虑的人出行紧张，三招轻松应对#焦虑自愈
焦虑的人出行紧张，以下三招可以轻松应对。
开车时因焦虑而紧张怎么办？当我焦虑时，会非常害怕开车，每次因为有事不得不开车，脑海中总会浮现各种交通事故的可怕画面，死亡的恐惧占据了整个意识层面，这种感觉就像在放电影一样越想越紧张、越想越恐惧。我会感到胸闷、气短、呼吸急促、头晕发胀、手心发汗、嘴巴发干、身体发抖发麻，觉得自己要晕倒了、要挂了。
有好几次，我把车停在应急车道上，但其实这是大脑的一种误判，相信人类的身体没那么脆弱。接下来，我会分享我是如何解决这个问题的。
首先，不要因为害怕就逃避或者拒绝开车。这种逃避虽然可以暂时避免开车的恐惧，但是长期只会让问题积累，越来越不敢开车，从而影响自己的正常生活。
其次，从内心出现第一个灾难化想法开始，就明确告诉自己停。这些都是想象，想象不同于现实，它们不会真实发生，这只是自己吓唬自己而已。这段话非常重要，要反复在内心暗示，紧张感会降低，同时也允许自己带着部分的紧张上路，就像是你车里的一个调皮的乘客，不去跟紧张对抗。
最后，在开车时，把注意力放在路况上，我会放两首轻快的喜欢的音乐，跟着哼唱，同时准备一瓶矿泉水，紧张的时候喝两口，把注意力更多地转移到路况、方向盘的手感、座椅的触感、脚步、动作的感觉以及要办的事情上面，大脑思维宽度有限，当你把注意力放在这些事情上面，大脑就没有足够的能量再去运行那些灾难性的想法了。
关注我，分享走出焦虑的经历。
