年二十八，洗邋遢，这些伤，最易发！两动作，解疲乏
常言道“年廿八，洗邋遢”，
一转眼农历年二十八了，
没啥比一家人在整洁的家里
过个清清爽爽的“干净祥和年”更值得期待的了，
科学做家务防受伤，
骨科医生给您来支招，
一起过个“无痛并快乐着”的祥和年。
医学指导：广州市荔湾区骨伤科医院（西关正骨医院）针刀专科黄增彬副主任医师
01
不科学的大扫除，容易受伤
明天就是农历年二十八了，最近不少市民在为给家里大扫除忙得不亦乐乎的同时，医院专科门诊也来了不少因搞卫生、搬重物等引起的急性腰扭伤、腱鞘炎、网球肘、肩袖损伤甚至摔倒导致骨折的患者。在年前大扫除的过程中，因为缺乏保护意识不慎受伤，带着这些病痛过年确实是得不偿失。
广州市荔湾区骨伤科医院（西关正骨医院）针刀专科副主任医师黄增彬表示，在就诊患者中，急性扭伤所占比例最大 ，往往就是在做某个动作时，突然发生。
如：弯腰搬持重物，腰部突发疼痛难忍，无法伸直。还有就是手臂抬高托举重物或者抹门窗的时候用力不当，姿势不正确造成的上肢关节扭伤。其次是肌肉劳损和骨折的患者。
如：长时间做家务，由于关节部位的频繁活动引起腱鞘炎导致手腕、手指弯曲受限和疼痛，或者爬高打扫卫生，地板湿滑不小心摔倒、滑倒而导致骨折、关节脱位等。
02
合理打扫安排时间，劳逸结合
“除了外伤，因为不少人平时缺乏锻炼，年前大扫除的工作量突然增大，容易导致肌肉疲劳、乳酸堆积而发生疼痛。 ”黄增彬提醒，年前大扫除，要注意劳逸结合，合理安排，避免无计划、超负荷、超时间去做家务。
大扫除前首先要评估家里面积的大小、家务量的多少，合理安排时间和工作量，全家人分工合作会更好。 时间上建议每天劳作不要超出6个小时，劳作时可以每50分钟左右休息10分钟，利用休息的时间做好肌肉的放松动作，以下两个动作可以参考使用。
放松动作一：掌托天门
此动作能有效伸展手臂、颈项部、腰背部的肌肉筋膜，缓解疲劳。每次抬头举手时停留2分钟，休息片刻可重复上述动作。
放松动作二：挺胸展肩
此动作可伸展手臂、胸廓肌肉。一般连续做20个为一组，休息片刻可以重复上述动作。
03
大扫除防受伤，这几点很实用
在大扫除的时候，擦拭较高的窗台或者灯具时，需要借助牢固的梯子或者凳子，上下攀爬移动的时候需放慢动作，以免踩空摔倒发生意外。
打扫浴室、卫生间、阳台、厨房等地板易湿滑的地方，务必穿好防滑鞋，有积水的地方，应及时清除。
拖地、擦拭家具时尽量避免长时间弯腰，劳作间隙要适当伸直腰背部，做做拉伸，放松肌肉。移动重物时，要扎好马步，用腰部发力或多人合作一起抬举、搬持，避免因超负荷而发生意外导致肌肉拉伤、关节损伤或骨折。
黄增彬强调，一旦发生扭伤，可以采取冰敷关节、制动、适当抬高伤肢等方法自我处理 ，切忌进行揉按，以免加重损伤。假如疼痛剧烈，肢体畸形，则需要考虑可能发生骨折或关节脱位了，应及时就医 ，在往医院前，可以用纸板、木板等简单包扎固定，防止由于移动而增加骨折的移位。
如果从高处坠落，腰背部疼痛明显者，警惕脊柱受伤，切忌扶伤者行走和搬动伤者，应立即拨打120由专业人员实施搬动。假如是肌肉劳损的疼痛，可以局部热敷或者外用活血化瘀的贴膏，一般一周左右可以恢复正常。
来源： 广州卫健委
夫妻俩2年入职300家公司，月收60万元？！起底职业骗薪套路
有那么一群上班族，他们开着豪车，每天在不同的办公楼里穿梭，却只为领取基本工资，他们图的是什么呢？
工资发了20多万
业绩却没有兑现
沈总是一家金融公司的老板，今年，公司投资一个新项目，需要招聘一批销售人员。
第二天，一个名叫洪凯的男子来面试。凭借着“优秀的简历”，和一流的口才，给人事留下了深刻的印象。
除了和沈总是同乡，洪凯所表现出的业务能力也十分出众。他手上上市公司的“董监高”资源，更是让沈总将2000万的项目承包给了洪凯。
就这样，洪凯以3万元底薪，20%提成被高薪录用，他带着另外8个销售人员一起加入了沈总的公司。顺利入职后，人事却发现，他们9人的社保迟迟无法缴纳。
对此，洪凯借口称自己当月的社保由上家公司缴纳完成，下个月再由目前所在公司缴纳。
沈总并没有把这件事放在心上，他更关心的是洪凯的业绩。自打入职后，洪凯他们除了参加例会，从不打卡上班，但工作日志显示，他们每天都在跑客户。可即便如此，却迟迟没有客户签约。
两个多月过去，工资发了20多万，但他们承诺的业绩却迟迟没有兑现。
一张离职证明
牵出数百人的“职业骗薪”团伙
随后，其中一个销售人员提供的一张离职证明，彻底暴露了这伙人的真面目。
出具证明的，的确是他上一家入职的企业，但入职的时间段，却和在沈总公司的时间几乎完全重合。
自知被骗的沈总向浦东警方报案，一个涉及到数百人的“职业骗薪”团伙浮出水面。
实际上，这个洪凯仅是初中学历，当过中介，还卖过保险。
但就在这两年，平均每月有10家左右的企业给他发工资，金额从几千到3万元不等，时长短的一个月，最长的半年。
经过了一段时间的调查取证和证据固定，警方认定这伙人和企业之间，绝不是普通的劳务纠纷，而是构成了犯罪！
侦查员发现，因为大型企业都有较严格的“背调”制度，骗子们选择的受害公司，90%都是中小型金融公司，这些企业往往没有人力、物力对求职者进行“背调”。
在走访中，侦查员发现，直到人员离职，很多企业都没有意识到自己被骗。
这家公司的老板向警方提供了一份在金融行业流传的黑名单，这份名单上，有260多个疑似骗薪者。
经过几个月的调查取证，今年3月8日，浦东警方会同经侦总队对已经查证的犯罪嫌疑人实施了抓捕，当晚，共有51人落网。
夫妻两年入职公司超300家
月工资超60万
在这伙人里，比洪凯作案更疯狂的是徐玲玲夫妇俩，作为“时间管理大师”，两人在两年多的时间里，入职的公司超过了300家。
毫不夸张地说，徐玲玲每天的生活，不是在面试，就是在去面试的路上。
导航记录清楚地还原了她的极限工作状态：
早上6点起床化妆，7点出门，8点到达A公司打卡签到，9点多她来到隔壁商务楼参加B和C公司的面试。下午1点，她横跨半个上海，参加D公司的例会，再去E公司办理离职手续。随后，她又去了F、G公司面试。晚上，她去各种酒会交际应酬，挖掘新的公司资源，到家已经是凌晨3点。
徐玲玲曾单月入职28家企业，可以说，她几乎每天都在不同的公司领工资，夫妇俩仅月工资收入就超过了60万元。
由于徐玲玲选择的都是小规模金融公司，因此，当她拿出那份满是高净值客户的名单，大多数老板都舍不得放手。
一般情况下，头一个月还能蒙混过关，当老板开始催促，他们就会召集群众演员。
群众演员：穿得蛮好的，就说我有多少资产什么的，那么人家老板一看很相信，你是有钱的。演一次几十块钱。
为了最大化薅取企业“羊毛”，这些“头部”骗子就开始发展下线，招募不同的层次相对较低的犯罪嫌疑人一同入职公司。
而这些犯罪嫌疑人则需要将工资的20%，甚至更高的50%、70%返给徐玲玲夫妇。
因此，徐玲玲夫妇俩除了工资收入，提成也相当可观。正因如此，本来一个小范围的犯罪行为，被肆意扩张到上百人。
骗子们自以为有《劳动法》对于试用期员工的保护，拿捏住了部分企业的软肋。
正因如此，这起案件才能够潜伏两年之久。截止目前，警方已经核查的涉案金额超过了5000万元。
来源： 央视网微信公众号
