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多大年纪，才算是老了？
在年轻人眼中，只要年过半百的都是老人，但我们知道，50岁和60岁有很大不同，更不用说往上还有70岁、80岁和90岁，各位朋友，到底多大年纪才算老？
您觉得自己老了吗？看到一篇精彩好文《您老了吗》，读完以后豁然开朗，送给大家。
人活到多大年纪算是老啦？
按照咱们国家《老年益保障法》的规定，年满60岁即为老年人。其实，这只是一个法律上的说法，属于“一刀切”，具体到每一个人那标准是不一样的。
记得刚入伍的时候，在新兵连里，我们那一伙新兵蛋子互相之间都以“老”相称——老张、老李、老王……
终于有一天，班长实在听不下去了，冲着我们吼了起来：十八九岁的毛孩子，老个屁！嘴上长毛了吗？于是，“老字辈”们立马回归为“小字辈”了。那个时候，我们认为人长了胡子就是老了。十年前，我去采访一位离休老干部，他当过多年的县委书记，是那种到了村里就拉起架子车和农民一起干活的领导干部。
年近八十的他对我说：“我个人的体会是，人在75岁以前没有老的感觉，体力、精力都和中年的时候一样。过了75岁以后，才真是老了。”
当年我40多岁，听了他的话以后，我觉得自己离老还远着呢，于是，继续和20多岁的小伙子们一起打篮球、去野外爬山。
春节，我陪着省领导去干休所看望老干部，一位老阿姨的话让所有在场的人都受到了鼓舞。
她说：“我今年感到自己确实老了。去年还没有这种感觉，能张罗一大家人的饭，今年有点力不从心了。”这位阿姨93岁，按照她的说法，92岁以前人都不老。于是，50多岁的我信心倍增，继续打球、爬山。老还是没老，虽然自己说了不算，但至少有可以自己做主的因素。首先，老是一种自我的感觉，以“老”自居的人，也许50岁就进入老的状态了。
著名作家王蒙说他从年轻的时候就特别爱唱一首丹麦民歌《在森林和原野》，现在70多岁的他更喜欢这首歌了，因为这歌里的一句词，他觉得是真理：“只要我们心不老，幸福的生活就快要来到。”可见，老还是不老，要看自己是不是有一颗年轻的心。当然，身体衰老了，光心年轻同样是老了。所以，不老还是一种能力。
如何才能让自己具有不老的能力，我查遍了老年学、老年社会学和各种益寿延年的书，都没有“不老的能力”的方法。
后来，我想起了自己在学校里教书的时候讲的课程《组织行为学》，那里面有关于能力的说法，我权且套用一下：影响能力的形成和发展有四个方面因素——遗传因素、环境因素、社会实践、自我提升。
我觉得“不老的能力”的形成和发展应该也是这四个方面。
那如何才能发展这种能力呢？我还是用一个故事来说明吧。我的朋友大刘，每周有三个晚上必然得回家看独居的老母亲。不管有什么事，他都说，不行，我今天得回家让我妈给我做饭吃。
大刘母亲90多岁了，他为什么一定要让老母亲给自己做饭吃？他的观点是，我让我妈给我做饭吃，我妈就不会变老。如果我要是请个保姆给她做饭，她可能早就不能生活自理了。
仔细琢磨一下，大刘的这个理论和实践正对应了那“四个因素”。怎么才能确定自己是不是老了，有标准吗？没有官方标准，也没有科学依据，我只能给您提供一个参考标准，受王蒙先生喜欢的那首歌中歌词的启发，我认为标准是：只要您觉得幸福天天在您的身边，您就没有老。会有人问了，能否有具体的做法？我觉得只需要在生活中做到这七点，就可以“永远年轻”！
01 有一颗童心
成年后依然保有一颗童心很难得，这不是没心思、幼稚的表现，而是看过世间的千变万化后依然相信美好的存在，始终保持着对事物的好奇心，这样的人离幸福最近，自然也会显得更年轻。
02 喜欢微笑
爱笑的人，走到哪里都像一缕清风，让人心旷神怡。爱笑的人，能给人慈祥的感觉，有助于和家人朋友和谐相处。这样的人不会攀比，不会被琐事烦扰，珍惜自己的生活，懂得知足常乐。唯有笑口常开，才会容颜不老。
03 有追求
看起来年轻的人，会使自己永远保持生命的朝气和活力，不安于现状。即使退了休，也在各个方面有新的追求，在力所能及的范围内积极投入各项活动，如唱歌、摄影、书画、跳舞......这样，展示在你面前的生活才会更有朝气，也才会使你的精神状态更饱满。
04 有生活情调
爱生活还不够，如果能再有点情调就完美了。不享受钱买来的优越，愿意花心思养几盆绿植，动手制作一些小玩意，别有一番情趣。这样的人，岁月怎么忍心让其老去呢？
05 坚持运动
身体健康才是保持年轻的基础，不显老的人一定都坚持运动，让自己由内而外散发着活力。
06 独立自主
独立自主，是一把抗衰老的金钥匙。独立自主的人，不会为别人而活，然后忘了好好休息和照顾自己；也不会总是想着依赖别人，没有自我。这样的人，不忧虑，不彷徨，坚强果敢，岁月很难刻下痕迹，因而也不容易变老和显老。
07 内心丰盈
内心丰盈的人，自有一种强大的气场，从不迷失生活的方向，更不轻易服老。因为他们知道，年轻不仅是一种状态，更是一种心态的选择。内心丰盈的人，会用心生活，即使经济条件一般，也能将小日子过得有滋有味。这样充满智慧的人，才不会在岁月蹉跎中老去。
作家村上春树曾说：人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的。人变老，不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从放弃自己那一刻开始。只有对自己不放弃的人，才能活成不怕老、不会老的人。
多大年纪，才算是老了？
在年轻人眼中，只要年过半百的都是老人，但我们知道，50岁和60岁有很大不同，更不用说往上还有70岁、80岁和90岁，各位朋友，到底多大年纪才算老？
您觉得自己老了吗？看到一篇精彩好文《您老了吗》，读完以后豁然开朗，送给大家。
人活到多大年纪算是老啦？
按照咱们国家《老年益保障法》的规定，年满60岁即为老年人。其实，这只是一个法律上的说法，属于“一刀切”，具体到每一个人那标准是不一样的。
记得刚入伍的时候，在新兵连里，我们那一伙新兵蛋子互相之间都以“老”相称——老张、老李、老王……
终于有一天，班长实在听不下去了，冲着我们吼了起来：十八九岁的毛孩子，老个屁！嘴上长毛了吗？于是，“老字辈”们立马回归为“小字辈”了。那个时候，我们认为人长了胡子就是老了。十年前，我去采访一位离休老干部，他当过多年的县委书记，是那种到了村里就拉起架子车和农民一起干活的领导干部。
年近八十的他对我说：“我个人的体会是，人在75岁以前没有老的感觉，体力、精力都和中年的时候一样。过了75岁以后，才真是老了。”
当年我40多岁，听了他的话以后，我觉得自己离老还远着呢，于是，继续和20多岁的小伙子们一起打篮球、去野外爬山。
春节，我陪着省领导去干休所看望老干部，一位老阿姨的话让所有在场的人都受到了鼓舞。
她说：“我今年感到自己确实老了。去年还没有这种感觉，能张罗一大家人的饭，今年有点力不从心了。”这位阿姨93岁，按照她的说法，92岁以前人都不老。于是，50多岁的我信心倍增，继续打球、爬山。老还是没老，虽然自己说了不算，但至少有可以自己做主的因素。首先，老是一种自我的感觉，以“老”自居的人，也许50岁就进入老的状态了。
著名作家王蒙说他从年轻的时候就特别爱唱一首丹麦民歌《在森林和原野》，现在70多岁的他更喜欢这首歌了，因为这歌里的一句词，他觉得是真理：“只要我们心不老，幸福的生活就快要来到。”可见，老还是不老，要看自己是不是有一颗年轻的心。当然，身体衰老了，光心年轻同样是老了。所以，不老还是一种能力。
如何才能让自己具有不老的能力，我查遍了老年学、老年社会学和各种益寿延年的书，都没有“不老的能力”的方法。
后来，我想起了自己在学校里教书的时候讲的课程《组织行为学》，那里面有关于能力的说法，我权且套用一下：影响能力的形成和发展有四个方面因素——遗传因素、环境因素、社会实践、自我提升。
我觉得“不老的能力”的形成和发展应该也是这四个方面。
那如何才能发展这种能力呢？我还是用一个故事来说明吧。我的朋友大刘，每周有三个晚上必然得回家看独居的老母亲。不管有什么事，他都说，不行，我今天得回家让我妈给我做饭吃。
大刘母亲90多岁了，他为什么一定要让老母亲给自己做饭吃？他的观点是，我让我妈给我做饭吃，我妈就不会变老。如果我要是请个保姆给她做饭，她可能早就不能生活自理了。
仔细琢磨一下，大刘的这个理论和实践正对应了那“四个因素”。怎么才能确定自己是不是老了，有标准吗？没有官方标准，也没有科学依据，我只能给您提供一个参考标准，受王蒙先生喜欢的那首歌中歌词的启发，我认为标准是：只要您觉得幸福天天在您的身边，您就没有老。会有人问了，能否有具体的做法？我觉得只需要在生活中做到这七点，就可以“永远年轻”！
01 有一颗童心
成年后依然保有一颗童心很难得，这不是没心思、幼稚的表现，而是看过世间的千变万化后依然相信美好的存在，始终保持着对事物的好奇心，这样的人离幸福最近，自然也会显得更年轻。
02 喜欢微笑
爱笑的人，走到哪里都像一缕清风，让人心旷神怡。爱笑的人，能给人慈祥的感觉，有助于和家人朋友和谐相处。这样的人不会攀比，不会被琐事烦扰，珍惜自己的生活，懂得知足常乐。唯有笑口常开，才会容颜不老。
03 有追求
看起来年轻的人，会使自己永远保持生命的朝气和活力，不安于现状。即使退了休，也在各个方面有新的追求，在力所能及的范围内积极投入各项活动，如唱歌、摄影、书画、跳舞......这样，展示在你面前的生活才会更有朝气，也才会使你的精神状态更饱满。
04 有生活情调
爱生活还不够，如果能再有点情调就完美了。不享受钱买来的优越，愿意花心思养几盆绿植，动手制作一些小玩意，别有一番情趣。这样的人，岁月怎么忍心让其老去呢？
05 坚持运动
身体健康才是保持年轻的基础，不显老的人一定都坚持运动，让自己由内而外散发着活力。
06 独立自主
独立自主，是一把抗衰老的金钥匙。独立自主的人，不会为别人而活，然后忘了好好休息和照顾自己；也不会总是想着依赖别人，没有自我。这样的人，不忧虑，不彷徨，坚强果敢，岁月很难刻下痕迹，因而也不容易变老和显老。
07 内心丰盈
内心丰盈的人，自有一种强大的气场，从不迷失生活的方向，更不轻易服老。因为他们知道，年轻不仅是一种状态，更是一种心态的选择。内心丰盈的人，会用心生活，即使经济条件一般，也能将小日子过得有滋有味。这样充满智慧的人，才不会在岁月蹉跎中老去。
作家村上春树曾说：人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的。人变老，不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从放弃自己那一刻开始。只有对自己不放弃的人，才能活成不怕老、不会老的人。
多大年纪，才算是老了？
在年轻人眼中，只要年过半百的都是老人，但我们知道，50岁和60岁有很大不同，更不用说往上还有70岁、80岁和90岁，各位朋友，到底多大年纪才算老？
您觉得自己老了吗？看到一篇精彩好文《您老了吗》，读完以后豁然开朗，送给大家。
人活到多大年纪算是老啦？
按照咱们国家《老年益保障法》的规定，年满60岁即为老年人。其实，这只是一个法律上的说法，属于“一刀切”，具体到每一个人那标准是不一样的。
记得刚入伍的时候，在新兵连里，我们那一伙新兵蛋子互相之间都以“老”相称——老张、老李、老王……
终于有一天，班长实在听不下去了，冲着我们吼了起来：十八九岁的毛孩子，老个屁！嘴上长毛了吗？于是，“老字辈”们立马回归为“小字辈”了。那个时候，我们认为人长了胡子就是老了。十年前，我去采访一位离休老干部，他当过多年的县委书记，是那种到了村里就拉起架子车和农民一起干活的领导干部。
年近八十的他对我说：“我个人的体会是，人在75岁以前没有老的感觉，体力、精力都和中年的时候一样。过了75岁以后，才真是老了。”
当年我40多岁，听了他的话以后，我觉得自己离老还远着呢，于是，继续和20多岁的小伙子们一起打篮球、去野外爬山。
春节，我陪着省领导去干休所看望老干部，一位老阿姨的话让所有在场的人都受到了鼓舞。
她说：“我今年感到自己确实老了。去年还没有这种感觉，能张罗一大家人的饭，今年有点力不从心了。”这位阿姨93岁，按照她的说法，92岁以前人都不老。于是，50多岁的我信心倍增，继续打球、爬山。老还是没老，虽然自己说了不算，但至少有可以自己做主的因素。首先，老是一种自我的感觉，以“老”自居的人，也许50岁就进入老的状态了。
著名作家王蒙说他从年轻的时候就特别爱唱一首丹麦民歌《在森林和原野》，现在70多岁的他更喜欢这首歌了，因为这歌里的一句词，他觉得是真理：“只要我们心不老，幸福的生活就快要来到。”可见，老还是不老，要看自己是不是有一颗年轻的心。当然，身体衰老了，光心年轻同样是老了。所以，不老还是一种能力。
如何才能让自己具有不老的能力，我查遍了老年学、老年社会学和各种益寿延年的书，都没有“不老的能力”的方法。
后来，我想起了自己在学校里教书的时候讲的课程《组织行为学》，那里面有关于能力的说法，我权且套用一下：影响能力的形成和发展有四个方面因素——遗传因素、环境因素、社会实践、自我提升。
我觉得“不老的能力”的形成和发展应该也是这四个方面。
那如何才能发展这种能力呢？我还是用一个故事来说明吧。我的朋友大刘，每周有三个晚上必然得回家看独居的老母亲。不管有什么事，他都说，不行，我今天得回家让我妈给我做饭吃。
大刘母亲90多岁了，他为什么一定要让老母亲给自己做饭吃？他的观点是，我让我妈给我做饭吃，我妈就不会变老。如果我要是请个保姆给她做饭，她可能早就不能生活自理了。
仔细琢磨一下，大刘的这个理论和实践正对应了那“四个因素”。怎么才能确定自己是不是老了，有标准吗？没有官方标准，也没有科学依据，我只能给您提供一个参考标准，受王蒙先生喜欢的那首歌中歌词的启发，我认为标准是：只要您觉得幸福天天在您的身边，您就没有老。会有人问了，能否有具体的做法？我觉得只需要在生活中做到这七点，就可以“永远年轻”！
01 有一颗童心
成年后依然保有一颗童心很难得，这不是没心思、幼稚的表现，而是看过世间的千变万化后依然相信美好的存在，始终保持着对事物的好奇心，这样的人离幸福最近，自然也会显得更年轻。
02 喜欢微笑
爱笑的人，走到哪里都像一缕清风，让人心旷神怡。爱笑的人，能给人慈祥的感觉，有助于和家人朋友和谐相处。这样的人不会攀比，不会被琐事烦扰，珍惜自己的生活，懂得知足常乐。唯有笑口常开，才会容颜不老。
03 有追求
看起来年轻的人，会使自己永远保持生命的朝气和活力，不安于现状。即使退了休，也在各个方面有新的追求，在力所能及的范围内积极投入各项活动，如唱歌、摄影、书画、跳舞......这样，展示在你面前的生活才会更有朝气，也才会使你的精神状态更饱满。
04 有生活情调
爱生活还不够，如果能再有点情调就完美了。不享受钱买来的优越，愿意花心思养几盆绿植，动手制作一些小玩意，别有一番情趣。这样的人，岁月怎么忍心让其老去呢？
05 坚持运动
身体健康才是保持年轻的基础，不显老的人一定都坚持运动，让自己由内而外散发着活力。
06 独立自主
独立自主，是一把抗衰老的金钥匙。独立自主的人，不会为别人而活，然后忘了好好休息和照顾自己；也不会总是想着依赖别人，没有自我。这样的人，不忧虑，不彷徨，坚强果敢，岁月很难刻下痕迹，因而也不容易变老和显老。
07 内心丰盈
内心丰盈的人，自有一种强大的气场，从不迷失生活的方向，更不轻易服老。因为他们知道，年轻不仅是一种状态，更是一种心态的选择。内心丰盈的人，会用心生活，即使经济条件一般，也能将小日子过得有滋有味。这样充满智慧的人，才不会在岁月蹉跎中老去。
作家村上春树曾说：人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的。人变老，不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从放弃自己那一刻开始。只有对自己不放弃的人，才能活成不怕老、不会老的人。
男人多少岁就算老男人了，这3个女人，说出了自己的看法
在当代社会，人们对于男人的年龄界定往往存在着种种偏见和刻板印象。然而，究竟多少岁的男人才算老男人呢？这个问题似乎简单，却又颇具深意。在社交媒体上，三位不同年龄段的女性表达了她们各自的看法，引发了大量争议和思考。让我们跟随她们的脚步，一起探讨这个引人入胜的话题。
正文：
案例一：小芳（25岁）认为35岁以上的男人已经是老男人了
自从小芳结识了比自己大十岁的男友后，她开始提出这个问题。小芳坦言，她认为年过三十的男人已经处于事业和生活的稳定期，开始面临更多的压力和责任。他们追求的是安逸和安全感，很少有和冒险的心态。此外，随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，精力也消退，让她对老男人这个称谓产生了负面的印象。
案例二：小雨（35岁）认为45岁以上的男人算得上真正的老男人
作为已婚人士，小雨更多地从家庭和生活经验出发，对年龄问题有着自己独特的看法。她指出，45岁以上的男人往往已经进入中年阶段，面临更多的健康问题和心理困惑。他们开始慢慢对生活失去热情，对婚姻和家庭变得麻木不仁。此外，这个年纪的男人在事业上已经达到了顶峰或者陷入低谷，对于未来的计划和目标也没有太多的追求。这种状态让小雨产生了对老男人的无奈和遗憾。
案例三：小婷（45岁）认为男人只要心态年轻就永远不会老
作为一位年过四十的女性，小婷的观点与之前两位女性有着明显的区别。她认为年龄只是一个数字，真正衡量一个男人是否老的关键在于内心和生活态度。小婷身边有很多年过五十的男性朋友，他们积极向上，充满和活力，对生活充满热爱。他们保持着良好的心态，不断学习和进步，把自己的生活过得精彩纷呈。对于这样的男性来说，年龄只是一个数字，并不能决定他们是老男人还是年轻活力的代表。
结论：
从这三个案例中，我们可以看到不同年龄段的女性对于男人是否为老男人有着不同的理解和看法。年龄只是一个参考标准，真正衡量一个男人是否为老男人还要看他的心态和生活态度。无论男人的年龄如何，只要能够保持年轻的心态，积极面对生活，就永远不会成为真正的老男人。让我们摒弃传统的观念和刻板印象，更加注重个体的内在，用包容和宽容的心态来看待年龄问题，让每个人都能在不同阶段的生活中找到自己的快乐与幸福。
五十多岁只能算是\"中老年\"？国家、世界对老年人的年龄有明确定义
五十多岁只能算是"中老年"？国家、世界对老年人的年龄有明确定义？让我们来揭开这个话题的真相吧！
标题：揭秘老年年龄标准：你以为的老，可能还不算老！
正文：
近日，关于老年人的年龄标准引起了广泛关注。有人认为四十五岁或五十岁就算是老年，而也有人觉得七十岁才能称之为老年。但实际上，国家和世界对老年人的年龄有着明确的定义。
根据国家的法定规定，一旦迈入60岁大关，就被认定为法定意义上的"老年人"。这一定义是基于人的生理变化和社会需求的考量。随着年龄的增长，人的身体机能逐渐衰退，对健康和社会保障的需求也逐渐增加，因此，60岁被确定为老年的界限。
然而，对于何时开始觉得自己"变老了"这个问题，每个人可能有不同的感受。有的人可能是在领到退休金的那一刻，意识到自己进入了老年阶段；有的人可能是在干活时感到力不从心，意识到自己的身体不再年轻；还有的人可能是在看到自己的孙子孙女比自己都高了的时候，才真正感受到岁月的流逝。
历史上，中国古代就曾对"多大年龄算老"进行广泛讨论。儒家学派普遍认为，人"五十始衰"，认为五十岁是一个人开始衰老的阶段。而在《盗跖》中，又提到"下寿六十"，将六十岁定义为衰老的标准。这些讨论反映了古代人们对老年年龄标准的思考和关注。
不过，需要注意的是，人的生理状态和心理感受是多元而复杂的，年龄并不能完全决定一个人的老与不老。有些人在年过六旬仍然充满朝气和活力，而有些人在年轻时就已经感到身心疲惫。因此，老年与否更应该从个体的身体状况、心理状态和社会角色等多个方面来综合考量。
总的来说，国家将60岁作为法定的老年界限，但个人对于老年的感受可能因人而异。年龄只是一个数字，重要的是如何保持身心健康，积极面对人生的各个阶段。
无论你如何定义老年，重要的是要珍惜每一个阶段的生活，活出自己的精彩！
#时事热点头条说#
“44岁以下算青年，60岁前都是中年”？现在开始做好抗衰老！
来源：【健康时报】
点亮星标
，不错过每一次推送
5月4日是“五四青年节”，很多30、40岁的人自嘲“青年时代已经离我远去了”。
网上流传一则“新的年龄分段”的新闻。据流传的划分方法，结合现代人生理、心理结构上的变化，将人的年龄划分为：
年龄划分
44岁以下为青年人，
45岁至59岁为中年人，
60岁至74岁为年轻老年人，
75岁至89岁为老年人，
90岁以上为长寿老人。①
健康时报图
这一划分方法，目前并没有权威的验证，但不管如何，寄托了人们在长寿时代，对各年龄段的衰老标准的重新审视。抗衰老，成为人们共同的期望。其实抗衰老并不复杂——
1、关注心肺功能
天津体育学院健康与运动科学系李庆雯教授2017年在健康时报刊文表示，过了35岁，要更加关注自己的心肺功能。②
中山大学附属第六医院康复医学科康复师王伟铭2019年在健康时报刊文表示，提升心肺耐力的方法，多推荐有氧运动。常见种类有快步走、慢跑、骑自行车、有氧操、游泳等。建议每周至少3次，每次运动30分钟左右，才能达到锻炼效果。③
2、运动锻炼肌肉
李庆雯教授表示，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分有效地抵达皮肤细胞，皮肤会从里到外水润透亮。除了脸变嫩了，肌肉也在运动中得到了很好地锻炼。运动能增加肌肉力量，提高人体的基础代谢，增强人体内分泌、消化、心肺功能的正常运转，帮助抵御慢性病入侵。②
最好每周进行3-5次有氧运动，3次力量训练。深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等运动可提高肌肉力量、增加肌肉体积、发展肌肉耐力，能够保持更好的有氧耐力。老年人或心肺疾病患者，要循序渐进运动。③
3、注意吃动结合
在生活习惯方面，不熬夜、不抽烟、不酗酒。注意“吃动结合”，吃饱不吃撑，每天走满6000步。②
北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系马冠生教授2013年在健康时报刊文表示，健康体重是保证身体健康状态的基本条件，而进食量和运动是体重的两个主要影响因素。食物提供能量，运动消耗能量，两者应达到动态平衡。④
4、学会适时放松
学会适时放松，安排休闲空档期，放松身心，储蓄能量。闭目冥想青山绿水、红日白雪、丝路花雨、仙鹤寿龟，分别冥想3分钟，可集中进行，也可分散安排。⑤
5、每年全身体检
每年都该做个全面体检。中青年人工作压力大、饮食不规律，很容易造成一些疾病，比如消化性溃疡、慢性胃炎甚至胃癌、结肠癌等。拥有健康的生活方式，定期体检，才能让人生更健康平顺。②
6、预防“职业病”
千万不要在20多岁的时候“作”够了，到中老年迎来“职业病”。青年阶段大多数人都会进入工龄10年的行列。长期不良的工作习惯也让不少人沾染上了不少“职业病”，如伏案工作时间长，肩颈酸楚、胃疼难耐、眼干、脱发等健康问题。
首先要改变的是健康意识，了解自己的身体机能状况，而不是等到疾病“井喷”后再回头反思。长期伏案的白领，可给自己设个提醒闹钟，每坐一个小时就迫使自己起来活动一下，工作间隙做些“小动作”，比如在走廊里走一走，爬爬楼梯，深蹲一下、伸展腿筋、拉伸肩部、活动踝关节等，达到每天至少20分钟的锻炼时间，也能让身体得到一定放松。②
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本文综合自：
①2013-05-13央视网《世卫组织确定新年龄分段：44岁以下为青年人》
②2017-04-21健康时报《确定！35周岁还算青年！》
③2019-05-03健康时报《心肺耐力就是你的生活质量》
④2013-06-06健康时报《吃动平衡身体好》
⑤2014-09-04健康时报《三分钟就能放松》
编辑：王 真
审稿：杨小明
本文来自【健康时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
ID：jrtt
