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分享下最近的睡眠攻略。 #睡眠障碍
我真的很需要睡眠。
一配合睡眠日记平时需要做到以下几点：
·1.白天不能睡觉，不管多困都要避免睡觉，困倦时转移注意力或者运动洗脸都行。
·2.中午不休息，白天任何时间禁止坐床上或者躺下闭目养神等与睡觉相关的行为。
·3.按平时入睡时问制定上床休息计划，如平时1点睡着可制定12：30躺下，躺下后禁止等任何娱乐活动尝试入睡。
·4若30分钟仍无法入睡，起床：去客厅或者桌旁看书电视都行。睡不着或早醒难以入睡不要强迫自己入睡，起床做其他事情直到出现困意再躺下睡觉。刚开始时白天会特别困倦慢慢还渐会适应，坚持一个月后你会发现夜眠越来越好，即使不午休下午仍不会困倦。
·二培养健康的生活方式至关重要，平时尽量11点之前入睡。如果觉得自己坚持不下去，另一种方法是服药诱导睡眠。
→1.根据自身失眠的情况向医生求助，开具处方镇静催眠药。
→2.每晚半片或一片安眠药睡前30分钟服用，规律坚持2周，然后逐渐减量2周后停：镇静催眠药短期(半年内)服用一般没有成瘾性不必过分担心。
这三个时辰出生的孩子，自带富贵命，旺父母，一生前程似锦
卯时（05:00~07:00）
这个时辰出生的孩子，天生聪明，创造力强，性格活泼，好动好学，做人亲和力十足，行事快准狠，从年轻时就表现出过人的长才，有非常强的潜质，如果开发得当，引导正确，并发挥自身的人脉和能力，通常能在35岁前后获得发迹机会，大展拳脚，而40岁后便能大富大贵，光耀门楣。
巳时（09:00~11:00）
这个时辰出生的孩子，生性聪慧过人，勤奋努力，他们有着傲人的智力和非凡的耐力，在对待学习也好，工作也罢都能够踏踏实实，认认真真的去努力。从小受文曲星护佑，学习成绩出类拔萃，并且在长大后也是工作突出，步步高升。他们是家中的福星，不仅自己功成名就，而且带动了父母的发展，一切顺遂。
酉时（17:00~19:00）
这个时辰出生的孩子，大多数都比较严厉的，从小就对孩子严格管教，他们的孩子也非常懂事和听话，学业成绩上非常优异，但可能都比较内向，长大出社会后，刚开始的时候比较不善于交际，但能力很强，适合从事技术性的工作，越来就越吃香，随着工作经验越来越丰富，待遇也会水涨船高，名利双收！
2023第四季度（10-12月）考试时间，祝大家考试成功！
2023年第四季度马上就要到来了，这最后三个月的考试，不知道大家都准备得怎么样了呢？大多数考试并不是能临时复习就能考过的，考生应该针对自己报名的考试时间，合理的安排复习，多次巩固之后，才能获得更理想的成绩，毕竟谁都是希望能够一次通过的嘛！
下面给大家整理了一下这最后三个月里比较重要的一些考试，大家有需要的可以在里面找一下自己对应要参加的考试时间。
2023年第四季度（10-12月）考试时间表考证是对知识和能力的考察，也是最学习能力和自控力的考验，需要大家自己安排时间充分的复习，累积足够的知识和经验，这样才能获得好的成绩，祝大家考试顺利！
在这3个时辰出生的孩子是小福星，将来旺父旺母，你家宝宝呢？
现在老人们总是说谁家的孩子生下来就是个富贵命，出生以后全家人的生活都变得很幸福了。但是这样的孩子也是要挑出生的时机的，有福气的孩子可不是常有的。所以说如果自己的孩子是在这三个时辰出生的话，是个小福星，将来可能会旺夫旺母，你家宝宝是啥时候出生的呢？
1.在未时出生的孩子
在这个时辰出生的孩子，五行是属土的命里财星很多。这样的孩子天生就特别的聪明机灵，小的时候就很少让父母操心。在这个时期出生的孩子，给家里面带来了很多的欢乐，家里每个人的关系都变得更加融洽了，正可谓是家和万事兴啊。当一个家庭都变得很和睦了以后，日子自然是越过越好了，财源滚滚一生都会充满福气的活着！所以说在未时出生的孩子，可真的是一个小福星呢！
2.在卯时出生的孩子
卯时就是凌晨的五点到七点，在这段时间出生的孩子，命格是属木的，这就代表着财富，所以说这就代表着他们的一生都会是很富有的。这样的孩子大部分都是在富裕的家庭里面出生的，备受家长的宠爱，从小就是在宠爱中长大的。这样的孩子在出生以后会给父母带来更好的财运，孩子在长大以后也能够很有出息，不管是做什么工作都会有所成就，生活也会变得更加的幸福富有的！
3.在午时出生的孩子
午时就是中午的十一点到一点之间，孩子在炎炎烈日的中午出生，所以命格里面就会火气旺盛。但是这也说明这样的孩子在小时候是很调皮捣蛋的，不是难管就是很叛逆不听话。尽管如此可是这样的孩子命格里面却是福禄命，最后终究会成大器的。这样的孩子长大以后上进积极，尽管处理事情的时候会很焦躁，但是吃亏也会丰富他们的经验，下一次就不会再犯这样的错误了，长大以后这样的孩子也会为家族添光彩。
在以上这三个时间点出生的小宝宝都会是一个小福星，不仅会旺父旺母还会一生富贵呢。虽然说从我们出生的时候命运就已经被决定了，可能这就是所谓的天生的运势，就好像是我们的星座一样。不过很多事情都是能通过后天的努力改变的，包括自己的命运。现在社会上很多人都为了更好的生活在不断的努力，对抗着自己的命运。有一句话说的很好，那就是越努力就会越幸运！
二十四小时和十二时辰对照表
二十四小时和十二时辰对照表
子时丑时寅时卯时辰时己时
23:00-00:5901:00-02:5903:00-04:5905:00-06:5907:00-08:5909:00-10:59
午时未时申时酉时戊时亥时
11:00-12:5913:00-14:5915:00-16:5917:00-18:5919:00-20:5921:00-22:59
十二地支对应的时间

子水对应子时，对应的时间为晚上11点后到凌晨01点前。
丑土对应丑时，对应的时间为凌晨01点后到凌晨03点前。
寅木对应寅时，对应的时间为凌晨03点后到凌晨05点前。
卯木对应卯时，对应的时间为凌晨05点后到早晨07点前。
辰土对应辰时，对应的时间为早晨07点后到上午09点前。
巳火对应巳时，对应的时间为上午09点后到上午11点前。
午火对应午时，对应的时间为上午11点后到中午01点前。
未土对应未时，对应的时间为中午01点后到下午03点前。
申金对应申时，对应的时间为下午03点后到下午05点前。
酉金对应酉时，对应的时间为下午05点后到晚上07点前。
戌土对应戌时，对应的时间为晚上07点后到晚上09点前。
亥水对应亥时，对应的时间为晚上09点后到晚上11点前。
