本文目录一览：
被这支芭蕾舞美哭了！体态气质好的女生跳起舞来有多好看？
芭蕾舞，相信是许多女生心中的白月光
那踮起脚尖起舞旋转的美感
能瞬间抓人眼球、俘获芳心
《My Love》mv
视频加载中...
编舞/舞者：威威 圆梦
芭蕾舞之美，观于眼、融于心
对于女孩
芭蕾不仅是萦绕心间
挥之不去的公主梦
也是高贵、优雅、气质的代名词
学芭蕾的孩子
优雅、空灵
从手尖、脚尖延至身体每个部位
轻盈曼妙，如鹅毛落地
很多女孩子都非常喜欢芭蕾舞。但事实上，芭蕾舞作为一门专业性极强的舞种，对于想要往专业路上发展的人来说要求极高，并还有着一定的黄金年龄。
虽然长大后的我们可能学不了芭蕾舞，但我们还能学习形体芭蕾！
正如，现在学习任何舞种，都会将其作为练习必备。
重点不在于让你成为一名专业的芭蕾舞者，而是通过形体芭蕾来改善你的不良体态，让女性优雅的气质存在于举手投足、一颦一笑中，它超越美貌而存在。
其实，每次谈及形体芭蕾，必不可少会出现的关键词便是“体态”。
在现在社会压力下，上班一族长期的办公室生活，尤其是程序员、新媒体小编这一行，长期伏案工作，身体各个部位似乎都不得劲儿，比如说什么腰间盘突出、颈椎病......
改善身体状况，从认识自己的体态做起！
很多人都有体态问题，但可能有很多宝宝还没有意识到，这不，单小色就带来这支视频，教大家如何认识自己的体态。
单小色为你梳理了一下视频中的重点，内容如下：
①正确的体态是：脚、腿、胯、腰、肩膀、头顶，即身体从下到上呈一条直线。
②不正确的体态有：对于上半身而言——脖子前倾、圆肩、高低肩、驼背、脊柱侧弯；对于身体中段部分而言——盆骨前倾、盆骨后倾、假胯宽；对于腿部而言——X型腿、O型腿、XO型腿。
看完以上视频，你发现了你的问题在哪了吗？看到老师为你们讲解的不良动作示范，你们有没有发现超影响气质呢？
要知道，体态不好是造成气质不佳的一大杀手。
对于女生而言，良好的体态是拥有好身材的一大关键，很多时候我们只想着怎么瘦，却忽视了自己在体态方面存在的问题。
有时候，盲目的减肥反而会对身体施加反作用力，所以我们要多多小心哦~
从今天开始，就要多多注意自己的一些习惯，比如说跷二郎腿、含胸驼背、久坐不动......
最后如果你想切实改善体态，提升自身气质，学习中国舞也是一个不错的选择哦！
动感流行广场舞《社会摇》简单易学24步，好看好学
动感流行广场舞《社会摇》简单易学24步，好看好学
马老师抒情演绎《心上的罗加》完整版藏族舞蹈，好看易学
{\"rich_content\":{\"text\":\"\",\"spans\":null},\"video\":{\"vid\":\"v028b0g10000c899aobc77ubkv1mvijg\",\"duration\":236.52,\"width\":960,\"height\":540,\"file_size\":25216269,\"thumb\":{\"web_uri\":\"tos-cn-p-0000/1aa291c861954697bedbe97cd35ee1d1\",\"width\":640,\"height\":360,\"image_type\":null,\"mimetype\":null,\"encrypt_web_uri\":null,\"secret_key\":null,\"encrypt_algorithm\":null,\"extra\":null},\"video_size\":{\"normal\":{\"duration\":236.52,\"file_size\":20904532,\"w\":640,\"h\":360}},\"is_encrypted\":null,\"sp\":null,\"editor_project_id\":null,\"md5\":\"3ec8153ec2903f3ab8273939c8e0a79e\",\"tos_key\":null,\"secret_key\":null,\"encrypt_algorithm\":null,\"extra\":null}}舞蹈教学
作者：炽阳社会实践队队员刘欣童
2023年7月4日星期二两点三十是第一节课——舞蹈课。我们要教给学生们的舞蹈是TFBOYS的《青春修炼手册》。两点二十分的时候，我们去到各个班的教室根据舞蹈表演组的名单进行点名。我们点名完，就把她们带到了三楼的舞蹈室。我们先让她们进行充分的热身运动。我们放了首舒缓的音乐，由炽阳社会实践队后勤组组长兼舞蹈表演节目负责人罗金惠带领学生们进行热身运动。罗金惠数着节拍，热情地带着学生们做动作，学生们兴致勃勃，整个过程轻松愉快。接着，我们让她们休息了十分钟。然后我们开始课堂的第一个动作的教学。在教学过程中，我们一遍一遍地数着节拍教着学生们，发现跟不上的学生，我们会给予指导，尽量让她跟上节奏。最后，我们放着音乐，让她们跟着音乐的节奏顺一下新学的动作。在最后的课堂展示中，大部分学生都表现得很好，基本能跟上舞蹈动作。我们对此成就感满满。在下一次的舞蹈教学中，我们又将会教学新的舞蹈动作，相信我们会以更加饱满的热情对待下一次教学。
《舞蹈风暴》刮起“全民绷脚背”旋风，好看脚背如何练就？
近段时间，《舞蹈风暴》这档综艺的热播可谓是刮起了不小的舞蹈狂潮，让我们对舞蹈有了更多元的认识和看法。
（图源：微博截图，如侵删）
前些天，何老师在微博发起了#舞蹈风暴全民绷脚背#活动，吸引了广大网友的参与和讨论。
截止目前，该话题已经有1.1亿阅读，讨论数达49万。
（图源：微博截图，如侵删）
然而，学过舞蹈的宝宝知道，压脚背是学习中国舞的基础，对于一名舞者来说，一双美丽的腿有时候比脸蛋还重要。
而一双漂亮的脚背，会成为舞者给人第一深刻印象的一张很好的名片。
其实，想让脚背变得灵动并不难，脚背的漂亮与否，除了有先天的关节结构因素外，更为关键的是得有良好的训练方法。
今天，单小色就为大家带来6种压脚背的方法，助你练就好看脚背！
方法一
铺一张瑜伽垫，在瑜伽垫旁放置瑜伽砖，根据自己可承受的范围选择相应数量。然后以跪姿形态，将脚背压在瑜伽砖上。
方法二
在靠墙的位置放置一张瑜伽垫，初学者可以手扶墙来走，等练到一定程度可以不用服。此方法也可借助把杆来完成。
方法三
这一方法更侧重单边训练，针对性更强一些。双手找到力量支撑点，一只脚踩在另一只脚的脚踝处，需要注意的是：另一只脚在压的时候需注意力度。
方法四
靠墙，双脚站立，踮起，后压。手可扶在把上。
方法五
以跪姿坐在瑜伽垫上，双手抓住把杆，双腿向上抬起，将重心往后压，集中在脚背处。
方法六
此方法是在方法五的基础上，增加瑜伽砖来增加压力和负重，强度更高。不过瑜伽砖的数量也需根据自身情况来酌情加。
