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人到底能不能控制自己的梦境？
答案是，能。但是不要因为好奇就轻易尝试。
很多人在做梦的时候，意识不到自己在做梦，哪怕梦境十分荒谬。然而只要你能意识到自己在做梦，就可以控制梦境。
20岁左右的时候，我通过反复的睡前心理暗示，终于做到了做梦时知道自己在做梦，然后就可以利用想象力，在梦境里为所欲为。
不过这是有风险的，或者说是有代价的。
我有一两年的时间曾经非常反常，做出一些与常理相悖的事情，比如坐车时忽然提前一两站下车走路，站在高处想跳下去，产生幻嗅觉得自己身上臭味飘散几百米每个人都在背后悄悄议论我，认为天上有颗人造卫星在控制全人类的思维、我必须常常在脑子里生成大量无用并且毫无意义的垃圾文字信息来抵挡。
没错，就是跟精神病人一模一样，但是当时我丝毫没有觉得自己有什么不妥。像极了身在梦境而不自知的人。
我后来莫名其妙痊愈了，就像梦醒了一样。我偶尔觉得，人生也想是一场梦境一样，但是我不敢再往下想，我不知道接下来是大彻大悟，还是彻底疯癫，又或者两者都是。
认真看了大家的回答，不一一回复了。有些质疑的，也不想反驳。我只是陈述了一个事实，你信不信对我来说无所谓。不过我还是想说明两点。
第一控梦并不是难事，也不是我编造出来的，很多人都能做到，只不过大家的方法和经历不太一样而已，评论区大把成功例子。
第二，那些副作用，肯定跟控梦有关系的，我很确定，至于你控梦没有副作用，这可能是个人差异，或者每个人做到的层次不一样，又或者我本身就有点问题，控梦只是一个诱发条件，无论原因如何，我是不想深思了，也不会再继续控梦了。
总之，还是开头那句话，不建议轻易尝试。
梦中梦有多可怕？如果醒不来真的会猝死在梦中么？
导言：梦中梦有多可怕？如果醒不来真的会猝死在梦中么？
梦中梦，或称多重梦境、多层梦境，意思是一个人在睡眠中醒来，但醒来的自己依旧还在梦中。
陷入梦中梦的人会感觉非常难受，一开始他们没有意识到自己还未从第一层梦境醒来，当第二层梦醒，他们才知道自己陷入了多重梦境。
为此，他们会拼命挣扎，但在梦里的自己是迷糊的、困顿的，挣扎就会倍显费劲，身体也能感受到难以承受的沉重。如果幸运的话，有的人在第三层梦境时就会彻底醒来。
那如果不幸的呢？有人说，陷入4、5重梦境的人，很容易猝死在梦中，这种说法是真是假呢？
事实上，医学上并还没有完全参透梦中梦这种睡眠状态，而说在梦中猝死，至今也是没有案例证明的。
不过有很多网友都表示，自己曾做过四、五重梦，确实很难醒来，且感觉自己心脏都快承受不住了，这种感觉就像死亡将至，让人不敢松懈。
但说实话，又有多少人能知道自己梦了几层呢？庄生梦蝶，蝶梦庄生，虚实交错，谁又能在梦中脱离、在现实中理清。#梦#
心理学家：有一种方式，可以彻底控制自己的梦境
每天耕耘最有趣、最实用的心理学
每个人都会做梦，或对美好生活的幻想之梦，或上天入地的神奇之梦，或惊悚恐怖的鬼怪之梦，或奇异古怪的异界之梦。
心理学研究表明，睡眠分为非快速眼动睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段，每经历这两个阶段即为一个周期。
人在做梦的时候多处于快速眼动睡眠阶段，因为这个时候人眼皮下的眼珠会上下左右转动，故得此命名。
梦剥夺实验心理学家曾做过一个叫作“梦剥夺”的实验，其实实验内容也正如其名——剥夺人的梦境。
首先让被试者正常睡觉，通过几天的测量，得出人在正常睡觉时做梦数量的基线，然后就开始进行“梦剥夺”。每当被试进入快速眼动睡眠阶段，就强制将其叫醒。
这个过程持续了几天，几天之后让被试者们开始正常睡觉，结果发现这些被试者做的梦与被剥夺之前做的梦的数量呈现显著差异，梦的数量明显增加。
此外，研究发现当被试从非快速眼动睡眠阶段被叫醒时，往往头昏脑涨，当从快速眼动睡眠阶段被叫醒时，被试有提神之感。
对此心理学家虽然没有准确的解释，但都一致认为做梦对人体一定有着什么必不可少的作用。
做梦的原理已经弄清楚了，那么我们可以控制自己的梦境吗？
大家都知道做梦是由大脑中神经元无规则地放电而产生的，梦境的内容乃是客观世界在人脑中的反映，受人脑复杂生理机制的影响，因此做的梦往往毫无逻辑与规律。
但是生活中确实有人能够控制自己的梦境，这种梦被称为清明梦，意为清醒的梦境。
清明梦弗洛伊德在其著作《梦的解析》中将清明梦解释为“潜意识的强念力再现”，特指在大脑对某些事物拥有执念时，将把梦境由无意识混沌状态接管为半意识状态。
当人正在做清明梦时，能够清楚地意识到自己正在做梦，而这也是将清明梦与普通梦区分开来的唯一标准，即人在梦中是否意识到自己正在做梦。
或许有人有过这样的经历：一个人走在奇异的街道上，虽然一切都很陌生，但却有种说不清、道不明的熟悉感，仿佛是前世的自己所走过的地方。
与此同时，我们意识到了这是在做梦，但又不敢太肯定，梦境与现实的界限由此变得捉摸不定。
这是清明梦的最低层次，即仅仅意识到，尚且无法分辨虚实真假。
对于不经意间进入清明梦的人来说，初次体验到梦境与现实的交融，自然难辨真假，随着进入清明梦次数的增多，便能够逐渐掌握规律，明了清明梦的特征。
当人们心中对清明梦的特征了然于心之时，便能够开始试着控制梦境，下面是一些控制梦境的案例。
圣丹尼斯之著作——《如何引导梦》
圣丹尼斯发表过一些关于如何控制梦的著作。
他认为，“做梦的时候，我多半明白自己的真实状态，还对白天从事过的工作留有印象，因此根据事先设想好的主意，引导梦境朝向我的设计发展。”
通过白天对自己的暗示，能够有助于在清明梦之中掌握主动权，而不至于因为神经系统的兴奋一下苏醒过来。
通过不断练习，人们就可以控制梦境，日常的烦心事、不堪回首的经历、压抑于心中的潜意识欲望都通过影像的方式过滤了。
为了进入清明梦，在睡前可，以不断用带有引导性的语言暗示自己“今晚做梦我要控制自己的梦境”。
或者“看着我的手，我将能够掌控梦境”，当进入清明梦的时候，一边看着自己的手一边探寻梦中世界，这便是线索提取的方法。
半梦半醒状态乌斯宝斯基认为清明梦是一种“半梦半醒状态”，他曾举过一个例子：“房中除了我之外，只有一只黑色小猫。我告诉自己：‘要怎样才能证明我真的在睡梦中呢？’不如这样吧——假设黑猫能够变成一只白色大狗，那么我就是在真的做梦，因为在清醒的世界里面，物质是不以我的意识形态而转移。我的话一说完，黑猫果真变成了白色大狗，我正在睡梦中，而且竟然是清醒的……”
目前有关清明梦的解释有很多，有科学家认为清明梦是神经细胞未得到充分休息的结果。
在睡觉的时候，人总有一些神经元处于兴奋状态，而正是这些神经元引起了清明梦，并且睡眠越浅，越容易做清明梦。
- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《Social Psychology》
微信公众号：第一心理
在梦里睡觉是什么样的体验？
在梦里睡觉是一种神奇而又不可思议的体验。当我们陷入梦境的时候，我们进入了一个虚幻又浪漫的世界，与现实世界截然不同。
首先，梦境中的感觉和经历往往与现实世界不同。在梦中，我们可以飞翔在无边无际的天空中，游泳在蔚蓝的海洋中，或者站在高楼的顶端俯瞰整个城市。我们可以变成任何我们想要的东西，体验各种各样的场景和情节。这种自由和无限的想象力让我们在梦中感到无比的兴奋和满足。
其次，在梦境中时间的概念似乎也变得模糊不清。在梦中，我们可能会经历一连串令人惊奇的事件，但当我们醒来时，可能只过了几分钟或几秒钟。这种错觉让我们感觉时间在梦中的流逝是不可预测的，也让我们对梦境中的体验更加迷惑和神秘。
此外，在梦里睡觉还可以让我们与我们的内心进行深度对话。在梦中，我们可以与自己的恐惧、欲望、愿望和情感进行交流。梦境中的符号和意象有时可以反映我们日常生活中的问题或压力，给予我们新的洞察和理解。梦境是我们内在世界的表达和释放，让我们更好地了解自己。
然而，梦里睡觉并不总是一个愉快的体验。有时我们会梦见噩梦，经历一些不愉快或恐怖的场景，这可能引起我们的恐惧和焦虑。醒来后，这些情绪可能会持续一段时间，影响我们的心情和精神状态。
总的来说，在梦里睡觉是一种身心灵的冒险。它带给我们无限的想象力和自由，让我们可以超越现实世界的限制，探索未知和神秘。梦境中的体验可能会给予我们内省和启示，让我们更好地理解自己和世界。然而，我们也必须注意梦境的负面影响，如噩梦和情绪波动。因此，在享受梦里睡觉的奇妙体验的同时，我们也应该学会处理和应对其中的挑战。
你想在梦中为所欲为吗？做到这5步，你就能控制梦境，你敢试试吗
清晨阳光透过窗户铺在你身上，你仔细回想昨晚做了一个梦，这个梦也许是平静的，也许是美好的，也许是恐怖的，也许是那种莫名其妙的，渐渐地你开始回忆不起来梦里的细节了。当你洗漱完毕坐在饭桌上准备给家人讲起昨晚的梦的时候，你会发现你什么也想不起来了，这就是梦的神奇之处。
每个人都会做梦，中国在古代很早就开始研究梦了，我们最熟悉的莫过于《周公解梦》了吧，近代西格蒙德·弗洛伊德的《梦的解析》也将梦视为心理学的一部分，我们不做过多关于梦的历史和本质的研究，我只想聊聊怎么能让你自己控制你自己的梦。
维基百科对梦有这样的解释：
梦是一种主体经验，是人在某些阶段的睡眠时产生想象的影像、声音、思考和感觉等，通常是非自愿的。
重点它是非自愿的。在梦里你的感觉是大脑模拟出来的，让你有真实的体验，所以才难以分辨是不是梦境，那么你怎么就能确定我们在现实中不是某个缸里养的大脑，用那些计算机连接着我们的脑功能区来模拟我们日常生活中所有的感觉？
回想一下你上一次做梦，仿佛像是在读一个故事，故事的作者不是别人，因为你并不知道故事的走向。虽然是第一人称视角，但你并不能控制你自己，既然梦中的影像、声音、思考或者感觉是自己大脑产生的，那为什么我自己不能控制呢？答案是可以的。就是在梦中你的意识保持清醒，从而自己主导走向，这就叫做“清醒梦”。清醒梦又叫清明梦，由荷兰医生弗雷德里克·凡·伊登在1913年提出，清醒梦与普通梦最大的区别在于你可以在自己的梦中保持意识清醒，思维明晰，你可以自己主导梦境，去做自己想做的任何事情，这是一种极其畅快自由的感觉。清醒梦在心理学、哲学、人类学、神经科学甚至历史学等领域均有研究，而一般认为清醒梦属于超心理学范畴。超心理学又称灵魂学、心灵学，他是不被主流科学界承认的学科，但是超心理学研究已有30多个国家开展，研究场地和实验室主要由私人机构和大学提供，而清醒梦属于超心理学范畴，因为你会发现它不仅仅是控制梦境这么简单。
控制梦的最佳时间要想做梦肯定要先有睡眠，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期。第五阶段快速眼动期也称“REM睡眠”，眼球会呈现快速跳动的现象，如果此时将其唤醒，大部分人会说正在做梦，因此，“REM”就成为睡眠第五个阶段的重要特征，也成为心理学家研究做梦的重要依据，也是做清醒梦的重要阶段，睡着醒来后能够记忆起来的梦都是在“REM睡眠”发生的，它是全部睡眠阶段中最浅的阶段。成人的“REM睡眠”一般每晚会发生4-5次，第一段REM睡眠一般出现在入睡后约70分钟，之后会紧跟着数个时长约90分钟的周期，每一周期中的REM睡眠时间逐渐增加，所以做清醒梦的第一步，就是找到你的REM睡眠时间，这会很难，所以你需要坚定自己的信念，而且要多去想，这样有助于你在做梦的时候意识到这一点。尽管在大部分研究中只有3%-13%的人能进入清醒梦状态，但是梦毕竟是你的潜意识的显现，你意识中关于清醒梦的执念越多越容易在梦中保持自我的意识。当你有了做清醒梦的执念后，就要开始尝试着在梦中保持清醒，简单说，就是要意识到你自己正在做梦。
醒梦与控梦在梦中保持清醒，保留自主意识，听起来很简单，但其实每个人做梦都不是自己能主导的，而是潜意识的随机播放，而控制梦境的第一步就是要在做梦时意识到自己在做梦。心理学家斯蒂芬·拉贝格提出了一个清醒梦的记忆术归纳法，是一个比较有效的引导清醒梦的方法，它分为五步：
1.入睡时设置5小时的闹钟：此时你是在REM睡眠中，极大几率脑中会将你从梦中叫醒。
2.努力记住醒来之前做的梦：此时需要尽量回忆细节，如果不记得的话，就努力记住任何你能记住的部分，可以边回忆边写下来。
3.躺下，在脑中植入信念：以你觉得最舒服的姿势躺着，心里告诉自己，下次做梦一定会记得我在做梦，多想几次，集中精力去理解，让这个信念种在脑子里。
4.想象你自己回到了醒来前的梦里：记住正在做梦这一状态，寻找做梦时的细节与感受。
5.重复第3步和第4步直到睡着：当你已有“要记住自己正在做梦”这个信念后，如果你发现自己会反复的想起，说明这个意向已经深深扎根在你的脑海中了。
如此训练之后，你会慢慢发现自己在做梦，毕竟信念很重要。不过不是每个人都会顺利从梦中清醒，有的人几天就可以意识到自己在做梦，有的人却需要很久，甚至依然一觉囫囵睡过去了，这主要取决于你回想梦境的感受程度和信念的深刻程度。如果某次你突然意识到自己现在正在做梦，那么恭喜你，这就是你的清醒梦，但此时你需要保持冷静，因为在实验中，很多被试者因为意识到自己在做梦而变得紧张，从而过早醒来，此时你需要做的就是“验梦”，加强你在梦里的意识，使你更加清醒，同时更确定自己在做梦，如如咬下自己的手指看看有没有真实的感受，捏住鼻子看看自己是否能呼吸，这样以加强梦境的真实感，之后你就可以为所欲为了。你的思想可以瞬间成型，再也没有物理法则局限你，全凭想象力创造自己的世界，你主宰的世界，你还可以飞，一直飞，飞出云层，飞出地球，为所欲为。
假醒与梦中梦如果想要分辨你是不是在做梦，只需要像《盗梦空间》那样种下一个图腾，就像小李子在剧中的那个陀螺，如果陀螺一直转下去就说明他在梦里。说起《盗梦空间》，其实它的导演克里斯托弗·诺兰也是清醒梦的爱好者，而盗梦空间的灵感来源也是清醒梦，为什么需要这么一个图腾呢？因为，清醒梦一时爽，一直梦一直爽，清醒梦确实很爽，但凡事都有两面性，当你长期处在这种现实与虚幻的交界，你的大脑认知会产生混乱，会分辨不清此是实在梦境还是在现实，尤其当长时间体验清醒梦的时候，会经历梦中梦或者多重梦，这点在《盗梦空间》中有很好的描述，你醒来并不是真实的醒来，而只是一个梦到自己醒来的梦，这也被叫做“假醒”，做梦者以为自己是清醒的，直到他们看到自己的陀螺还在转，牙齿咬不到手指，双手没有触感，才知道自己仍然陷在梦中，并没有真正回到现实。这是很神奇的体验，也是令很多控梦者很苦恼的体验，有时候多重梦境里你一直醒不来，内心慌成狗，当真正醒来后又无法分辨是否在现实，而再次进入梦境后，因为梦中梦的不愉快体验从而变得不安，从此清醒梦变成了噩梦，控梦成了走火入魔。
当然，大家现在连清醒梦都没有达成，就不要想什么梦中梦的事情了。说起《盗梦空间》，片中讲述了几个造梦师通过一种能分享梦境的造梦机以此身处同一个梦境中团队合作窃取秘密，那么清醒梦的极致是否《盗梦空间》里一样进入别人的梦境或让别人进入你的梦境从而达到一定的目的呢？那就不得而知了。就清醒梦被归入超心理学范畴来看，这是完全有可能实现的，甚至可以达成意识入侵，但是科学上有关精神力的研究还是少之又少，以后“思维传递”“意识入侵”这些怎么实现，不如我们再次脑洞一下。
心理学：有一种方式，可以控制自己的梦境
每天耕耘最有趣、最实用的心理学
每个人都会做梦，或对美好生活的幻想之梦，或上天入地的神奇之梦，或惊悚恐怖的鬼怪之梦，或奇异古怪的异界之梦。
心理学研究表明，睡眠分为非快速眼动睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段，每经历这两个阶段即为一个周期。
人在做梦的时候多处于快速眼动睡眠阶段，因为这个时候人眼皮下的眼珠会上下左右转动，故得此命名。
梦剥夺实验心理学家曾做过一个叫作“梦剥夺”的实验，其实实验内容也正如其名——剥夺人的梦境。
首先让被试者正常睡觉，通过几天的测量，得出人在正常睡觉时做梦数量的基线，然后就开始进行“梦剥夺”。每当被试进入快速眼动睡眠阶段，就强制将其叫醒。
这个过程持续了几天，几天之后让被试者们开始正常睡觉，结果发现这些被试者做的梦与被剥夺之前做的梦的数量呈现显著差异，梦的数量明显增加。
此外，研究发现当被试从非快速眼动睡眠阶段被叫醒时，往往头昏脑涨，当从快速眼动睡眠阶段被叫醒时，被试有提神之感。
对此心理学家虽然没有准确的解释，但都一致认为做梦对人体一定有着什么必不可少的作用。
做梦的原理已经弄清楚了，那么我们可以控制自己的梦境吗？
大家都知道做梦是由大脑中神经元无规则地放电而产生的，梦境的内容乃是客观世界在人脑中的反映，受人脑复杂生理机制的影响，因此做的梦往往毫无逻辑与规律。
但是生活中确实有人能够控制自己的梦境，这种梦被称为清明梦，意为清醒的梦境。
清明梦弗洛伊德在其著作《梦的解析》中将清明梦解释为“潜意识的强念力再现”，特指在大脑对某些事物拥有执念时，将把梦境由无意识混沌状态接管为半意识状态。
当人正在做清明梦时，能够清楚地意识到自己正在做梦，而这也是将清明梦与普通梦区分开来的唯一标准，即人在梦中是否意识到自己正在做梦。
或许有人有过这样的经历：一个人走在奇异的街道上，虽然一切都很陌生，但却有种说不清、道不明的熟悉感，仿佛是前世的自己所走过的地方。
与此同时，我们意识到了这是在做梦，但又不敢太肯定，梦境与现实的界限由此变得捉摸不定。
这是清明梦的最低层次，即仅仅意识到，尚且无法分辨虚实真假。
对于不经意间进入清明梦的人来说，初次体验到梦境与现实的交融，自然难辨真假，随着进入清明梦次数的增多，便能够逐渐掌握规律，明了清明梦的特征。
当人们心中对清明梦的特征了然于心之时，便能够开始试着控制梦境，下面是一些控制梦境的案例。
圣丹尼斯之著作——《如何引导梦》
圣丹尼斯发表过一些关于如何控制梦的著作。
他认为，“做梦的时候，我多半明白自己的真实状态，还对白天从事过的工作留有印象，因此根据事先设想好的主意，引导梦境朝向我的设计发展。”
通过白天对自己的暗示，能够有助于在清明梦之中掌握主动权，而不至于因为神经系统的兴奋一下苏醒过来。
通过不断练习，人们就可以控制梦境，日常的烦心事、不堪回首的经历、压抑于心中的潜意识欲望都通过影像的方式过滤了。
为了进入清明梦，在睡前可，以不断用带有引导性的语言暗示自己“今晚做梦我要控制自己的梦境”。
或者“看着我的手，我将能够掌控梦境”，当进入清明梦的时候，一边看着自己的手一边探寻梦中世界，这便是线索提取的方法。
半梦半醒状态乌斯宝斯基认为清明梦是一种“半梦半醒状态”，他曾举过一个例子：“房中除了我之外，只有一只黑色小猫。我告诉自己：‘要怎样才能证明我真的在睡梦中呢？’不如这样吧——假设黑猫能够变成一只白色大狗，那么我就是在真的做梦，因为在清醒的世界里面，物质是不以我的意识形态而转移。我的话一说完，黑猫果真变成了白色大狗，我正在睡梦中，而且竟然是清醒的……”
目前有关清明梦的解释有很多，有科学家认为清明梦是神经细胞未得到充分休息的结果。
在睡觉的时候，人总有一些神经元处于兴奋状态，而正是这些神经元引起了清明梦，并且睡眠越浅，越容易做清明梦。
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作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《Social Psychology》
微信公众号：第一心理
