40岁的女性，如何摆脱消耗时间和精力的人和事？这3点很重要
作为一个40岁的女性，你已经历经风雨，积攒了许多宝贵的经验和智慧。随着年龄的增长，你会更加重视自己的时间和健康。为了让你安享此后的岁月，我想给你几点建议，希望你能够摆脱所有消耗你的人和事。
首先，要学会说“不”。有些人会视你为可消耗的资源，耗费你的时间和精力。但你的时间是有限的，你需要保留足够的空间和时间，追求自己的梦想和兴趣。因此，即使是生活中不值得你投入时间和精力的人和事，你也要委婉地说“不”。
其次，保持健康。随着年龄的增长，健康问题是不可避免的，但你可以通过保持健康的生活方式来延缓它们的发生。注意饮食，养成良好的生活习惯，适量运动，这些都是维持健康的关键。同时，要注意自己的心理健康，保持放松心情愉悦。只有身心健康，你才能充分享受这个年龄段的美好和欢乐。
最后，不要让任何人伤害你的尊严。你是一个独立的个体，拥有自己独特的魅力和价值，不要让任何人贬低你。对于那些不尊重你的人，你可以远离他们，并寻找那些欣赏你的人一起享受自己的人生。
总之，40岁并不是生命的终点，你的人生依然拥有无限可能。在未来的岁月中，你需要更加珍爱自己，抛弃那些耗费你时间和精力的人和事，保持身心健康，感受生命的美好。珍惜时间和健康，让你的余生充满意义和乐趣。
统编语文六年级上册19课《青山不老》重点知识点+课件
知识点
一多音字
卷：juǎn（卷曲）juàn（试卷）
载：zǎi（记载）zài（载客）
劲：jìng（苍劲） jìn（有劲）
恶：è（凶恶）ě（恶心）wù（厌恶）
宿：sù（宿舍）xiǔ（一宿）xiù（星宿）
参：cān（参加）shēn（人参）cēn（参差不齐）
近义词
创造——制造 盘踞——占领 险恶——凶恶
选择——抉择 恭敬——尊敬 领悟——领会
劲挺——挺拔 风雨同舟——同舟共济
三番五次——接二连三
反义词
干旱——湿润 险恶——和善 恭敬——傲慢
宏伟——渺小 风雨同舟——过河拆桥
勇敢——胆怯 不紧不慢——心急如焚
理解词语
丈：原市制单位，一丈约等于3.3333米。
肆虐：任意残杀或迫害。文中指西伯利亚大风经常吹刮，给当地造成很大的破坏和损失。
盘踞：非法占据。文中指经常受到干旱、霜冻、沙尘暴的迫害。
归宿：人或事物的最终的着落。文中指青山是老人生命的终结地。
劲挺：坚强有力地挺立着。文中指在山洼、山腰里的杨树、柳树挺立着，生命力非常旺盛。
淤泥：河流、湖沼、水库、池塘中沉积的泥沙。文中指树下堆积的泥土。
荡漾：（水波）一起一伏地动。文中指老人的院子里到处充满着绿色，到处被植被所围绕。
治理：管理，处理、整修。
领悟：领会的意思。
风雨同舟：在狂风暴雨中同乘一条船，一起与风雨搏斗。比喻共同经历患难。
山川共存：与山川融为一体。
日月同辉：日月的光芒交相辉映。
三番五次：形容次数很多，次数频繁。
不紧不慢：形容心情平静，行动从容。
句子解析
1.我们盘腿坐在土炕上，就像坐在船上，四周全是绿色的波浪，风一吹，树梢卷过涛声，叶间闪着粼粼的波光。
窗外满山的杨柳浓密葱郁，在风的吹拂下，高低起伏，犹如海上的波浪。作者用比喻的方法，描写了漫山遍野绿意盎然，林间松涛阵阵、叶间微波的画面，喻示着老人投身山林、为改造山沟所作出的巨大贡献。
2.他觉得种树是命运的选择，屋后的青山就是生命的归宿。
面临享福与吃苦的抉择，老农毫不犹豫地选择了吃苦，选择了开辟山沟、改造山林的艰苦之路，因为他知道自己还有许多事没有完成，这条山沟还需要他，需要他不断地种树绿化，因此他愿意将自己的一生都奉献给这山沟，将自己的生命都奉献给这青山。
3.是的，保住了这黄土，我们才有这绿树；有了这绿树，我们才守住了这片土。
黄土和绿树是互依互存，不可分割的。黄土提供了绿树成长所需的养料，而绿树的根则扎紧、牵绊着黄土，使之不至于流失。这正如老农与青山是息息相关、不可分离的。这片青山养育了老农，而老农用自己一生的努力，创造了这片绿色的奇迹，作为对青山的回报。其实人与自然又何尝不是如此？
4.他已经将自己的生命转化为另一种东西。他是真正与山川共存、与日月同辉了。
“另一种东西”，表面上指的是老农创造的这片绿洲，事实上还包含着开辟山林、绿化家园的精神和造福后代的情怀。老人用自己的勤劳善良创造了这片绿洲，有限的生命创造了无限的价值，生命的意义在茫茫青山中得到无限扩张，而且将随着青山永垂不朽，这是不会因为年龄的增长而变老的。
5.这位普通老人让我领悟到：青山是不会老的。
这是总结全文的中心句，点明中心，升华主旨。老人留下的不仅是这片青山，还有更宝贵的东西——保护环境的意识，造福后代、造福人类的精神。老人植树造林、保护家园的精神永远流传，青山必将长青。
问题归纳
1.读课文，想一想课文写了什么？
这篇课文讲述了一位山野老农，将毕生的精力用于植树造林工作，用15年的时间在晋西北创造了一篇绿洲，以此来实现自己的人生价值，造福子孙后代。
2.文中的老人创造了怎样的奇迹？
答：文中的老人用十五年的时间，绿化了八条沟，造了七条防风林带，三千七百亩林网，将原来狂风肆虐、沙暴盘踞的山沟改造成了绿意盎然的青山。
3.作为一个山野老农，他就这样来实现自己的价值。他已经将自己的生命转化为另一种东西。转化为的“另一种东西”指的是什么?
转化为的“另一种东西”是指转化为青山绿水，转化为不屈服于恶劣环境，顽强执著地开辟荒山、绿化家园的精神和造福后代的情怀。
4.老人是在什么样的条件下创造奇迹的？
(1)山沟环境十分险恶。
(2）生活条件艰苦。
(3)老人年老、瘦小。
(4)同伴、老伴相继离世。
5.课文为什么以“青山不老”为题？
老人用自己的勤劳创造了这片绿洲，用自己有限的生命创造了无限的价值。他的生命的意义在这茫茫的绿洲中得到延伸，他的精神与青山共存，永垂不朽。
课文分段
第一段（1）：描写了院子外面绿意浓浓的景观和一幅喜人画卷。
第二段（2-5）：写老人改造山林及绿化山沟所面临的困难以及所取得成绩。
第三段（6-7）：写“我”的感悟：青山是不会老的，点出文章中心意旨。
课文主题
本文用清新的笔触向我们记叙了一位山野老农，面对自然条件的恶劣和生活条件的艰辛，义无反顾地投身到植树造林工作中，用十五年的时间在晋西北奇迹般地创造了一片绿洲的故事，赞扬了老人与环境做斗争的不屈精神和造福后代的情怀。
图文解读
平衡自己的时间和陪伴孩子的时间 | 社会情感学习专栏
疫情期间你跟孩子相处的时间可能多了不止一倍，除了陪伴TA学习，你们还有很多游戏和娱乐的时间。孩子对于游戏的热情是无限的，对大人来说，陪孩子玩游戏也要投入热情和精力。当你感觉到疲惫累的时候，不要勉强自己。孩子很容易会注意到大人心不在焉或者疲惫但又故作开心的样子，更别提游戏中一旦出现小冲突，你可能会控制不住自己的情绪——我都这么累了还陪你玩，你难道就不能做个听话的乖孩子吗？
要记得，你的心态会影响孩子的游戏体验。与其因为不想心怀愧疚而勉强陪伴，不妨跟孩子坦诚地说自己累了。这也是我们今天给家长的第一个建议。
坦诚沟通
用合适的方法表达情绪是社会情感学习中非常重要的一项内容，家长首先可以以身作则做好示范。疲倦并不是“错误”的，家长可以坦率地跟孩子交流自己疲惫的感觉并说明原因，让孩子明白他们并不是你疲惫或情绪不佳的原因。可以用一些孩子能听懂的形容，比如爸爸（妈妈）今天跑了三个地方办事，现在我的腿就像挂了铅块一样，抬都抬不起来啦。
提出建议
坦诚沟通以后，你可以给孩子提一些游戏的建议。虽然因为很累无法参与游戏，但也可通过这种方式让孩子知道，跟他们一起游戏对你来说是很重要的。可以建议孩子自己玩一会儿玩具，或者去看书、画画。如果孩子还是坚持要跟你一起玩游戏——也许因为你很久没回家或者孩子已经独自玩了很久——那么你可以试试下面的方法。
设定游戏时间
可以在游戏开始前跟孩子约定好游戏时间，一方面给自己一个心理暗示，可以在这段时间后休息（而不是遥遥无期），另一方面也给孩子一个提示，约定好游戏时间，让他们有心理预期，而不是突然就说不玩了。
另外，我们还可以巧妙设计一些游戏，既能陪孩子一起玩，又不会很累。比如：
担任游戏中不需要动用体力的角色
和孩子互换角色，让TA来模仿你的日常，如工作、做家务、陪伴孩子等。你可以扮演一个不会走路或者不会说话的小婴儿，需要TA的照顾，还可以假装已经是晚上该让TA讲故事来哄你睡觉。通过这样的角色互换，孩子们或许可以体会到你的辛苦，而更加理解你。
这样的角色互换游戏，可以培养孩子的同理心，从而帮助他们更好地识别和理解他人的感受。另外，角色互换的游戏在亲子关系紧张的时候也可以帮助家长控制自己情绪并引导孩子行为，从而化解矛盾。
找一些需要静下来才能完成的游戏
玩一些需要耐心和细心才能完成的游戏，比如拼图、搭积木等。也可以一起钻到被窝里，或者用毯子搭建一个“堡垒”，假装在完成一个“潜伏任务”，必须悄悄地躲在里面听“电报”（有声书）。
可以玩语言类的游戏，比如关掉房间里所有的灯，拉上窗帘，在漆黑一片的房间里听故事、玩词语接龙或成语接龙。也可以趁着孩子在家上课，跟TA一起把课本内容改编成剧本，可以是语文课本改编的戏剧，也可以是数学王国历险记等等。
平衡自己的时间和陪伴孩子的时间不是一件容易的事情，试试这些小技巧吧！
