睡姿正确了，腰就好一半了！
由于久坐久站的生活习惯，越来越多的朋友开始出现腰椎问题，腰酸背痛，怎么坐都不舒服，睡一觉起来更加严重，今天给大家推荐几种正确睡姿，能让我们的腰更加舒服。1⃣️仰卧适当把腿部抬高，在双侧膝关节的下方垫一个枕头。这样可以放松腿部的肌肉，放松坐骨神经的张力，有利于髂腰肌的休息。2⃣️侧卧很多有腰椎问题的朋友在侧卧时更容易腰痛，可以在两腿之间放一个枕头，双侧膝关节进行屈曲，这样可以减轻腰部肌肉的张力和神经张力。3⃣️床垫最好是硬板床，因为如果睡过软的床可能会使腰背局部的肌肉韧带疲劳得不到休息，从而对椎间盘突出的恢复会产生一些明显的影响
源哥说睡眠：床的摆放位置对睡眠会产生影响吗？
大家好！这里是源哥说睡眠的频道，我是源哥，中秋月圆之夜，和大家聊一聊床的摆放位置对于睡眠的影响，希望对大家有所帮助。新老朋友，欢迎关注点赞收藏加转发，感谢大家！
你觉得床的摆放位置对睡眠会产生影响吗？你家床摆放的位置是什么？你觉得摆放的正确吗？对你的睡眠有影响吗？欢迎大家留言讨论。
据我观察，我们国人床放摆放的位置基本受两种理论的影响较深，一种是风水学，另外一种是就是磁场说。
在风水学里很讲究方位对人的影响，特别是这个床的摆放位置，更是有各种讲究，简单来说，就是要把床放在与门对角线对齐，而不是与门水平对齐的方位，这样当我们躺在床上时，仍然可以看到门，但是又离门较远，另外床头应该靠墙，这样既可以有一种稳定的感觉，又可以确保在睡觉时没有东西潜伏在自己看不到的头顶方向，以满足我们对安全的原始需要。
其实这个设计背后的真相，反映了我们人和动物都有相同的原始生存的本能，那就是喜欢躺在让自己感到安全，既远离危险，又能够及时发现危险的地方，因此大多数人倾向把床放在远离门窗，但是躺在床上又能够看到门窗的地方，这个暗合了上面的风水说。
再说一下磁场说。很多人放置床的位置会受“磁场说”的影响，他们认为睡觉的时候头的朝向与地球磁场的关系会影响到睡眠，人的头部就像一块磁铁的北极，如果睡觉时头朝北，就会产生互斥反应，造成体内血液循环不畅，从而影响睡眠，所以往往选择东西向睡觉。事实上，到现在为止，没有科学依据，能够支持证明这一说法，相反有研究表明，睡觉时，身体保持与地球磁场一致的南北向，更能使睡眠更好更深。
在我看来，无论是风水说也好，磁场说也罢，做个参考就行，不必过于迷信，床具体怎么摆放，还要依据自家的户型，房间的方位来定。
睡觉这件事情，还是要讲究一个舒适的感觉最为重要，比如房间的空气要流通，光线要自然，隔音降噪要好，格局要方正，床头的墙上不要悬挂坚硬的物品，头顶的天花板上不要悬挂灯具或尖锐的装饰物，防止意外发生。卧室最好也不要放镜子，以免夜间醒来，看到镜中的自己被吓着。另外，床要放在远离门窗，又和门窗有一定对角的地方，确保在床上可以看到门窗，这会让我们感到足够的安全，可以放心的睡觉。
好的风水其实就是让自己感觉舒服和愉悦就是好风水。同样的，好的摆放位置，也是一个道理——让自己感觉到舒服，有安全感，同时能避免各种意外和危险的发生，就是好方位。你们觉得呢？
福者居福地，福地福者居，祝福各位！#舒适睡眠的秘诀# #错峰睡眠# #如何深度睡眠#
