这首诗有人还记得吗《六两三》
不得不佩服烽火戏诸候的才情！
送君千里直至峻岭变平川。
惜别伤离临请饮酒六两三。
一两愿你江南多雨带油伞。
二两愿你酷暑可以轻摇扇。
三两愿你入冬莫忘添衣衫。
四两愿你年年多聚无离散。
五两愿你无病无忧心常宽。
六两愿你无风无雨长相欢。
六两三。
余下三。
我在西北，一关接一关。
与你相隔，一山又一山。
最后只愿我，知道你平安。
徐脂虎，江南那最好的红衣
——来源于《雪中悍刀行》 作者～烽火戏诸侯
轻断食一天，小体重直降1斤6两，小长假后减肥进行时
#秋日生活打卡季#
轻断食一天，全天热量摄入控制在千卡560千卡，体重直降1斤6两，友友们，惊不惊喜？
5日早晨空腹体重
6日早晨空腹体重
轻断时的早餐，简单的令人发指。
轻断食早餐
一个水煮蛋
一杯黑咖啡
上午加餐
上午加餐了十粒花生米。早餐是六点半之前吃完，上午九点左右就开始有饥饿感，其间一直小口喝温开水，十点左右吃了十粒花生米，一粒一粒在唇齿间慢慢研磨的速度。
热量表
早餐的热量是92千卡，上午加餐是29千卡，这俩数字怎么这么巧合呢？
午餐
轻断食午餐:
花菜200克虾仁165克黑木耳50克食材全部是生重哈，炒熟后淋上油醋汁就能吃了，我个人特别偏好油醋汁的口味。
花椰菜拌黑木耳
午餐只有190千卡热量，午餐的分量很可以。
热量表
下午加餐了五个腰果，五颗红枣，
红枣
腰果
加餐如果是坚果，尽量用在唇齿间慢慢研磨的速度吃，既能解馋，又能缓解饥饿感。
晚餐
轻断食晚餐:
一个西红柿三个新鲜松茸一个鸡蛋一碗水以上原材料正好一碗刷脂汤，西红柿，松茸鸡蛋汤，只用了一点点盐和黑胡椒调味。新鲜松茸本身就有调味的作用，特别鲜。
荷包蛋煮得相当好
东北的气温已经有点冷了，现在还没到供暖的时候，如果晚餐吃生冷食物，胃有点受不了，所以晚餐改良了一下，换成一碗涮脂汤。
晚餐热量表
晚餐一碗刷脂汤的总热量是90千卡，这一天上下午均有小量加餐，极大的缓解了饥饿感，同时也让轻断食日变得相对轻松，全天的热量摄入是560千卡，是标准的轻断食食谱。
4日发布的轻断食食谱
这是我4日发的一篇文章食谱，分享三天轻断食食谱，在我的个人主页置顶，我根据这份食谱，又稍稍改良了一下，尽量根据冰箱现有的食材去做这一天的轻断食，同时又兼顾了个人感受，朋友们可以尝试！！
全球连线｜霹雳少年，即将登场！
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【简介】杭州亚运会霹雳舞项目将于10月6日至7日在拱墅运河体育公园体育馆内展开，比赛设男、女子两个小项，生两枚金牌。中国队将派出刘清漪、曾莹莹、商小宇、亓祥宇4名选手参赛，目标是“女子夺金，男子争牌”，力争锁定一个巴黎奥运会参赛席位。
2020年12月，国际奥委会同意增设霹雳舞为2024年巴黎奥运会比赛项目。同年，亚奥理事会宣布霹雳舞成为亚运会正式竞赛项目。那么，对于这个第一次亮相亚运会的比赛项目，大家都了解多少呢？新华社记者牛梦彤、陈思连线赛场内外，带各位看看少年们心目中的霹雳时刻。
记者：牛梦彤 陈思 王恒志
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