经常做梦是身体在求救？这里其实有3个秘密
梦到底预示着什么？经常做梦睡不好，怎么避免做噩梦？哪些梦要特别注意？
每个人都会做梦。在梦里，一切皆有可能：
有人彩票中奖，开心到笑醒；有人被人追赶，无处可逃；有人梦里还在学习工作，痛苦加倍；有人还会在梦里发生不可描述的事情......
梦醒后，很多人都会想，梦到底预示着什么？经常做梦睡不好，怎么避免做噩梦？哪些梦要特别注意？
今天小编一篇文章告诉你，关于做梦的那些秘密。
梦是怎么产生的？
梦是身体睡着时，大脑不甘寂寞时产生的。学术界有2种解释：
一种是日常人所见所想存储在大脑里，当睡着时，大脑随机组合这些东西合成梦的内容；比如睡前看恐怖片，就可能会做噩梦；
一种是睡觉时，大脑在清理记忆或者加工记忆时，随机组合成一个梦；比如，梦见很久之前的事情。
这三种梦要特别注意
你可能听到过这些传言：
梦到蛇有财运；梦见掉牙，身体不好；梦见坠落，生活会遇到困难。做梦到底预示着什么？
事实上，梦本身是对大脑记忆和想象中杂乱的组合，这种组合是随机的，无意义的。不过由于很多人对于未知的恐惧，会出现一些对梦的解析，如周公解梦，这种解析/预示绝大部分是不靠谱的，别轻信！
不过有些特殊的梦，可能是身体给我们的警示。比如；经常梦见溺水/窒息，可能预示着你有睡眠呼吸暂停综合征，这种人可能还伴有睡觉打鼾等习惯，建议最好去医院检查一下；
经常做噩梦，比如被追赶、吵架等，通常意味着心理状态不稳定，焦虑、压力、阴郁等负面情绪最近经常在影响你，这时候要注意排解情绪；
做梦经常出现身体疼痛或心跳加速，这种现象常常发生在梦境中出现紧急情况或者身体出现严重问题时，我们的身体会自动出现这种反应；
总做春梦，很尴尬？
其实做春梦无需尴尬，这是一种正常的生理现象。春梦和生理心理因素都有关，例如，白天看到自己喜欢的人或照片，由于受到这种潜在刺激，就会在生理层面有反应，从而做了春梦。通常是青春期易做春梦，和激素分泌旺盛有关，不用太过在意。
经常做恶梦可能有哪些原因呢？
1、血糖过低
糖尿病患者在夜间，尤其是凌晨1:00至3:00易出现低血糖的情况。这种情况常常导致他们在半夜频繁做恶梦并惊醒，同时会出现手颤抖、心慌和出汗等症状。
2、睡眠不足
睡眠不足会影响梦境，尤其是深度睡眠状态被打断后重新入睡时容易做恶梦。恶梦会进一步影响睡眠质量，导致进入恶性循环。
3、偏头痛
研究表明，在偏头痛发作前人们容易做恶梦，尤其是关于愤怒和攻击的恶梦。
4、心脏病
经常做恶梦可能会增加患高血压、心脏病和急性心梗的风险。如果高血压、心房颤动或其他心血管疾病患者频繁做恶梦，可能意味着疾病的恶化。
5、睡眠呼吸暂停
睡眠过程中出现呼吸暂停，导致血液中氧气含量降低，大脑细胞缺氧，容易出现头痛和胸闷，从而引发恶梦。
6、过度焦虑
工作和生活压力过大导致精神高度紧张，亲人离世或经历刺激事件等也容易引发焦虑和抑郁情绪，这些因素都可能导致人们做恶梦。
做梦代表睡不好？
做梦是正常现象，每个人在睡眠的过程中都会做梦，只是有的人醒来的时段正好在容易做梦的快速眼动睡眠时间，所以更容易记起自己的梦境。如果只是单纯觉得梦多，白天精神并不差，那就无需担心有影响。但是如果总是噩梦，或者梦中会喊叫踢打甚至坠床，或者夜间频繁惊醒，就需要警惕出现睡眠疾病了。
人有七情六欲，做梦无法避免。正确对待做梦，才能睡得香、睡得安稳。
人常做哪些噩梦？睡眠专家解读“噩梦榜”前十名
受访专家：北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升
环球时报健康客户端记者 郭诗颖
你在跑，但哪儿也去不了；你在坠落，但从未落地；你看着你爱的人日渐消瘦，却无能为力……这些场景都是人们可能做过的噩梦，往往反映着人们在现实生活中面临的焦虑和恐惧。近日，德国睡眠专家在接受美国《内幕》杂志采访时，分享了此前调查过的1200多个噩梦，并解读了人们常做“噩梦榜”的前十名。
18%的人会梦到失败
德国曼海姆中央精神健康研究所睡眠实验室的负责人迈克尔·施罗德表示：“噩梦与每个人在醒着的时候遇到的问题有关。”施罗德和同事分析了超过1200个噩梦，要求参与者回忆他们最近做的痛苦的梦，然后将其归类。施罗德表示，尽管每个人的梦境都十分私人化，但研究发现存在共通之处。以下是他们汇总的噩梦原因前10名。
第十名：虫害。梦到入侵的爬行动物可能象征着对疾病的恐惧，也可能反映在家中感到不安全。
第九名：鬼怪。如果经常怀疑附近可能有鬼或恶魔，能会梦到一些较为灵异的场景。像俗话常说的“鬼压床”就是这类梦境的一种反映，即感到有个恶魔站在身上，身体却无法移动。
第八名：灾难。约4.5%的人表示自己会梦到火灾、洪水、核爆炸等灾难场景。这可能是对未来担忧的一种信号，或是在经历灾难后大脑进行的创伤修补。
第七名：担忧。在施罗德的研究中，许多人都会梦到这种感觉。参与者表示，好像知道有什么地方不对劲儿，但不确切，这会令人更加不舒服。
第六名：分歧。如果做梦者经历或目睹了一场激烈的人际冲突，可能象征着对个人关系存在某种社交焦虑，害怕一场需要进行的对话或者处理已经发生的冲突。
第五名：疾病和死亡。11.6%的人会梦到自己或所爱的人生病、遭受疾病折磨或死亡。这象征着对疾病和死亡的恐惧，也可能是大脑处理悲伤的一种方式。
第四名：被追赶。是指可能梦到被人或看不见的东西追赶，这代表着一种回避行为，施罗德说，梦见被追赶通常意味着为可能在逃避的事情感到焦虑。
第三名：事故。15%的人表示会梦到坠落、车祸、溺水等场景。这些梦往往具有真实感，可能代表着对高度、驾驶或大海的恐惧，也可能代表感觉失控、害怕死亡或感到无助。
第二名：身体攻击。在这些场景中，做梦的人可能会受到攻击，例如参与打架或者目睹他人争斗。这种类型的噩梦可能反映了社交焦虑、对暴力的恐惧，或担心受到批评。
第一名：失败。在调查中，18%的人会梦到失败和无助，包括没有达到目标、迟到、迷路、说不出话、犯错误、丢失或忘记东西、考试不及格等。梦到这些场景，可能代表着有点不自信。
适当做噩梦有助宣泄情绪
那么，人到底为什么会做噩梦呢？北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升告诉“环球时报健康客户端”记者，做噩梦是偶发事件，主要是现实生活中的躯体感觉、情绪感知等生理心理因素在梦境中的折射，一般会由应激事件、人际冲突、身体疲劳和疼痛等因素诱发。“可以简单理解为，人在白天经历了事情，情绪没有得到完全释放，延伸到梦境中，就可能会做噩梦。”
宋崇升表示，上述研究有助我们更好理解噩梦的起源和意义。其实，噩梦并不是毫无用处。对于白天情绪紧绷、心理压力较大的人来说，适当做噩梦能够宣泄情绪；它也可以作为一个信号，提醒人们近期可能有未完成的事件，有助及时解决问题。但是，经常做噩梦会影响睡眠的完整性和连续性，带来不良体验，需要警惕。
俗话说：“日有所思，夜有所梦。”噩梦的发生与现实中人们经历的问题息息相关，宋崇升分析了四种常见的引发噩梦的原因。
一是生活中遇到应激事件，但恐惧、愤怒的情绪还积压在心中，夜间就可能会梦到凶杀、车祸等较为恐怖的场面。这其实代表着攻击的冲动未被释放，于是在梦境中将愤怒以想象的形式隐晦地表达出来。
二是持续的情绪低落引发的噩梦。如果长期存在焦虑、抑郁的情绪，原有的不愉快就会延伸到梦境中，这类人群可能会梦到与死亡有关的场景。
三是生活中存在未完成的事件。如果近期经历了无法忘记的痛苦、未释怀的创伤、没有处理机会的遗憾等，那些未释放的惊恐情绪也会在梦境中有所反映，例如梦到被追赶、捕捉、纠缠、东躲西藏的场景。这类梦境频率也较高，内容相对固定。
四是病理性噩梦。在做怒吼、争斗等暴力场景下的噩梦时，有些人会伴有相应行动，例如蹬脚、出拳、飞跃、跌落等行为，这在医学上被称为快速眼动期睡眠行为障碍，是一类疾病，好发于中老年人，男性更多见。这种情况容易给自身和伴侣造成伤害，应及时对症治疗。
噩梦后起来走动能缓解紧张
宋崇升表示，偶尔做噩梦无需特别担心，调整自身情绪，顺其自然即可。如果频繁做噩梦，就要引起重视，可以到正规医院的睡眠障碍相关的门诊和科室就诊，了解病因，针对性治疗。
在噩梦之后，许多人会半天缓不过劲儿。针对这一问题，宋崇升建议，如果梦醒后觉得很紧张、害怕，可以坐起来进行深呼吸，或者到其他房间走动一下，打破梦境中延续的状态。如果周围有伴侣，可以分享和倾诉梦境，以获得理解、安慰、关注和支持。
“还有一种特殊的情况——鬼压床。”宋崇升解释，这时人们会感到大脑十分清醒，但身体却不受支配，还可能伴有失控感和窒息感。在医学上称为睡眠瘫痪或睡眠麻痹，与身体疲劳和睡觉姿势不当有关。不过，有个简单的方法可以将人们快速地从“鬼压床”状态中解放，即快速地上下左右转动眼球，能够唤醒身体，恢复肌力。▲
十种梦不能告诉人
1. 梦到自己被杀或杀人的梦，这种梦可能会让人感到恐惧和不安。
2. 梦到自己被追杀或逃跑的梦，这种梦可能会让人感到焦虑和紧张。
3. 梦到自己被或的梦，这种梦可能会让人感到羞耻和恐惧。
4. 梦到自己被抛弃或离开的梦，这种梦可能会让人感到孤独和失落。
5. 梦到自己被欺骗或背叛的梦，这种梦可能会让人感到愤怒和失望。
6. 梦到自己死亡或亲人死亡的梦，这种梦可能会让人感到悲伤和恐惧。
7. 梦到自己被困或无法逃脱的梦，这种梦可能会让人感到无助和绝望。
8. 梦到自己被诅咒或遭受咒语的梦，这种梦可能会让人感到恐惧和不安。
9. 梦到自己被迷惑或陷入迷雾的梦，这种梦可能会让人感到困惑和不安。
10. 梦到自己被恶魔或妖怪追逐的梦，这种梦可能会让人感到恐惧和不安。
