你是骨架大还是真的胖？一算便知！
为什么天天在减肥，瘦了一圈又一圈，看起来还是壮壮的？相信不少减肥族有这样的苦恼！
其实，很多人减肥又很难瘦下来，可能不是真胖，而是骨架大所以视觉上显胖显壮！
怎样辨别自己是胖还是骨架大？以下两个步骤就可以轻松算出来。
Step 1
分别量出自己的身高和手围
1、量出自己的净身高CM；
2、测量手腕突出的骨头，上方，用软尺测出手腕维度CM；
Step 2
算出自己的R值
R值=身高CM/手腕CM，R值越小，骨架越大。
女生R值：
> 10.9是小骨架
9.9~10.9为中骨架
< 9.9为大骨架
男生R值：
> 10.4是小骨架
9.6~10.4为中骨架
< 9.6为大骨架
如果身边没有软尺，也可以采用徒手测量法估算自己是否是大骨架。
测量方式：
用右手大拇指和中指圈住左手手腕，测量手腕上骨头突出处的上方，即手腕处折痕最明显的位置。
测量结果：
大骨架＝大拇指和中指无法碰在一起
中骨架＝大拇指和中指刚好碰在一起
小骨架＝大拇指和中指相叠超过一个指甲的宽度
骨架大体重一定会更重吗？
首先我们要了解体重的含义，体重主要包括这几方面，体内所有水分的重量；头发、骨骼、软骨和其他组织的重量；
而人体的骨骼大约占人体重量的1/5~1/10左右。
所以骨架大确实会占体重，但比重不会很大。如果身高等其他条件都一样，骨架大的人确实会比骨架小的人稍重一点(约2~4kg)、看起来也会相对比较大只。
当然骨架再怎么影响也是有限的，肌肉和脂肪的比例才是决定身材的关键。
骨架大看起来就一定更胖吗？
当然不是，很多骨架看起来大的女明星，只要肌肉线条流畅紧致，照样看起来具备骨感美，凹凸有致、窈窕动人。
认为自己的骨架大、瘦不下来、显胖等，归根结底是因为脂肪的影响，骨架确实无辜。
如果不采取正确的减脂方法，减轻体重，减少脂肪含量，就算骨架再小，身材看起来还是不好。
瘦身减肥时，调整肌肉和脂肪的比例才是重点，别再拿骨架大当作胖的借口哦。
骨架大的人如何减肥？
坚持有氧运动
前面讲过，肌肉和脂肪的比例才是决定身材的关键。
大骨架减肥，第一件事是要知道自己的身体数据，不要盯着“大骨架”这三个字，而要重视体脂率和内脏脂肪这两个数值，85%的女生胖是体脂高的原因。
想要瘦下来还是要靠运动及调整饮食来降低体内脂肪含量，每周定期做一定量的有氧训练。
适合大骨架女孩的有氧运动：
1、跳绳 30min 224kcal
2、动感单车 30min 296kcal
3、跑步（配速8以上） 30min 330kcal
4、游泳 30min 518kcal
坚持背部练习
大骨架一般伴随着大的斜方肌，如果脂肪太多，就会显得脖子短、肩膀宽、背部厚。
斜方肌是连接颈肩部肌肉、影响肩部曲线最为重要的一块肌肉，所以养成“瘦削”的肩膀，会在视觉上让大骨架不那么明显哦。
适合大骨架女孩的背部练习动作：
坚持肌肉训练
紧实肌肉、提升肌肉含量，是减肥塑形中重要的一环。
大骨架身材建议着重改善腰臀比，可以让你的身材看上去更瘦更协调。
适合大骨架女孩的腰臀肌肉训练：
不管是大骨架还是小骨架，只要坚持认真吃饭、定期运动、准时睡觉，坚持执行，一定可以练成自己的想要的理想身材！
袁天罡的识人术：“王”字去掉一笔，你最先想起的是什么字？
古人常说：“吉人自有天相。”在古代，科技的落后和文化的闭塞，很多时候人们都非常相信一些所谓的“面相”学说，而对于一些能够识人面相的人，也是备受尊重和推崇的。虽然现在看来是有些迷信色彩在内，但是其中也是有一定的智慧在内的。
而今天要说的就是袁天罡的识人术。他曾经声称：“王”字去掉一笔，你最先想起的是什么字？而通过不同人的不同的回答，袁天罡就能够辨别这是一个怎样的人。那他的识人术到底有没有依据呢？就让我们从历史中寻找其中的奥秘。
神相袁天罡的故事倘若想要了解袁天罡的故事，还是要先从袁天罡的身世背景出发。
袁天罡是一位传奇色彩浓厚的人物，他是唐代成都人，在青年时代起就开始游学于很多地方，曾经到过长安等地，他也根据多年所学写了许多著作。
而袁天罡最为经典的著作就是《推背图》，这本书问世以后，被很多人推崇备至，甚至直到今天，还是有很多学者专门研究这本书，而《推背图》中还有很多神秘的地方让人们所不解。
袁天罡的一生中也有很多神秘的故事。就比如，他在游学洛阳的时候，和杜淹、王硅、章挺结识，有一天夜里，他们四人住在一起，这个时候杜、王、章一起请袁天罡为他们占卜。袁天罡看了王硅的面相，然后说不过十年，你将官至五品。紧接着他又对杜淹和章挺一一看了面相然后说出了他们未来的运势。而出乎意料的是，后来他对这三个人的预测都纷纷实现了。从此，袁天罡更是名声大噪，很多人慕名而来让他看面相。
而其中，袁天罡曾经还为幼年时期的武则天看过面相。当时，袁天罡游学到了利州，利州都督武士护就想要袁天罡为自己和家人占卜，而武士护最关心的就是自己的孩子未来的运势和前景。袁天罡先是看了他的两个儿子，然后说这两个儿子能够做官，但是也就是官到三品，不会有太大的成就。
最后又让他看他们家的小女儿，也就是幼年的武则天，而袁天罡则认为这个小女儿以后前途不可斗量，而且会成为一代王者。当时，武士护听到后，喜忧参半，毕竟在古代女性很难做到很高的位置，因此不太敢相信。但是，随着历史的推移，武则天后来的确成为了女皇帝，也证明了袁天罡的识人术是十分有效的。
在袁天罡的识人术之中，有这样的一句话：“王”字去掉一笔，你最先想起的是什么字？而他通过不同人的不同回答，就能够预测回答者的运势和性格。那这到底准确吗？
“王”字去掉一笔，从回答之中看透人心“王”字去掉一笔是什么字看似是一个十分简单的问题，但是在袁天罡这里却并非如此。
首先，如果有人回答，认为“王”字去掉一笔后是“土”字，那在袁天罡看来，这个人是十分的踏实勤劳，脚踏实地的。袁天罡认为，土是万物的基础，古代的农民往往凭借土地和庄稼为生。所以“土”字也代表了勤劳稳重。
而紧接着，如果有人认为，“王”字去掉一笔之后是“工”字，那在他看来，这个人是一个性格十分稳定的人，而且以后的发展也是十分稳定，比较平顺。因为“工”字是一个上下，左右都是十分对称的字，而这样的字预示了一种稳定的结构，所以这类人也是较为稳定的。
同样，如果有人看到的是“干”字，则认为这种人敢于突破限制和权威的。这是因为，这个“干”字和“土”字截然相反，“土”字指的是下方下方，但是“干”是指向上方，因此就预示这类人天生就具有反叛精神。
而最后一种情况就是去掉了中间的竖，也就是看到了“三”，这类人是比较自由和随性的。因为“三”和“散”同音，在袁天罡看来，“三”就是寓意着这个人比较的率性，不会被各种条文和规矩束缚禁锢。而这类人的一个很严重的问题就是未来的运势比较未知，难以预料。
影响深远，神秘不可测那袁天罡的识人术到底奏效吗？其实这一点一直以来都是争议颇多，毕竟很多时候，我们未来的走向也会受到占卜结果的心理暗示的影响，所以其真假性难以断定。
而除了识人术外，袁天罡的称骨算命也是十分有名的。
袁天罡的称骨算命就是把人的生辰八字收集后，算其对应的“骨重”，然后根据“称骨”的总值来进行算命。而为了能够更便于算命，袁天罡还编制了“称骨算命歌”，专供后人传播和学习。正是因为多次预言均灵验，所以袁天罡的识人术，称骨算命等都具有了浓厚的神秘色彩。
结语时过境迁，即使现在的科技十分发达，但是还是有很多我们难以解释的问题，而这些问题想要被突破还是需要一定的时间。
那袁天罡是真的可以预测未来吗？其实这一点很多时候历史学家也是难以解释的。毕竟袁天罡已经不在人世，我们也无法真正的了解其识人术背后的秘密，但是不论如何，他的种种作品都是我们古人智慧的结晶，是历史文化中的瑰宝。
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