今日霜降 | 秋已暮，露成霜
节气习俗绘图/ 喻婷
2021.10.23 星期六
12:51:00
农历九月十八
辛丑年【牛】年
戊戌月 甲辰日
霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。
霜降气候
2021.10.23
古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。也有把早霜叫“菊花霜”的，因为此时菊花盛开，北宋大文学家苏轼有诗曰：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳”。
霜降时节，凉爽的秋风已吹至南方，东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下，华北地区多在10℃。此时，北方大部分地区已在秋收扫尾，即使是耐寒的葱，也不能再长了，因为“霜降不起葱，越长越要空”。
霜降养生
情志调养
霜降情志调养总的原则就是使神气收敛，思维平静，以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。秋天人的情绪容易抑郁，因此要多到户外运动，跑步、跳绳、养生操等都是非常适宜的运动，顺应自然，导引吐纳，动静相合，内外平衡。养生先养心，秋季最重要的养生秘籍，就在于舒缓压力， 拥有正面积极的心态。
起居活动
1、早睡早起
根据霜降的特点，在起居方面，应适当早睡，一般晚上21 点左右；天亮即起床，一般为早上6点左右。 白天气温高不宜贪凉；夜间寒气袭人，睡觉时，既要防止受寒感冒，又要适当开窗，保持室内空气新鲜。
2、劳逸结合
霜降时，运动量可适当加大，但在运动前应注意做好准备活动，以免损伤关节。同时要注意劳逸结合，防止过劳。
3、注意保暖
秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。但霜降时天气逐渐变冷，露水凝结成霜，每天早晚温差加大，天气以冷与寒的加剧为显著特征，而火之热的内隐是其中的关键，因而此时的养生还要注意保暖。
饮食调理
霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，“四季五补”——春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。有谚语“补冬不如补霜降”。入冬时节，气温下降、空气干燥，霜降是最容易引发身体不适的季节过渡期。为了迎接冬天的到来，按照习俗，人们会在霜降前后吃一些生津润燥、补气养生的食物。霜降多进补也是为渐入严冬天气做准备。
霜降进入深秋，天气逐渐转凉，秋燥现象十分明显，由于燥邪易伤人体津液，引发口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等状况。因此，霜降时节可多食用柔润的食物，如芝麻、蜂蜜、白菜、甘薯、萝卜、苹果、梨、柚子、甘蔗、橄榄等，滋阴润肺；或采用膏方进补，祛病强身。
来源：南昌市洪都中医院
编辑：周芸
审校：谢涛
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俞晓群︱五行占：脂夜之妖之干戈内侮
班固汉志记载五事之思心之不䜭，其下有脂夜之妖一项，《汉书·五行志》定义：“在人腹中，肥而包裹心者脂也，心区霿则冥晦，故有脂夜之妖。一曰，有脂物而夜为妖，若脂水夜汙人衣，淫之象也。一曰，夜妖者，云风并起而杳冥，故与常风同象也。”前文已记《汉书》《晋书》《宋书》《隋书》脂夜之妖故事，本文补记如下：
《魏书·灵征志上》有记脂夜之妖二段，称夜妖，且有序文写道：“班固说：夜妖者，云风并起而杳冥，故与常风同象也。温而风，则生螟螣之孽。”
其一，世宗正始元年六月乙巳，晦。
其二，八月甲辰，昼晦。
《新唐书·五行志》称脂夜之妖为夜妖，有四段记载：
其一，大和九年十一月戊辰，昼晦。
其二，咸通七年九月辛卯朔，天闇。
其三，乾符二年二月，宣武境内黑风，雨土。
其四，天祐元年闰四月乙未朔，大风，雨土。
《宋史·五行志》有五行之土一项，其序文写道：“旧说以恒风、脂夜之妖，华孽、臝虫之孽，牛祸、黄眚、黄祥，皆属之土，今从之。”宋志给出脂夜之妖十八段，嘉佑年开始称其为“霾”：
其一，端拱二年，京师暴风起东北，尘沙曀日，人不相辨。
其二，淳化三年六月丁丑，黑风自西北起，天地晦冥，雷震，有顷乃止。
其三，大中祥符二年九月，无为军城北暴风，昼晦不可辨，拔木，坏城门、营垒、民舍。
其四，天圣六年二月庚辰，大风昼暝。
其五，康定元年三月丙子，大风昼暝，经刻乃复。
其六，嘉祐八年十一月丙午，大风霾。
其七，治平二年二月乙巳，大风昼晦。四年正月庚辰朔，大风霾。是日，上尊号，廷中仗卫皆不能整。时帝已不豫，后七日崩。
其八，熙宁四年四月癸亥，京师大风霾。
其九，元祐八年二月，京师风霾。
其十，靖康二年正月己亥，天气昏曀，风迅发竟日。三月丁酉，风霾。
其十一，建炎元年正月辛卯朔，大风霾。丁酉，风霾，日色薄而有晕。三月丁酉，汴京风霾，日无光。是日，张邦昌僭位。二年七月癸未，风雨昼晦。是日，东京留守宗泽薨。
其十二，绍兴十一年三月庚申，金人居长安，昼晦。
其十三，乾道五年正月甲申，昼霾四塞。
其十四，淳熙五年四月丁丑，尘霾昼晦，日无光。
其十五，庆元九年十二月乙未，天雨霾。
其十六，开禧元年正月壬午，雨霾。
其十七，嘉定十年正月乙未，昼霾。二月癸巳，日无光。
其十八，德祐元年六月庚子朔，日有食之，既，天地晦冥，咫尺不辨人，鸡鹜归凄，自巳至午，其明始复。
