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感觉自己抑郁了？20道题帮你自测→
四川日报全媒体记者 石小宏
日前
歌手李玟患抑郁症自杀的消息
引起了人们对抑郁症的关注
抑郁，似乎已经成为了生活中常见词，我国抑郁症患病率约3.02%。有些朋友在受到挫折后，会感到心情不佳、沮丧、低落，为此不禁怀疑“自己是不是抑郁了”？
如果你怀疑自己抑郁了，
或者想要了解自己的抑郁程度，
成都市第四人民医院心理医生提醒，
不妨来做一下SDS抑郁测试量表
20道题帮你自测
↓↓
指导语：下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况，在适当的方框里画钩（√）。每一条文字后有4个选项，分别代表没有或很少（发生）、少部分时间、相当多时间、绝大部分或全部时间。
1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉。
☐没有或很少时间
☐少部分时间
☐相当多时间
☐绝大部分时间或全部时间
2. 我觉得一天中早晨最好。
3. 我一阵阵哭出来或觉得想哭。
4. 我晚上睡眠不好。
5. 我吃得跟平常一样多。
6. 我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。
7. 我发觉我的体重在下降。
8. 我有便秘的苦恼。
9. 我心跳比平常快。
10. 我无缘无故地感到疲乏。
11. 我的头脑跟平常一样清楚。
12. 我觉得经常做的事并没有困难。
13. 我觉得不安而平静不下来。
14. 我对将来抱有希望。
15. 我比平常容易生气激动。
16. 我觉得做出决定是容易的。
17. 我觉得自己是个有用的人，有人需要我。
18. 我的生活过得很有意思。
19. 我认为如果我死了，别人会过得好些。
20. 平常感兴趣的事我仍然感兴趣。
计分方式：
①、②、③、④选项依次计1、2、3、4分；
第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题（即文中黄色底的题目）反向计分，即①、②、③、④选项依次计4、3、2、1分。
评分标准：
SDS的主要统计指标是总分，但要经过一次转换，要把20项的各项分数相加，即得到总粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整数部分，就得到标准总分。
中国常模：
分界值为53分，53—62分为轻度抑郁，63—72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。
注：量表总分值仅作为参考而非绝对标准，应根据临床症状来划分；对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难。如果评估有抑郁症状，建议前往专业机构进一步检查评估。
最后
想对每个在生活中奋力拼搏的人
说一声辛苦了
想抱抱
每个正因抑郁症苦恼的人
抱抱每个曾经觉得“不想活了”的人
想对你说一声
不是你没有别人努力
不是你比别人脆弱
只是暂时还没找到与自我和解的路
给自己一个情绪宣泄的出口
好好睡觉
明天会更好
来源： 四川日报
五个有趣的心理小测试，让你了解自己是什么样的人
现代社会压力骤增，无论是工作中的白领丽人，又或是上学阶段的大中小学生，都会面临着各种各样的心理压力。小编给大家整理了五个比较有趣的心理测试，工作学习之余放松一下身心，跟小编一起测试一下吧！
1、在你准备进电梯时，它刚好升了上去，你只差那么一小步。没办法，只好等下一趟了。在等待的过程中，你通常会做什么呢？
A.一直盯着电梯的按钮，并且按了好几次。
B.双脚踏来踏去，不停地发出声响。
C.朝上看，或是看周围的告示板。
D.向下看。
E.一直盯着显示层数的灯，心想：“只要一开门，就立刻冲进去。”
测试分析：
A属于一想到什么就去做的行动派。这样的人比较有幽默感，而且人缘很好。如果从事的是与人接触的工作，则更容易发挥潜力。
B这样的人感觉敏锐，甚至有些神经质，能够凭直觉来判断事情。他们中的大部分人适合从事艺术方面的工作。
C是知识丰富、内心优雅的人。由于不喜欢别人看到自己的缺点，总会在别人和自己之间筑一道墙，看上去会比较冷淡。这类人比较适合在理工科方面施展能力。
D有点消极，内心所想的事没办法坦率地表达出来。但是，这类人也非常老实，容易上当受骗。
E非常谨慎，很少会从事冒险工作。这类人比较理性，因此深受别人的信赖。
2.眼前有一个诱人的岗位，你是否怦然心动，却总是拿不定主意呢?且测测你的跳槽良机。
你和同伴共四人一同搭乘计程车，你会选择坐在车上的哪一个位置?
A、司机旁的副驾驶座上
B、后排靠右边车门的座位
C、后排中间的位置
D、后排靠左边车门的位置
测试分析：
选择A的人：即使你想跳槽换工作，你也会遭到现在公司上司的挽留。你在工作岗位上，是位很会照顾他人并且受大家信赖的人，你是一个敬业的员工，也是领导合适的好帮手。
选择B的人：在你有意换工作之前，便会有别家公司来邀你过去工作。在工作岗位上，你做事十分利落，说不准已有人在暗中调查你了，所以会很意外地有公司表示想要网罗你。换不换工作也全在你的一念之间。
选择C的人：你是属于随波逐流的类型。你原本就没有出类拔萃的能力，转新上任的公司，也只能是你上司的“附议者”。
选择D的人：你对现在的公司十分满意，没有考虑过要换工作。在工作岗位上你受到众人的百般爱戴，属于非常稳重的类型。
3.假日到公园里享受悠闲时光,你通常会选择什么地方坐着来消磨时间？
A.能看到人来人往的小径旁的坐椅
B.柳树垂杨的湖畔边
C.可以遮阳的凉亭内
D.枝叶繁茂的大树下
测试分析：
A.你时常会把许多大小事情揽在自己身上,有时不该是你责任范围的事,也不知为何全落到你的头上来。如果你是真心想担起责任的话,当然没问题,可是如果你每次都为莫名其妙就身负重任而苦恼不已的话,那你就得学习着如何适时拒绝,或者表达出自己的反对意见……
B.你还算是有责任感的人,只要是自己分内的事,或者是自己捅出来的麻烦,你会站出来负责到底,找办法补救。但是如果有人希望你多负担点不属于你的责任,可能就要有利益引诱,才能够说动你。
C.有点小聪明的你,蛮懂得求救示警,每当有事情发生时,第一个会让你想到的解决之道就是找人帮忙,当然这也算是一种负责任的方式,不过可能会有些人觉得你不能负责,而想推卸给其他人。所以做事的时候,你应该表现出勇于负责的态度,先想办法自己解决,免得被批评。
D.你最怕别人叫你负责,只要是必须肩负重责大任的工作,你总是会考虑再三,能不要就不要,这并不是说你没有责任感,只是你觉得一旦答应他人,就应该负责到底,因此怕麻烦的你,总是希望能省一事就省一事。
4.如果恋人告诉你自己不喜欢吃西瓜，你认为理由更趋向于哪个？
A、西瓜水份很多一吃就觉得撑
B、不喜欢西瓜的味道
C、觉得吃西瓜要吐子很麻烦
D、切起来很麻烦
测试分析：
A、你的耐心来源于你的内疚感，因为一旦你对别人急躁，你就会因自己沉不住气而自责，所以你会要求自己耐心一些。其实有的时候大可以放轻松一些，即使不是那么耐心，也是真实的性情表现哦。
B、你对别人会使用先隐忍，然后爆发的模式。一开始会用一些耐心，但不会太久，如果踏过你忍耐的底线，就会闹情绪了。你不喜欢别人急迫地对你说话，也不喜欢被逼着做事，这是因为你对自己的耐心倒是比较充足的。
C、你是个注重细节的人，也会敏感地注意别人情绪的细节，所以你对他人是比较细致而有耐心的。只是有时候这种耐心用在自己身上却适得其反，你倒是对自己最容易没有耐心，有点逼自己达成目标。请记得时刻提醒自己，对自己好一点哦。
D、可以说你基本上对人对己都不太有耐心，比较不喜欢等待，也不喜欢别人磨叽。所以等红灯时，你总是急着第一个穿越。虽然有时候你这个特点，能让你比别人反应更快，也较有效率，但也会让你错过需要耐心的人和事。
5.肢体动作能反映出一个人的心理或性格，如果有人叫你伸手，你会做出下面哪个动作？
A﹒掌心向下，五指分开
B﹒掌心向下，五指合拢
C﹒掌心向上，五指分开
D﹒掌心向上，五指合拢
测试分析：
A：说明你喜欢简单，不喜欢麻烦和累的感觉；健忘不记仇，只要没有触碰你的底线，一切都是过眼云烟；有斗志爱拼搏，刻苦努力，计划性强，但又很固执，明知是错也要往前走，撞了南墙就把墙拆了继续走；爱笑，一点小事就笑逐颜开，什么都写在脸上；爱憎分明，不给自己不喜欢的人丝毫机会，对自己喜欢的人超级纵容。
B：说明你很会替他人着想，常试图改变自己去迎合对方；外表亲切热情，内心追求安逸的环境，胆小并害怕失败，却总表现出强悍的一面；直觉敏锐，任何花招都逃不过你的双眼；很有忍耐力，什么事都放在心里自己承受；不爱争抢，认为属于自己的是不需争抢的。
C：你是一个让人捉摸不透的人，隐藏悲伤，却希望得到别人的安慰和爱；害怕被忽略，对人关心也不表露出来，内心藏着无数秘密，只和最亲密的人分享；在陌生人面前表现得很文静，遇见开心的事会说个不停，不开心时则会躲起来哭。
D：你是个吃软不吃硬的人，经常口是心非，感性且缺少安全感；对朋友的求助常有求必应，所以容易被骗；对陌生人冰冷，熟悉后就嘻嘻哈哈；冷静，即使内心起伏再大也十分理智冷静，喜欢故作坚强，其实内心软弱；多愁善感，总为小事纠结；喜欢钱但不在乎，讨厌干没有意义的事。
心理测试：第一眼看到的是正脸还是侧脸，了解今生的幸运点在哪里
A:侧脸B：正脸C：同时看到
A：你将自己获得的幸福归功于你自己的努力精神，和特定领域的不可替代性。当你的积极努力获得相应的回报之后，你更愿意积极的向其他人展现自己。所以，你在这个正向的循环中全情的投入到生活中，努力的追寻自己梦想，正是这种钻研的精神使你克服了很多的困难获得了应有的成功。你越是努力，幸运之神就越是眷顾你。
B：你的快乐源于你的创新能力和才能,这些能力将会帮助你迈向成功。而且你最大的幸运可能就是因为你们的孩子。换个说法，享受做父母那一刻的快乐，以及重温一遍属于孩子时期的青春年少和美好时光。从精神层面上来说，这种快乐是来自于能够创造新的思路,实施新活动的机遇。以一种全新的视角，孩子般的视角来面对自己的生活，天真烂漫，面对生活中迎来的挑战与机遇，对待什么事都充满了极大的希望和热情，而且这也是一种上天对你们的恩赐。尽管有时候生活中的挫折看起来无可避免。当你用好奇的眼光去看待世界的时候，其最终的结果必然会是一个充满希望的人，在上天赐予你的无与伦比的灵感，无与伦比的热情以及创造性的天赋中一定埋藏着属于你的独一无二的幸运。
C：当你的工作和身体都获得满足，你将感觉到你是成功人士。勤奋工作并非只是薪水的交换，而更多的是给您带来专注感和成就感。你将因为你的付出而得到回报，而且你的实际求真态度也为工作提供了很多的机会。你最大的幸事是你的自律能力，严格地规划,具备较好的细节处理能力，日复一日的坚持正是你幸运的来源。所以,合理的健康管理方法将使你受益无穷。当你身体保持良好状态时,你会觉得自己像个富翁。这也说明健康对你的幸福是多么重要。当你努力找到一种可以保持健康且一辈子没有那么多压力的心安理得生活方式的时候，你就会轻而易举地找到你真正的幸福
#心理测试##趣味心理测试#
心理测试:选你喜欢的房间，测你未来生活水平怎么样？
心理测试:选你喜欢的房间，测你未来生活水平怎么样？
A:
B:
C:
测试结果☞☞☞
A:
在未来的日子，你的生活会越来越红火。虽然是小富即安，但是生活中该有的温馨与陪伴一样都不会少。生活中虽然有许多平凡的吵吵闹闹，但是也充满着许多温馨的点点滴滴。你会感受到家庭与亲人的温暖与幸福，虽然偶有拌嘴，但是生活中的幸福你是可以通过自己的主观感受而切身体会到的。把握住属于你的美好的生活吧！
B:
你清楚的知道自己想要过上什么样的生活，并且为之而努力拼搏着！在未来，你的生活会很轻松自由，你有自己自由的时间去追逐自己的理想。在工作方面，你会比现在更加的轻松，并且可以在工作之余找到绽放自己精彩人生的方式。在未来你会比现在更加的活跃，你会尝试着挑战一些以往自己不愿意挑战的事情，你会走向远方，走向自由！
C:
你是一个有生活意趣的人。虽然人生很难，但是你一直没有被他所打倒。在生活中遇到的那些痛苦与磨难，你都化解积极面对。生活中有许多的鸡毛蒜皮，但是你早已经做好了准备，因为你知道无论发生了什么事情，你都不会失控，就算遇到了困难，你也会甘之如饴。但是请不要担心，你所焦虑的那些事情，他大概是不会发生的。你未来的生活会比现在更加从容与淡定，你的灵魂不会被束缚在一亩三分地中，你会向往诗与远方，得到自己想要的生活！
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