人的寿命竟然和走路速度有关？科学家找到答案，你走路够快吗？
不知道大家有没有看过“生辰”的应用，填写生日后，可以给自己设定预期寿命，并许下你余生想实现的愿望。
虽然是纯属娱乐，但小编认为这或许可以让我们更敬畏时间，学会把握时间，珍惜健康生命。
话说回来，你想知道预测真实寿命的方法吗？古有从生辰八字看寿命，但如今，寿命的预估有了更科学的依据。下面就为大家一一讲解。
人的寿命竟然跟走路速度有关？科学家找到答案，你走路够快吗？美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结：走路速度快慢可以很好地预测寿命长短。研究发现，走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡可能性会增加，走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
为什么走得快寿命长？步行并不是局部的运动，它可以调动人体的70%肌群，包括呼吸系统、循环系统、神经系统及肌肉骨骼系统在内的多个系统都会支持和配合。
步行慢从另一方面反映了人体的身体系统可能有缺损，导致走路较为费劲。
但是也不能很肯定的就说步速的快慢就一定会影响寿命，更多的还是因人而异。如果是患有关节炎或者是一些疾病的人，走路的速度就会比较慢，而寿命也会比较短，这是因为疾病导致的，而不是自己本身引起的。
另外，随着年龄的增长，很可能会出现骨质疏松的现象，也会影响腿部的行动速度，从而使人走路速度变慢。
除此之外，身体4个指标也关乎寿命1、握力大小
手劲大不大也就是握力，数据显示，人的握力每下降10斤，发生心血管死亡风险就会提高17%，对不同年龄段的人群来说，握力的标准还有所不同。
比如60-65岁的老人，男性握力应该高于27公斤，女性应该高于18公斤，否则就属于握力比较差，运动能力比较差的范围。
这项指标能够看出心脏功能是否健康，心脏功能比较健康，人体就更有劲儿，但是当握力下降后，也需要警惕是否存在心脏功能减弱等问题。
2、体重
一方面，体重上升容易诱发肥胖和超重，同时就增加了机体患高血压、血脂异常、动脉硬化、脑卒中等问题的发病风险。
另一方面，体重的骤降同样不是一件好事；当体重下降之时，身体很可能是被某种消化系统疾病、内分泌系统疾病、感染性疾病、心肺疾病晚期、风湿性疾病以及某种恶性肿瘤所“侵袭”。
3、心脏功能是否良好
随着年龄的增加，患上心脏疾病的概率也会大大提高，常见的心脏病就是冠心病。冠心病发作时，往往会出现多种不良症状，严重可致死，并且，冠心病是全球死亡率最高的疾病之一。
根据世界卫生组织2011年的报告，中国的冠心病死亡人数已列世界第二位，当然，如果平时有注意身体的锻炼，经常进行有氧运动，心脏的能力也会慢慢提高。如果没有心脏疾病的影响，人的寿命也会比较长。
4、日常活动
通过日常活动能评估自理能力，若无法上厕所、去超市购物和穿衣服以及做饭等，提示衰老加剧，肌肉量也急剧减少，特别是高度留意肌少症。
肌少症也就是全身肌肉总量逐渐减少，肌肉量也随之下降，肌肉生理功能减退，其主要特征是身体虚弱、四肢无力、容易摔倒，肌少症并不是小问题，易造成身体虚弱，导致器官衰竭，从而降低生活质量，缩短预期寿命。
出现危险因素不加控制，都可能导致减寿尽管上述结论是基于50岁人群研究得出的，但四大因素对动脉粥样硬化疾病及人们寿命的影响是适用于所有人群的。
无论哪个年龄，出现危险因素不加控制都可能导致减寿的后果；假如一个人既有高血压、糖尿病，还吸烟，血胆固醇水平也处于危险水平，且都不加治疗，则其预期寿命会很短，只是表中并未给出。
相反，如果能够通过生活方式调整和药物治疗将其控制达标，就可以按照理想水平计算。
人的寿命和遗传、生活饮食有很大的关系，遗传没有办法改变，生活饮食可以改变，平时生活当中要注意荤素搭配，饮食均衡，别吃多吃新鲜的水果蔬菜。
生活起居要规律，保持心情舒畅，平时注意多运动，增强抵抗力。定期体检，发现潜在疾病及时控制。
一个人到底能活多久？4个科学指标帮你预测，你敢测测看吗？
古时，人们总爱问算命先生这么一个问题：你算算，我能活多久？
直至今日，仍还有不少人喜欢通过算命、生肖、八字、罗盘、星象等手段，预测寿命的长短。
准不准乎，神不神乎，养生君反正是不知道的。
但这都2018年了，在这科技日新月异的时代，其实，肯定有更科学的方式呀——
如何预测一个人能活多久？
关于生命的探究，科学家们从未停止过他们的脚步，而一些关于寿命长短的问题，也逐渐被探索出来。
注：此处所说预测，不包括非自然死亡情况，如地震、火灾、交通事故等带来的伤害。
步速快慢每秒低于0.6米的人最短命
一项来自美国匹兹堡大学的研究显示：走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。
在对3.4万名65岁以上的老人的研究中发现，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。
测试方法：地上画一条4米的线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。
建议：老人可将自测的走路速度与上一年的数据进行比较，如果变化过大，需及时看医生。
需注意，步速能反映一个人是否长寿，但刻意加快步速≠会增长寿命。尤其是患有膝关节问题、心脏病、哮喘、心肺功能不全的，不建议盲目快步走，应量力而行。
腰围粗细男不超90cm，女不超80cm
美国研究人员根据11项研究中超过60万人的医疗数据，分析得出：
腰围超过109cm的男性，比腰围小于89cm的男性死亡风险升高50%，相当于40岁之后预期寿命减少3年。腰围超过94cm女性比腰围小于69cm的女性早亡风险高80%，相当于40岁后预期寿命减少5年。建议：中国男性的腰围最好不要超过90cm，女性最好不超过80cm，85cm也勉强可以。
握力大小握力增长1kg，死亡风险降低3%
全球权威医学杂志《柳叶刀》刊登加拿大一项研究发现，握力减退，预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
而英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现：握力每增长1kg，死亡风险可降低3%。
测试方法：站立，两臂下垂，两脚自然分开，手拿着握力计，使出全力握紧，记录握力数值。
握力体重指数=握力（kg）/体重（kg）×100%。
如果数值高于50%，说明体质不错；但若低于50%，则要加强锻炼。
建议：握力器是个不错的选择，不妨买个，闲来无事“握一握”。平时走路时，也可以多做握拳的动作。
吸烟与否吸烟使血管老化过程提早10年
曾在网络上看过这样一句话：要么戒烟，要么截肢，您只能选一样。
此话来自血管外科。
大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。
吸烟的危害，估计大家听得不少了。可要戒烟，没有强大的意志力，可谓难以上青天。养生君推荐一小招：看看“重口味”照片，比如吸烟者的肺，刺激一下自己。
生活常3慢，人更长寿常言道：“慢性子人寿命长”，这话是有道理的。日常生活中，不妨做好以下“3慢”，对健康很有帮助~
1、起床缓慢
或许大家不知道，其实，早晨是老百姓呼叫120的高发时段。为什么？为数不少是起床时惹的祸。
不少人听到闹钟响，“砰”一下弹坐起来，而很多时候，就这“弹”的动作引发意外。
人在睡眠的时候，各项生理功能处于低速运转的状态，比方说，代谢降低、心跳减慢、血压下降……若起床起得太快，容易引起大脑供血不足，或性低血压，出现眩晕、头晕，甚至增加急性脑外伤风险。
起床后三步走：
侧身：醒来先侧过身，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。
坐起：坐在床边，双腿下垂。这个使心脏和血管的负担开始加重，是一个适应和预热的过程。
缓慢站起：这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。
2、进食细慢
人常说，饭吃八分饱。但很多时候，想象中的八分却变成了十二分，归根结底，还是进食过快引起的。
囫囵将食物吞进肚子里，胃还没来得及感受饱感，就又被塞进了食物，当饱感来时，已经超重了。所以，饭要专心致志的吃，要细嚼慢咽的吃，让饥饿逐渐消失，胃逐渐充实。
此外，进食过快，容易对胃加重胃的负担，不利于消化。放慢吃饭速度，让牙齿对食物进行充分咀嚼，咬烂咬碎，减轻胃的工作负担。
3、语速放慢
说话过快，容易让人情绪变得激动和紧张，促使交叉神经兴奋，造成血管收缩。对于患有慢性疾病的人来说，容易引发或加重高血压、心脏病等，严重时，还将危及性命。
反观说话速度慢时，人处在心平气和的状态下，大脑安静，肌肉放松，气血畅通，身体各个部分既能也将更协调的运转。
所以，日常生活中，说话的语速不妨慢些，声音不妨小些。
一个人到底能活多久？4个科学指标帮你预测，你敢测测看吗？
古时，人们总爱问算命先生这么一个问题：你算算，我能活多久？
直至今日，仍还有不少人喜欢通过算命、生肖、八字、罗盘、星象等手段，预测寿命的长短。
准不准乎，神不神乎，养生君反正是不知道的。
但这都2018年了，在这科技日新月异的时代，其实，肯定有更科学的方式呀——
如何预测一个人能活多久？
关于生命的探究，科学家们从未停止过他们的脚步，而一些关于寿命长短的问题，也逐渐被探索出来。
注：此处所说预测，不包括非自然死亡情况，如地震、火灾、交通事故等带来的伤害。
步速快慢每秒低于0.6米的人最短命
一项来自美国匹兹堡大学的研究显示：走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。
在对3.4万名65岁以上的老人的研究中发现，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。
测试方法：地上画一条4米的线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。
建议：老人可将自测的走路速度与上一年的数据进行比较，如果变化过大，需及时看医生。
需注意，步速能反映一个人是否长寿，但刻意加快步速≠会增长寿命。尤其是患有膝关节问题、心脏病、哮喘、心肺功能不全的，不建议盲目快步走，应量力而行。
腰围粗细男不超90cm，女不超80cm
美国研究人员根据11项研究中超过60万人的医疗数据，分析得出：
腰围超过109cm的男性，比腰围小于89cm的男性死亡风险升高50%，相当于40岁之后预期寿命减少3年。腰围超过94cm女性比腰围小于69cm的女性早亡风险高80%，相当于40岁后预期寿命减少5年。建议：中国男性的腰围最好不要超过90cm，女性最好不超过80cm，85cm也勉强可以。
握力大小握力增长1kg，死亡风险降低3%
全球权威医学杂志《柳叶刀》刊登加拿大一项研究发现，握力减退，预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
而英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现：握力每增长1kg，死亡风险可降低3%。
测试方法：站立，两臂下垂，两脚自然分开，手拿着握力计，使出全力握紧，记录握力数值。
握力体重指数=握力（kg）/体重（kg）×100%。
如果数值高于50%，说明体质不错；但若低于50%，则要加强锻炼。
建议：握力器是个不错的选择，不妨买个，闲来无事“握一握”。平时走路时，也可以多做握拳的动作。
吸烟与否吸烟使血管老化过程提早10年
曾在网络上看过这样一句话：要么戒烟，要么截肢，您只能选一样。
此话来自血管外科。
大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。
吸烟的危害，估计大家听得不少了。可要戒烟，没有强大的意志力，可谓难以上青天。养生君推荐一小招：看看“重口味”照片，比如吸烟者的肺，刺激一下自己。
生活常3慢，人更长寿常言道：“慢性子人寿命长”，这话是有道理的。日常生活中，不妨做好以下“3慢”，对健康很有帮助~
1、起床缓慢
或许大家不知道，其实，早晨是老百姓呼叫120的高发时段。为什么？为数不少是起床时惹的祸。
不少人听到闹钟响，“砰”一下弹坐起来，而很多时候，就这“弹”的动作引发意外。
人在睡眠的时候，各项生理功能处于低速运转的状态，比方说，代谢降低、心跳减慢、血压下降……若起床起得太快，容易引起大脑供血不足，或性低血压，出现眩晕、头晕，甚至增加急性脑外伤风险。
起床后三步走：
侧身：醒来先侧过身，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。
坐起：坐在床边，双腿下垂。这个使心脏和血管的负担开始加重，是一个适应和预热的过程。
缓慢站起：这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。
2、进食细慢
人常说，饭吃八分饱。但很多时候，想象中的八分却变成了十二分，归根结底，还是进食过快引起的。
囫囵将食物吞进肚子里，胃还没来得及感受饱感，就又被塞进了食物，当饱感来时，已经超重了。所以，饭要专心致志的吃，要细嚼慢咽的吃，让饥饿逐渐消失，胃逐渐充实。
此外，进食过快，容易对胃加重胃的负担，不利于消化。放慢吃饭速度，让牙齿对食物进行充分咀嚼，咬烂咬碎，减轻胃的工作负担。
3、语速放慢
说话过快，容易让人情绪变得激动和紧张，促使交叉神经兴奋，造成血管收缩。对于患有慢性疾病的人来说，容易引发或加重高血压、心脏病等，严重时，还将危及性命。
反观说话速度慢时，人处在心平气和的状态下，大脑安静，肌肉放松，气血畅通，身体各个部分既能也将更协调的运转。
所以，日常生活中，说话的语速不妨慢些，声音不妨小些。
