「中医养生科普」阳气不足和阳气不通分别是什么症状？
人体一旦阳气不足，健康也将会缺乏一定的动力，身体抵抗力下降，随之而来的还有各种疾病，可见阳气不足对健康危害巨大。
以下给大家分享的内容有关阳气不足和阳气不通分别是什么症状，并对其各个方面的解决方法！
阳气不足表现在哪些方面
阳气不足的人，天生阳气亏虚，或是过食生冷，露的太多，损伤了阳气，让温煦的力量减弱！
表现为：手脚冰凉；畏寒怕冷，特别是腰腹；手冷过肘，足冷过膝；精神萎靡；经常拉肚子，便便里还有没消化的食物；夜尿频繁，枕边人被惊醒数次；舌色发暗，胖大有齿痕。
解决方法：
1、泡脚搓后腰
泡脚是件美差，加上艾绒泡脚，边泡脚边搓后腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。坚持一周，就会看到效果。
2、踏步摇头生阳气
想要补益人体的阳气，就要多刺激身体阳气最足的经脉。
背为阳，这两条经脉都循行在人体的后背，一条是人体最大的阳经：督脉，次之便是膀胱经。把他们疏通、温暖，让阳气充足而生发。
方法：放松仰卧于地板（垫上瑜伽垫）或床上，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐的样子，头略微抬起；双脚做原地踏步的动作，一收一伸踩着虚空，动作不宜太大。同时头随着脚的伸缩而向左右摇动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。
这个方法充分锻炼到后背，可以打通督脉，生发阳气，对肾脏有很好的强壮作用。
循序渐进，时间宁少勿多，以不疲劳为主，如果脊柱出现疼痛感，可在练完此功后取俯卧位，让人用掌根从颈一直按摩到尾骨，这样可加速打通督脉。
情志不畅，阳气不通
很多人是在情绪波动，心里紧张时出现手脚冰凉，甚至冒冷汗。而一些性格拧巴的人。
表现为：肚子胀气，偶尔反酸，疼痛，情志不畅时更加明显、胸闷不畅快，两肋胀痛、情绪不安，烦躁易怒，敏感、在以上表现的前提下，容易出现上火的症状。
解决方法：
1、敲敲胆经，赶走经络垃圾
胆经属足少阳，是人体气机升降出入的枢纽。当胆经出现了淤阻的时候，阳气的运行自然会受到影响，那么在这时候就需要动手来通一通。
敲胆经方法：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
敲胆经的最佳时间：敲胆经的时间安排其实没有那么严格，只要不是在饭后等特殊时间点就可以的。
但是，最好不要在深夜（23点至1点之间进行），23点至1点是气血进入胆经的时候。一般在早上的7点到11点之间敲比较好。早上的9点多到11点，也是胆经最活跃的时候。
注意事项：
1、饭后不能敲胆经，因为饭后大量的血液都去消化去了，敲胆经的话，胆经就会和胃部抢血(敲打的部位血液流量会变大)，胃部缺血消化就不良，是得不偿失的。
2、女性经期不能敲胆经，有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。所以，月经来时可以少敲或不敲。
2、按揉、艾灸膻中穴
手脚很凉，心里很堵，膻中很疼。
把心里的郁结渐渐揉开，手脚也就渐渐暖起来啦。
膻中穴，位于胸部当前正中线上，平第4肋间隙，两连线的中点。是治疗乳腺增生的有效穴，是八会穴之气会；心包募穴。膻中为任脉、脾经、肾经、小肠经、三焦经，诸经交会穴，为宗气所聚之处。
按摩方法：取坐位或仰卧位，以左手大鱼际或掌根贴于穴位，先顺时针后逆时针方向各按揉膻中穴（两连线中点处）20次，反复10次，以胀麻感向胸部放散为佳。
艾灸方法：在膻中穴用回旋灸，每次20～30分钟，于经前15天开始施灸，每日1次，以皮肤能耐受为度。灸至月经来潮。
气血虚弱，供能无力
气血不足，身体里没有足够产热的物质基础。气为血之帅，血为气之母，末梢的气血供应充足，方能得到滋养，手脚才能温暖起来。
表现为：头晕目眩，神疲乏力；不爱动。健忘，心悸心慌；嘴唇，指甲淡白；面色无华。
解决方法：
1、静坐保养气血
臀部稍垫高，盘腿坐在较硬的平面上，脊柱挺直，头顶上拉，手放在膝头，呼吸自然，闭上眼睛什么都不想，只听呼吸，可以将气血集中在身体里。
15分钟的打坐，让您烦躁，焦虑，散乱的心回归安宁，您会觉得气息顺畅，气血充足，心情愉悦。
无需思考，医生对气血不足的人，最大的叮嘱就是“好好休息，别想太多”，有想法，就让他们飘过去，不让内心起伏波动。
五谷为养，把五谷做成容易消化的粥类、粉粉糊糊，借住谷物的能量，养脾胃，养气血，一点一点给身体加固。
2、站桩快速补气血
站桩的姿势却也是非常有讲究的：这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法，在练习站桩前，应排空大小便，而且饭前、饭后一小时不宜练习。
1、脚，两脚分开，与肩同宽，双脚平行或呈内“八字”形站立，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。
2、膝，膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐的状态。
3、手，两臂环抱于胸前，掌心相对胸部，双手十指相对，手指自然舒张，两腋想像夹着一个气球，既不能用力过大也不能不用力，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。
4、头，头要正，百会上领（想像头顶似有一线把头部悬吊起），下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。
5、肩，肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。
有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转。
6、身体，上身挺直，不能塌腰翘臀。胸部微含，把背拉直。胯部往前翻，屁股微微往下坐（想像屁股后面有虚空的椅子，只做到椅子前沿的1/3），如果做到以上两点，腹部会自然放松微回收。
会阴上提，尾闾下垂指向地面。会阴往上提，气就能往上升，配合着百会上领，这样上下气机连成了整体，气机平衡，内蕴充足，才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。
体内气机充足、通畅了，身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖，这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂，否则体内的气只上不下，气机上涌，失去平衡会导致血压升高。
保持这个姿势，尽量放松全身，什么都不要想，让气血自然流动。一般至少站 30 分钟。开始练习站桩时，会觉得很费力气，膝盖、大腿酸痛。有的人还会哆嗦，这是正常的反应，没有关系，哆嗦劲儿过去慢慢就好了。
腿酸痛时一定要坚持，忍耐一会儿，酸痛是因为你的身体里气不足，无力支撑身体重量。这时你可以用意念去体会哪个部位酸怎么个酸法，气随着意念行走，你的意念到了酸痛的部位，气就会注入这个部位。等到这个部位的气慢慢充足之后，酸痛也就消失了，这时你的身体就会蹲得更低更稳了。
站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里。
这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善。正如苏东坡评价练站桩时所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”
内容来源：咕噜健康微信公众号
整理编辑：中西医结合护理杂志社
通讯员：龚欣雨 秦沙沙 孙磊
中医的阴气和阳气，该怎么理解？
【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之三百三十四。（更多精彩内容持续更新中……）】
“天覆地載，萬物方生，未出地者，命曰陰處，名曰陰中之陰；則出地者，命曰陰中之陽。陽予之正，陰為之主；故生因春，長因夏，收因秋，藏因冬。失常則天地四塞。陰陽之變，其在人者，亦數之可數。”——《黃帝內經•陰陽離合論》
（接前文）我们再看一看古代医家他们对这段文字的发挥，《黄帝内经》的注家非常多，有名的就在十家以上，次等有名的就在几十家，全加在一起的话，再加上历代医家的发挥就得几百家，都是从不同的角度来阐述。
我们先看第一个叫做“阴处”，叫做“未出地者，命曰阴处”。大家要看过《太素》就知道，《太素》跟《黄帝内经》，要是大家都读过金庸先生写的武侠小说就知道了，《九阴真经》有一个正常的顺序，但是欧阳锋好像暗练了一本《九阴真经》，但是错乱排例了，结果练的走火入魔。其实《黄帝内经·素问》还有《黄帝内经太素》，同样的经典文句，但是排列方式不同。（今日头条@中医彭鑫博士）杨上善这本应该比王冰这一本要古老一些，文字也非常古奥，他这本《太素》就没有像王冰整理那么的分门别类，那么的系统。但现在看到的《素问》都是王冰传下来的版本，《太素》里边更加古朴一些。按照现在学者的讨论，认为《黄帝内经》成书的时代是在西汉，到隋朝的时候流传了这样一个版本，就是杨上善的这本《黄帝内经太素》。
杨上善也进行了注解，他认为“阴处”指的是伏于地下的意思。杨上善在《太素·卷五·阴阳合》里边注解∶“人之与物，未生以前，合在阴中，未出地也。未生为阴，在阴之中，故为阴中之阴也”。万事万物都是从哪里生出来的呢？都是从大地里边出来，植物也好，也有很多人说动物是卵生的、胎生的都有。动物吃的是什么？动物吃的还是地里边长出来的食物，无论是水果、蔬菜、种子，我们吃的粮食，粮食都是植物的种子，大米、小麦都是种子。所以我们吃的所有的东西归根结底都是从地里边长出来，未出地之前叫做处于阴处，某种意义上也是讲的阴阳二气是一个气，没有出在地面之前属阴，从地面出来之后就变成阳气，讲这样一个道理。
“阳予之正，阴为之主”这八个字历史上都有争议的，大家伙都看不太明白的词争议就多。一般的，比如“天覆地载，万物方生”这一类的就没有争议，都知道是什么意思。有一些比如“阳予之正，阴为之主”就没法达成共识了，王冰有王冰的看法，张景岳有张景岳看法，张志聪的团队有他的看法，都不一样，我们逐一讲解一下。
王冰对这段话的理解，叫做“阳施正气，万物方生；阴为主持，群形乃立”，王冰的话就非常优美，讲的就是阳来施化正气，万物就出生，跟前面是相对应的。前后都是对应起来，就是像万物方生，这讲的是这道理。“阴为主持，群形乃立”，阴气是成形的，叫做“阳化气，阴成形”，阴气一旦成形之后就需要有具体的东西去附着，所有的动物生命一样，有形体，还有精神，身体和精神二者是合一的，但是他俩又不一样，一个是气，一个是形，一个是物质，一个是信息。具体的东西就是阴，比如信息或者能量，看不见摸不着，但它是存在的，能把它抓出来吗？抓不出来，这就属于阳气。
我们的日常生活当中，基本上所有东西都有阳性，比如电灯，电灯没有通电之前就是一个死物，发不了光，发不了热，把开关一开，灯就亮了。亮的这个东西是谁造成的？就是电，电能抓的着吗？你说把电给我抓出一公斤来。这东西它不是一个具体的形状，但它是一种能量。这就有点像阴和阳，我在讲课的时候，桌上就有一盏台灯，我就用台灯做这个比喻大家就明白了，台灯的形体就是阴，阳就是通上电之后能发光发亮。电脑也是一样的，电脑的外壳，所谓的硬件，外壳是塑料做的，里边的元器件有磁，有金属，有塑料，有陶瓷等等。把电脑拆开之后进行化学结构式的分析，会发现就是聚乙烯、聚丙烯这些塑料的成分，再加上一些金属，比如铁、碳、铜、银、金、陶瓷，就这些东西。把电脑打碎之后分析化学成分就这些，但把电脑组装起来插上电，然后再打开屏幕，里边显示的是五花八门的信息，这些信息是物质吗？不是物质。你说把网页抓出来，我需要一公斤网页，这东西弄不出来，这属于信息，信息是能体会的到的，但是抓不出来的，这就是阳，信息就是阳。阴就是电脑的硬件，比如塑料、铁、金属，我这样一讲大家就明白了。
人体是不是有肉体？比肉体更深的一层，中医把它叫做经络，就是气，我们的精神能跟气发生互动，但精神能让肉体跟它直接发生互动吗？难了。比如大脑指挥肉体，让血增多点，身体不会听你话。让大脑指挥心脏跳快点，让胃里分泌液分泌多点，能指挥的了吗？指挥不了。我们的精神有的时候是指挥不了肉体的，但是大脑却能指挥肌肉。
比如你想站起来就能站起来，你想坐下就能坐下，你抬胳膊、动腿、扭头、转腰，这些大脑能控制你的肌肉。我们人体大脑就能控制肌肉、关节，让它动起来。但是你的大脑说你想让血液流得快点，或让血流得慢点，这就控制不了。让心脏跳得快点，让消化液分泌的多点，让肠道蠕动的快点，像有的人肠道不蠕动，便秘，要是大脑能控制肠道的蠕动，那就厉害了，用不着治病了，就是每天让大脑控制肠道，你说肠道蠕动快点，我今天吃的有点多，我不能便秘了，这样能控制住吗？你控制不了。（未完待续）
本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之三百三十四。（更多精彩内容持续更新中……）
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