「健康」下腹平坦的男人有多性感？
转眼夏天就要来了，衣服越来越少，
肉也马上就要藏不住了。
练肌腹本身就需要无比的自律及决心，特别是下腹，由于现代大部分职业都需要久坐于办公桌前，你的腰间不知不觉堆积了越来越多的脂肪。而这些脂肪非常难减，同时，它们也是让你的腹肌不见天日的罪魁祸首。因此想要好看的腹肌，除了饮食，大家还要注意训练质量、锻炼时长等诸多因素。
每天卷腹却毫无进展
练腹肌我们都知道卷腹是最有效的训练动作，可是，由于许多人都没有真正了解卷腹的要领，也就导致了锻炼效果不明显的结果。其实腹部训练最重要的是注意腹肌的收缩与伸展，而不是“锁住”身体完成动作。假如你将动作放慢，单纯地使用腹肌去完成一个动作，就算是最简单的卷腹，做不了几个你就会大喊救命。
人人都向往的人鱼线
男生拥有腹内外斜肌，也就是我们常说的人鱼线，是一件非常增添魅力的事情。腹内外斜肌恰好就位于我们下腹两侧。当脂肪量低到一定程度的时候你的人鱼线就会显现，但你依旧要通过锻炼把腹内外斜肌修饰的更好看。
下腹够不够性感由体脂率决定
一般男性比较匀称的身材体脂率都在12%～18%之间，想要下腹平坦有型、人鱼线明显，第一步就是要将体脂率控制在12%以下。如果体脂率过高，你的人鱼线就永远深埋在你的脂肪之下。
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虽然我们不能完全将上中下和腹斜肌分离开，但有些针对性的动作的确可以强化对局部腹肌的刺激。今天小编为大家带来的是YouTube上的一位健身博主Barbarian专门针对下腹的一组训练。一共六个动作，每个坚持三十秒。
这组训练有非常多的好处。它有效着重刺激了你的下腹，并结合了许多经典运动提升你的心率；无需任何器械，没有像悬挂抬腿这种难度较高的动作，适合每个阶段的训练者；此外还有另一个好处那就是训练者只需要5分钟的时间和一个可以让自己伸展开的空间即可。
左右腿交替登山
用这个动作进行热身。首先双手撑起身体，双脚分开与肩同宽，然后尝试用腹部力量提起膝盖，两腿交替弹起，控制自己的核心，身体不要左右晃动。
反向卷腹
经典的下腹训练动作。平躺后双脚并拢并微微抬起。然后收缩腹肌双腿弯曲使膝盖尽量贴向自己的胸，注意腰部需要稍微离地，腹肌收缩到极点时再慢慢还原，然后循环。全程双脚不得接触地面。
坐姿摆腿
坐姿身体稍微往后倾斜，用上臀支撑注意不要硌到尾骨。双手在两侧平衡身体，双腿并拢左右交替旋转。
V形剪刀腿
坐姿身体稍微往后倾斜，用上臀支撑注意不要硌到尾骨。双手在两侧平衡身体，双腿上下交替摆动，收紧核心，下腹要有牵引感。如果疼痛无法忍受可以中途休息10-15秒。
支撑交替提腿
与第一个动作登山相似。不同的是这一个动作由于速度较慢，对核心的控制要求会更高。另外的要求是膝盖尽量触碰到手臂肘部。
跳跃式登山
算是一个半程波比跳，同样的双手将身体撑起固定不动，双脚并拢，双腿快速向前收缩跳跃并还原。注意核心肌群的发力。
END
面相解析：人中平坦的人有何命运特征？
其实我们每个人都有属于自己的命运，有的人天生就适合做生意，所以他的命运就是在做生意这条路上越走越光明。那么小编就从面相的角度带大家看看人中平坦的人命运如何，一起来看看吧。
人中平坦的人多灾多难
从面相角度来说，人中要长而不要短，中间深而外缘宽阔，正直而没有偏斜，宽阔而下垂，这都是吉相。而如果人中生得平坦无沟，轮廓不清楚，则其人一生中运势不畅，多灾多难。其人缺乏事业心，不求上进，做事没有目标，容易半途而废，得过且过，总是希望别人来帮助自己，不独立自主。这类人一生不会有什么大作为，中晚年以后运势会每况愈下。
人中平坦的人性格内向
人中部位平坦无痕迹的人，个性内向，行事保守拘谨，不喜欢繁琐事务或担负重责。向往平淡的生活，闲适中带些封闭的心态，不太具有野心。但是，这类人往往脾气偏大，遇事忍不住，经常发脾气，脾气过了之后，又会后悔自己的冲动，所以通常人缘不佳，生活中缺少朋友。
女人人中平坦子孙缘薄
女人平扁、弯曲者，不易有子，或有子感情也淡薄，正是所谓子孙运不佳。而相反地，所谓“人中深又直”是指人中从鼻头到上唇中间凹陷的区域，以深厚鼻直为佳，人中深的面相人中深长多子。这一条中的“多子”，还不只是说“生子多”，而是既指子孙昌盛，又指福气连连。
什么样的面相最容易招财？鼻子大一定有财运
虽然我们看到很多富人的鼻子都不小，比如成龙的鼻子就很大，最具代表性。但是生活中的面相千千万万，并不能定论鼻子大绝对有财，也存在鼻大无财之人。这其中的根本原因，在于财运在面相学中涉及很多知识，假如鼻子与整体面相不够搭配，并不会带来天生好财运。
其实看是否有财，主要重点并非鼻子，而是要看漏斗。什么叫漏斗，代表的就是你的双眼，与鼻子形成的三角区域。
第一，假如两个内眼角低于外眼角，两个内眼角向下。这象征了漏斗的水，会顺着内眼角向下滑，滑至漏斗口，顺着鼻子流淌下来。而外眼角则是看你能接多少水量。
第二，如果你的鼻翼丰满，则代表漏斗大，吃水量多，从而财富机也会更多。
第三，所谓食禄之门看人中，假如人中太过平坦，漏斗所流之水就会外漏，对于个人的财运就有流失的妨碍。如果人中打结处微微上翘，且人中非常清晰，则代表你的财富通道非常顺畅。
明星黄晓明属内眼角朝下，人中纵向清晰，鼻翼也丰厚的类型，其在娱乐圈努力上进，财源滚滚。
刚才我们讲到，一个人的财富多少、积累多少、守财能力和内眼角鼻翼等有关，那么有些人会说，我没有这些特点怎么办呢？其实我们不具备这三要素也是有办法的。
为什么脾气弱，会人中平？
人中，都知道在哪吧？就是嘴唇上边的那个凹槽，脾胃作为气血生化之源，其华在唇，如果脾气虚弱了，气血不能充养于唇，那个凹槽就会慢慢地变平了。
当脾胃有热的时候，因内火上扰，嘴唇会出现红肿、干裂的情况，所以，当发现人中变得扁平时，还需多关注一下脾胃的健康。
这种由于脾胃虚弱所引起的人中变平，中医认为，一般病程都已经比较久了，可对症将人参、白术、茯苓与甘草这四味中药材进行配伍为基础方，可主治脾胃气虚证。
四味合奏，具有健脾益气，以补脾气虚弱之效，同时，可根据患者的具体病情，在标准方的基础上进行加减，如伴呕吐者，可加入半夏以降逆止呕；治胸膈痞满者，可加枳壳、陈皮以行气宽胸的作用等，因此，平时除了遵医嘱用药，还需加强锻炼，增强脾胃的运化能力。
