高考生家长：这份高考饮食指南请查收！
高考是学生的大事，也是家庭的大事。做父母的，心里着急，却不便表现出来，只能专心做些后勤工作，比如，想办法让孩子吃好。
那么，高考期间，如何为孩子准备饭菜呢？这个问题看起来有点复杂，其实，可以从高考的特点去推敲——所谓“高考”，就是夏天举行的一场考试。
一、预防中暑
夏天的第一个特点是炎热。
这几年，夏季气温屡创新高，六月初达到三十多摄氏度，不是什么稀罕事。
高温意味着汗液增多，汗液蒸发则会带走水分和无机盐。这两类物质，对于维持正常的生理活动有着重要意义。如果不注意补充，轻则引起精力下降，严重时会导致中暑，出现发热、头晕、呕吐等症状，乃至生命危险。
遮阳、防晒、补水，预防中暑
因此，要注意为考生补充水分和无机盐。
一要注意来源。温开水最好，必要的时候可以加一点盐，至于酒精、咖啡、含糖饮料，不仅不解渴，反而会增加水分丢失。
二要少量多次。给孩子准备一个水壶，鼓励他每到班空或休息时都喝上两口。
三是学会判断。浑身大汗、感到口渴、尿液颜色加深，都是水分不足的迹象。
二、预防食物中毒
夏季的第二个特点是，容易发生食物中毒。
从政府通报和各项研究来看，近年来，国内食物中毒的总数量一直在减少；不过，单说一年之内，5月到9月总是食物中毒的高发期。
原因大致有三个：第一，气温高，细菌繁殖快，食物可能在加工、存储过程中受到污染；第二，人们偏爱凉拌菜，对食物的加工可能不够彻底，难以杀死微生物；第三，四季豆、毒蘑菇等容易引起中毒的食物，恰恰在此时多见。
四季豆
反过来说，只要在上述三个方面做到位，就能有效避免食物中毒。
对于容易被细菌污染的食材，比如肉类，买回来后可以清洗一下，做饭时准备专门的菜刀、菜板，即时化冻，也不要和其他食材放到一起；同时要注意，细菌可能污染手，因此必须及时、认真洗手。
对于凉拌菜，最好现吃现做，实在吃不完，要在2小时内放到冰箱里，否则，细菌可能会超标。
对于陌生的食材，最好是不吃，换句话说，不要挑这个时候大幅改变食谱；如果孩子特别喜欢四季豆，一定要彻底做熟。生四季豆中含有皂苷、凝集素，误食之后可刺激消化道，乃至破坏红细胞。专家建议，做四季豆的时候，至少煮30分钟，充分破坏其中的有害物质。
三、保证大脑营养
考试，自然需要充沛的脑力。
与其他器官相比，大脑既有普通之处，也有特别的地方。
前者，比如说，大脑需要能量，能量主要从血糖中来，也需要适量的蛋白质和脂类，其中相当一部分只能从食物获取、没有办法自行合成；后者体现在，大脑对某些营养元素格外敏感，假如这些营养元素不足，可能会影响到大脑的运转效率。
那么，是哪些营养元素呢？都是营养学家说过很多次的，维生素C、维生素B12、镁类、硒等。以维生素C为例，2019年的一项研究显示，其血浆浓度与注意力、记忆力、判断事物的速度呈倒U型关系：维生素C不足（<28 μmol/L），认知能力下降；维生素C超高（70 μmol/L），却不会带来额外的好处。
由此，可以总结出三条原则。
首先，一定要为孩子提供足量、优质的食物。蒸米饭的时候，不妨加一些杂豆、薯类，不仅可以增进食欲，而且能维持血糖稳定，减少饭后的昏昏欲睡感；瘦肉、豆腐、鱼类、蛋类都富含优质蛋白，鱼类中的不饱和脂肪酸，对孩子有好处，对成年人、老年人也有好处。
其次，食物尽可能多元一些。中国营养学会的专家建议，每天食用12种以上的食物。只要做到餐餐有蔬菜、天天有水果，不难达到这一目标，也就不必担心维生素C等营养元素不足了。
最后，不要迷信什么健脑、补脑的神奇补品。补品中或许含有某些营养元素，不过，如前所说，营养元素的浓度和大脑运转效率呈倒U型关系。浓度太高，未必能帮上忙。
四、减少压力
考试的另一个特点是，容易产生压力。
心理与生理，有着千丝万缕的关系。过大的压力，一方面会干扰认知、影响自信、削弱意志；另一方面，能引起肉眼可见的不良反应，比如饮食异常，暴饮暴食或者食欲下降，比如影响睡眠，而睡不好，又会进一步干扰大脑的运转。
很多家长注意到这一点，选择在高考前和孩子谈心。用意当然是好的，可惜冰冻三尺非一日之寒，最好做一些额外的工作。
一是，学会判断孩子的精神状态。他的食欲怎么样，睡眠情况怎么样？如果孩子出现了暴饮暴食的迹象，不妨准备一些健康的零食；如果存在严重异常，最好求助于专业医生。
健康的零食举例
二是，做饭的时候少放一些油盐糖，更不要盲目进补。如前所说，生理与心理互相影响。研究表明，清淡饮食有助于缓解压力。这一条建议，对于家长同样适用。
三是，定期让孩子休息一下。近年来的研究显示，只要在户外活动30分钟，亲近一下大自然、呼吸一些新鲜空气，就能有效缓解焦虑、抑郁等情绪。
总之，高考既是考学生，也是考家长。孩子要沉住气，家长更要沉住气。从上面所说的四个基本方面推敲一下，多少能找到一些可以改变的地方。“鹏北海，凤朝阳。”齐心协力熬过此关，就是另一番天地了。
参考文献：
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作者：赵言昌 科普作者
责编：咕噜
来源： 蝌蚪五线谱
从0开始，叫你推算自己的生辰八字
首先要明白什么是天干地支
什么是天干地支
相传远在黄帝时大挠作干支，但是这个说法不可考究，因为中国历史传说差不多将所有发明，都说成在黄帝时代始创，大部分都既难以证实、亦难以否定。
天干共十位，依次是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。
地支共十二位，依序是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
干和支各自有阴阳五行的属性，可以分开来用，也可以合起来一干一支，甲乙丙丁与子丑寅卯依次相配。
由甲子到癸酉，共十组。
天干又回到甲，再与第十一位地支戌相配，余此类堆，结果是到癸亥是第六十组。
第六十一组，又回到天干甲配地支子，换言之是六十组干支形成一个循环。
干支组合，可以用标示年、月、日、时。
干指十天干：1甲2乙3丙4丁5戊6己7庚8辛9壬10癸
支指十二地支：1子2丑3寅4卯5辰6巳7午8未9申10酉11戌12亥
一、排年柱
（公元年数-3）/10的余数为干；
（公元年数-3）/12的余数为支。
举例：今年是什么年。
（2018-3）/10，余数是5，对应天干的戊；
（2018-3）/12，余数是11，对应地址的戌。
所以2018是戊戌年。
二、排月柱
月柱,即用干支表示人出生之年月所处的节令。注意月干支不是以农历每月初一为分界线,而是以节令为准,交节前为上个月的节令,交节后为下个月的节令。
阴历以十一月为子月，十二月为丑月，一月为寅月，以下依次为二月卯月、三月辰月、四月巳月、五月午月、六月未月、七月申月、八月酉月、九月戍月、十月亥月。但相者所说的十二月有所不同，是以二十四节气为标志的。
这样，只要知道了生日是阴历几月，就知道了生月的地支。
三、排日柱
日柱,即用农历的干支代表人出生的那一天.干支记日每六十天一循环,由于大小月及平闰年不同的缘故,日干支需查找万年历。另外,日与日的分界线是以子时来划分的,即十一点前是上一日的亥时,过了十一点就是次日的子时.而不要认为午夜十二点是一天的分界点。
生日的天干地支的推算是非常复杂的。它是由古代相者定下了某一天的干支，然后依次推下来的。要知道生日的干支，只能查万年历，而且是阴阳历对照的万年历。如果不知道生日是阴历多少，都可以查万年历。
四、排时柱
时柱,用干支表示人出生的时辰.一个时辰在农历记时中跨两个小时,故一天共十二个时辰。
属羊人2023年6月份的运势及运程：时光荏苒，六月未央！
属羊人在 2023 年 6 月份的运势及运程将会如何呢？下面我将结合属羊人的出生年份和月份，为大家详细解读一下。
一、整体运势
2023 年 6 月份对于属羊人来说，整体运势较为平稳。在工作上，属羊人可能会面临一些挑战，需要更加努力地工作才能完成任务。但是，由于你的才华和实力得到认可，你将会获得领导和同事的支持和帮助。在财务上，属羊人的收入可能会有所增长，但是需要注意控制支出，避免不必要的浪费。
二、属羊人 2023 年 6 月份事业运势
在 2023 年 6 月份，属羊人的事业运势表现较为出色。在工作上，属羊人可能会面临一些挑战，但是凭借着你的实力和经验，你都能够轻松地应对。你将会有机会展示自己的才华和技能，获得领导和同事的认可和支持。此外，属羊人需要注意，在工作中要保持严谨的态度，以免出现差错和失误。
三、属羊人 2023 年 6 月份财运
在 2023 年 6 月份，属羊人的财运有所提升。你的收入可能会有所增长，尤其是在薪资方面，可能会有一些额外的收入。但是，需要注意控制支出，避免不必要的浪费。你可以尝试一些新的投资方式，但是需要谨慎决策，避免投资风险。
四、属羊人 2023 年 6 月份感情运势
在 2023 年 6 月份，属羊人的感情运势较为平稳。单身的属羊人可能会在工作中遇到一些有好感的异性，但是需要多加了解和沟通，不要急于表白。有对象的属羊人需要多关注伴侣的情绪和需求，多进行交流和沟通，感情会更加稳定和甜蜜。
五、属羊人 2023 年 6 月份健康运势
在 2023 年 6 月份，属羊人的健康运势有所下滑。需要注意控制自己的情绪和压力，避免焦虑和抑郁。此外，要多进行适当的运动和休息，保证充足的睡眠，保持身体的健康。
总的来说，2023 年 6 月份对于属羊人来说，整体运势较为平稳，但是需要努力才能完成任务。事业运势表现较为出色，财运有所提升，感情运势较为平稳，健康运势有所下滑，需要注意控制自己的情绪和压力，保证充足的睡眠和适当的运动。希望本文能够帮助到属羊人，祝愿属羊人在 2023 年 6 月份运势亨通，一切顺利！
