四个有效的方法让你摆脱脚拇指外翻
摆脱脚拇指外翻有效的方法：
按摩按摩有助于放松和增强脚部肌肉，并帮助它们保持正确的形状。
你可以在家，用你的脚滚动一个特别的按摩球或一个普通的网球。
用大拇指向上和向后按摩脚底。记得要轻轻按压。张开你的脚趾，把你的手指放在它们中间，然后把你的手向上拉。
如果去海滩也是不错的，可以光着脚在沙滩上走，这会是一个很棒的足底按摩。
锻炼有一套简单有效的练习。你可以在家里轻松完成。
你只需每天花费10分钟的时间，把你的脚稳稳地放在地板上，试着每次抬起一只脚趾，在你的脚趾上放一个橡皮筋（比如一个发带），把脚指分开。在两个方向去旋转你的脚。
泡脚普通的泡脚会帮助你解除疲劳，消除有害细菌。
使用草药（已知的有：洋甘菊、金盏菊、薰衣草）会让你的泡脚更有针对性。
舒适的脚如果你穿错了鞋或者体重超标，那么在有脚拇指外翻遗传倾向的人风险更大。
首先，你应该放弃高跟鞋和紧脚鞋。
然后，停止吃那些增加关节炎风险的食物。（如脂肪和辛辣的食物、糖果、糕点和豆荚）。
End
作者： JKFITNESS
脚趾间发白、溃烂、露出红肉，脚气别大意！教你正确的处理方法
夏天到了，脚容易出汗，如果穿着不透气的鞋袜，很容易变成真菌滋生的温床，导致足癣，也就是我们常说的脚气，脚气分为三种类型，一种是冬天常见的鳞屑角化型脚气，另外两种则是容易在夏天出现，一种是以脚上长水泡为主要症状的水疱型脚气，另一种是以脚趾间发白、糜烂、液体渗出，甚至有红肉露出为主要症状的浸渍糜烂型脚气。
夏天常见的这两种脚气还有一个特别难受的症状就是瘙痒，瘙痒的症状有时会影响日常生活，在这三种脚气中，最严重的是浸渍糜烂性脚气，常叫烂脚丫，得了这种脚气一定要注意，处理不好可能会出现更加严重的后果。
浸渍糜烂型脚气的正确处理步骤我们上边提到，浸渍糜烂性脚气的典型症状是脚趾甲发白、溃烂，有液体渗出，露出红肉，对应以上症状我们首先要对自己的脚气类型有一个判断，然后再观察溃烂程度：
如果仅有轻微发白，没有溃烂，那么就可以直接使用抗真菌药；
如果有溃烂、液体渗出、红肉露出，那么在使用抗真菌药物之前，要先对溃烂的地方进行处理，可以用3%的硼酸溶液，倒在干净的纱布上，湿敷再糜烂处，硼酸溶液有收敛的作用，湿敷30分钟，对糜烂处进行干燥收敛，等表面干燥收敛没有液体渗出后，再使用比较温和的、没有刺激的抗真菌药。
如果有溃烂，但是没有进行干燥收敛这一步，可能会加重糜烂，甚至细菌感染出现丹毒。
丹毒：丹毒是由乙型溶血链球菌感染所致的细菌感染性疾病，乙型溶血链球菌通过皮肤破损处进入组织引起感染，主要症状有发热、水肿、疼痛、淋巴结肿大、水疱或小面积的坏死等，好发于小腿、颜面部。足癣（脚气）是造成下肢丹毒发生的主要因素。
糜烂型脚气对于使用哪种抗真菌药也有一定的讲究，脚丫糜烂我们就需要保持脚丫的干燥，防止真菌滋生，所以这种类型脚气选择喷雾剂型的抗真菌药比较好，喷雾剂型比较清爽，没有乳膏黏腻的感觉，乳膏剂型更适合以脚后跟干裂为主要症状的鳞屑角化型脚气。糜烂型脚气一般会在脚丫的地方有溃烂，所以要选择比较温和的、没有刺激性的脚气药，防止对糜烂处产生刺激。
除此之外，一般抗菌药治疗脚气的疗程为四周，糜烂型脚气比较严重的要延长治疗一到两周或者联合抗菌药使用，但是有些抗菌药长期使用会出现耐药性，所以在使用比较容易出现耐药性的抗菌药时，使用一到两周需要换一种药物，或者可以直接选择没有耐药性的抗菌药，比如丙烯胺类的抗菌药布替萘（nài）芬、特比萘芬等等，可以长期使用，基本不会出现耐药性，长期使用不会降低杀菌效果。
综合以上要点，比较适合糜烂型脚气的抗菌药可以使用#洁宁# #布替萘芬喷雾剂#，杀菌效果好，止痒快，喷雾剂型清爽不黏腻，每天只需用一次、连续使用四周，症状严重的一般建议延续使用一到两周，同时可以使用布替萘芬喷雾剂对鞋袜进行杀菌处理，杀菌更彻底，脚气不易反复。#用药小科普#
指（趾）甲处红肿疼痛是什么情况
临床工作中经常见到很多这种情况的病人，大部分都是甲沟炎惹的祸。
指（趾）甲除游离缘外，其余三边均与皮肤皱褶相接，连接部形成沟状，称为甲沟。甲沟炎即在甲沟部位发生的感染。大多是由于轻度损伤，如拔倒刺、修指甲等引起的感染。此外，咬指甲也会把口腔的细菌带进指甲边的沟槽，鞋子太紧不合脚，也会把肉紧紧压向趾甲，反复摩擦造成伤口和感染。
患者一般无全身症状，重者可有发热、畏寒等全身症状。急性患者，指（趾）甲一侧或两侧近端红肿，疼痛剧烈，继而出现脓点，可破溃流脓；慢性患者，反复出现感染、愈合，可逐渐形成结节或突起的炎性肉芽组织，可伴脓液流出，若感染蔓延至甲床导致甲下积脓，使得甲浮起、甚至脱落。
治疗一般有保守治疗及手术治疗两种，
保守治疗：一般是外用碘伏以及外敷鱼石脂软膏、莫匹罗星软膏、多黏菌素B软膏等抗生素。再者口服抗生素治疗。
手术治疗： 已有脓肿者，可在指甲沟处做切开引流。甲根、甲床下积脓者，应拔甲。嵌甲导致甲沟炎反复发作应行甲沟成形术。
临床工作中遇见的病人保守治疗效果都不是很好，经常复发，这种经常复发的还是手术治疗，行甲沟成形术。
脚趾发麻别大意，试试这几个调理方法
一位昵称“平安是福”的读者朋友在后台留言说：“想问问脚趾头发麻有什么解决方法没有？去医院查了，颈椎和腰椎有点问题，但我也不是很痛。我很关注你们的文章，我脚麻了两年多了，血脂血压都不高，血压有点低，想得到你们的帮助，吃什么药比较好，还是去做理疗好，我自己认为血管有问题，是不是有点堵？谢谢！
这位朋友首先应该信任您所经历的检查，至少要庆幸：如果都检查遍了，还没发现医生认为有临床意义的毛病，说明咱还处于未病之病期。根据中医理论，“神为形之主”，随着社会紧张度越来越强，过于疑病，疑则忧，忧则气结，气脉不调，杂症纷呈，别为此症状的担忧反而诱发更多的问题！
确实，肢体麻木问题，西医来看，不管啥子病因，最终导致该症状出现的核心病理机制环节都是末梢神经兴奋阈伐降低所致，而其中最常见的上级病理环节是其营养毛细微血管的功能和所携带的物质异常，中医则非常高层次地概括络脉不和。所以该患友说自觉血管有问题，自己已经回答对了一半，准确概括地说“血脉”有问题？有血有脉。然后逆推，因为没面见过，也不知道您的性别和年龄，仅从您所提核心关键词“脚趾头麻”逆推，局部多少有点末梢神经异常。
临床上首先考虑供血不足，您说有低血压，这可能存在“养料”供应不足的基础；其次如果是中年以上，要排除固醇、血糖和尿酸是否存在代谢异常；再其次，有必要排查下是否存在风湿免疫异常的可能。虽然检查发现有腰椎问题，但腰椎问题极少出现单纯脚趾头发麻的情况。
排除临床情况，首先应该高兴啦，至少没有到“病已成而后药之”的程度啊！临床前期，据我临证所见经验：是不是有长期穿高跟小尖鞋，因为压迫导致的情况；有无经常露足，反复风寒的物理刺激因素导致的情况？
说到风寒刺激，就又要说咱中医，咱老祖宗非常超前的认识。王婆卖瓜自卖自夸，很多时候现代研究纷繁复杂，流散无穷。而咱中医化繁为简，返璞归真，不是严格上的科学，但却实用。四个字： “络脉不和”。为啥失和？外因风引络急或寒引络拘；内阳化气-温煦-行血无力，湿-痰-瘀生而痹。所以管它千般流散，“谨守病机”“正行无问”。
出现脚趾头麻，按中医思路，可以尝试做下面几方面工作：
①尽量避免足部受风寒刺激；
②晚上泡下脚，温热水即可，更可加辛热散风散寒的花椒、干姜、艾叶之类，但要提醒的是，泡完脚就上床，切忌刚把络脉外力透达又被风寒外闭更替交伤；
③通过局部艾灸，也有散风散寒之力，切忌同泡脚；
④有时间就间断活动脚趾关节，经典所谓“动则生阳，静则生阴”，现代医学所谓通过活动挤压按揉可改善局部的循环代谢异常，也要提醒的是，“间断”二字很关键，不可急于求成一次性活动过度，经典所谓“烦劳则阳气驰长”，现代医学所谓“劳损”，可行“五趾抓地”小功法至局部稍发热或发酸即可；
⑤可以看看中医，辨识下有无气虚痰瘀的存在，通过针对性的针药方法以疏通消导之。
虽然是针对该患友的一些愚见，希望对类似情况的童鞋们有些启发帮助！
如果您还有什么健康问题，欢迎私信养生君哦。
