为什么早晚体重不一样？早晚体重相差多少斤属于正常？
年龄是女人的秘密，体重更是女人的一大秘密，体重的身高和减少都会影响女人一天的心情，所以很多减肥的妹子每天早晚都会坚持称体重。称体重时不免发现，早晚称体重时体重是很不一样的，而且有时候相差甚至会超过两公斤。为什么早晚体重会不一样呢？早晚体重相差多少的话属于正常呢？
为什么早晚体重不一样？
1、晚上体重，重于早上体重
我们白天饮食会增加，相对的热量，这些热量就会转化为身体的脂肪，如果晚上体重比早上重的话，就说明你一天内吃的东西很多，导致体内聚积的食物和粪便也会较多，进而就会增加体重。
2、晚上体重，轻于早上体重
这主要是因为白天进食量太少，身体经过一天的新陈代谢和排泄后，体内的粪便和多余的水分都已经被排出体外了，这时可能就会导致晚上称体重，比早上称体重要轻。
早晚体重相差多少斤属于正常？
一般来说，早晚的体重相差2-3斤，这都是属于正常范围的。体重有这样的差值，主要是因为体内的食物、水分、热量影响的。所以如果你一周之内饮食量都比较小，那么体重可能就会连续走低。如果你一周总是大鱼大肉的话，那么体重不管是早上还是晚上，都会让你亮瞎双眼。
早晚体重差距大，带来的误会：
对于减肥的来说，体重降低就是他们减肥的目标，所以他们会每天通过称体重，来确认自己的减肥成果。其实我们人体的体重可能会由于多种原因而上下浮动2-3公斤，这都是属于正常的浮动范围。所以想要达到真正的减肥效果的话，至少要减重4公斤以上，才能算是减肥体重下降。如果你只是测量出了早晚体重差距大的话，那只能说明你的饮食，造成了体重这样大的差距。
早晚体重差多少算正常？
#早晚体重差多少算正常?#
早晚体重相差多少，才算基础代谢正常？
根据百度百科的定义：基础代谢（Basal Metabolism，BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。人体在室温18-25摄氏度的环境下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态，此时维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢，称为基础代谢。基础代谢率是指机体在安静休息状态下单位时间内的能量消耗量。
基础代谢率计算很复杂，涉及人体自身健康水平、日常生活状态及外部环境因素。因此用早晚体重差来判断基础代谢率不是很准确、很科学，因为个体间差异太大，每个人所处的环境也不一样。一般来说，早晚体重差在1-4斤之间都算正常。
虽然用早晚体重差来判断基础代谢率不是很准确，但是这个比较简单易行。有一段时间，我每天睡前测一次体重，第二天早上空腹（排便后）再测一次体重，记录在手机日历里。这个记录体重的事情进行了6个多月。我睡前体重和第二天早上空腹体重一般相差1.6-2斤（正常范围之内）。再说下我的身体情况：身高160CM，年龄38，体重104-107之间，体脂率在16-18%，肌肉含量在48-50斤左右，占体重的比例在45%-47%左右。
哪些情况会影响早晚体重差？
1.轻断食或减少进食量会减少早晚体重差
我之前尝试过7天16+8轻断食，期间每天减少了大约三分之一的进食量，这期间我的早晚体重差从1.6斤减少到了1斤左右。人一天的能量消耗包括基础代谢消耗60%左右，日常活动30%左右，食物热效应10%左右。所以减少进食量，会减少身体消化吸收食物所消耗的热量，会降低身体总体消耗热量。此外，进食少了，身体会启动节能省电模式，会降低基础代谢率来储能，因此也会影响早晚体重差。
2.放纵餐、大餐后会减少早晚体重差
我平时一日三餐每顿吃的食物重量在400-600克（0.8-1.2斤）之间。如果是放纵餐、聚餐，那我一顿可以吃进去4-5斤的食物+酒水（人的胃就是这么包容！）。可想而知，第二天早上涨秤4-5斤也不稀奇了，前一天吃进去的食物将在你的身体里停留12-36个小时。根据科学家研究，真正让你水肿的不是盐分，而是糖，每1克糖会储存3克的水分。我自己也有亲身体会。如果前一天晚上我摄入了高碳水，那我第二天早上起来眼皮和脸肯定是肿的，体重也增加很多。如果前一天晚上我磕了一袋椒盐瓜子（很多盐分），第二天起床只会觉得口巨渴，但是脸不肿，体重也增加不多。
3.睡眠不好会减少早晚体重差
屡试不爽！前一天晚上睡得香、睡得足，第二天掉秤多。前一天晚上失眠、多梦、睡得浅，第二天不掉秤或者增加体重。
4.高强度脑力劳动会增加早晚体重差
大脑的重量虽然只占体重7%-8%，但大脑消耗的能量却占身体整体消耗量的20%左右。当我下班前需要递交一份计划书、做一份几十页的PPT、完成一份几万字的报告，回家时感觉精疲力尽，那么那一天的早晚体重差会超过2斤。所以，保持一定强度的脑力劳动也是个不错的控制体重的方法。
以上是我通过每天记录早晚体重差得出的一些个人经验和体会。每个人的健康水平、饮食习惯、生活作息、外部环境差异很大，所以我的经验仅提供一些参考。我自己的体会是，提高或者保持基础代谢率的最好方法就是健康的饮食、规律的生活作息、规律的锻炼（力量+有氧），并长期坚持下去。
一到晚上就咳嗽不止？快来了解3点原因@DOU+小助手
一到晚上就咳嗽不止，快来了解3点原因。济宁的的杨先生今年47岁，他白天几乎不咳嗽，一到晚上就咳嗽不止，止咳吃了不少，也没什么效果。
来到医院检查，拍肺CT和胸片，都查不到原因。像杨先生这种情况，一般要考虑3种疾：上气道咳嗽综合症。这是以咳嗽为主要表现的综合征。
一、反流性咳嗽。鼻内分泌物倒流，流鼻涕、鼻塞等等。
二、胃食管。这是因为胃食管反流，导致胃内的反流物进入气道。
三、最有可能是咳嗽变异性哮喘。以刺激性干咳为主，遇到冷空气、油烟刺激还会加重。这种情况患者需要做支气管激发试验，如果你也有，就可以确诊。长期咳嗽不止的情况，可以在评论区留言，我来帮你分析一下。
