人到中老年，营养比运动更重要
吃饭比运动重要得多。
“民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。
看看周围，每天积极运动的大多是中老年人：散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边，都能看到他们的身影……
按道理这么积极的锻炼，生病应该减少了，但目前一些中老人的现状却是：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。
可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
这到底是什么原因呢？
吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。
一 气血两亏
人老了，气血两亏是老年人的通病。
不少中年人因为工作压力大，也出现这些症状。
各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
二 消化吸收能力减弱
年龄大的人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。
三 供血不足
上了年纪，容易气血两亏，四肢供血不足，所以中老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
运动后，四肢暖和起来，是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
中老年人请记住：营养比运动更重要
营养均衡，才能疾病少、寿命长，合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，减少心脑疾病的发生，延长生命。
四
中老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，尤其应该注意以下几条：
1、 吃些软的、烂的、易消化的食物。
2、水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果。
3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。
冬天经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。
各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。
同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
4、多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。
5、中老年人喝茶，也要相当注意。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。
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钢数解读——太极鱼的眼睛
钢小白说 #太极鱼的眼睛 #
mysteel数据
钢数解读：昨日钢联数据出台，螺纹钢产量268万吨，减产4.95万吨，本周的减产主要来自高炉的贡献。表需333.92，整体去库65万吨。热卷产量减少5.87万吨，表需302万吨，热卷增库存10万吨。整体五大材处于一个去库的状态中。
驱动分析：昨日国内的货币数据及国外的整体宏观氛围的悲观，使得通缩的预期压制所有工业品的价格驱动，使得市场整体承压下行，黑色整体数据整体偏中性，但是也受整体市场氛围的影响，价格也出现下行。
我们观点：近期市场受国内外宏观影响较大，特别是昨日国内4月货币数据的收缩，使得市场对后期消费的复苏存疑，不过从另外角度来看，后期更多经济提振政策的出台有更多预期，保5%的GDP增长是需要整体投资消费的持续维稳。而国外近期应当重点关注的宏观风险在于美国债务上限的协议是否达成，这会成为市场近期的风险点之一。从行业来看，我们把五一节前，节后第一周第二周的表需如果合并来看的话，那么整体的需求维持在315万吨左右的状态，这个需求的表现我们一直的预期之中。现在螺纹钢产量回到了270左右的水平，在当下的库存下，我们认为去库幅度是可以接受的。热卷整体去库表现一般，依旧处于累库的状态。短期来看制造业下游订单依旧低迷，建材需求依旧存在一定的韧性，但是整体下游依旧被资金所制约。后期我们需要关注的是两点：一是粗钢平控政策的落实政策、二是宏观维稳政策的出台。对于整体市场来看，依旧维持前期观点，市场处于一个低位震荡的状态中，需要依旧有去库的表现来支撑价格，需求韧性依旧存在。不宜被市场的氛围太悲观化，就和太极鱼的相互轮回一样，这会的状态可以认为是空头太极鱼眼睛在出现阶段，需要市场的耐心与变机，依旧维持本阶段强支撑的看法。
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