气滞血瘀、月经发黑怎么办？
红网时刻6月29日讯（通讯员 曾小佳）中医里常说：“女性以血主事，气血相依；血为气之母，气为血之帅。”气血情况与女人的月经息息相关，现代女性很多都有经量减少、月经推迟、颜色发黑等问题。事实上，月经量少、色黑、经期推迟的问题，一般由以下三个因素导致。
1、气血两虚
常由久病气虚，运血无力，血行瘀滞导致。气血亏虚的女性，往往有经血减少、颜色发黑、周期不定、脸色苍白或萎黄、疲倦乏力、气少懒言、腹部疼痛等情况。
2、气滞
情志不舒，或外邪侵袭所引起的肝气久郁不解，容易导致气运行不畅，即气滞。气行则血行，气不行则血也不畅。
3、血瘀
寒凝会导致气血运行缓慢。寒分为实寒和虚寒两种，实寒，由吃寒凉食物、感受外界风寒等造成，虚寒，由阳虚引起。
女性偏“阳虚”，气血不足生活易受影响
43岁的何女士，每次来月经都会推迟3-7天，且经量少、颜色黑，手脚冰凉。何女士描述，这种状态已经持续了一年。
从来月经开始，她就有经前小腹疼痛的不适。最近几个月，她的月经出现了血块，白带发黄，因经常做梦导致白天精神不佳。何女士曾经怀孕过，但仅仅怀了一两个月就自然流产了，此后很遗憾再也没有怀上。在调理前，她还有炎的问题，不但如此，何女士的这些问题还影响到了夫妻生活的和谐，两人经常因为这事而争吵。
经谷方益元高级规划师的调理，何女士情绪、精神和月经都有所改善，妇科免疫力也得到增强。夫妻生活也融洽了许多，两人的感情也好了，何女士心里非常感激。
女性本多偏于“阳虚”，加之遇事爱钻牛角尖各种各样的加工食品，紧张的工作和生活压力，再加上吹空调、吃冷饮、生闷气等就容易引起气滞血瘀、寒凝血瘀。
有气滞血瘀、月经发黑有血块等问题的女性，日常生活中应该怎样调理呢？为此，我们特别邀请了谷方益元健康管理师周瑶做了解答。
周瑶表示，平时需要多注意做好以下6点，能有效帮助理气活血调经：
1、保持好心情
生活中，我们要避免情绪有太大波动，随时保持好心情，不要动不动就生气。
2、经期注意保暖
一定要做好经期的保暖工作。饮食上，适当补充一些营养丰富的食物，如蛋白质含量相对丰富的鸡蛋、牛奶等，不要吃酸辣、生冷的刺激性食物。
3、经期注意卫生
经期尤其要注意外阴的清洁，不要同房，避免感染的发生。
4、尽量少接触冷水
尽量改掉用冷水洗澡、洗头、长期用冷水浸泡四肢等习惯。
5、选择内衣内裤有讲究
不要过度劳累，要选择通风透气性能良好、柔软、棉质的内衣内裤。
6、多吃活血化瘀的食物
黑木耳、甘蔗、山楂、紫菜、红豆等食物有活血化瘀的作用，日常生活中不妨多吃，经期除外。
气滞血瘀不仅会影响到女性的健康，还会损害夫妻之间的关系。因此，女性朋友应掌握一些活血化瘀的小方法，并在日常生活中坚持下去。
如果你想要彻底控制自己的梦境，建议看看这篇文章
每天耕耘最有趣、最实用的心理学
梦境是人类从古至今都无法准确破解的谜团，无论是中国还是那些崇尚自然科学的西方国家，都无法准确地破译梦境的内容。对于人类而言，梦境总是带着一抹神秘的色彩。
而梦境与人们的生命是紧密相关的，有些学者认为，当人们进入梦境的世界之中，那里有神秘的预言以及无上的智慧等待着人们去发现。更有学者认为，梦境其实是比人类清醒的时候所看到的世界更加的真实。
当夜幕悄悄降临，人们渐渐睡去，梦境的魔法悄然释放，人们开始进入各种各样绚丽奇幻的梦境之中。
曾经有一位诗人这样描写过梦境：“梦境，在太阳的光辉与月亮的柔光之间生息，在夜深人静的时候伴随着人们稳定而绵长地呼吸生长。”
中国古代的诗人们曾经用：“梦里寻他千百度，蓦然回首那人却在灯火阑珊处。”这样唯美的诗句来描写梦境，比喻自己的相思之苦。
也有诗人用：“归梦隔狼河，又被河声搅碎。”这样凄凄惨惨的诗句来抒发自己对于家乡的怀念。
还有诗人用：“夜来携手梦同游，晨起盈巾泪莫收。”这样悲凉的诗句来描写自己内心的悲痛与伤心。
从古至今，无数的诗句都在以描写梦境来抒发作者们的真情实感，而梦境辗转于各类诗人的笔下，也因此得以世代相传。
第一、清明之梦梦境的种类其实是非常多的，有些是贴近现实的，有些是天马行空的，有些是不符合常理的，甚至还有些是与伦理道德背道而驰的。
20世纪的中后期，欧洲逐渐兴起了一阵有关于“梦境的功课”的狂潮，在当时的社会大环境之下，这就是对于唯物主义和物质主义的极大反对。
有关梦境的一切都成为了欧洲学者们夜以继日研究的重要课题，他们沉浸于探讨和研究一切有关于梦境的内涵、梦境的诱因以及梦境的利用等主题。
经过学者们的不断研究，他们发现了一种比较奇特的梦境。学者们给它取名叫做“清明之梦”，当人们进入“清明之梦”的梦境之时，他能够清楚明白地感受到自己是身处于梦境之中，甚至还有些人可以清楚自己正在做梦。
美国著名心理学家福克斯曾经指出，梦境中所透露出来的信息并非是人的无意识行为，而是意识的本身。这个观点十分的新颖，而福克斯能够自信得提出这个观点是基于他废寝忘食的实验、观察以及分析。
或许有许多人都曾经有过“清明之梦”的经历，但是大多数人清楚自己正处于梦境这种感觉只是一闪而过。
但是，也有一小部分人，他们既能够感受到自己处于梦境之中，又能够回忆起现实生活中的记忆，而对于这类人而言，控制梦境，就变得有可行性了。
虽然这个观点听起来十分的玄关，但是，经过心理学家们的实验观察，利用“清明之梦”来控制梦境并不是一件无法完成的事情。
第二、半梦半醒的状态俄国心理学家乌斯宝斯基也将“清明之梦”称之为是一种“半梦半醒的状态”，他曾在自己的书中列举过这样一个例子：在这栋房子之中，只有我和一只黑猫，就此之外没有任何人，我一定是在做梦，我告诉我自己。
但是，我要怎样证明自己是在梦里呢？不如这样吧，我现在想象那只黑猫其实是一只巨大的白色狗狗，如果黑猫真的变成了白狗，那么就能够说明我此时此刻正处于梦境之中。
因为如果不是在梦里，黑猫是绝对不可能变成白狗的，物质不会随着我的意识形态而发生任何改变。
我的话还没说完，假设黑猫真的变成了白狗，那就说明，我确实是梦境之中，并且此时此刻的我是一种清醒的状态。
事实上，现在心理学的角度来看，“控制”一词并非是一个正面的词汇，放松自己的情绪与状态，实际上要比时刻控制着自己的情绪和状态更加健康，而梦境之中暴露出的自己通常是日常生活中我们忽略的自己。
从某种程度上来讲，人们之所以想要掌握自己的梦境，就是因为想要去除心中积累已久的欲望。当然，也有一部分人是想要真正地了解自己，毕竟，梦中的自己其实就是一个隐藏着的“真正”的自己。
- The End -
作者 | 神奇小小
编辑 | 前后黑白
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：Satterthwaite TD, et al. (2014) Impact of puberty on the evolution of cerebral per- fusion during adolescence. Proc Natl Acad Sci USA 111:8643–8648；Skene NG, Roy M, Grant SG (2017) A genomic lifespan program that reorganises the young adult brain is targeted in schizophrenia. eLife 6:e17915；Mercier, H., & Sperber, D. (2011). Why do humans reason? Arguments for an argumentative theory. Behavioral and Brain Sciences, 34(2), 57-74.
微信公众号：第一心理
“大姨妈”来临女人要注意什么？有2件事应该做，2件事应少做！
“大姨妈”来临女人要注意什么？有2件事应该做，2件事应少做！
朋友可能争吵，爱人可能分居，但只有“大姨妈”，才会坚定不移地陪伴你，每个月那些日子里的，日日夜夜的陪伴，不知道是甜蜜还是折磨。但是在“大姨妈”期间，仍然有很多禁忌。
要保持情绪的稳定
60%的女性在月经初潮时情绪不稳定、脾气暴躁、心烦意乱等等。此时，她们必须学会调整自己的情绪，保持平静的心态，并能培养更多的兴趣来转移注意力。为了避免剧烈运动，你可以散步瑜伽等温和的方式来促进全身的血液循环，缓解痛经。
要勤换卫生巾
有的女性因为太懒或是忙的原因，卫生巾经常很久才换一次，这是不可取的。因为卫生巾长时间不换，易产生细菌，再加上这期间，女性朋友免疫力相对比较低，很容易感染上HPV等病毒，诱发妇科疾病，如炎、尖锐湿疣。所以，每个月就那么几天，女人在经期使用卫生巾的时候，要勤换，可不要太懒，最好是2-3个小时之内换一次，就是到后面，经血量少的时候，也要勤换。
不能喝酒
有很多女性在月经前，或月经期间，会出现睡不着等失眠现象。在这种情况下，想一想喝酒可以让自己更快地入睡。但这样的做法只会让人更不舒服。酒精中的酒精会刺激血管，增加血管扩张的风险，还会增加女性在月经期间排出部分血液的事实。在不同的作用下，它也可能对整个身体的健康有害。
不能去进行妇科检查
月经刚过，女人就不能进行妇科检查，因为此时女人的免疫力比较低，而且身体容易受到外来细菌的入侵，可能引起感染问题。因此，女人想要进行妇科检查，应该在月经前后一周左右进行检查，这样检查才会更安全、更准确。
新妈妈关注月经变化，别信这些网络传言
最近，网络上散播着一些关于产后妈妈月经改变会导致提前衰老的传言，令不少新妈妈感到焦虑。女性生完孩子后，会经历一段时间的月经“休息期”，然后再逐渐回归。但是，敏感的妈妈们会发现，回归后的月经的确与之前的有些不同，是预示着身体出了问题？还是体质发生了改变？对于各种传言，我认为有必要详细解释以辨识真伪，并解答大家关心的问题，解除新妈妈们的各种担忧。
传言一：产后月经来得晚，说明身体恢复得不好
真相：产后月经恢复时间早晚与身体状况没有直接关联
许多新妈妈会发现，别人产后在两到三个月内月经就恢复了正常，而自己的却需要很长时间，甚至半年才恢复。看到网络上的传言称：产后月经来得早，说明身体恢复得好。那么月经来得晚，就说明身体恢复得不好吗？
当然不是，产后月经恢复的时间早晚与身体恢复情况没有直接关联。
形成月经的卵巢激素的分泌行为受下丘脑-垂体控制。下丘脑-垂体-卵巢轴是一个调节内分泌和月经的系统，被称为HPO轴，它是管理月经的关键。
然而，HPO轴非常容易受到干扰。下丘脑、垂体或卵巢的任何异常，或者甲状腺、肾上腺等其他腺体的异常，都会导致月经紊乱。此外，营养状况、睡眠情况、体重指数（BMI）和心情等因素也会对月经产生影响。
其中，对产后月经恢复影响最为显著的是母乳喂养。在母乳喂养过程中，妈妈的体内需要分泌更多的泌乳素来刺激乳汁分泌。而泌乳素会抑制排卵，也会对雌激素和孕激素的分泌产生抑制作用。因此，母乳喂养的妈妈通常恢复月经较晚。
有研究统计显示：那些不进行母乳喂养的妈妈，通常在产后45～64天内恢复月经，约70%的女性在产后12周恢复月经。而进行母乳喂养的妈妈，月经恢复时间会推迟，尤其是纯母乳喂养的情况下，大约40%的女性会持续闭经直到产后6个月，有些妈妈在纯母乳喂养期间可能会一直没有月经，持续时间甚至超过1年。
需要注意的是，月经恢复较晚并不意味着不会排卵，即使没有月经，仍然需要采取有效的避孕措施。
可见，产后月经的恢复时间是因人而异的，没有可比性，也没有所谓的越早恢复月经身体越好的说法。然而，如果出现以下情况导致月经迟迟不来，建议尽快就医：
1.经过第一次产后月经恢复后，超过3个月仍未来第二次月经；
2.没有进行母乳喂养的妈妈，产后3个月仍未恢复月经；
3.在哺乳期间进行母乳喂养，但断奶后超过3个月仍未恢复月经；
4.持续哺乳的妈妈，产后超过12个月仍未来月经。
传言二：产后月经量变少，是卵巢早衰的表现
真相：月经量变少并不意味着闭经，不必担心卵巢早衰
一些妈妈注意到，在产后月经刚开始的时候可能会有较多的出血，但随后月经量明显减少，月经的持续时间也缩短。有传言称这是因为卵巢功能早衰引起的，由此引发了妈妈们的担忧。
别信谣言，月经量变少并不是卵巢早衰的表现。在临床上，卵巢早衰是指在40岁之前出现闭经，闭经时间超过6个月，血清卵泡刺激素（FSH）水平超过40mIU/ml，并持续一个月以上，说明雌激素水平下降。卵巢早衰在人群中的发病率为1%。
但产后月经量变少并不意味着闭经，因此不必担心卵巢早衰。然而，很多妈妈仍然会有疑问，为什么生完孩子后自己的月经量会变少？在什么情况下需要关注月经量减少的问题？
月经是子宫内膜的脱落物，月经量的多少与子宫内膜的厚度有关。女性在怀孕和产后期间，内分泌和月经调节系统HPO轴会发生一些变化。此外，产后妈妈需要照顾宝宝，进行哺乳，非常辛苦，容易过度劳累、缺乏睡眠、精神紧张等，这些因素也会影响卵巢激素的分泌，导致产后月经量减少。
因此应正确看待产后月经量减少这一现象，只要出血量在正常范围内（5～80mL），并且出血周期相对规律，就不必担心。
正常女性的月经时间一般为2～8天，平均在4～6天。整个月经期出血量平均在20～60mL左右。超过80mL意味着月经量过多，低于5mL则考虑月经量过少，而5mL仅相当于一个矿泉水瓶盖的量。
偶尔出现一两次月经量过多或很少，只要随后恢复到正常范围，都不必担心，但如果多次出现这种情况，最好就医检查。
传言三：产后月经周期缩短，说明你衰老速度加快
真相：月经周期短只是会相比其他人多排几个卵子
这类传言声称，女人一生中会排出400颗卵子，产后月经间隔周期变短，说明卵子排得快了，是加速衰老的表现。这是一种逻辑上的谬论，月经间隔周期短并不意味着衰老速度加快。
正常的月经周期一般为21～38天，平均为28天。具体情况因人而异，也可以是23～45天。只要周期规律，间隔天数基本相同，都属于正常的月经。
女人的一生并不像传言所说的只排出400颗卵子。排卵数量也并不等同于卵巢内部储存的卵子数量。在青春期，卵巢中大约存有30万个原始卵泡，它们是卵子的后备力量。通常每个月只有一个占优势的卵泡能够发育为成熟卵子并被排出。
传言中提到的400这个数字，实际上是根据整个卵巢一生中能够排出的成熟卵子推算而来的。假设女性从12岁开始月经，50岁绝经，每个月排出一个卵子，那么总共排卵数量为12×38=456颗。但实际上，这400颗只占原始卵泡总数量的约0.1%左右。只要卵巢功能正常，剩余的卵泡仍然会被选中并发育为成熟的卵子，继续被排出。周期较短的女性只是相比其他人多排出几个卵子而已。
谣言四：月经颜色暗，暗示子宫恢复不好
真相：以月经颜色来评估子宫的健康状况不科学
网络上还有一种教导妈妈们根据月经颜色来判断子宫恢复情况的方法。这种说法更加不可靠。
月经不仅仅包括血液，还包括脱落的子宫内膜碎片、宫颈黏液以及脱落的上皮细胞等。月经的颜色受到多方面因素的影响，例如月经出血量、流动速度以及在内停留的时间等。
如果月经量多、流动速度快、在内停留时间短，颜色偏鲜红；如果月经量少、流动速度慢、在内停留时间长，颜色可能会偏暗。但这与子宫恢复情况并没有必然联系。
想想看，即使在没有生孩子的情况下，你的月经也不会是一种红色，从开始到结束的过程中，颜色也是有深有浅。根据月经颜色来评估子宫的健康状况显然是不科学的。
传言五：月经血块多，意味着子宫里有病变
真相：月经出现血块很正常，特别在刚开始恢复月经时
还有一些妈妈发现产后月经中出现了血块。据传言，产后月经血块多，暗示着子宫内存在病变。
其实不必恐慌，月经出现血块是很正常的情况，特别在刚开始恢复月经时。因为在刚生产后，体内还存有低水平的雌激素，在这些雌激素的作用下，子宫内膜仍在缓慢而持续地增厚。
对于母乳喂养的妈妈来说，产后月经的恢复时间可能较长，内膜脱落较少，但一直在缓慢增长，当月经来临时，排出的经血量可能会较多。而在月经期间，身体会释放抗凝血物质，以确保经血的顺利排出。当经血量较大，抗凝血物质没有足够的时间起作用时，就会形成血块。
此外，长时间久坐、子宫位置过度前屈或后屈，也会导致经血流通受阻，从而形成血块。例如，坐着喂奶或陪孩子玩的时间过长，都容易形成月经血块，不必过分紧张。
最后想告诉妈妈们，产后大部分月经变化都是正常的，无需过度担心或焦虑，只有出现前文提及的一些异常情况，才需要寻求专业医生的帮助。希望妈妈们能够保持愉悦心情，适时休息，正常饮食，享受生活中的一段特殊而美好的时光。（北京协和医院妇产科主任医师 马良坤）
来源： 中国妇女报
