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静息心率决定你的寿命！长期高心率有11个并发症，专家教你降低
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喜讯！鸽牌公司获2020年“电器工业标准化良好行为示范企业”
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静息心率决定你的寿命！长期高心率有11个并发症，专家教你降低

心率是指一个人每分钟的心跳次数，它通常也称为脉博，静息心率(又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。)较低通常是身体健康的标志，心率越高，寿命越短，所以，我们必须降低静息心率。

一、测量脉搏

检查脉搏的最简单方法是将食指和中指并排放在颈部，颚骨边缘下方，计算60秒内发生的心跳次数，有些人也可以在手腕内侧感受到脉搏。计算30秒内发生的心跳次数，然后将结果乘以2可能更容易。

最好在长时间休息后测量脉搏，理想情况下，一个人应该早上躺在床上首先计算他们的心跳，作为静息心率参考值，最准确。

二、静息心率和健康

静息心率相对较低被认为是健康的，而高静息心率可能会增加各种病症的风险。较低的心率使心脏能够保持健康的节奏并有效地应对常规压力。心率相对较低是对整体健康的重要贡献，异常高的心率可能导致各种健康风险和状况。

与高心率相关的并发症包括：

1、能量代谢水平低

2、身体素质低

3、肥胖

4、胸痛或不适

5、呼吸困难或不适

6、减少血液循环，特别是手和脚

7、低血压

8、虚弱

9、头晕目眩，头晕目眩，晕倒

10、血栓

11、心脏衰竭，心脏病发作，或中风

三、心率变化

心率各不相同，许多因素导致心率变化，包括：体力活动、一天中的时间、年龄、天气、荷尔蒙的变化或波动、情绪紧张。

健康的静息心率因人而异。然而，对于大多数人来说，目标静息心率在每分钟60到100次之间(bpm)。

四、最大心率

一个人可以通过从220减去他们的年龄来计算他们的最大心率。在适度运动期间，健康的心率范围通常是该最大值的50-70%。

在剧烈活动期间，健康范围将是最大心率的70-85%。

平均心率范围是(每分钟)：

年龄目标心率平均最大心率

20100-170 bpm200 bpm

3095-162 bpm190 bpm

4093-157 bpm185 bpm

4590-153 bpm175 bpm

5088-149 bpm170 bpm

5585-145 bpm165 bpm

6083-140 bpm160 bpm

6580-136bpm 155 bpm

7075-128 bpm150 bpm

五、如何降低心率

减少心率突然变化的方法包括：练习深呼吸或引导式呼吸技术，如箱式呼吸;放松，并试图保持冷静;散步，最好远离城市环境;有一个温暖，放松的浴缸或淋浴;练习伸展和放松练习，如瑜伽。

它们还可以提高一个人在身体活动和压力期间保持健康心率的能力。

六、长期降低静息心率

以下提示可能有助于长期降低心率：

1.运动：达到持久降低心率的最简单，最有效的方法是定期运动。

2.保持水分：当身体脱水时，心脏必须更加努力地稳定血液流动。在一天中，您可以喝大量不含糖和的饮料，如水和凉茶。

3.限制的摄入量，如和尼古丁：会导致脱水，增加心脏的工作量。

4.限制酒精摄入：大多数形式的酒精会使身体脱水。酒精也是一种毒素，身体必须更加努力地加工和去除它。

5.吃健康均衡的饮食：多吃富含水果，蔬菜，瘦蛋白，坚果和豆类的饮食有助于改善心脏健康和整体健康。

6.一些营养素可以降低心率

富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和营养补充剂可以降低血压，使心脏更容易泵血。

心脏健康的营养素包括：

ω-3脂肪酸，存在于鱼类，瘦肉，坚果，谷物和豆类中

酚类和单宁，存在于茶，咖啡和红酒中(适量)

维生素 A，存在于大多数绿叶蔬菜中

膳食纤维，存在于全谷物，坚果，豆类和大多数水果和蔬菜中

维生素C，特别是在柑橘类水果，绿叶蔬菜和豆芽中

有多种补品可在网上购买，包括多种维生素，omega-3补充剂和纤维补充剂。

8.充足的睡眠：长期睡眠不足会给整个身体带来压力，包括心脏。大多数成年人每晚应该睡7到9个小时。

7.保持健康的体重：额外的体重也会给身体和心脏带来压力。

8.减少或解决长期紧张的压力源：工作，照顾爱人或经济负担造成的压力都会导致心脏和身体的其他部分更加努力地工作，以维持正常的节奏和流动。

9.寻求咨询或心理服务：创伤经历，悲伤和某些心理健康状况会对身体产生压力，影响大脑化学，使人们更难以应对日常活动和压力。

10.到户外活动：研究表明，那些在大自然中度过更多时光的人，即使是在树林或公园里散步，也会比没有在户外散步的人更快乐，压力更小。

11.练习放松技巧：提高自我意识和正念的活动，如冥想和引导可视化，可以帮助减少常规练习时的压力。

七、心率不健康的原因

每个人都会经历突然的，暂时的心率变化。它们可能由以下原因引起：

情绪压力：心烦意乱或不堪重负可引起压力反应，提高心率。

天气：高温或高湿意味着身体必须更加努力地自行降温。

快速改变身体的位置：这可以像站起来一样简单。

运动：在身体活动期间，心脏泵出的频率更高，可以更快地将血液和氧气输送到肌肉细胞。心率的增加将取决于锻炼的剧烈程度。

娱乐或处方药：许多娱乐性药物，如和，可以暂时提高心率。一些处方药也可以这样做。

恐惧或恐惧：恐惧，一种极端的压力，激发肾上腺素反应，增加心率。

荷尔蒙变化：激素水平的波动，例如怀孕或更年期期间发生的波动，可能会暂时影响心率。

心率通常随着年龄的增长而增加，因为心脏中的肌肉细胞变弱。

八、长期心率高可能有疾病

长期高或异常的心率通常是不健康的生活方式或潜在的医疗状况的标志。

高心率的常见长期原因包括：缺乏运动、不良的饮食习惯、吸烟烟草制品、过量饮酒、高血压或高血压、长期使用娱乐性药物或滥用处方药

导致高心率的常见原因包括：贫血、二尖瓣病、异常的甲状腺或激素活动、心脏病或病情、严重出血、器官衰竭或严重疾病。

心率升高通常是一种自然的身体反应。如果是暂时的并且由身体活动或情绪压力引起，则是正常的。长时间异常高的静息心率可以表示潜在的医疗状况。一些生活习惯可以帮助降低心率的临时峰值并导致长期减少。如果平均心率异常高，应该尽早去看医生。

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粉盒清零：屏幕显示:Replace the Toner Cartridge tober life end

（机器上操作，不用取出硒鼓粉盒）针对原装粉盒加粉：

1、在通电待机的状态下，打开打印机前盖，这时候屏幕显示：Cover is opeOWn

Close the front cover(盖子被打开,请关闭前盖)；

2、同时按【Secuer】和【Cancel】健，屏幕出现：TNR-STD；这时候可以按上下箭头【▲】【▼】键选择：

TNR-STD 标准粉盒

TNR-HC 高容量粉盒

TNR-S.HC 超高容量粉盒

TNR-U.HC 超大容量粉盒

四个选项字母代表的意思，就是打印页数不同，用户根据自身粉盒容量大小选择合适的；

3、按【OK】健，屏幕出现：▲Reset ▼Exit；

4、按【▲】+号健，屏幕出现：Accept；

5、关闭打印机前盖，完成清零。

硒鼓复位：打印机屏幕显示：Replace Drum

1、在通电待机的状态下，打开打印机前盖，这时候屏幕显示：Cover is open

Close the front cover(盖子被打开,请关闭前盖)；

2、长按【OK】健，等屏幕显示： Drum Unit

3、按【OK】健，屏幕出现：▲Reset ▼Exit；

4、按【▲】+号健，屏幕出现：Accept；

5、关闭打印机前盖，完成清零。

喜讯！鸽牌公司获2020年“电器工业标准化良好行为示范企业”

又一好消息传来！

重庆鸽牌电线电缆有限公司喜获

2020年“电器工业标准化良好行为示范企业”。

“电器工业标准化良好行为示范企业”评选是由中国电器工业协会标准化工作委员会组织，参评企业均为电工行业各领域开展标准化工作的优势企业。

其主要从企业参加标委会及担任职务情况、企业标准体系建设情况、企业标准公开情况、企业优势及主导产品执行标准情况、标准实施给企业带来的经济效益及社会效益情况、企业参与行业及国际标准化活动情况、专利证书情况及标准化人才队伍建设情况等各方面对企业进行的综合性评估。

此次，鸽牌公司获评“标准化良好行为示范企业”，既是对鸽牌公司全面实施标准化战略、推进技术体系现代化的肯定，也是对其标准化实施成果及行业贡献的肯定，更是对其行业影响力和产品品质的综合认可。

那鸽牌究竟是如何一步步把标准化打造成为企业的软实力和竞争护城河的呢？一起来看看!

建立标准化团队，

引领企业标准化发展

一直以来，鸽牌公司高度重视标准化体系建设和行为标准化工作。

建立标准化团队，各部门设专（兼）职标准化管理人员20人，先后制定了包括管理标准、技术标准和工作标准在内的系列标准826个，建设了以技术标准为核心，以管理标准为支撑，以工作标准为保障的企业标准体系，引入并建立了知识产权管理体系、ISO9001质量管理体系、ISO14001环境管理体系、OHSAS1800职业健康安全管理体系等各类标准体系认证，并不断加大对知识产权的投入，截止目前，累计获得专利达234余项。

将标准化贯穿生产经营全过程，

产品获广泛认可

在鸽牌公司高质量发展的过程中，标准化始终贯穿企业生产经营的全过程。

为了生产优质可靠的线缆产品，鸽牌对原材料和生产流程的把控近乎苛刻：原材料入厂需逐批进行性能检测，不合格原材料杜绝入厂；原材料检测过关后，铜线、铜丝、绞线等过程产品严格按照现场作业标准和生产标准，每天随机抽样检测，成圈产品还需逐圈进行6kV工频火花试验……与此同时，鸽牌还建立了产品从生产、检验、运输、储存、交付等全过程的质量控制机制，确保每一个生产环节可追溯。

此外，鸽牌多项内控标准高于国家标准，比如环保电线、辐照电线、额定电压450/750V及以下双层共挤绝缘辐照交联无卤低烟阻燃电线的内控标准规定的导体电阻、绝缘厚度、偏心度的要求都高于国家标准，并不断根据市场、行业要求，与时俱进升级更新产品内控标准，通过专注产品细节，打造过硬产品质量。

正是对产品每一环节的高标准与高要求，才有了国内外客户和消费者对鸽牌产品的广泛认可，成为行业标准化企业“领跑者”。

参与国家标准修订，

传递“鸽牌声音”

鸽牌坚持在促进行业标准化建设方面持续发力，作为全国裸电线标准化技术委员会（TC422）委员、中国电器工业协会电线电缆分会理事单位、中国电工技术学会电线电缆专委会委员、中国标准化协会团体会员，鸽牌深度支持和参与标准化工作的开展。

值得关注的是，鸽牌还先后参与国家、行业、地方标准制修订几十余项，2019年参与完成《GB/T5585.1-2018电工用铜、铝及其合金母线第1部分：铜和铜合金母线》《GB/T5585.2-2018电工用铜、铝及其合金母线第2部分：铝和铝合金母线》等2项国家标准的修订，充分发挥龙头企业的带头作用，在行业标准化舞台上传递“鸽牌声音”，为促进行业进步做出了积极努力，行业影响力和话语权得到了显著提升。

这次成功获评“标准化良好行为示范企业”，是对鸽牌企业和员工的极大鼓舞。未来，鸽牌公司将充分发挥标准化标杆作用，积极钻研探索，继续提升企业研发实力与标准化水平，为线缆行业标准化进步作出更多贡献。