《社会心理学》：原来每个人都有天赋成为心理学家
#头条家时光#
曾经有个备受争议的监狱角色实验。
21位本科生作为自愿者去监狱做为期2周的实验，在此之前都通过测试情绪稳定，成熟守法。他们通过投硬币方式选定10人当囚犯，11人去当看守。
“犯人”们按照正常逮捕流程，戴上手铐，在警局登名造册，被捕“入狱”。
“看守”们恪尽职守，为“犯人”制定了严格的生活作息，触犯任何一条都要受到严惩。
令人出人意料的是，“犯人”越来越觉得“看守”是施虐狂，心理抗拒，还组织了一次反叛活动，结果被“看守”残酷地镇压了。
此后“看守”觉得“犯人”越来越危险，为此制定了更为严厉的规则来“束缚”他们。
在实验的前五天，他们头脑混乱，不喜欢攻击别人老实巴交恪守规矩。可是到第五天，“看守”开始肆意处罚“犯人”，让食物从“犯人”脸上流下，还暴力处罚他们……
而且越施虐越觉得兴奋，实验者不得不宣布实验结束。
实验结果表明周围环境总会潜移默化地影响人们的心理活动，这也解释了为什么很多人在某些社会压力环境下作出一些过激的行为。
这也不得不惊醒我们，学点社会心理学是多么有必要，这会自我调试，学会适应环境，这些年轻人即使在监狱的环境中也会保持“自我”。
《社会心理学》第10版由美国心理学会历史上唯一一位包揽了三项大奖的社会心理学家埃略特·阿伦森所著。
作者系统地分析了诸如社会认知、社会知觉、社会影响、自尊、人际吸引、亲密关系、 侵犯性、偏见等话题。此外，本书的最后三章强调了结合生活实践学习社会心理学知识的重要性。
这本书共分十六章，书中系统分析了人类的利他性、同情心、偏见、自尊、社会影响、亲密关系、侵犯性等重要话题，包含了社会心理学与幸福、健康和法律的关系，并对这些问题做出了最新的科学闸释。
到底我们从中收获了什么？这本书又有什么特别之处呢？
01 归因错误
书中为我们解释了很多与我们周围生活息息相关的社会现象。
比如乘坐地铁为孕妇让座的问题，这么年轻体壮的男生为何就占着座位不为一个挺着大肚子的孕妇让座呢？
也许你会认为这些袖手旁观的人都冷漠无情，甚至上升到“国 民 素 质”问题。
其实懂心理学的人都知道，这源头是“责任分散”，目击者越多，每个人觉得自己的责任越小，让座的可能性越小。
大多数人可能会直接从个体人格因素去寻找导致行为的原因，低估了社会情景的力量。这叫做基本归因错误。
02如何实现幸福与可持续生活方式？
作者阿伦森不但很擅长讲故事，语言的生动性和逻辑清晰的叙事风格也高人一等。
他指出实现幸福与可持续的生活方式每个人都可以做到。
他认为：幸福一部分是由天生的人格特质/气质决定的，另一部分是由我们无法掌控的因素决定的。
阿伦森的观点理性且平和，我们能掌控的影响幸福的因素主要有四个：
心流：沉浸在自己喜欢做的事情中；令人满意的人际关系；追求体验而不是物质；帮助他人。
人一定要干自己喜欢干的事情，不然白来人世一遭。
良好的人际关系可以让人摆脱一切烦恼。
不要过分追求物质享受，而忽略了对大千世界的体验和尝试。
帮助他人，助人为乐，这就是最终的人生价值。
以上四点从生活点滴做起，，人生肯定会丰富多彩，何愁生活不幸福。
03 版面涉设计巧思
这本书不会像普通教材那般枯燥，因为它除了内容活泼，语言生动之外，在版面设计上也用了很多巧思：
书中随处可见的二维码，“音频导读”，章节结尾“问题回顾”，“自测题”答案，为各个章节明确了学习目标和章节框架。
此外，每章开头的“小调查”，与结尾的“思考题”首尾呼应，鼓励读者做创新性阅读与批判性思考；
“试一试” 练习，可以帮助读者将书中所学顺畅应用到生活中；
文中的关键术语，则用彩色字体做了突出显示。
书中为了方便阅读还配套了《社会心理学核心概念手册》，清晰直观的思维导图等。
500多页的大厚书也许拿到手就觉得“头大”，但书的内容一点也不枯燥，也没有乏味的心理学概念解说，
书中穿插了很多故事与案例，语言生动有趣，读起来让原本有些晦涩的理论变得深入浅出、风趣易懂。
如果你还缺一本心理学书籍，这本书可以作为床头读物，相信一定会收获颇丰。
刻意练习，是从新手通往大师最有效的练习方法
刻意练习是通往成功的最短距离。
从小到大，无论在学习上还是工作上，我们总能遇到比我们优秀的人，有的学习成绩比我们好，有的业务能力比我们好，我们常常把原因归咎于他们的天赋比我们好，他们天生就是干那个的料。
事实真的如此吗？
你可能会说：是的，没错啊，天生外向的人就是适合干销售，内向的人就是适合干程序员那样的技术工作，长得高的就是适合打篮球，声音好听的就是适合当歌手。
你说的这些都有一点道理，但是真正让他们成为我们眼中的“天才”不是因为天赋，而是经过长期的刻意练习。
莫扎特一直都是世界公认的音乐天才，他在7岁就举办了大型音乐会让音乐界广为震惊，这还不算什么，更令人震惊的是他还具有完美音高，能分辨任何音乐的音调，比如时钟报时，人打喷嚏的音调，这种能力极为罕见，万里无一。
莫扎特的这种能力一直被作为证明“天赋是与生俱来的”绝好例子，然而2014年日本心理学家进行了一项实验，招募了一群孩子进行了长达一年的训练后，这些孩子也拥有了完美音高的能力，打破了天赋论，证明了某些特殊能力经过练习也可以让普通人掌握。
下面锤张红克将从是训练铸就天才，而非天赋；正确的训练方法：刻意练习；如何进行刻意练习这三个方面来让大家了解本书的核心内容：遵循刻意练习法则，你也能成为别人眼中的“天才”。
接下来我们先来聊聊第一个方面：是训练铸就天才，而非天赋。
1. 是训练铸就天才，而非天赋
在小提琴界，帕格尼尼是“天才”的代名词，在一次演出中，三根琴弦崩断，他用一根琴弦仍然完成了完美的演奏，成为了音乐史上的传奇。
然而作者经过调查发现他的演奏并不是现场的听众认为的那么神奇，是他长期而细致的练习结果。
自古至今，人们通常认为某个人在任何领域的潜力受到天生才能的限制，比如同样是上钢琴课，这样那些有着特殊天赋的人才能成为伟大的钢琴家和作曲家，同样是上数学课，只有一部分人才能成为数学家。
根据这种观点，我们人一生下来就具有一些固定的潜力，比如有的有音乐潜力，有的有数学天赋，我们需要做的就是培养他们的天赋，以此弥补那些“缺陷”，比如有些学生语文好，就培养他的文字表达能力。
可是作者打破了这种观点，他认为所谓的天赋潜能是可以被训练出来的，通过训练可以创造一些我们之前并没有的技能，比如前文提到的完美音高。
人的身体和大脑都具有强大的适应能力，如果通过刻意的训练，就能够改变身体和大脑的适应能力。就像你每天锻炼肌肉一样，用正确的方法，就可以激发潜能，成为某个领域的高手。
1980年人们做俯卧撑的世界纪录是10507个，到了1993年的时候，有一个美国人只花了21小时就做了46001个俯卧撑。
通过训练就可以让身体素质强大到21个小时做4万多个俯卧撑，其实大脑也是一样，大脑经过刻意练习之后也能够发展出过去不具备的潜能。
在伦敦想当一名出租车司机是非常困难的，因为伦敦的道路状况太复杂了，各种绕圈子都能把GPS导航系统绕晕。
要在伦敦当一名合格的出租车司机，必须得记住所有的街道构成，准确地说出途经所有的街道与重要地标，并且在复杂的网路中，规划出从甲地到乙地的最短路径。
通过科学家的研究发现：一个出租车司机在经过这样的训练后，他们的海马体，也就是大脑中负责记忆的部分，会越来越大。
同样的现象也发生在盲人中，人在失明后经过大量的训练用手指触摸盲文，他们大脑相关的部分也更发达了。
所谓的“天才”，很多让人感到神奇的能力，都是训练的成果，这个世界上根本就没有天才，那些所谓的天才不过是更懂得利用大脑的适应性，用正确的方法训练的结果。
那么什么是正确的训练方法呢，我们看第二个方面：正确的训练方法：刻意练习。
2.正确的训练方法：刻意练习
你可能会问：我从小到大也是一直被训练，为什么没有成为天才呢？作者说你需要用到正确的训练方法。
要想使用正确的练习方法，必须要先区分天真的练习和刻意练习。
什么是天真的练习，基本上就是反复重复做某件事并期望只靠那种反复，就能提高表现水平。
想象一下，有一个小孩子正在练习弹琴，旁边有一位老师去问他，我看你每天都训练一个小时，可是你每次测试的时候成绩都不及格，能不能解释一下原因？学生说我不知道为什么呀，我每天都在练呀。老师问，那你练了多少次？学生说十次或者二十次吧。老师再问，你弹对了多少次？学生说不知道，一次或者两次吧。老师又问那你怎么练的？学生说不知道，我只是一直在练。
这样的场景熟悉吧？很多人学了十几年英语还是哑巴英语，下了十几年象棋还是臭棋篓子，写了十几年文章还是不知名作者，这都说明无效的训练只是天真的练习，虽然埋头苦干，但并不能让你成为高手，要想成为高手，还需要正确的训练方法。
什么样的方法是正确的训练方法呢？这就是咱们今天要讲的刻意练习，这是迄今为止，世界上公认最高效的学习方法。
作者和他的朋友们研究了很多领域，他们研究过小提琴的，研究过芭蕾舞的，最后他们发现很多发达的行业领域，比如小提琴，在这个领域里，每代人会把他们的技能经验传给下一代人，所以他们很多训练方法是一致的，这些训练方法被提纯出来了。
这样的行业和领域的练习都遵循着一套非常相似的原则，这套原则能让新手变成专家，这种练习的原则就被作者命名为刻意练习。
刻意练习有两个硬性标准：
第一，你所训练的领域是合理发展的行业，有一整套成熟的评价标准和高效的方法，比如舞蹈，游泳，小提琴等等，我们能看出来谁跳的好与不好，谁游的好不好，可以评分。
第二，必须拥有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师，比如打乒乓球，有一些前辈打得好，后来变成了教练，其实他们以及掌握了一套行之有效的训练方法。如果你想成为乒乓球高手的话，刘国梁带你和普通的教练带你，最后的效果肯定是不一样的。
那么刻意练习究竟练习的是什么呢？是练习我们的技术？速度？灵感？都不是。刻意练习是能够帮助我们创建更加有效的心理表征。
讲到这，你可能又问了，什么是心理表征？
心理表征是认知心理学上的一个名词，就是说在思考事物的时候对应的心理结构。
听起来比较抽象是吧，我举个例子你就明白了，比如我说你知道50亿影帝黄渤吗？如果经常看他演的影片或者综艺，你的脑海就会下意识的呈现他的形象，如果你从未看过，大脑就对他是一片空白，这个形象就是你脑海里的心理表征。
对于同一个事物，不同的人也会有不同的心理表征。
比如王羲之的《兰亭集序》，普通人只知道这是一个很棒的书法作品，对书法家来说这里面的门道可多了，他们不但可以说出这个书法好在哪里，还能和你讲解这个书法背后的创作故事，以及王羲之的生平等等。
刻意练习训练的就是心理表征，把大量复杂的信息，组成一个个认知模块，遇到问题的时候，把这些认知模块调取出来，快速有效的解决问题。
那些简单重复的训练之所以不能提高自己的能力，主要就是因为没有建立认知模块，不能训练你的心理表征。要想成为某个领域的高手，必须刻意练习。
接下来我们聊聊如何进行刻意练习。
3.如何进行刻意练习
既然刻意练习这么有效，能帮助我们提高职场技能和学习成绩，那么如何进行刻意练习呢？
首先明确你的目标，想实现哪些方面的提升；其次尽可能找到在这个领域最优秀的专家，高手或者经典书籍，目的是能够让我们和这个领域的高水平的心理表征进行对比，获得高质量的反馈；然后研究这些杰出人物或者成功案例背后可能成功的原因；最后就是我们不断地投入时间和精力去训练。
这四点就是刻意练习的原则，这个原则听起来简单，但是运用起来效果惊人。
美国在越战早期海军战绩是非常糟糕的，经常击落9架越南飞机，自己损失10来架战机，更不可思议的是，飞行员发射了50枚对空导弹却没有一个打中目标。
直到美国后来推出了王牌飞行员训练计划，才实现了从越南战争中的1:1胜率提升到后来的接近1:13的辉煌战绩
这个计划是如何训练的呢，能产生如此令人诧异的结果？
这个计划就是把最优秀的飞行员挑出来做教官，让他们模拟越南的战斗机战术组成红军，然后再选拔出仅次于这些教官的优秀飞行员组成蓝军。
每天就是对战训练，训练完毕就沟通复盘，总结经验，教官分享他们的思考判断过程，学员思考寻找改进的方法，第二天带着新办法再训练。
经过这样持续反复的训练，到1970年的时候，这批美国海军飞行员再次投入战场，他们实现了击落12.5架敌机，而自己只损失1架飞机的惊人战绩。
这一套王牌飞行员计划巨大的成绩背后，遵循的就是刻意练习的原则：明确的目标，最优秀的老师，跳出舒适区的训练和即时的反馈改进，以及周而复始的高强度训练。其实整个过程就是一个遵循刻意练习原则的过程。
你可能会说刻意练习的确是一个好的学习方法，但我现在还是不知道如何去明确自己的目标，平时工作忙那么忙也没有时间一直进行训练，而且在自己的领域也找不到优秀的导师。
首先说一下明确的目标是指可以验证的，也就是说，这个目标有没有达到，是有明确的结果的，比如你这个月想瘦5斤，月底称一重就知道了，想了解是否记住了一本书的内容，默写出一篇读书笔记就知道了，这些都是明确的目标，不明确的目标是怎样的呢？比如“这个月我要好好学习”，像这个就不可衡量，怎样才算好好学习？学到什么程度才算好好学习？
说自己工作忙完全没时间训练的，可以采用边干边学的策略，同时运用刻意练习的法则，比如销售技能一直是个隐形知识，很难提升。
现在很多销售类型的公司就经常进行刻意演练：把员工叫到一起，让一个人模拟客户，另一个人推销，其他人在旁边观察，演练结束后提供反馈，告诉他哪里做的好，哪里做的不好，应该如何改进。
这个过程不需要培训，只是把刻意练习的原则融入日常工作中就有巨大的成绩。
如果我们既不认识杰出的导师，身边也没有成功的榜样，那我们还可以用优质的书籍，也可以实现应用刻意练习的原则来提高能力。
本杰明·富兰克林在他的自传中提到：他早期写作水平有限，连个通顺句子都写不出来，但他又想提高自己的写作能力，一次偶然的机会他看到一本名叫《旁观者》的杂志，他发现这个杂志的文章质量水平很高，可他又不认识这些文章的作者，怎么办呢？
他就去模仿这个杂志中的文章，怎么遣词造句，怎么谋篇布局，不断地模仿，揣摩，为什么他要这么写？这样的刻意练习，让富兰克林的写作能力有了很大的提升，最后成了美国著名的作家。
要想在一个领域快速的成长，最好的办法就是让最顶尖人给你指导和反馈，让你第一时间学习正确的理念和方法，从而极大的提高学习效率。这就是刻意练习，它可以创造天才，不过在不具备这样的条件下，我们可以最大限度的利用刻意练习的原则，学习杰出人物的做法，不断改进。
最后，总结一下，我们一共谈到了3个方面：
1.是训练铸就天才，而非天赋：天才都是训练出来的，我们刻意通过高强度的训练，让自己的身体和大脑发生变化，从而产生奇迹的能力。
2.正确的训练方法：刻意练习：在可以验证绩效的行业里，建立认知模块训练心理表征。
3.如何进行刻意练习： 有明确的目标，有即时的反馈，有一套行之有效的训练方法和跳出舒适区的不断练习。
生于一个怀抱梦想的时代，每个人都想成为行业的杰出人物，但梦想同时也是现实的，杰出人物都来自于刻意练习。
通常以目标为导向进行有目的的练习可以让你变得优秀，但是刻意练习会让你变得卓越，放弃一切错误方法，从今天开始刻意练习吧。
