狗狗的外八字怎么治？快来看看吧
健康的狗狗四肢应该都是非常健壮的，整个腿型也应该是非常标准的。然而生活中我们也经常看到一些狗狗，有后腿外八的情况，这该怎么治呢？
从上面孤立的白色背景上可以看到两只石坝伊努小狗狗坐着和抬头Two shiba Inu puppy
健康的狗狗四肢应该都是非常健壮的，整个腿型也应该是非常标准的。然而生活中我们也经常看到一些狗狗，有后腿外八的情况，这该怎么治呢？
人行道上的两只狗Two dogs on sidewalk
一、关笼子
关笼子的狗狗，无关时间长短，都会出现以上问题，特别是中大型犬，经常圈养在狭小空间，和第一种情况混合，基本都会出现后腿无力，习惯性久坐，使得关节变形外内八。这两种情况，一般都需要散养，经常运动之后会有所缓解。但是小时侯发育期导致的，可能需要很久时间来矫正。
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二、睡姿
狗喜欢趴着睡觉，幼犬的话从小习惯就会一直带着，趴住睡觉后腿习惯外八就能影响狗狗骨胳变形。所以主人在狗狗睡觉时候矫正狗狗的睡姿，不要让它过多的趴着形成外八腿，多监督督促狗狗，改正坏习惯才能健康成长。
三、髋关节发育异常
髋关节发育异常多受遗传、喂食方式以及营养等因素影响，如果狗狗髋关节发育不不全，就会表现出走路瘸、内外八字等。对此需要给狗狗补充钙以及软骨素，可以给狗狗喂食汪想关节宝，其含葡萄糖胺、硫酸软骨素和丰富的矿物质及微量元素，补充犬只骨关节所需的营养，强壮骨骼，加强筋骨弹性，消炎止痛，恢复正常负重力。对幼犬髋关节发育不良、老年犬因骨关节代谢机能衰退引起的骨骼退化、骨质疏松，以及犬类的关节炎治疗效果显著。
这个家庭有这两个宝贝已足够。。
四、缺钙
缺钙对狗狗的骨骼是有着很大影响的，软骨脚无力、O型腿、螺旋腿、外八、脚瘸这些都是狗狗长期缺钙的表现。我们可以喂狗狗喂汪想钙维素来补充狗狗所需的汪想钙维素，平时还可以给狗狗煮大骨头汤和鸡蛋紫菜等含钙量高的食物给狗狗吃。
通过训练如何纠正外八字？
一些跑友可能存在外八字脚，于是就产生了疑问，外八字脚有什么不好吗？外八字脚对跑步会有多大影响？会导致跑步伤痛吗？今天，就跟大家讨论一下外八字脚问题。
一、其实每个人的脚都存在轻度外八
无论是站立时，还是在走路跑步时，其实脚尖并不会完全朝前，足的轴线（第二脚趾至脚跟）与前进方向存在一定夹角，这个夹角称之为足偏角，大约为5度左右。换句话说，人人都存在非常轻度的外八，这完全是正常现象。所谓的外八字脚无非是指足偏角明显偏大。
二、严重的病理性外八字脚——臀肌挛缩
非常严重的外八字脚，那么很有可能是属于临床上称之为臀肌挛缩。臀肌挛缩在国际上并不是一种常见疾病，但在我国发病率比较高，原因在上世纪70-80年代，我国对于抗生素使用的监管不严，很多儿童出现感冒发热后大都接受的是青霉素肌肉注射治疗，注射部位基本为臀部外上方。
由于青霉素肌肉注射会产生明显酸胀疼痛感，因此，为了缓解青霉素肌注后的疼痛，在当时大量使用苯甲醇作为青霉素的溶媒，但是反复注射后容易刺激肌肉的肌膜以及筋膜肥厚、过度增生，同时引起肌肉组织变性坏死，导致肌肉纤维瘢痕化导致臀肌挛缩，最终使得髋关节出现外旋外展畸形、内旋内收活动受限，呈现典型的“外八字”步态，这样的人不能并脚下蹲、无法跷二郎腿，严重者还会产生鸭式步态，髋关节出现弹响，因此又被称为“弹响髋”。如果出现臀肌挛缩，手术是唯一有效的治疗方式，且效果总体优良。
三、普通的外八字脚怎么产生的？
外八字脚可以理解为小腿外旋，脚尖过于朝外，从而引发足偏角过度增大。那么外八字脚是怎么产生的？这个话题本身就充满争议，有人说外八字脚分为先天性与后天性，有人说外八字脚不太可能是先天因素，而是后天造成的。那么后天哪些因素可能导致外八字脚呢？常见观点如下
有些人臀部肌肉，特别是臀部外展外旋的肌肉，比如梨状肌相对比较紧张，拉动大腿外展外旋，同步带动小腿外旋，从而引发外八字脚，也就是说这样的外八字脚是由于髋部引起的，但反对者提出梨状肌力量有限，不可能拉动大小腿外旋；
有些运动项目，比如击剑、足球运动员、舞蹈演员、芭蕾舞演员脚尖经常朝外，人为制造了外八字脚，但反对者则认为也有很多击剑和足球运动员不是外八字脚，同样，也有不少马拉松运动员也是外八字脚，不照样跑得飞快嘛，看来外八字脚也没什么不好；
不少人存在X型腿，或者女性由于骨盆较宽，使得大腿相对内收内旋，那么对于小腿而言，小腿看上去就相对外展外旋，这种下肢力线异常容易造成功能性的外八字脚。当然，内八外八脚也并不一定伴随X型腿或者O型腿；
还有些观点认为经常盘腿坐，或者经常蛙泳腿坐，又或者经常跷二郎腿，也会造成脚外八，但这样的观点往往本身就自相矛盾，基本上来说缺乏足够科学依据；
四、外八字脚真的有很大危害吗？
至于外八字脚有何危害这个问题？如果单从人体结构与功能视角去分析，由于脚尖朝外，人体重心容易落至足弓内侧，这样相当于体重不断给予内侧足弓一定压力，理论上分析容易导致内侧足弓更容易塌陷，众所周知，足底内侧足弓的塌陷是导致扁平足的主要原因。也就是说，外八字脚容易导致扁平足。
其次，外八字脚还有可能对于膝关节造成影响，至于是何种影响有两种认识，一种是认为外八字脚会导致膝关节外侧压力增加，从而引发膝关节外侧半月板磨损加剧，或者引起膝关节外侧疼痛。
还有一种看法是认为外八字脚也会导致膝关节内侧压力增加，这可以从下图的受力分析可以看出外八字脚的力线距离膝关节内侧更近，因此，膝关节内侧受到的应力理论上分析会更大。综合分析后我们认为，外八字脚对于膝关节的影响要看外八的程度，总体上说，外八字脚对于膝关节的影响复杂，可能对于膝关节内侧和外侧均存在影响。
当然，人在静态和动态时，受力也会有很大不同，以上分析只是基于静态分析，而如果人体处于运动中，膝关节、踝关节处于屈伸以及内外翻复杂运动中，外八字对于膝踝的影响就更加复杂。需要经过系统化的检查评估，结合个人情况，才能发现外八字对于人体的影响。一般认为，外八字脚会造成跑步时，额外的分力产生，容易导致跑步效率降低和下肢遭受剪切力，从而增加受伤风险。
五、外八字脚需要纠正吗？
我们有理由相信，除非前文提及的病理性外八字，一般人的外八字既难以矫正，其实也没有必要矫正。因为，人体的肌肉主动动力系统、韧带等被动防护系统已经产生了对于外八字的适应，你可以没有障碍地跑步走路，如果强行纠正，反而容易出现问题。这就如同不少高水平运动员，比如马拉松运动员也存在外八字脚，但这丝毫也没有妨碍他们，他们也没有因为外八字脚而出现伤痛。所以，脚长定型，基本上认为是很难纠正的，笔者也不太相信例如外八字脚、内八字脚、X型腿、O型腿真的可以通过物理的方式加以纠正，即便是纠正，效果维持时间也很有限。
六、如果存在力学不适应，可以适当加以训练
刚才已经说了，外八字脚一般无需纠正，前提是你基本没有任何不适，但如果说你存在外八字脚，同时又有一些你可以觉察到的问题，比如伤痛，那么在这种情况下，可以通过一定的康复训练来纠正力学不适应，减少外八字对于运动的影响。也就是说，没有症状，无需治疗康复，有症状，可以考虑在充分检查基础上施加规范化的治疗和康复。
我们以功能性外八字为例，给跑友讲讲如何进行力学适应性训练。功能性外八字主要表现为骨盆前倾、臀肌无力性紧张、足弓支撑型力量不够所引发的大腿内收内旋，并引发小腿相对大腿外展外旋，足弓塌陷等问题。
1、髋部拉伸：髋部拉伸的目的是改善过度骨盆前倾
2、臀肌拉伸放松：充分拉伸臀肌尤其是臀部深层肌肉，可以改善臀肌因素引发的外八字脚
站立位拉伸
坐姿拉伸
仰卧拉伸
泡沫滚筒臀肌放松
也可用网球进行放松
3、小腿外侧放松：小腿外侧腓骨长短肌的紧张也会引发小腿过度旋外
小腿外侧拉伸：手抓住脚，让脚处于轻度内翻位，做用力伸膝动作，直至感觉小腿外侧有拉伸感
小腿外侧泡沫滚筒放松
小腿外侧网球放松
4、臀肌训练：臀肌训练可以发挥稳定骨盆和膝关节，纠正大腿过度内收内旋，从而减少小腿相对外展外旋的作用。
臀桥：臀桥训练是激活臀肌的基础练习，完成16-20次，2-3组。
单腿硬拉：该动作也是训练臀肌及大腿后群肌肉的经典训练动作。完成12次，2-3组。
贝壳式：主要加强臀部外展外旋肌肉训练，有助于减少大腿过度内收内旋，完成12-16次，2-3组。
侧卧腿外展：该动作也时强化臀部外展外旋肌肉，提高膝关节和骨盆稳定性，完成12-16次，2-3组。注意脚尖朝前下方。
5、小腿训练
内八字提踵：由于外八字脚通常存在小腿外侧肌肉紧张，小腿内侧肌肉激活不足的情况，所以需要在内八字训练提踵，这样可以减少小腿外侧肌肉的参与，更多动员小腿内侧肌肉。完成16-20次，2-3组。
6、足弓训练：足弓训练可以增强足弓支撑能力，减少外八字脚导致的足弓过度，避免足弓塌陷。
坐姿提踵：可用手给予小腿向下的压力，以增加训练强度，在屈膝位进行训练，可以有效强化小腿深层肌肉。完成16-20次，2-3组。
坐姿足旋转：要求在足底内侧尽可能不抬起的情况下，让足做由外向内的旋转动作。完成12-16次，2-3组。该动作可以有效训练稳定足弓的关键肌肉——胫骨后肌。
抓毛巾：该动作也是训练足弓的常用训练动作。
对于外八字脚引起比如膝盖、小腿疼痛的跑友，可以通过上述训练来放松外八字引发的特定肌肉紧张，并训练那些激活不足的肌肉，从而达到纠正力学异常，减少错误受力的作用。
七、总结
外八字脚比较常见，产生原因也比较复杂，一般来说，人体会对外八字脚产生适应，因此，如果你没有任何不适，就不必纠结什么。但如果外八字脚的跑友出现了伤痛，可能与外八字脚引起的力学适应不佳有关，可以通过适当纠正训练，来改善力学适应，但一般而言，你不要听信任何可以通过物理方法纠正外八字的说法，能改善的也就是力学方面的问题。
跑步时为什么不可以外八？
听说跑步时双脚要平行，脚尖笔直朝向正前方
各位是否曾听过「外八跑步膝盖会痛」「跑步不可以内八」呢？这种说法其实只各适用于一部分的人，不适用于所有人。
为什么不能一概而论呢？这是因为男女的骨骼结构，骨盆形状先天就不同。女性骨盆的上半部较宽，连接大腿根部的坐骨，方向是从身体的中央朝向外侧。连接大腿根部到膝盖后侧的大腿后侧大肌肉（腘旁肌群，又称大腿后侧肌群），也因为大腿根部朝向外侧的关係而倾向往内拉。
腘旁肌群是跑步时极为重要的肌肉。肌肉的特性是只会沿著与肌肉平行的方向产生力。女性要平行腘旁肌群施力时，将膝盖朝内，双脚内八字会比较容易。
男性与女性相反，骨盆和坐骨都朝向内侧，膕旁肌群由大腿根部连接膝盖后侧，产生向外的拉力，因此膝盖朝外才能让大腿沿平行膕旁肌群的方向活动。
用汽车的轮胎比喻，男性的轮胎朝外（外八），女性则是朝内（内八），所以应该沿著上述方向活动双腿。坊间根深蒂固的观念认为跑步时要「双脚平行。脚尖笔直朝向正前方」，其实是错误的。
总而言之，对男性和女性来说，有效率的姿势并不相同，这样的差异来自于骨骼的不同。换言之，男女各自有适合其骨架的有效率跑姿。
腘旁肌群的起点（连接骨骼的位置）靠身体内侧，外八字才能充分利用腘旁肌群。
与男性相反，适合内八。如果外八就用不到内侧的膕旁肌群，膝盖无法出力。
下面针对外八字脚的问题，介绍几种力量训练方法，供跑者参考。
01 足内翻练习
坐地面，双腿前伸。将一弹力训练带（建议选择中度弹力即可）一端套住脚掌，另一端固定（或用手抓住），足部向内牵拉弹力带，做踝关节内翻训练。
02 提踵练习
提踵练习是训练踝关节附近肌肉力量平衡性的好方法。双脚打开以肩同宽，站直，把后脚跟缓缓向上抬起，达到最高点后保持2-3秒钟，缓缓落下，重复此动作,主要脚尖朝向正前方。
要保持均匀的呼吸外，保持踝关节的稳定，不要太快，每组10-15次为宜。
03 大腿内收肌群练习
04 弓箭步蹲
05 扶墙高抬腿
另外，通过运动拉伸和脚底按摩以及锻炼足弓肌肉群的方法，达到预防、矫正的目的。只要有意识地进行各种锻炼，长期坚持正确走跑姿势，就一定可以纠正。
